15 Sehr ungesunde Speisen und Getränke, die Sie vermeiden sollten

Unser moderner Lebensstil hat auf jeden Fall macht das Leben einfach. Jeden Tag bringen neue Erfindungen in mehr Komfort. Aber dieser ‚komfortabel‘ Lebensstil hat seine eigenen Probleme gebracht. Unsere Gesundheit leidet jeden Tag und es hat eine Spitze in den Zivilisationskrankheiten gewesen. Der primäre Grund für diese Erkrankungen ist die erhöhte Zufuhr von ungesunden Lebensmittel. Die meisten der Nahrung essen wir heute wenig oder keine Nahrung zur Verfügung stellt. Im Gegenteil, stapeln sie auf dem Pfund und Trigger-Entzündung. Sie reduzieren auch den Nährwert der Lebensmittel. Ja, die meisten dieser ungesunden Lebensmittel schmecken, aber ist der Grund genug, mit Ihrer Gesundheit zu spielen? Eine gesunde Lebensweise verlangt nahrhafte Nahrungsaufnahme mit regelmäßiger Bewegung. Eine ausgewogene Ernährung sorgt für die notwendige Ernährung auf Ihren Körper. Es hilft Sie auch das ideale Körpergewicht zu halten.

Liste der ungesunden Nahrungsmittel und Getränke - Top 15:

Nun könnte man fragen, am Ende, was Lebensmittel in der Kategorie der ungesunden Lebensmittel fallen. Nun, diese Lebensmittel haben fast ein Teil unseres Lebens geworden, wie wir sie auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen. Vom gegrillten Hähnchen von KFC zum Käseburger von Mc.Donald ist, können wir einfach nicht widerstehen, sie verbrauchen. Wir wissen nicht einmal, dass wir unseren Körper mit ungesunden gesättigten Fettsäuren, trans-Fettsäuren und Cholesterin geladen werden. Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler kritisieren oft Fastfood als ungesund. Da unten sind die meisten ungesunden Lebensmittel, die extrem ungesund und Mast sind:

1. Mayonnaise:

Wir alle lieben Mayonnaise zu haben, auf unsere Sandwiches, Burger, Wraps und Pizza. Wir wissen nicht einmal, dass wir unseren Körper mit unerwünschten Fetten und Kalorien geladen werden. Mayonnaise ist nicht so ungesund, wenn Sie es in Maßen zu konsumieren. Aber wir lieben, eine dicke Kruste von Mayonnaise. Nur ein Viertel Tasse Mayonnaise dienen, können Sie Ihren Körper mit 360 Kalorien und 40 Gramm Fett laden. So schränkt den Verbrauch. Schalten zu kalorienarm Würzmittel wie Senf, Salsa, Grillsauce oder Tacosoße. Sie können auch leichte Mayonnaise verwendet werden, die in einem Esslöffel nur 35 Kalorien und 3,5 Gramm Fett enthält.

2. Trans-Fettsäuren:

Trans-Fettsäuren ist ein giftiges Fett, das schlechte Cholesterin erhöht und reduziert die gute Cholesterin. Es schädigt auch die Blutgefäße. Nur ein Esslöffel es packt eine satte 100 Kalorien, die off-Kurs ist, für Ihre Taille nicht gut. Butter ist eine gesündere Option. Sie können eine kleine Menge von Schlag Butter in Wannen verbrauchen. Andernfalls geht für die transfettfreie Marken-Stick Margarine.

3. Ghee:

Ghee ist ein beliebter Bestandteil in der indischen Rezepten. Es ist im Grunde Butter mit einem intensiven Geschmack geklärt. Nur ein paar Tropfen Ghee, fügen Sie viele Geschmack zu jedem Essen, von Gemüse zu Fleisch. Und es verursacht keinen Schaden, solange Sie ein paar Tropfen verbrauchen. Aber Sie sollten es nicht vergessen, dass Ghee in gesättigtem Fett hoch ist und überschüssige Verbrauch kann Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Olivenöl ist ein gesunder Ersatz für Ghee. Sie können auch einen Teelöffel Olivenöl mit einem halben Teelöffel Ghee kombinieren, um gebraten oder gedünstet Gemüse zu werfen.

4. Vollmilchjoghurt:

Früher haben wir erwähnt, wie Vollmilchprodukte Ihre Kalorienzufuhr erhöhen können. Vollmilch Milchprodukte, wie Vollmilchjoghurt, sind nicht besser, da sie die gleiche Wirkung auf den Körper haben. Es ist wichtig, ein Auge auf Ihrer Portionsgröße zu halten. Nur 1 Tasse Vollfett-Joghurt Portion enthält 160 Kalorien. Stattdessen können Sie auf fettfreien Joghurt wechseln, die nur 110 Kalorien enthält.

5. Französisch Fries:

Französisch frites sind zweifellos einer der beliebtesten Snacks. Die knackig und knusprig Kartoffeln sind unwiderstehlich und wir in der Regel am Ende essen mehr, als wir sollten. Die Tatsache ist, dass diese Pommes Kilo an den Rahmen hinzufügt. Es ist wichtig, moderate Bewegung oder konsumieren mehr Obst und Gemüse zu tun. Gelegentliche Genuss ist natürlich, akzeptabel und harmlos.

