7 Tage Gewichtsverlust Diät-Plan für Vegetarier

Eine vegetarische Ernährung ist eine der gesündesten Ansätze zur Gewichtsabnahme. Pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, die Sie halten satt mit weniger Kalorien und Gewichtszunahme zu verhindern. Zusätzlich Verlust vegetarische Diät zum Gewicht reduziert auch das Risiko von Herzerkrankungen.

Im Folgenden sind einige Vorschläge für Frühstück, Mittagessen, Abendsnack und Abendessen für einen vegetarischen Diät-Plan für die Gewichtsabnahme.

Was ist vegetarische Ernährung

Eine ausgewogene vegetarische Ernährung ist für Menschen jeden Alters geeignet. Ob es Kinder, ältere Menschen, Schwangere, stillende Mütter, konkurrierende Athleten oder sogar erholen Patienten ist, hat eine vegetarische Ernährung alle Nährstoffe, Mineralien, Eiweiß, Kalzium, Vitamine, Eisen und Zink vom Körper benötigte für ein einwandfreies Funktionieren.

Viele Ärzte verschreiben einen vegetarischen Diät-Plan für die Prävention und Behandlung von verschiedenen Arten von Krankheiten. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs, Nierenerkrankungen, Osteoporose, Diabetes, Demenz, gallstone, Arthritis etc. Können mit einem ausgewogenen vegetarischen Diät-Plan verhindert werden.

Einen gesunden vegetarischen Diät-Plan folgende ist viel einfacher als jeden anderen Diät-Plan verabschieden. Eine allmähliche Änderung zu einer vegetarischen Ernährung kann eine langfristige Bewegung und eine Änderung des Lebensstils sein. Eine schrittweise Erhöhung von Obst und Gemüse in der täglichen Ernährung können Sie auf Ihrem Fleischkonsum reduzieren helfen. Sie können dann zu einer vollständig vegetarischen Diät absolvieren.

Formen der vegetarischen Ernährung

Der vegetarische Diät-Plan kann in vier Typen unterteilt werden:

1. Lacto-Vegetarier

Die Lacto-Vegetarier verbrauchen Milchprodukte aber nicht essen Eier. Sie verbrauchen auch Honig.

2. Ovo-Vegetarier

Die Ovo-Vegetarier sind Menschen, die Eier, aber keine Milchprodukte konsumieren. Sie verbrauchen auch Honig.

3. Lacto-ovovegetarians

Die Lacto-ovovegetarians sind Menschen, die Eier, Milchprodukte und Honig verbrauchen.

4. Vegan

Die Veganer sind diejenigen, die nicht essen jede Art von Milchprodukten von Tieren oder Eier oder Honig. Sie verbrauchen nur pflanzliche Lebensmittel.

7 Tage Vegetarische Diät-Plan für Weight Loss

Tag 1

Am frühen Morgen - (06.00)

Beginnen Sie Ihren Tag früh mit Zitronenwasser oder Zitronenwasser mit Honig vermischt. Dies wird helfen, den Körper zu schädlichen Säuren loszuwerden vom Körper produziert.

1. Frühstück - (8.00)

1 pochiertes Ei, 3 Scheiben Schwarzbrot Toast, 1 Banane und 1 Tasse grünen Tee.

2. Mittagessen - (01.00)

1 Portion von braunem Reis mit Tofu und gegrillten Tomaten

3. Abendsnack - (04.00)

Ei und Mayo Sandwich: 2 Scheiben Schwarzbrot gefüllt mit Scheiben gekochtem Ei, Tomaten in Scheiben geschnitten, und fettarme Mayo.

4. Dinner - (20.00 Uhr)

1 Portion Kichererbsecurry serviert mit 2 chapattis, frischem grünem Salat mit Joghurtdressing.

Tag 2

1. Frühstück - (8.00)

1 Schüssel Cornflakes oder Weizenflocken gekrönt mit einer Handvoll Rosinen und 125 ml Magermilch und 1 Apfel.

2. Mittagessen - (01.00)

1 Portion Erbsen und Kürbis-Curry, 1 Tasse braunen Reis und Salat 3. Abendsnack - (04.00) 2 Scheiben Vollkorntoast mit gebackenen Bohnen und fettarmen geriebenen Cheddar-Käse.

