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Salabhasana, Shalabhasana, Locust Pose oder Heuschrecke Pose ist ein Asana. Wo Viparita - Inverted / umgekehrt; Shalabh - Heuschrecken; Asana - Pose / Haltung; Ausgesprochen als Vip-a-RHEETH-uh Schah-lah-BHAAHS-uh-Nuh.
Die Viparita Salabhasana ist die ultimative zurück biegen Pose. Auch als der Übermenschen darstellen, diese Pose ist eine fortgeschrittene Yoga-Haltung, und darf nur unter der Anleitung eines zertifizierten Yoga-Lehrer durchgeführt werden.
Diese Übung muss auf nüchternen Magen geübt werden. Sie müssen sicherstellen, dass es eine gute Lücke zwischen den Mahlzeiten und der Praxis. Idealerweise benötigen Sie eine 12-Stunden-Lücke zu geben, was bedeutet, dass Sie am Morgen trainieren müssen. Aber, falls Sie kein Frühaufsteher sind, können Sie eine von vier bis sechsstündiger Lücke zwischen den Mahlzeiten geben und die Praxis und Übung am Abend.
Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Darm sauber sind, bevor Sie diese Übung üben.
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Dies sind ein paar Dinge, die Sie vorsichtig sein müssen, bevor Sie diese Übung üben.
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Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie die Unterstützung einer Wand verwenden, um diese Position richtig. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie die Unterstützung der Wand verwenden können.
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Sobald Sie diese Pose beherrschen, können Sie sich ein bisschen schieben und Ihre Rücken Strecke erhöhen. Versuchen Sie, Ihre Füße auf den Boden zu berühren, oder sich bewegenden ein Bein vor und hinter anderen.
Diese Übung ist bereits eine fortgeschrittene Yoga Haltung und Mastering es könnte eine Weile dauern. Seien Sie nicht voreilig, und unterlassen, ohne Führung in dieser vorgeschobenen Position zu springen. Sie werden am mehr schaden als nützen, um Ihren Körper zu beenden.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile der Viparita Shalabhasana.
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Diese Übung ist eine Herausforderung, und in der Regel, was es braucht, diese Haltung einzunehmen ist genau das Gegenteil dessen, was benötigt wird, darin zu bleiben. Es dauert eine ganze Menge Festigkeit des Kerns und die Arme um das Gewicht des Körpers gegen die Schwerkraft anzuheben. Sobald Sie die Position einnehmen, kann der Zug der Schwerkraft den Körper in eine größere Ausdehnung ziehen. Daher müssen die Rumpfflexoren stark genug, um Überdehnung zu verhindern. Während einige Menschen leicht in die Pose bekommen können, könnten sie nicht in der Lage sein, in ihm zu bleiben. Andere könnten die Pose durchführen können und möglicherweise Hilfe benötigen hinein zu bekommen.
Es könnte besser sein, während auszuatmen in die Pose zu bekommen. Inhaling könnte sein als kontraproduktiv erweisen. Dies liegt daran, wenn Sie die starke Kontraktion des Zwerchfells einatmen, in der Regel die Lendenwirbelsäule und die Basis des Brustkorbs an die zentralen Sehne zieht. Dies kann Widerstand schaffen, in dem Körper zu verlängern, während diese Haltung einnimmt.
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Balasana
Diese Übung ist sehr anspruchsvoll und erfordert in der Regel eine ganze Menge Aufwand. Aber wenn Sie es richtig machen, es ist auf jeden Fall fruchtbar. Nur einen Rat - auf Ihren Körper hören, sorgfältig!
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