6. Hot Dogs:

Hot Dogs schmecken erstaunlich, aber und sind extrem ungesund! Fast 80% ihrer Kalorien aus ungesunden gesättigten Fettsäuren. Das verarbeitete Fleisch verwendete darin erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Darmkrebs. Also, versuchen, den Verbrauch von Hot Dogs abgeholzt. Gehen Sie für gesündere Optionen wie die Türkei Würstchen oder mageres Huhn, die weniger Fett enthalten. Sie sind auch gute Quellen für hochwertiges Eiweiß.

7. Speck:

Speck kann alles in Ordnung mit der Welt machen oder so, sagen die Speckliebhaber! Aber Speck-Liebhaber sollten daran denken, dass ihre Lieblingsnahrung mit ungesunden Salz und gesättigten Fetten geladen wird. Sie können Ihr Gemüse kleine Mengen Speck hinzufügen, um den Geschmack zu genießen, ohne Ihren Körper mit ungesunden Fetten zu füllen. Sie können es auch als Beilage verwenden, indem Sie auf einer Beilage von Rosenkohl oder ein Gemüsesalat zerbröckelte Speck Beregnung. Sein salzig und rauchiger Geschmack verbessert auch den Geschmack von anderen Gerichten.

8. Theater Popcorn:

Der beliebte Theater Snack mit Kalorien und Fett geladen. Diese Popcornkerne werden in riesigen Mengen von Kokosöl taucht, die mehr als 90% gesättigte Fettsäuren enthält. Außerdem in Theatern, frönen die meisten von uns in der Gewohnheit, diese Snacks knabbern. Ein mittelgroßes Paket enthält 20 Tassen Popcorn. Es packt etwa 1200 Kalorien und 60 Gramm gesättigtes Fett darin. Ihr Kaloriengehalt entspricht 3 großformatigen Fast-Food-Burger. Die gesättigten Fettsäuren in ihr, ist äquivalent zu einem vollen Stück Butter. Wie die meisten ungesunden Lebensmittel, sie haben auch ein gesunder Ersatz in Form von Low-cal-Luft knallte oder Mikrowellen-Popcorn. Diese popcorns enthält nur 30 Kalorien in 1 Tasse Portion.

9. Toaster Gebäck:

Dieses Gebäck ist ein Frühstück zu behandeln angesehen, aber sie sind die ungesundeste Essen Sie Ihren Tag zu beginnen. Zusammengesetzt aus Weißmehl enthält diese Töne an zugesetztem Zucker. Auch die Fruchtaromen sind nicht von einem echten Früchten abgeleitet. Eine Portion im Zweierpack Toastergebäck enthält eine satte 10 Teelöffel Zucker. Diese können drastisch Ihre Blutzuckerspiegel durch einen am Vormittag Energie Absturz begleitet erhöhen. So vermeiden Sie dieses Gebäck und suchen eine gesunde Alternative. Sie können versuchen, den Vollkornfladenbrotaufstrich mit einer dünnen Schicht von Erdnussbutter. Sie können sie auch mit in Scheiben geschnittenen Äpfel oder Erdbeeren stopfen.

10. Deep Dish Pizza:

Wir alle sind in der Liebe mit Deep Dish-Pizza wegen seiner dicken und dichten Kruste, die einen guten Geschmack bietet. Aber der überschüssige Teig in der Kruste kann Ihre Kalorien stark erhöhen. Darüber hinaus fügt die Mastvollmilchkäse und fettiges Fleisch Toppings, bestehend aus Speck, Wurst und Salami auch mehr Kalorien. Eine zwei Scheibe dienen können Ihr System mit 1300 Kalorien und 24 Gramm gesättigtes Fett laden, die Ihre Arterien verstopft. Es ist schwierig, Ihre Lieblings-Pizza zu geben, aber Sie müssen es nicht. Entscheiden Sie sich für eine dünne Kruste Pizza, die weniger Stärke enthält und Gemüse wie Zwiebeln, Paprika, Pilze und Brokkoli statt Fleisch Toppings. Dies wird Sie füllen und bieten Ernährung auf Kosten von nur 250 Kalorien!

11.Granola:

Dies könnte als ein Schock kommen, wie Müsli ist in der Regel eine gesunde Ernährung in Betracht gezogen. Aber die Tatsache, dass dieses leckere Frühstück Getreide mehr Zucker und zu wenig Ballaststoffe enthält. Seine hoch in Zucker, kann 600 Kalorien, um Ihr System bietet nur eine Tasse Müsli serviert. Und es ist fast ein -dritten einer Tagesbedarfs der durchschnittlichen Frau. So ersetzt Müsli mit einem knusprigen Cerealien, die mehr Ballaststoffe als Zucker enthält. Sie können versuchen, einen Esslöffel Nüsse wie Walnüsse mit, Mandeln, etc. Oder Beeren Ihren süßen Zahn zu befriedigen. Wenn Sie möchten Ihr Müsli nicht aufgeben vollständig bestreichen, eine kleine Menge von fettarmen oder fettfreie Joghurt über. Sie können auch einige Erdbeeren oder Heidelbeeren für mehr Nahrung hinzuzufügen.