3. Dinner- (20.00 Uhr)

Gemüsestirfischrogen mit Reis und Salat

Tag 3

1. Frühstück - (8.00)

1 Schüssel ungesüßten Müsli mit Magermilch, ein Stück Brot und 1 Mehrkorn Orange

2. Mittagessen - (01.00)

1 Schüssel Gemüsesuppe, 1 getoasteten Bagel mit Hummus und Salat.

3. Abendsnack - (04.00)

Gemüse crudités mit fettarmem Käse

4. Dinner - (20.00 Uhr)

1 kleine Schüssel Gemüse dalia und 1 Tasse vegetable Curry mit 1 chapatti

Tag 4

1. Frühstück - (8.00)

2 Scheiben Vollkornbrot, 2 Rührei, gegrillte Tomaten und 1 Tasse Tee.

2. Mittagessen - (01.00)

1 Tasse dal mit 1 Tasse brauner Reis, chapatti 1 und 1 Platte von grünem Salat

3. Abendsnack - (04.00)

1 Schüssel Obstsalat und 1 Tasse fettarmer Joghurt

4. Dinner - (20.00 Uhr)

Gefüllte Paprika (Paprika gefüllt mit braunem Reis und Gemüse) mit 1 Platte von upma.

Tag 5

1. Frühstück - (8.00)

1 glatt oder masala dosa mit Chutney und zwei idlis

2. Mittagessen - (01.00)

2 chapattis mit Vollkornbrot, zusammen mit gemischtem Gemüse und 1 Schüssel grünen Salat.

3. Abendsnack - (04.00)

1 kleine Dose gebackene Bohnen, gegrillten Pilzen und 3 Scheiben Schwarzbrot.

4. Dinner - (20.00 Uhr)

2 chapattis mit 1 Tasse Gemüse und 1 Schale dal

Tag 6

1. Frühstück - (8.00)

1 Schüssel mit Instant-Brei garniert mit gehackten frischen Früchten und 1 gekochtes Ei.

2. Mittagessen - (01.00)

1 Schüssel gemischten Gemüse pulao, 1 Tasse Soja Curry und Blattsalat

3. Abendsnack - (04.00)

Puffreis mit Tee oder Kaffee

4. Dinner - (20.00 Uhr)

2 chapatti, 1 Tasse dal und 1 Tasse paneer sabzi

Tag 7

1. Frühstück - (8.00)

Müsli Pfannkuchen mit einem Glas Grapefruit oder Satsuma Saft.

2. Mittagessen - (01.00)

Frische Karotten und Koriander-Suppe mit 2 Scheiben Mehrkornbrot und 1 Tasse fettarmer Joghurt.

3. Abendsnack - (04.00)

1 Tasse Sprossen mit Granatapfel arils und Tee

4. Dinner - (20.00 Uhr)

Kürbis, Aubergine und Kichererbse mit 2 chapattis Curry.

Abwechslungsreiche Ernährung

Der vegetarische Diät-Plan kann sehr unterschiedlich sein. Tausende von pflanzlichen Lebensmitteln machen eine vegetarische Diät-Plan interessant. Sie können es so interessant machen, wie Sie Ihren Gaumen und Kalorien ermöglichen. Verschiedene Kombinationen und Gewürze sorgen dafür, dass Sie nicht langweilig der vegetarischen Diät-Plan. Vegetarische Gerichte sind befriedigend zu. Sie können eine Diät-Plan wählen, um auf Ihre Anforderungen. Ein kalorienreduzierte Diät-Plan, Gewicht zu verlieren, ein Diät-Plan von einer Krankheit oder Krankheit zu erholen, oder eine gut ausgewogenen Ernährung für einen gesunden und fitten Körper - wählen Sie diejenige, die Ihre Anforderungen entspricht.

Die richtige Mahlzeit-Planung

Es ist wichtig, eine richtige Mahlzeit Planung, wenn sie auf eine vegetarische Ernährung zu haben. Nur dann können Sie haben eine ausgewogene Ernährung. Viele beschweren sich, dass Individuen Vitamin B12 vermissen, die von einem Fleisch-basierte Ernährung kommt. Es gibt Ergänzungen zur Verfügung, die Ihren Bedarf an Vitamin B12 stärken helfen kann.

