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Fitness-Studios aussehen unvollständig ohne einen schweren Sack. Die schwere Tasche ist schon immer eine der ältesten, sichersten Wege, kraftvoll fit zu bekommen. Es gibt viele Gründe, warum es zu einem Teil Ihrer Fitness-Routine bleiben sollte; vielleicht sogar ein Teil Ihres Hauses. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, warum.
Pralle Muskeln sind nicht an einem Tag gemacht. Ich bin sicher, echten Kämpfer und Kickboxer konzentrierte nur auf die schwere Tasche zu schlagen. Das Training einfach passiert sie eine definierte, unglaubliche aussehenden Körper zu geben. Ich fand, dass die schwere Tasche Stanzen auch,
Das schwere Tasche Training beinhaltet das Stanzen eine gefüllte Tasche zwischen 40 Wiegen - 100 Pfund. Zehn Runden von hohen Intensität Übungen und 45 Sekunden Pause zwischen den Runden, um die Routine. Klingt hart? Es ist besser, wenn man sich wie ein Kickboxer sehen und fühlen wollen.
Eine schwere Tasche kann überall aufgestützt werden, weshalb es zu einem Teil Ihres Lebensraumes sein kann oder außerhalb (1).
Grund Schläge umfassen,
Folgen Sie dieser Kalorienverbrennung Cardio-Routine zweimal pro Woche; die Vorteile des Laufens Stoffwechsel genießen Tage danach.
Für mich klingt es gewaltig. Das ist eine Menge Cardio in kurzer Zeit. Aber von dem, was ich höre, wenn Sie Ihre Ausdauer bauen langsam, es gibt kein besseres Training als diese.
Nicht nur konzentrieren, aber denken Sie an die Tasche als einen Gegner, der im Begriff ist, die Sie angreifen. Benutzen Sie Ihre Hände die obere Hälfte wie das Ziel für den Kopf zu zielen, während die Beine der Form aus der unteren Hälfte schlagen. Achten Sie auf die Tasche, so dass Sie sehen, wo Sie stanzen.
Zwar ist es wichtig zu konzentrieren, wird es nicht gut ständig an einer Stelle zu starren. Eine schwere Tasche Training erfordert, dass Sie ständig zu bewegen, eine Mischung aus Tritte und Schläge zu werfen. An einer Stelle Staring würde nur dazu dienen, um das Gleichgewicht zu verlieren.
Sie mit beiden Füßen, finden Sie Ihr Gleichgewicht und dann den Stempel landen. Ihre Haken und Jabs sollte die Kraft Ihrer Muskeln hinter sich haben. Wenn Sie in die Tasche fallen auf, arbeiten Sie nicht den Muskel. Außerdem ruft das Training für einen Stempel, keinen Stoß. Balanced einen schönen Angriff um die Tasche bietet eine höhere Schlagkraft.
Um Schläge effektiv zu landen, beurteilen den Abstand zwischen Ihnen und dem Beutel während der Routine. Stehen Sie zu nah und Sie treffen zu langsam. Stehen Sie zu weit und Sie erreichen nicht die schwere Tasche. So mit der Tasche bewegen, nachdem sie oder bewegt zurück schnell, während Sie diese intensiven Schläge pflanzen.
Ohne Verletzung zu riskieren, traf mit Ihrem Handgelenk gerade zu allen Zeiten gehalten (3). Nie verbiegen Ihr Handgelenk während eines Stempels. Tritt mit dem Ballen des Fußes für vordere Tritte und Ferse für Seitenstöße. Die Technik ist notwendig für eine effektive schwere Tasche Workout-Routine. Schutzhandschuhe tragen und Schuhe während des Trainings.
Halten Sie nicht Ihren Atem, nur weil man auf die Kraft des Stempels sind zu konzentrieren. Jedes Mal, werfen Sie einen Stempel, ausatmen. Dies gewährleistet eine ordnungsgemäße Sauerstoffversorgung zu Ihrem Blut, Muskeln und Gehirn. Mit jedem Ausatmen, können Sie auch die Schlagkraft maximieren.
Diese Schritte sorgen für eine sichere Workout-Routine hat. Um es erstaunlich zu machen, sollten Sie ein Boxer sind und werfen alle Tritte und Schläge von einer Kampfposition. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Körperbewegungen vollständig für diese Zeitdauer, und es würde ein Gefühl der Heiterkeit auf der anderen Seite warten.
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