10 natürliche Ergänzungen zur Vermeidung von Haarausfall und helfen Haarwachstum

Haarausfall ist ein häufiges Problem, dass einige von uns von Zeit zu Zeit stellen. Es kann aufgrund von Stress auftreten, eine unausgewogene Ernährung, Hormonstörungen und vieles mehr. Vitaminmangel sind auch auslösen Haarausfall bekannt. Haarausfall ist nicht unnatürlich. Menschen verlieren im Allgemeinen pro Tag bis 100 Haarsträhnen auf. Es ist, wenn Sie Haar mit einer größeren Geschwindigkeit beginnen zu vergießen, dass Sie sich Sorgen zu machen brauchen. Faktoren wie die Verabreichung von Over-the-counter Medikamenten und Haarbehandlungen wie Färben von Haaren und perms können zu Haarausfall führen. Dies ist, wenn Ergänzungen helfen können. Sie kontrollieren Haarausfall und sich für das Haarwachstum zu fördern.

Im Folgenden haben wir eine Liste von natürlichen Ergänzungen setzen, die das Haarwachstum fördern.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum

1. Vitamin A
2. Vitamin B
3. Vitamin C
4. Vitamin-D
5. Vitamin E
6. Folsäure
7. GLA
8. Lysine
9. Omega-3-Fettsäuren
10. Zink

Top 10 Natürliche Nahrungsergänzung für Haarausfall

1. Vitamin A

Eines der wichtigsten Vitamine für die Haare ist Vitamin A. Aber Sie müssen mit diesem Vitamin Vorsicht walten zu lassen. Während die empfohlene Menge an Vitamin A in Ihrer Diät ein gesundes Haarwachstum zu fördern, kann zu viel davon haben negative Auswirkungen auf die Haare. Vitamin A ist wichtig für das Zellwachstum, Mängel, von denen in trockenem Haar und Haarausfall führen (1, 2).

Vitamin A Vorteile für die Haare: Vitamin B haben Antioxidantien, die die Talgproduktion in der Kopfhaut befeuchten arbeiten. Es bekämpft die freien Radikale, die Ihr Haar belasten und es schwächer machen. Als Ergebnis wird Ihr Haar besser Volumen hat. Es wird Ihre Locken verdicken, so dass sie länger schneller wachsen und nicht brechen.

Vitamin A Natural Supplement: Der beste Weg, um es in der Ernährung enthalten ist durch Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin, wie Melone, dunkel grünes Blattgemüse, Fisch, Sahne, Eier, Leber, Geflügel und rotes Fleisch zu essen. Karotten sind auch eine große Quelle von Vitamin A.

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2. Vitamin B

Vitamin B ist auf dem Markt mit verschiedenen Komplexen kombiniert, einschließlich der Vitamine B6, B12 und Biotin zur Verfügung. Stress ist eine Hauptursache für Haarausfall. Vitamin B reduziert Stress und fördert das Haarwachstum. Biotin und Vitamin B12 gehören zu den wichtigen Vitaminen des B-Komplexes, die für ein gesundes Haarwachstum benötigt werden (3, 4).

Vitamin B Vorteile für die Haare: Vitamin B hilft, den Prozess der Haarergrauung zu verringern und erhöht das Haarwachstum. Guter Verbrauch dieser Ergänzung werden Sie wunderschöne Haare, die mit der Gesundheit scheint.

Vitamin B Natürliche Nahrungsergänzung: Vitamin B-Quellen können in grünem Blattgemüse, Sojabohnen, Hafer, Bananen, Avocados, Zitrusfrüchten, Blumenkohl, Kohl, Hülsenfrüchten, Trockenfrüchten und Fleisch zu finden.

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3. Vitamin C

Vitamin C beugt Haarausfall vor, weil es als Antioxidans wirkt. Geringe Zufuhr von Vitamin C kann eine Ursache für Haarausfall und andere Haarbedingte Probleme. Vitamin-C-Mangel in trockenem Haar und Spliss führen. Dieser Zustand ist nicht günstig für die regelmäßige Haarwachstum.

Vitamin C Vorteile für die Haare: Menschen, die eine moderate Menge an Vitamin C nehmen gesunde, starke und dicke Haare. Die Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die Schäden an Ihrem Haar verursachen. Vitamin C fördert auch die Biosynthese von Kollagen, die Struktur, um Ihr Haar sieht (5).

Vitamin C Natürliche Nahrungsergänzung: Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten, Grapefruits und Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin C. Es ist ideal, frische Fruchtsaft zum Kampf Haare fallen Zugehörigkeit zu der Zitrus-Familie zu konsumieren.

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4. Vitamin D

Vitamin D ist ein Vitamin, das in der Produktion von Hormonen hilft. Hormonelles Ungleichgewicht kann ein großes Problem für Haarausfall sein. Hinzufügen von ausreichend Vitamin D, um die Ernährung hilft bei dem Haarwuchs. Die empfohlene Dosis von Vitamin D hat pro Tag 400 IE gewesen.

Vitamin D Vorteile für die Haare: Vitamin D verbessert die Funktion des Immunsystems und seiner antimikrobiellen Eigenschaften bekämpfen Probleme der Kopfhaut wie Psoriasis, die zu Reizungen und Haarausfall führt (6).