Staples Von vegetarischer Ernährung

Eine typische gut ausgewogene vegetarische Ernährung ist reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten und arm an gesättigten Fettsäuren. Eine ausgewogene vegetarische Ernährung sollte folgendes beinhalten:

1. Obst und Gemüse

Sie können in Ihrer Ernährung alle Arten von Obst und Gemüse haben. Fünf Portionen Obst und Gemüse ist die empfohlene Tagesdosis für eine Einzelperson auf einem besten vegetarischen Diät-Plan. Dieses Gemüse und Früchte haben alle Arten von Mineralien und Nährstoffen vom Körper benötigt.

Man kann sie roh essen, gekocht oder als Saft Ihren Geschmack. Sie sind eine reiche Quelle für Ballaststoffe. Sie haben eine gute Menge an Antioxidantien. Diese sind effektiv zur Gewichtsreduktion, da sie weniger Kalorien in ihnen haben. Bei größerem Gewichtsverlust, ist es am besten für Obst und Gemüse reich an Wassergehalt zu entscheiden.

Sie müssen eine Vielzahl von Gemüse und Früchte essen alle notwendigen Nährstoffe und Mineralien vom Körper benötigt, zu erhalten. Ein Ernährungsberater würde sagen, Sie über den Regenbogen zu essen, das heißt, müssen Sie Gemüse und Obst in allen Farben essen. Auf diese Weise können Sie optimale Nährstoffe erhalten aus diesen pflanzlichen Lebensmitteln.

2. Getreide und Getreide

Sie können Vollkornprodukte, Getreide, braunen Reis, Müsli, Hafer enthalten, Gerste, etc. Sie Brot essen, Nudeln, und viele Lebensmittel aus diesen Vollkornprodukten und Getreide. Sie sind sehr nahrhaft und haben gute Mengen an Zink und Eisen.

3. Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen

Es gibt verschiedene Arten von Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, die Sie auf Ihre Ernährung können. Produkte wie Bohnen, Sojabohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen, Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Sesam, Erdnüsse, etc. Sind gute Quellen für Eisen, Kohlenhydrate, Fettsäuren und gesunde Fette. Sie helfen, Cholesterin zu senken und unser Herz gesund zu halten. Sie enthalten auch gute Mengen an Omega - 3-Fettsäuren.

4. Tagebuch und Sojaprodukte

Milch, Käse, Joghurt sind Quellen von Mineralien und Vitaminen, die in der Ernährung aufgenommen werden können. Diese sind reich an Kalzium und Eiweiß für den Körper. Verschiedene fettfrei und kalorienreduzierten Optionen sind auf dem Markt verfügbar.

5. Fat

Fett ist ein wichtiger Bestandteil vom Körper benötigt. Fett hilft die Gelenke geschmiert werden und macht Bewegungen erleichtert. Sie benötigen ungesättigte Fette haben, die in Nüssen gefunden werden kann, Avocados und bestimmte andere Lebensmittel. Dies kann tatsächlich sehr vorteilhaft für die Gesundheit sein. Sie können gesättigtes Fett vermeiden, die in der Regel in Form von Tierfleisch zur Verfügung steht. Gesättigtes Fett ist schlecht für den Körper.

Die Vorteile einer vegetarische Mahlzeit

1. Kalorienarm

Pflanzlichen Lebensmitteln ist kalorienarm im Vergleich zu Fleisch. Fleisch macht einen größeren Teil der Mahlzeit. Die vegetarischen Portionen sind kleiner als der Magen in einer vegetarischen Ernährung schneller voll bekommt. Dies wiederum führt zu einem Verbrauch von weniger Nahrung, die weniger Kalorienzufuhr bedeutet.

2. Weniger Krankheiten

Die Menschen auf eine vegetarische Ernährung haben eine geringere Inzidenz von Krankheiten. Blutdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall, etc. Ist häufiger bei Menschen, das Fleisch essen.

3. Weniger Body Mass

Menschen auf eine vegetarische Ernährung haben einen niedrigen Körpermasse, und wenn sie älter werden, neigen sie weniger Körpergewicht setzen auf im Vergleich zu Fleischessern.

4. Bessere Cholesterinspiegel

Es wurde festgestellt, dass die Menschen auf einer vegetarische Ernährung einen besseren Cholesterinspiegel haben. Menschen von Herzkrankheiten leiden hatten niedrigeren LDL-Spiegel, wenn sie zu einer vegetarischen Ernährung umgestellt. LDL ist die Hauptursache hinter der Verstopfung der Arterien in Menschen.

