8 Sureshot Wege, um Abschied von diesen Liebesgriffe zu sagen

Wenn kleine Beutel ungerechtfertigter Fett Ausbuchtung von den Seiten des Rückens, von Einbauplatten herausragen, oder mit diesen herrlichen saree Peek-a-boo spielen, spricht es nur hässlich! Rufen Sie sie Reifen, rufen sie Fettpölsterchen, rufen sie, was auch immer Sie bitte, diese Fettmassen wirklich Ihr sonst perfekte Figur verderben können. Und wohlgemerkt, sie sind wirklich schwer zu lösen. Aber wie das Sprichwort sagt: „Nichts ist unmöglich“, ein wenig harte Arbeit und Entschlossenheit kann Wunder für Sie arbeiten.

Lesen Sie weiter, wie wir Ihnen eine Liste von Lösungen gegeben haben, von Fettpölsterchen loszuwerden:

1. Stress Busting:

Die schlechte Stress ist für fast alle Probleme im Leben verantwortlich gemacht. Aber von all den vielen Dingen, ist es schuldig, Fett und speziell Griffe lieben, auch zu dieser Liste machen. Haben Sie schon einmal von Cortisol gehört? Es ist ein Steroidhormon, das von unserem Körper produziert wird, wenn wir gestresst sind. Nicht schwer zu erraten thatas es ist eine böse Hormon. Love-Handles sind nur eine der vielen Fragen der Gesundheit es verursachen kann.

Planen Sie Ihren Tag aus, Zeitplan und halten Sie sich an Termine. Yoga-Praxis. Atmen! Nun, im Grunde nur entspannen und Chill-out. Wenn Sie ruhig sind, reduzieren Sie sicherlich die Wahrscheinlichkeit, dass Fett zu gewinnen.

2. Sleep- A- Thon:

In diesem verrückten Rennen für das Leben, untergraben wir oft die Bedeutung des Schlafes. Gut 6 bis 8 Stunden Schlaf heilen jeden Teil des Körpers, und ja, Sie Gewicht verlieren, wenn Sie schlafen. Und Gewicht zu verlieren bedeutet auch diejenigen Fettpölsterchen zu verlieren!

3. Trinken Up & Trinken Down:

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Gläser Wasser täglich trinken. Wasser wäscht wahrsten Sinne des Wortes die Verunreinigungen aus und verdünnt das Fett. Es könnte langsam sein, aber es spielt eine große Rolle Fett bei der Beseitigung.

Auf der anderen Seite, minimieren Konsum von Alkohol und zuckerhaltige Getränke. Sie werden feststellen, dass Sie sofort aufblasen, wenn Sie Alkohol haben. Versuchen Sie, abgeholzt zuckerhaltig und kohlensäurehaltige Getränke vollständig, und wie für Alkohol, begrenzen Sie die Aufnahme auf nur 2 Getränke pro Woche und sehen Sie den Unterschied.

4. Die Food Story:

Du bist was du isst! Und es ist für Sie entscheiden, wer Sie sein wollen, und Sie definitiv nicht wollen, Fett sein!

Stellen Sie sicher, Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen zu haben. Essen viele Mahlzeiten (aber kleine Mahlzeiten), und stellen Sie sicher, dass Sie nicht nach 20.00 Uhr essen.

Fügen Sie eine ganze Menge von Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Sie sind mit essentiellen Nährstoffen verpackt. Gesunde Proteine ​​und Fette sind sehr wichtig für die Gewichtsabnahme. Vergessen Sie nicht, Vollkornprodukte und fiberif Sie eine ausgewogene Ernährung haben wollen.

Essen Sie sauberes Zuhause gekochte Mahlzeiten so viel wie Sie können, und versuchen, vollständig verarbeitete Lebensmittel zu beseitigen (Super Ungesund!).

Nun, da wir die Grundlagen abgedeckt haben, hier sind ein paar Liebes behandeln spezifische Übungen, die einfach und leicht sind!

5. Leg Flutter:

Diese Übung funktioniert auf dem gesamten Bauchbereich. Alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Boden mit den Armen auf den Seiten flach liegen, und Palmen nach unten. Heben Sie Ihre Beine auf einen 60-Grad-Winkel, und dann abwechselnd die Beine nach oben und unten in einer Scherenbewegung bewegen. Ahaan! Spüren Sie den Druck? Es funktioniert!

6. Crunches & Twists:

Traditionelle knirscht arbeiten auf Ihrem obliquesand Ton die Muskeln um die Hüfte. Es ist eine große Übung dieser hässlichen Reifen zu beseitigen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen, wie knirscht wirklich schmerzhaft sein kann.

Twisting funktioniert auch sehr gut auf Ihrem Bauchbereich. Wenn Sie Ihre normalen Sit-ups zu tun, versuchen Sie auf beiden Seiten verdrehen alternativ als man aufsteht. Arbeiten gegen die Schwerkraft verstärkt wirklich das Training und gibt das Fett auf Ihren Seiten den nötigen Schub.

7. Cycling:

Radfahren funktioniert sehr gut für die Beseitigung, dass hartnäckige Seite Fett (ob Sie die übliche Radfahren oder Briefpapier Übung). Es übt Druck auf den schrägen Muskeln dafür, dass das Fett schmilzt.

Wenn Sie den üblichen Zyklus nicht verwenden, liegt flach auf dem Boden und heben Sie die Beine auf einen 60-Grad-Winkel. Verwenden Sie nun die Pedalbewegung, jedes Bein den ganzen Weg von den Oberschenkeln abwechselnd zu Ihren Füßen. Es ist schwer, know.But wir Ihnen diese Fettpölsterchen schneller verschwinden sehen, als Sie gedacht hätte.

8. Hoola Hoop:

Wir haben buchstäblich das Beste für den Schluss aufgehoben. Dies ist ein Spaß Übung, die die Bauchmuskeln, und vor allem die Fettpölsterchen strafft. Wenn Sie noch kein Konto haben, abholen eine an jedem Sportgeschäft. Setzen auf etwas Musik Just, rutschen in den Reifen, und manövrieren Sie Ihre Taille und schweben nach oben und unten die Schleife. Sie werden Ihre obliques fühlen sich sehr bald zu arbeiten, und dies ist ein Zeichen von Fett verschwinden.

Der Schlüssel zu bleiben fit und gesund wirklich fasst bis zu einem großen Lifestyle- Essen, Schlaf, Bewegung und Spaß hat! Es ist wirklich so einfach!

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