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Sanskrit: अनन्तासन; Ananta - Unendliche, Asana - Pose; Ausgesprochen As - ah-nahn-TAHS-uh-Nuh
Diese Übung reicht überall von einem Anfänger zu einem mittleren Niveau darstellen. Es erstreckt sich die Beine, und qualifiziert sich auch als Ausgleich in der Liegeposition darstellen. Ananta bedeutet wörtlich unendlich, und es ist eine der vielen Spitznamen des Herrn Vishnu. Ananta ist auch der Name der 1000 köpfige Schlange, den Lord Vishnu ruht auf. Diese Übung ist auch Schlafen Vishnu Pose, Ewige Pose genannt, und auch den Side-Reclining Leg Lift.
Diese Übung muss auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Sie müssen Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie Yoga praktizieren. Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihr Darm leer ist.
Am besten ist es Yoga am frühen Morgen zu üben. Aber, falls Sie andere Aufgaben ausführen müssen, können Sie auch so am Abend tun. Denken Sie daran, eine gute Lücke zwischen den Mahlzeiten und Ihrer Praxis zu verlassen.
Level: Basic / Intermediate Art: Dauer: 15 bis 30 Sekunden auf jeder Seite Wiederholung: Einmal auf jeder Seite Dehnt Seiten des Rumpfes, Rückseite der Beine Stärkt: Seiten des Rumpfes, Beinbeuger
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Obwohl diese Haltung nicht schwer ist, könnten Anfänger Requisiten verwenden, während Sie diese Übung zu tun. Sie können ein Polster verwenden oder ein Keil gegen den Rücken, den Körper das Gleichgewicht zu halten, während Sie diese Haltung zu üben.
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Um diese Pose auf die nächsten Stufe, und wenn Sie flexibel genug sind, können Sie Ihre unteren Knie in Richtung Ohr ziehen, wie die Balance zu halten streben.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Anantasana.
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Diese Haltung scheint sehr einfach, so viel, dass es fühlt sich an wie Sie faulenzen. Aber um dieses Asana Recht zu erhalten, müssen Sie Flexibilität, Stärke und kultiviert Gleichgewicht Frieden und Ruhe in der Pose zu halten. Diese Übung wird Sie auch tief in Ihrem Geist zu vertiefen und ein tiefes Gefühl der intuitiven Stille zu suchen, zu wissen, und Ruhe.
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Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana
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Adho Mukha Svanasana
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Nun, da Sie wissen, wie Anantasana zu tun, worauf warten Sie? Diese einfache Asanas ist viel mehr als das Auge trifft. Verwöhnen und seine Magie erleben!