5. Geringeres Risiko von Krebs

Studien haben bewiesen, dass Einzelpersonen auf eine vegetarische Ernährung geringere Risiken an Krebs zu erkranken, wenn sie an Fleischesser verglichen.

6. Leben länger

Die Menschen auf eine vegetarische Ernährung neigen dazu, diejenigen, die länger als auf einem nicht-vegetarische Diät zu leben. Sie sind weniger anfällig für chronische Erkrankungen und Fettleibigkeit.

7. Boosts Metabolism

Ein vegetarischer Diät-Plan ist reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, die helfen, den Stoffwechsel zu fördern. Dies wiederum hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Auf diese Weise sind Sie in der Lage, ein gesundes Gewicht zu halten.

8. Höhere Energie

Die Menschen auf einer vegetarische Ernährung haben eine höheres Energieniveau, wenn sie auf einer Fleisch-inclusive Ernährung Personen verglichen. Sie sind auch im allgemeinen aktiv als andere.

9. Gesunde Haut

Nüsse, Vitamine und andere Nährstoffe aus Gemüse und Obst spielen eine große Rolle bei den einer Person mit gesunder Haut ausstatten. Sie werden feststellen, dass Personen auf eine vegetarische Ernährung haben in der Regel gute strahlende Haut mit einigen Flecken.

10. Reduziert Körpergeruch

Menschen, die Fleisch essen im Allgemeinen neigen dazu, einen Körpergeruch zu haben. In heißen und feuchten Wetter, würden die Leute nicht gerne neben dir stehen. Menschen auf eine vegetarische Ernährung haben Körpergeruch vermindert.

11. Gesunde Nägel

Menschen, die auf eine vegetarische Ernährung sind, haben gesunde Nägel. Dies ist ein Indikator für allgemeine gute Gesundheit. Ihre Nägel sind viel stärker.

12. Mundgeruch

Vegetarische Diät hat eine niedrige Inzidenz von Mundgeruch. Bei dieser Diät, haben Sie kein Problem stehen nahe an einen Freund und sprechen.

13. Gesünderes Haar

Wenn Sie mehr wollen, dicker und gesünder Haar, wechseln Sie zu einer vegetarischen Ernährung. Viele Studien haben gezeigt, dass eine vegetarische Ernährung für die Gesundheit des Haares gut ist.

14. Lesser Allergien

Menschen Fleisch und andere tierische Produkte nicht aufweisen essen weniger Allergien und ihre Symptome. Sie haben weniger Chancen auf Staus und laufende Nasen.

15. Weniger Cataract Incidences

Ein großer Teil der Makuladegeneration wird durch eine vegane Ernährung geleitet wird. Die Graue Star kann durch die Aufnahme von Obst und Gemüse verhindert werden. Produzieren hohen Anteil an Antioxidantien sind auch Katarakt zu verhindern helfen geglaubt. Diese Früchte und Gemüse sind reich an Nährstoffen und Mineralien, die für die Sehkraft gut sind.

16. Osteoporose

Knochengesundheit hängt von einem Gleichgewicht der weder zu viel noch zu wenig. Es erfordert eine ausreichende Zufuhr von Calcium, Proteingehalt, hohen Kalium- und geringer Natrium. Mit einer gesunden veganen Ernährung, können diese zu einem perfekten Gleichgewicht eingestellt werden. Dies hilft, um Osteoporose zu verhindern, so dass die Knochen stärker.

17. Arthritis

Die Reduzierung Konsum von Milchprodukten wurde mit Lockerung Arthritis Symptome lange verbunden. Eine neue Studie weist darauf hin, dass eine Mischung von glutenfreien und vegane Ernährung gut ist die körperliche Verfassung derjenigen, für die Verbesserung der an rheumatoider Arthritis leiden.

18. PMS

Frauen, die zu einer vegetarischen Ernährung umgestellt haben ihre PMS-Symptome erfuhren weniger streng zu werden oder ganz verschwinden. Die Entfernung von Milch wird als mit denen von PMS leiden, zu helfen. Keine Krämpfe oder Blähungen wird durch solche Frauen auf eine vegane Ernährung erfahren.

19. Diabetes Reduction

Es ist eine Verringerung der Fälle von Diabetes bei Menschen auf eine vegetarische Ernährung.

