3 Vital Nährstoffe für Haarwachstum

Gesundes, glänzendes, voluminöses Haar zu haben, ist der ultimative Wunsch für jede Frau. Um ihren Wunsch erfüllt zu bekommen, greifen wir verschiedene Produkte zu verwenden, die behaupten, sie wünschenswert Locken zu bekommen. Aber manchmal versagen diese Produkte auch die erwarteten Ergebnisse zu produzieren, und ihre Haare beginnen Herausfallen oder werden trocken und spröde. Haben Sie sich jemals gefragt, warum es passiert? Die Antwort ist, Mangelernährung !!!!

Wenn Sie stark, glänzend und dicke Schlösser haben wollen, bekommen Sie sicherstellen, dass die Ernährung Sie regelmäßig konsumieren ist gesund, ausgewogen und sehr nahrhaft. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichenden Mengen an essentiellen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen Ihr Haar stärken und die Wachstumsrate steigern. Darüber hinaus hilft es auch, weitere Haarausfall vorgesehen zu verhindern, dass der Hauptschuldige hinter dem Problem eine schlechte Ernährung ist. Im Folgenden sind einige Nährstoffe für gesunde Haare. Lassen Sie sich diese Nährstoffe in Ihrer Ernährung und einen Kopf voller gesunden, glänzend, voluminösen Haar bekommen.

Lebenswichtige Nährstoffe für das Haarwachstum 

1. Proteine

Proteine ​​sind die Bausteine ​​jeder Zelle, Gewebe und Organ in unserem Körper, vor allem unsere Haare. Zwar gibt es einige zwanzig essentiellen Proteine ​​in unserem Körper vorhanden sind, sind einige von ihnen nicht natürlich von unserem System erzeugt. Daher muss man sn Mühe verbrauchen sie auf einer täglichen Basis machen, da andernfalls die Fähigkeit Ihres Körpers verbrauchen genügend Protein verringert neue Haarfollikel zu erzeugen, die wiederum das Wachstum von gesundem Haar hält. Andere Nebenwirkungen von Protein-Mangel sind glanzlos, spröde Haare und sogar Haarfärbung.

Also, stellen Sie sicher, dass eine proteinreiche Diät folgen, um in einem gesunden Bereich zu halten Ihre Proteinspiegel sind. Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Eier, mageres Fleisch und Milchprodukte sowie Geflügelprodukte sind reich an Protein. Seefisch wie Lachs sind reich an Omega-3-Fettsäure. Diese essentielle Fettsäure hilft, den Glanz und Glanz des Haares zu erhöhen. Außerdem stärkt es auch die Wurzeln der Haare, während Haarausfall zu verhindern.

2. Vitamine

Es gibt mehrere Vitamine für das reibungslose Funktionieren des Körpers benötigt sowie für gesundes Haarwachstum. Dies sind Vitamin A, C, E und alle B-Vitamine wie B6 und B12, Biotin, Folsäure, usw. Zusätzlich MSM können auch die Wachstumsphase der Haare natürlich zu verlängern verwendet werden.

• Vitamin A: Es ist zwingend notwendig, da es nicht die Talg produzierenden nicht lassen Drüse, Talgdrüse, verstopft oder ausgetrocknet. Talgproduktion schmiert die Haarfollikel und trägt somit zum Wachstum der natürlich gesünder Haar. Ein Vitamin-A-Mangel wirkt sich auf die Talgproduktion der Kopfhaut verursacht das Auftreten von Schuppen und andere Kopfhaut Probleme bekommen zu trocken nachgibt, die schließlich zu Haarausfall führen. Geben Sie für komplette Vitamin-A-Quelle in Lebensmitteln wie Karotten, Mangos, Süßkartoffeln, Kürbis und Spinat.

• Vitamin B: Wie oben erwähnt, alle Arten von Vitamin B sind von entscheidender Bedeutung für eine robuste Haar. Ein Mangel an Vitamin B führt zu vorzeitigem Ergrauen, Haarausfall und übermäßige Ölproduktion. Darüber hinaus ist es auch verlangsamt den Prozess der zellulären Reparatur im Körper nach unten. Fügen Sie Vollkornprodukte, Bohnen und Linsen, Kartoffeln und Bananen in der Ernährung, um den Gehalt an Vitamin B in Ihrem Körper zu halten. Eier sind voll von Vitamin B12 und B7.

