Wahnsinn Workout - Wie zu tun und was sind ihre Vorteile?

Sind Sie müde von den Fettpölsterchen, die gerade nicht trotz der strengen Diät rühren? Oder der schlaffe Bauch, dass, egal herabzustimmen verweigert, wie viele Stunden Sie in der Turnhalle Schinderei? Warum versuchen Sie nicht das Training Insanity? Warte ab! Es gibt nichts verrückt über den Wahnsinn Training! Es ist ein 60 Tage mit hohen Intensität Gewichtsverlust-Programm mit einem hektischen Trainingsprogramm Spanning 6 Tage die Woche, die mit unaufhörlichen Aktivitäten Testfestigkeit, Beständigkeit, Leistung und Core-Training verpackt.

Die Insanity Workout Routine:

Das Insanity Workout-Programm basiert auf ‚Max Interval Training‘ -Konzept. Während traditionelles Intervall-Training erfordert, dass Sie in intensiven, aber kurzen Ausbrüchen durch längere Ruhezeiten getrennt zu üben, macht die Max-Intervall-Training-Methode trainieren Sie intensiv in 3 Minuten platzen mit nur 30 Sekunden Ruhezeit dazwischen.

Wie bei jedem anderen Trainingsprogramm, das ‚verrückt‘ Workout-Routine beginnt auch mit einigen Aufwärmübungen Wahnsinn. Es handelt sich in der Regel ein paar Runden joggen, Seite springen, zur Seite springen Buchsen, bewegt getan Rücken an Rücken zu treten und schließlich ein paar Minuten Stretching.

In den 60 folgenden Tagen wird der Trainingsplan jede Woche gewechselt. Im ersten Monat werden fünf intensive Training Routinen alternativ getan. Diese Routinen sind: Der Fit-Test, Herz Energie und Widerstand, reines Herz, Plyometric Cardio Circuit und Cardio-Wiederherstellung.

Im zweiten Monat, vier intensivere Trainingseinheiten sind in die Routine eingeführt: Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max Recovery and Max Cardio Anlage.

Während all diese Routinen scheinen komplizierte Variationen von regelmäßigen Übungen zu sein, sind sie tatsächlich komplexe Kombinationen von stationären Sprinten, Kniebeugen, Ausfallschritte, plyometrics, Sport wie Bohrer, Kickboxen und Springen-Buchsen. Es gibt eine Reihe von Variationen dieser Übungen und wie Sie in das Programm Fortschritte werden die Wiederholungen erhöht, es ist eine harte Aufgabe zu machen.

Diät Plan:

Da der Wahnsinn Workout-Programm ist sehr intensiv und viel Ausdauer erfordert, ist es wichtig, dass Ihr Körper eine optimale Ernährung erhält. Während Sie geneigt sein, Ihre Nahrungsaufnahme zu verringern, setzen Sie daran erinnern, dass sich dies negativ auf Ihre Fitness-Routine, wie der Körper in ‚Hunger-Modus‘ zu gehen, wird dazu neigen, beeinflussen und beginnen Fett zu speichern, anstatt sie zu mobilisieren! Die Elite Ernährungsplan dieses Programms empfiehlt mit einem niedrigen glykämischen Index fünf Mahlzeiten am Tag zu essen. Dieser Ernährungsplan listet eine Reihe von Punkten aus jeder Lebensmittelgruppe-Sie können diese Elemente leicht kombinieren und einen Speiseplan für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks erstellen. Die Mahlzeiten sollten zu gleichen Teile von Proteinen haben und Kohlenhydrate mit einem Maximum von 20% Fett.

Vorteile von Insanity Workout Zeitplan:

Es gibt mehrere Vorteile dieser intensiven Fitness-Regime:

• Es hilft bei der mehr kardiovaskuläre Fitness zu verleihen, dein Herz hart arbeiten zu machen.
• Die Trainingseinheiten abwechseln und jeden Tag ändern, was bedeutet, dass Sie nie langweilig wird die gleiche Übung, Tag für Tag durchzuführen.
• Es erfordert keine Ausrüstung, im Gegensatz zu den meisten anderen Fitness-Programme. So können Sie leicht es zu Hause tun.
• Der Ernährungsplan gibt eine gute Vorstellung über Ihre optimale Nahrungsaufnahme in Bezug auf den Portionen und Nährwert.
• Auch nach dem Fitness-Programm vorbei ist, können Sie dieses Handbuch folgende helfen Ihnen in Form zu bleiben.
• Auch wenn Sie nicht über ein hohes Maß an Fitness haben, können Sie das Trainingsprogramm folgen, indem Sie Ihr eigenes Tempo einstellen und die Anzahl der Wiederholungen zu tun, die für you.When arbeiten, um es zu definieren, das Workout-Programm kommt, ist der Name genug. Dies ist in der Tat ein wahnsinniges Workout-Programm, das Ihre körperlichen und emotionale Grenzen an den Rand drängt. Viele bröckeln Während vor der Ziellinie zu erreichen, sind diejenigen, die in der Lage sind, um den intensiven Niveau der anstrengenden Fitness-Aktivität zu halten mit mehr kardiovaskuläre Fitness und eine schlanke, gemeißelten Körper verliehen.

Allerdings ist die eigentliche Herausforderung Ihre Willenskraft hoch zu halten und motiviert zu bleiben, das Programm zu beenden. Wenn Sie es tun können, werden Sie sicherlich eine gesündere und attraktivere Person am Ende von 60 Tagen.

Haben Sie schon einmal von der Insanity Workout-Programm gehört? Hast du es versucht? geben Sie ihm einen Versuch und teilen Sie mit uns Ihre Erfahrungen!