Tamanna Bhatias Diät und Übungsplan

Tamanna Bhatia ist eine der schönsten und bescheidenen Schauspielerinnen südindischen Filmindustrie. Ihre schlanke Gestalt, starry Augen, Porzellan Haut und dunkle Locken ihre atemberaubende Schönheit hinzuzufügen. Und weiterhin, dass auf dem Bildschirm gut aussehen, nimmt Tamanna gute Pflege von sich selbst und arbeitet regelmäßig. Aber es ist etwas anderes zu, die Tamanna frisch aussehen hilft und hält ihre Energie hoch - ihre gesunde Lebensweise. Möchten Sie in und bekommt ein genaueres Bild vergrößern? Weiter lesen!

Tamanna Bhatia Diät-Chart

Tamanna isst einfache und gesunde Lebensmittel. Sie folgt streng die Diät-Diagramm von der berühmten Berühmtheit dietician vorbereitet, Pooja Makhija. Hier ist, was Tamanna isst.

Warum das funktioniert

Lauwarmes Wasser mit Limettensaft und Honig hilft die Giftstoffe auszuschwemmen. Mandeln sind eine gute Quelle für gesunde Fette, die im Körper die Entzündung zu verringern helfen. Tamannah mag carb-reiche Lebensmittel in den Morgen essen und was besser sein kann, als gedämpfte Reiskuchen mit (idli) oder Reispfannkuchen (dosa) mit erstaunlichen Chutneys und sambhar. Hafermehl ist reich an Ballaststoffen, die Fettaufnahme verhindert und erhöht die Sättigung. Weißer Reis oder brauner Reis mit Gemüse und Daal ist eine perfekte Balance von Nährstoffen. Tamannah vorzieht isst ein proteinreiches Abendessen ihrem Stoffwechsel einen Schub zu geben.

Tamanna Weight Loss Diät-Regeln

• Tamanna isst alle 2 - 3 Stunden, um ihr Stoffwechsel aktiv zu halten.
• Sie trinkt mindestens 3 Liter Wasser täglich.
• Tamannah Getränke frisch zubereitete Fruchtsäfte und frische Kokoswasser.
• Sie liebt es zu Snack auf Joghurt richtig ihre Verdauung Funktion zu halten.
• Sie liebt Pasta zu essen, Schokolade, Reis - aber in Maßen.
• Tamanna bevorzugt hausgemachte Speisen zu essen.
• Sie vermeidet auch zuckerhaltige Lebensmittel zu essen.

Neben Anschluss an eine sehr einfache und schmackhafte Speisen, Tamanna auch betont, wie wichtig es ist, sich fit zu halten. Sie sagte in einem Interview: „Fitness ist wie Zähneputzen. Sie müssen Fitness in Ihrem täglichen Leben gehören.“So, meine Damen, lassen Sie sich einen Blick darauf werfen, was Training Regime Tamanna folgt ihre schlanke Figur zu halten.

Tamanna Workout-Plan

• Functional Training - zu steigern Flexibilität, Balance, Stabilität, Ausdauer und Kraft.
• Cardio - um Kalorien zu verbrennen.
• Krafttraining - Muskelkraft, Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern.
• Running - ein Ganzkörpertraining zu bekommen, wenn sie nicht in der Lage ist, die Turnhalle zu schlagen.
• Yoga - ihren Geist zu entgiften und bringt in positiver Energie.

Neben der Arbeit und gut essen, Tamanna besteht auch darauf, einen gesunden Lebensstil zu folgen. Sie sagt: „Ich habe immer halte ich im Vergleich passen zu anderen Menschen, weil ich das Gefühl, wenn Sie Ihr Lebensstil nicht passen, dann können Sie nicht richtig funktionieren. Wenn Ihr Lebensstil ungesund ist, wird es auf dem Bildschirm reflektieren.“So ist es klar, dass ihr Lebensstil auch eine wichtige Rolle spielt, ihre Schönheit in akzentuieren. Hier ist, was Sie tun sollten.

