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Sanskrit: पाशासन; Pasa - Noose, Asana - Pose; Ausgesprochen As - posh-AHS-anna
Die Noose Pose, wie die Pasasana populär genannt wird, ein Twister ist. Es ist eines jener Asanas, die unseren Glauben herauszufordern, und ständig in Frage stellen, was unser Körper tun kann und was es tun sollte, der Lage sein. Es gibt dem Oberkörper ein gutes Stück, und dafür bedarf es ein starkes, stabiles Fundament. Diese Übung hat seinen Namen, weil die Arme eine Schlinge ähneln.
Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Magen und Darm halten leer ist, bevor Sie diese Übung üben. Haben Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie das Asana tun, damit Ihre Nahrung verdaut wird, und es gibt genug Energie für Sie während der Übung aufwenden.
Am besten ist es Yoga als erstes am Morgen zu üben. Aber für den Fall, Sie können am Morgen nicht funktionieren, ist es in Ordnung, es am Abend zu üben.
Schwierigkeit: Mittel Stil: Ashtanga Yoga Dauer: 30 Sekunden Wiederholung: Einmal auf jeder Seite Dehnt Oberschenkel, Wirbelsäule, Knöchel, Groin Verstärkt: Ankles
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Dies sind ein paar Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Als Anfänger, könnte es schwer für Sie, die Hocken und die Handbewegungen richtig zu machen. Also, wenn Sie üben diese Übung das erste Mal, auf einem Stuhl sitzen und es tun.
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Um die Drehung des Pasasana zu erhöhen, müssen Sie den Arm verwenden, um die Beine gewickelt wird, um den oberen Arm nach unten zu ziehen. Dies wird dazu beitragen, die Intensität der Haltung zu verbessern.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Noose darstellen.
Ein. Asthma b. Indigestion c. Flatulenz d. Menstruationsunannehmlichkeit e. Ischias f. Leichte Stress im Nacken, Rücken und Schulter
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Wenn Sie, hocken drehen, und die Hände hinter dem Rücken halten, sind Sie sicher eine ganze Menge Emotionen zu schüren. So viel wie diese Gefühle zu analysieren wichtig ist, müssen Sie nicht auf die Jagd nach Sensationen vorsichtig sein. Sie sollten feststellen, wo Sie sich schieben oder ziehen, bis es hart wird, zu atmen, wie Sie Ihre Arme zusammen bringen die Schlinge zu vervollständigen. Denken Sie daran, wenn Sie in einem Asana kämpfen, sind Sie verpflichtet, sich selbst zu verletzen. Die ganze Idee des Yoga ist empfindlicher auf Feinheiten zu werden.
Having said that, Pasasana ein Asana ist, die sowohl Geduld und Ausdauer braucht. Wenn Sie zu passiv sind, werden Sie die pulsierende Energie vermissen es braucht, um Ihre Muskeln und Knochen zu stärken und ermöglicht es Ihnen auch zu fokussieren. In einfachen Worten, wenn Sie in der erforderlichen Energie nicht setzen, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre Hände auf dem Rücken zu berühren.
Sie müssen immer einen Mittelweg finden zwischen zu viel Aufwand setzen oder wieder in diesem Asana halten. Um diesen Mittelweg zu finden, müssen Sie Ihren Körper hören und es empfindlich sein. Engage und herauszufinden, was in Ihrem Körper passiert. Anwesend sein in diesem Moment, wie Sie die Asana tun, und spüren Sie den Atem, den Twist, und die Mühe.
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Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Balasana Bharadvajasana Gomukhasana Malasana Marichyasana III Marichyasana I Parivrtta Parsvakonasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Virasana
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Ardha Matsyendrasana Marichyasana III
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Nun, da Sie wissen, wie Pasasana zu tun, worauf warten Sie? Eine Schlinge oft hat so eine negative Konnotation. Aber diese Asana bringt nur die positive in Ihrem Körper und Geist aus. Umfassen Sie es!