20. Immunity

Eine vegetarische Ernährung steigert die Immunität eines Individuums. Sie sind weniger wahrscheinlich krank oder Vertrag um bakterielle Infektionen fallen.

Wenn Sie ein Hardcore-Fleischesser sind und wollen eine vegetarische Ernährung wechseln, ist es immer besser, die Beratung durch einen Arzt zuerst zu suchen. Er kann Sie eine Änderung des Lebensstils in geeigneter Weise zu machen. Es ist viel leichter zu einer vegetarischen Ernährung zu wechseln. Es kann die anfängliche Schluckauf von Verstopfung oder Reizdarm sein. Der Arzt kann Sie gut in diese gesündere Ernährung. Eine vegetarische Diät hilft ein für das Leben fitter und krankheitsfrei zu bleiben. Es hilft auch, eine längere Lebensdauer zu leben. Eine pflanzliche Ernährung ist nicht nur gut für den Körper, sondern ist umweltfreundlich zu.

Tipps für vegetarischen Gewichtsverlust Diät-Plan

Eine ausgewogene vegetarische Ernährung ist ein Muss für eine gesunde Gewichtsabnahme. Eine ausgewogene vegetarische Ernährung basiert auf dem MyPlate Plan. Der Plan stellt sicher, dass Sie das richtige Verhältnis von Nährstoffen ohne Verbrauch von Fleisch, Fisch oder dessen Derivate erhalten. Sie sollten fünf Portionen Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Vollkornprodukte, Getreide Nudeln, Brot und Reis konsumieren. Sie sollten auch Milchprodukte wie Milch, Quark, Paneer und Käse enthalten.

• Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist durch Kalorien zu reduzieren. Erhöhen Sie die Menge an Kalorien, die Sie durch Bewegung zu verbrennen. Übung für 20 bis 30 Minuten täglich den Stoffwechsel zu steigern und Fett zu verbrennen. Sie können mit hohen Intensität Übungen wie Aerobic, Schwimmen und Herz-Kreislauf-Übungen nehmen schneller zu verbrennen Kalorien.

• Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Verbrauchen ein Protein und ballaststoffreiche Frühstück zu bleiben für eine längere Zeit voll.

• Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag. Wasser hilft bei der Verdauung und spült die schädlichen Giftstoffe und Metall aus dem Körper. Ersetzen Sie Ihr kaltes Getränk und Alkohol mit frischen Fruchtsaft, Wasser, Buttermilch und Kokoswasser.

• Reduzieren Sie Ihr Öl, Zucker und Salzverbrauch. Zwei Esslöffel raffinierten oder Olivenöl pro Tag sind ausreichend. Vermeiden Sie raubend Butter, Margarine und Ghee in hohen Mengen.

• Verarbeitet und Junk-Lebensmittel wie Chips, Kekse, Kekse und Instant-Nudeln zu vermeiden. Stark verarbeitete Lebensmittel sind niedrig in den Nährstoffen, die zu übermäßigem Essen führen können.

• Ballaststoffreiche Lebensmittel sind ausgezeichnet in Gewichtsverlust Management. Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Vollkornprodukte, Hafer, Gemüse und Obst in der Ernährung. Faser ist erforderlich, Stuhlgang zu halten und Verstopfung zu verhindern. Es wird auch halten Sie für einen längeren Zeitraum voll.

• Fügen Sie Antioxidans-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Buntes Gemüse und Obst wie Karotten, Rote Beete und Spinat ist reich an Biotin, ein starken Antioxidans. Hohe Konzentrationen von Antioxidantien im Körper Immunität verbessern, von verschiedenen Krankheiten zu schützen.

Dieser vegetarische Gewichtsverlust Diät-Plan wird nicht nur Sie die Energie, mit dem täglichen Aktivitäten weiter zu machen, sondern auch Widerstand von gesundheitlichen Problemen bieten. Bitte beachten Sie, dass dies ein allgemeines Konzept. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungswissenschaftler für einen individuellen Gewichtsverlust Plan.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Sie Vegetarier genügend Protein erhalten?