12. Wraps:

Die kleinen Salatblätter und schlanke Scheiben Deli Fleisch in einer Verpackung wirken wie eine nahrhafte Option für die meisten von uns. Aber die Fladenbrote bei der Herstellung dieser Packungen verwendet wird, können 300 Kalorien zu Ihrem System hinzufügen. Neben dem Käse enthalten Aufschnitt und Ausbreitung in ihnen nicht weniger als 700 Kalorien. Hergestellt aus raffinierten Körnern, die meisten der Packungen enthalten nicht genügend Ballaststoffe. Überprüfen Sie immer die Ernährungsinformationen jeder Wrap und wählen Sie das aus ganzen Körnern hergestellt. Wenn die Umhüllung zu Hause vorbereiten, können Sie Käse überspringen und eine gesündere Option wie Avocado wählen. Sie können anstelle von Mayonnaise scharfen Senf verwenden. Sie können auch einige zusätzliche Gemüse wie Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Salat hinzufügen.

Die meisten ungesunde Getränke:

Da unten sind Liste der ungesunden Getränke, die Sie für ein gesundes Leben vermeiden sollten:

13. Vollmilch:

Wir alle schwören auf die Gesundheit Qualitäten der Milch zu fördern. Reich an Kalzium und andere lebenswichtige Nährstoffe, ist es für Menschen aller Altersgruppen von Vorteil. Aber Vollmilch enthält gesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel und löst eine Entzündung auslöst. Es führt auch zu verstopften Arterien. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie raubend Milch geben sollen. Alles, was Sie tun müssen, ist für Mager (fettfrei) oder 1% fettarmer Milch entscheiden. Entrahmter und fettarmer Milch liefert Ihnen allen lebenswichtigen Nährstoffen. Einige von ihnen sind Kalzium, Eiweiß, Vitamine D und B - 12 und Kalium. Es bekämpft auch die schlechten Sachen von Ihrem Körper eindringen. Milch aus pflanzlichen Quellen wie Sojamilch, Mandelmilch, Kokosmilch etc., sind auch gesunde Optionen, auch wenn sie als Tiermilch nicht so nahrhaft ist.

14. Sodas und süße Getränke:

Limonaden und zuckerhaltige Getränke sind ein regelmäßiger Blick in Restaurants und Supermärkten. Aber, sind nur wenige von uns der Tatsache bewusst, dass fast 100% der Kalorien in regelmäßigen kommen Soda aus Zucker oder High-Fructose Corn Sirup. In der Tat ist es die wahr Schuldige hinter Fettleibigkeit angesehen. Es schädigt auch die Zähne und führt zu einer Hohlraumbildung. Einige Studien haben gezeigt, dass Cola-Getränke die Knochen schwächen. Verarbeitet zuckerhaltige Getränke, wie zum Beispiel in Flaschen Tees, Sport- und Energydrinks, etc., können auch drastisch erhöhen Ihren Kalorienverbrauch ohne Nährstoffe. Plain Wasser ist die beste Alternative für diese Getränke, die ohne Bereitstellung von zusätzlichen Kalorien Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Andere Getränke, die kalorienarm sind und enthalten gesunde Antioxidantien gehören grüne und schwarze Tees. Daher ist dies eine der ungesunden Getränke, die vermieden werden sollten.

15. Alkoholische Getränke:

Alkoholische Getränke sind eine absolute Verschwendung, wenn es um Ernährung Bereitstellung kommt. Wir sind uns bewusst von den negativen Auswirkungen von Alkohol auf unsere Gesundheit. Die Kalorien in Alkohol zu finden sind leere Kalorien, die der Körper nicht zur Energiegewinnung nutzen kann. Ihre Leber ist gezwungen, den Alkohol in Fettsäuren zu brechen, die in der Leber aufgestaut. Eine übermäßige Exposition gegenüber Alkohol verursacht den Tod von Leber und Gehirnzellen. Ein Glas Wein enthält etwa 170 Kalorien, während eine Flasche Bier 150 Kalorien enthält. Eine Portion von 1,5 Unzen Schnaps Schuss Rum, Wodka, Gin oder Whisky enthält 105 Kalorien. So haben diese Getränke in Maßen. Ersetzen Sie sie mit Mineral- oder Sodawasser mit einem Schuss Zitrone oder Limette, heiß oder Eistee oder Kaffee oder Diät-Erfrischungsgetränken.

Dies sind die Liste der ungesunden Nahrungsmittel zu vermeiden. Obwohl groß im Geschmack, beeinträchtigen diese Lebensmittel Ihre Gesundheit. Die gute Nachricht ist, dass Sie für jeden von ihnen gesunde Ersatzstoffe haben. Also, denken Sie nicht zweimal, bevor diese Lebensmittel zu vermeiden und mit ihren nahrhaften Pendants.

Essen Sie gesund? Sie schwelgen Sie in einer dieser ungesunden Lebensmittel-Liste? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.