Änderungen des Lebensstils

1. Identifizieren Sie die Trigger

Alle Gewohnheiten haben Trigger. So ist der erste Schritt zu einem gesunden Lebensstil zu führen ist, den Auslöser zu identifizieren. Finde heraus, was genau Ihr Verlangen nach Junk beginnt oder ob Sie unkontrollierbar essen, wenn Sie sind traurig, usw. Auf diese sehr hilfreich ist, wie Sie nach und nach sich selbst nicht zu Versuchungen nachgeben trainieren.

2. Schreiben Sie Ihre Ziele

Schreiben Sie Ihre Ziele in einer Zeitschrift und sich selbst eine Frist geben werden Sie an den Plan halten. So ein Tagebuch halten und schreiben Sie Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele, so dass Sie motiviert bleiben.

3. Sagen Sie hallo zu The Morning Sun

Mornings sind schön und rein. Die Forschung hat auch festgestellt, dass diejenigen, die früh am Morgen aufstehen sind produktiver, aktiv und erfolgreich im Vergleich zu denen, die dies nicht tun. So trainieren Sie früh am Morgen aufstehen, atmen frische Morgenluft, und Sie Ihren Tag mit neuer Begeisterung und Hoffnung beginnen.

4. Trinken Sie Wasser, wenn Sie aufstehen

Entwickeln sich langsam die Gewohnheit des Trinkens 2 - 3 Gläser Wasser, sobald Sie aufwachen. Dies spült die Giftstoffe und verbessert auch Stuhlgang. Wasser am Morgen Trinken wird auch Ihr Gehirn, lebenswichtige Organe und Zellen aufwachen und eine bessere Zellfunktionen erleichtern.

5. Stretch und biegen

Nachdem Sie Wasser trinken, sich aufzuwärmen, strecken und Bewegung. Sie müssen nicht Krafttraining (es sei denn, Sie wollen). Genau das tun, einfach zu Hause Übungen, die Ihre Knochen und Muskeln aufwachen. Sie können auch Yoga und Meditation tun Flexibilität zu erhöhen, Stärke und Ihren Körper und Geist zu heilen.

6. Essen Frühstück

Verpassen Sie nie wieder essen Frühstück. Ohne Nahrung, Ihre Zellen und Organe funktionieren nicht richtig, geht metabolische Rate nach unten, und Ihr Gehirn Funktion abnimmt. Haben einen wesentlichen und gesundes Frühstück jeden Morgen bevor Sie sich.

7. Vermeiden Sie Junk Food

Es ist sehr hart nicht Salz oder das Verlangen nach Zucker zu geben, um, aber wenn Sie wollen gut aussehen und Ihre Gesundheit zu verbessern, zu vermeiden Transfette. Junk-Food ist schädlich und giftig. Essen Junk-Food auf einer regelmäßigen Basis kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, vorzeitiges Altern, Insulinresistenz, Diabetes usw. Vermeiden So Pommes essen, Teig-frittierten Lebensmitteln, Tiefkühlkost, frittierte indische Snacks, Burger, usw.

8. Essen Gesunde Fette

Nicht alle Fette sind schlecht. Versuchen Sie Nahrungsmittel zu essen, die an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten, die reich sind. Nüsse, Olivenöl, Leinsamen, Chia-Samen, Kürbiskerne, Lebertran, fetter Fisch, Reiskleieöl etc. Sollten täglich verzehrt werden. Gesunde Fette helfen, die Entzündung im Körper und Steigerung der Immunität zu reduzieren.

9. Essen Sie Grün, Blätter- und bunte Veggies

Grünes Blatt und bunte Gemüse sind mit Ballaststoffen, Vitaminen D, E, A und C, Mineralien und anderen pflanzlichen Nährstoffen geladen, die entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften. Verbrauchen Spinat, Kohl, Chinakohl, Chinakohl. Karotten, Rosenkohl, Grünkohl, Rote Beete, Kohlrabi, Kürbis, Kürbis, usw.