• Vitamin C: Vitamin C hilft, die Kollagenproduktion des Körpers aufrecht zu erhalten. Kollagen ist eine Gruppe von Proteinen, verantwortlich für das Halten alle Gewebe unseres Körpers verbunden und fest verpackt. Diejenigen, fehlt Vitamin C in ihrem Körper kann Haarbruch und Spliss erleben. Also, die Spaltung in Schach zu halten endet, müssen Sie eine Mahlzeit konsumieren enthält genügend Vitamin C wie Zitrusfrüchte, Brokkoli, Erdbeeren und Paprika.

• Vitamin E: Dieses Vitamin ist für die Durchblutung im Körper und Kopfhaut sowie die Versorgung ausreichend Sauerstoff zu den verschiedenen Teilen des Körpers zu regulieren. Wenn die Kopfhaut genug Zirkulation erhält Ihr Haar wird stärker und weniger anfällig für Bruch. Grünes Blattgemüse ist eine ultimative Quelle für Vitamin E; integriere es in Ihrer Routine Ernährung.

3. Minerals

Niedrige Konzentrationen von essentiellen Mineralien wie Eisen, Kalium und Zink wirkt sich auch auf Ihre Mähne negativ auf, so dass sie zerbrechlich, spröde und anfälliger für Spaltung und ein Herausfallen zu machen. Daher ist es unabdingbar wichtig, das Niveau der Mineralien zu halten Ihren Körper fit und fein und Haar glänzend und glänzend zu halten. Rich Gemüse wie Kohl, Rosenkohl, Spinat, Mais, Bohnen und frisches Obst sind die Lieferanten von allen wichtigen Mineralien.

Lebensmittel, die für Haar ungesund sind 

Lassen Sie uns mit den Nahrungsmitteln beginnen, die für die Haare wirklich ungesund sind. Ja, eine übermäßige Aufnahme bestimmter Lebensmittel könnte sich auf lange Sicht schädlich sein. Wenn Sie heute nicht bewusst sind, können Sie die Kosten zahlen.

1. Zucker

Können Sie Ihr Leben ohne die Colas vorstellen? Können Sie sich selbst von den Süßigkeiten und Gebäck berauben? Wenn ja, herzlichen Glückwunsch! Mehrere Arten von über Haarausfall durchgeführt Forschungen haben bewiesen, dass Lebensmittel, die viel Zucker sind schädlich für die Gesundheit der Haare enthalten. Wenn Sie sugarholic sind, wäre es für Sie in Zukunft gefährlich sein. Zucker ist einer dieser Nahrungsbestandteile, die sehr verantwortlich für vorzeitiges Ergrauen der Haare. Es schädigt Gewebeelastizität auch und kann Haarbruch verursachen.

2. Salz

Wie Zucker, übermäßiges Salz zu essen Haar schädlich. Einige von uns sind mit Salz süchtig, und neigen dazu, mehr Salz als die gewünschten Menge zu haben. Es ist wahr, dass Natrium oder Salz für die Aufrechterhaltung des Elektrolythaushaltes im Körper wesentlich ist, aber überschüssiges Natrium ist schädlich.

3. MSG oder Mononatriumglutamat

MSG oder Mononatriumglutamat ist in vielen schmackhaften Lebensmittel wie Chips, Würstchen, Hamburger, Pommes Frites und. Dies ist ein typisches Geschmacksverstärker, die den Geschmack und das Aroma der Nahrung zu erhöhen hilft. Allerdings ist MSG für die Gesundheit sehr schädlich. Es ist für die Haare fallen verantwortlich.

4. Künstliche Süßstoffe

Künstliche Süßstoffe enthalten nichts Gutes in ihnen. Sie sind auch typische Geschmacksverstärker. Die Einnahme von übermäßigen künstlichen Süßstoffen Schäden ausgiebig die Haarfollikel. Kein Wunder, ist der regelmäßige Verzehr dieses Mittels für die Gesundheit der Haare sehr schädlich.

Einige andere Lebensmittel, die auch ungesund sind für die Haare sind frittierte Lebensmitteln, Colas, übermäßiges hohe tierisches Eiweiß, künstliche essbare Farben, alkoholische Getränke, und so weiter.

Nun, wenn Sie wissen, wie Ernährung, die Gesundheit der Haare beeinflusst, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel in Zukunft vorsichtig sein, um gesund und fülliges Haar zu erreichen. Essen Sie nach rechts und bleiben Sie schön!