Sein ein Vegetarier Werke für eine gute Gesundheit und Stoffwechsel. Obwohl Huhn und Eier eine reiche Quelle von Protein sind, sind sie nicht die einzigen. Vegetarier können ihren täglichen Bedarf an Protein mit verschiedenen Getreiden und Hülsenfrüchten decken. Forschung sagt, dass eine gesamte tägliche Mahlzeit nicht proteinbased werden muss. Solange Ihr Körper jeden Tag seine Quote von 55 Gramm kompletten Protein erhält, sind Sie gut. Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Nüsse, Tofu und Quinoa sind einige der reichsten Quellen von Protein in einer vegetarischen Ernährung. Sie sind leicht verdaulich und haben die richtige Balance von Aminosäuren, die der Körper braucht.

Ist die vegetarische Ernährung die gesündeste Art zu essen?

Es besteht kein Zweifel, dass eine ausgewogene vegetarische Ernährung die gesündeste Art zu essen. Der Grund ist einfach: es ist leicht zu verdauen und kurbelt den Stoffwechsel an. Veg Ernährung hat alle notwendigen Komponenten wie Kalzium, Mineralien, Eiweiß und Vitamin für das gesunde Funktionieren des Systems erforderlich. Eine gesunde vegetarische Diät halten Sie weg von Krankheiten und Mangel. Es gleicht Ihren Cholesterinspiegel, bekommt man auf Energie hoch, und Verdauungsstörungen in Schach hält. Die Lebensdauer eines vegetarischen gesagt wird, als ein nonvegetarian dass höher. So verschreiben Ärzte oft eine vegetarische Lebensweise für verschiedene Behandlungen.

Was ist so gut über eine vegetarische Ernährung?

Alles ist gut über eine vegetarische Ernährung. Es ist eine gesunde ausgewogene Ernährung, die leicht verdaulich wird und steigert den Stoffwechsel. Eine vegetarische Ernährung ist oft eine handsdown Lösung zu chronischen Erkrankungen, Adipositas, Allergien, Blutdruck und Hautkrankheiten. Es senkt das Risiko von Krebs und hilft Frauen mit Hormonstörungen. Menschen, die für eine vegetarische Ernährung entscheiden, haben eine höhere Energie und sind weniger für Krankheiten anfällig, die von Übergewicht entstehen. Vegetarier sind auch ruhiger und leben ein längeres, gesünderes Leben, wenn sie Nicht-Vegetarier verglichen. Der Konsum von nahrhaften, faserig, und antioxidantsrich Mahlzeiten ist der beste Weg, um gute Gesundheit zu erreichen.

Sind Vegetarier wirklich gesünder auf lange Sicht?

Vegetarier sind gesünder als nonvegetarian auf lange Sicht. Eine gesunde vegetarische Mahlzeit umfasst alle notwendigen Komponenten für einen gesunden Körper und Geist erforderlich. Vegan Lebensmittel haben die richtige Balance von Vitaminen, Mineralien, Kalzium, Zink, Eiweiß, Kohlenhydrate und Eisen, von denen alle Stoffwechsel und hält das Verdauungssystem, um zu steigern. Wenn Kalorienverbrauch weniger ist, Fettleibigkeit und andere chronische Erkrankungen sind gesorgt. Vegetarier sind hoch auf Energie und weniger anfällig für gemeinsame Leiden wie Diabetes und Bluthochdruck. Mit einem fit, krankheits und energetischen Körper, sind Vegetarier jeden Tag gesünder und glücklicher.

Kann vegetarische Ernährung zu einiger Mangelernährung führen?

Wenn eine vegetarische Ernährung nicht ausgewogen ist und nicht die erforderlichen Ernährungsanforderungen zu erfüllen, könnte es zu verschiedenen Mängeln führen. Studien haben gezeigt, dass viele Vegetarier mit Proteinmangel am Ende und es fehlt ihnen langkettiger Fettsäuren und Vitamin A, D und B12. Mangelnde Ernährung kann auch dazu führen, Kalzium, Eisen und Zink Mängel. Aber dass die vegetarische Ernährung nicht der Täter machen. Es ist die falsche Auswahl von Lebensmitteln. Eine gesunde vegetarische Mahlzeit kann nie schief gehen. Einschließlich ballaststoffreiche und Antioxidantien reiche Lebensmittel in Ihrer Mahlzeit, Ihre vollständige Dosis von Ernährung bekommen und denken, vor dem Essen sind Mängel in Schach.

Video für Obst und Vegeatble Diät für Weight Loss