10. Verbrauchen hausgemachtes Essen

Hausgemachtes Essen ist das beste Essen. Es ist frei von künstlichen Aromen und Farbstoffen. Sie können raubend überstrapaziert Öl vermeiden, Sie frisch geschnittenes Gemüse essen und Fleisch, Sie einen Scheck auf der Qualität der Zutaten halten, und Sie können unsichtbar Kalorien in Form von Saucen, Dressings, usw. Vermeiden Wenn Sie denken, Sie don‘ t Zeit am Morgen, kocht das Essen in der Nacht und speichern sie in einem luftdichten Behälter und hat es für das Mittagessen im Büro.

11. Verwendung kleineren Platten

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen dazu neigen, weniger zu essen, wenn sie in kleineren Platten essen. Und das ist, weil kleinere Platten auch aussehen voll, wenn das Essen ist Menge weniger ist aber eine größere Platte sieht leer, wenn die gleiche Menge an Nahrung serviert wird. Also, starten Sie kleinere Platten mit Kalorienverbrauch helfen zu senken.

12. Get Some Shut Eye

Überlastung und Ihren Körper überlastet zu schweren gesundheitlichen Problemen führen kann. Also, machen Sie etwas Schlaf und Ruhe. Schlaf für mindestens 7 Stunden pro Nacht Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, zu heilen und zu reparieren. Auch nicht rechtzeitig schlafen können Sie nach ein paar Stunden das Gefühl, hungrig und kaute auf Transfette geladen Junk ist wahrscheinlich das, was Sie tun. Also, schlafen nach 2 - 3 Stunden Abendessen, so dass Sie keine unnötigen Kalorien verbrauchen.

13. Do What You Liebe

Tun, was Sie in Ihrer Freizeit lieben ist ein leistungsfähiger Stress Buster. Daher nehmen Sie sich Zeit, mindestens eine halbe Stunde täglich, für sich selbst und Ihre Fähigkeiten verbessern oder eine neue Fertigkeit erlernen. Sie können malen, singen, lernen zu Ihrem bestie, Design Kleidung, entwickeln ein Rezept, etc. Zu helfen abschütteln die Last von den Schultern zu tanzen, reden.

Bringen Sie eine Änderung in Ihrem Lebensstil allmählich und Sie werden bald verstehen, warum es so wichtig ist, einen gesunden Lebensstil zu führen. Aber kann Tamanna Ernährung und Bewegung Plan Arbeit für Sie auch? Finden Sie im nächsten Abschnitt aus.

Können Sie Gewicht verlieren Tamanna der Diät & Workout Plan, indem Sie?

Wenn Ihr Körper-Typ, Gene, aktuelles Gewicht, Zielgewicht, Stoffwechselrate, Krankengeschichte, etc., ist ähnlich wie Tamannah ist, dann ja, es wird funktionieren. Aber das ist nicht der Fall. Also im Grunde, werden Sie Ihren Diät-Plan und Trainingsprogramm nach allen oben genannten Faktoren anpassen müssen. Hier finden Sie eine Diätassistentin, bevor Sie Ihren Gewichtsverlust Regime planen, weil blind zu folgen Diät-Plan jemand anderes wird nie für Sie arbeiten. Allerdings sollten Sie Inspiration von Tamanna Ernährung und Trainingsplan nehmen. Denn wenn Sie Gewicht verlieren wollen, bleiben motiviert ist der Schlüssel.

Also, starten Sie, indem Sie eine Diät und Bewegung Routine von Körper und Geist, die gemacht wird, nur für Sie kümmern. Erstellen Sie einen neuen Lebensstil und ich kann garantieren, Sie heißer als je zuvor aussehen. Wenn Sie für mich irgendwelche Fragen haben, lassen Sie einen Kommentar in das folgende Feld.