Vitamin D Natürliche Nahrungsergänzung: Die frühen Strahlen der Sonne Vitamin D enthalten, so genießen, wie viel von den frühen Strahlen wie möglich. Zusätzliche Vitamin-D-Aufnahme von Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, angereicherter Milch, Orangensaft, Eigelb und Rinderleber verhindert den Mangel.

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5. Vitamin E

Vitamin E ist ein renommiertes Vitamin für seine Fähigkeiten, um die Haut zu erweichen; es bietet wesentliche Ernährung für ein gesundes Haar und Kopfhaut und ist eine gute Quelle von Antioxidantien (7). Vitamin E wirkt auf der Kopfhaut, es gesund. Sie werden feststellen, dass Ihre Locken weicher und ernährte sein wird. Ein Mangel an diesem Vitamin kann freier Radikale verursacht Schäden an Ihr Haar, was zu Haarausfall lassen.

Vitamin E Vorteile für die Haare: Die Antioxidantien bekämpfen schädliche freie Radikale, während Vitamin E entzündungshemmenden Eigenschaften der Kopfhaut beruhigen, seine Gesundheit zu erhalten.

Vitamin E Natürliche Nahrungsergänzung: Lebensmittel, die Vitamin E enthalten sind trockene Nüsse wie Mandeln und Walnüsse und grünes Blattgemüse.

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6. Folsäure

Folsäure oder Vitamin B9, spielt eine wichtige Rolle bei dem Haarwuchs. Es erneuert die Zellen, die das Haarwachstum beitragen. Folsäuremangel kann in einem frühen Alter zu Ergrauen der Haare führen und auch Haarausfall.

Folsäure Vorteile für die Haare: Folsäure maximiert den Abbau und die Aufnahme von Nährstoffen, gesundes Haarwachstum zu gewährleisten.

Folsäure Natürliche Nahrungsergänzung: Folsäure können von Lebensmittel wie Milchprodukte, Bananen, grünes Blattgemüse, Bohnen, Tomaten, Fisch, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchten, Hefe, Getreide und Pilz erhalten werden.

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7. GLA

Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Omega - 6-Fettsäure, die hauptsächlich in pflanzlichen Ölen zu finden ist. Es ist eine essentielle Fettsäure, was bedeutet, dass Ihr Körper effizient funktionieren muss (8).

GLA Vorteile für die Haare: Gamma-Linolensäure ist wirksam als ein entzündungshemmendes Mittel, das auch Ihre Kopfhaut und Haar nährt, um sicherzustellen, gesundes Haarwachstum.

GLA Natürliche Nahrungsergänzung: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit dem wesentlichen GLA, indem sie in Form von Öl, wie Kerzenöl nehmen, oder als Kapsel mit. Eine gute Dosis von 500 mg des schwarzen Johannisbeeren Öl oder Kerzenöl zweimal pro Tag ist für Haarausfall verschrieben.

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8. Lysine

Lysin ist eine essentielle Aminosäure und einer der Bausteine ​​des Proteins. Das Haar ist aus Protein, das Hinzufügen Lysin zur Diät hilft bei der Kontrolle Haarausfall und hilft das Haarwachstum.

Lysine Vorteile für die Haare: Lysine stimuliert die Produktion von Kollagen, die Ihre Haarstruktur und repariert Schäden gibt. Es hat auch antivirale Eigenschaften, die bei der Aufrechterhaltung der Kopfhaut und Haar Gesundheit (9) helfen.

Lysine Natürliche Nahrungsergänzung: Die empfohlene Dosierung beträgt 500 mg täglich. Lysine in guten Mengen in Fleisch und Eiern.

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9. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, wie Omega-6-Fettsäuren, gelten als wesentlich. Nicht immer eine ausreichende Menge an diesen essentiellen Fettsäuren können das Haarwachstum hemmen.

Omega-3-Fettsäuren Vorteile: Omega-3-Fettsäuren nähren Ihr Haar und haben gezeigt, Haarwachstum steigern (10).

Natürliche Nahrungsergänzung: Omega-3-Fettsäuren sind eine gesunde Form von Öl in Fisch, vor allem Lachs und Sardinen. Es wird jedoch auch in Walnüssen, Leinsamen und Eier. Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren ist ein Esslöffel Fischöl pro Tag Haarausfall zu verhindern und Sie ein paar Walnüsse am Morgen vor dem Frühstück für eine bessere Absorption der Fettsäuren essen können.

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10. Zink

Zink hat einen wichtigen Teil bei der Aufrechterhaltung des Hormonhaushaltes und die richtige Aufnahme von anderen Vitaminen gespielt. Für das Haarwachstum, sind alle diese Prozesse wichtig. Um das Ausdünnen der Haare und Verlust, eine gute Menge an Zink zu verhindern erforderlich.

Zink Vorteile für die Haare: Zink fördert die Vermehrung von Zellen, und auch das Nachwachsen und Reparatur von Gewebe (11).

Zink Natürliche Nahrungsergänzung: Sie können ausreichend Zink mit Lebensmittel konsumieren, wie Fische, Bohnen, Getreide, Huhn, Pilze oder abwechselnd mit Zink-Tabletten von 15 mg für Erwachsene für etwa 10 Tage im Monat.

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Stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Wenn Ihr Haarausfall schwer ist, zu einem trichologist sprechen und Hilfe suchen. Richtiges Haarpflege-Regime und natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Haarausfall Kontrolle nehmen wird auf jeden Fall eine Verbesserung Ihres Haarzustand zeigen.