Wie man aufhört, aus Milch und Milchprodukten auszubrechen

Wenn Sie Akne neigende Haut haben, dann haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Milchprodukte sollten vermieden werden.

Zumindest ist es das, was viele facialists, Ernährungswissenschaftler und sogar Dermatologen werden Ihnen sagen. 

Obwohl seine kanadische Äquivalent nicht gewogen hat, sagt der American Academy of Dermatology „Milch zu sein scheint schwach mit Akne verbunden sind, mit der stärkste Assoziation Magermilch zu sein.“

Glücklicherweise bedeutet Korrelation Verursachung nicht.

Hier ist der eigentliche Grund, warum Milch Ausbrüche auslösen können und warum Sie wahrscheinlich müssen sie nicht aufgeben zu klarer Haut.

Wie Dairy „Ursachen“ Akne

Was Sie vielleicht nicht wissen, über Milch, Käse, Joghurt und Eis ist, dass sie potente Stoffwechsel-Booster sind.

Das ist, weil das Kalzium-zusammen mit anderen Komponenten von Milchprodukten, wie zum Beispiel des Protein und gesättigten Fett-hilft dem Körper Kalorien viel schneller zu verbrennen. Hier sind nur einige der Studien gibt, dazu:

• Journal of the American College of Nutrition: "Dietary Calcium scheint bei der Regulation des Energiestoffwechsels und Korpulenzgefahr eine entscheidende Rolle zu spielen." 
• Journal of Nutrition: „Diät- und belastungsinduzierter Gewichtsverlust mit höheren Protein und erhöhte Milchprodukt Zufuhr fördern günstigere Körperzusammensetzung Veränderungen bei Frauen durch eine höheren Gesamt und viszeralen Fettabbaus und Magermasse Gewinn aus.“
• Applied Physiology, Nutrition and Metabolism: „Milchaufnahme invers mit [metabolischen Risikoparameter] Glykämie und Blutdruck.“
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• Adipositas: „Suboptimale Milchzufuhr während der Vorschule in dieser Kohorte wurden mit größeren Zuwächsen in Körperfett während der Kindheit verbunden.“

Mit anderen Worten, eine Milchreiche Ernährung kann Ihnen helfen, eine höhere metabolische Rate zu erwerben.

Also, was das mit Ihrer Haut zu tun hat, fragen Sie?

Nun, hier ist der Haken. Ein revved-up Stoffwechsel muss durch eine angemessene Ernährung unterstützt werden. Der wichtigste Nährstoff für die Aufbewahrung der Haut klar ist Vitamin A.

Dies ist die wahre Ursache für Milchbedingten Ausbrüche bei den meisten Menschen-sie sind von einem Vitamin-A-Mangel durch die höhere metabolische Rate verschärft.

Es ist auch der Grund, warum die Menschen ihre Haut Clearing bemerken, wenn sie Milch beenden. Dies geschieht nicht, weil die Milch ist von Natur aus „schlecht“ oder weil es voll von „Hormonen.“ (Die Östradiol-Konzentration in Magermilch ist tatsächlich sehr niedrig, nach dieser Studie.) Ihre Haut verbessert, da sie ihren Stoffwechsel gesenkt und damit ihr Nährstoffbedarf, so dass sie nicht so viel Vitamin A müssen klar bleiben.

Wie zur Balance Dairy mit Vitamin A

Wenn Sie Milch oder Milch denken Produkte machen Sie brechen aus, betrachten Sie Ihre Vitamin-A-Verbrauch zu erhöhen, anstatt sie kalt Türkei zu verlassen. 

Auf diese Weise können Sie immer noch den Stoffwechsel unterstützen, indem sie in Ihrer Ernährung. (Milch-Alternativen wie Sojamilch, Mandelmilch, Reismilch usw. Sind alle hoch in mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihre Schilddrüse unterdrücken kann, schadet sowohl Ihre Gesundheit und Ihre Haut.)

Ich glaube, dass die meisten Menschen eine moderne Ernährung sind wahrscheinlich woefully ein Mangel an Vitamin A. Hier ist, wie mehr davon zu bekommen:

Nahrungsmittelquellen von Vitamin A

Es ist immer am sichersten Ihre Ernährung aus der Nahrung zu bekommen. Leber hat eine höhere Menge an Vitamin A als jedes andere Nahrungsmittel, und in der Regel nur ein oder zwei Portionen pro Woche ist genug, um Akne loszuwerden. Andere Vitamin A-reiche Lebensmittel sind Sahne, Eier und Butter.

Nahrungsmittel mit hohen Beta-Carotin, wie Süßkartoffeln und Karotten, sind nicht ideal Quellen für Vitamin A. Die meisten Menschen, vor allem Frauen, haben Schwierigkeiten, es zu aktivem Vitamin A im Körper umgewandelt wird. Zu viel Beta-Carotin kann Ihre Funktion der Schilddrüse blockieren und stören sowohl Progesteron und Vitamin-A-Synthese-genau das, was wir nicht wollen!

Supplement Quellen von Vitamin A

Obwohl Lebensmittel auf jeden Fall sicherer sind, wenn Sie nicht in der Lage sind, genügend Vitamin A in Ihrer Ernährung zu erhalten, gibt es Ergänzungen, die den Trick tun können. (Als jemand, der nicht in der Leber aufgewachsen ist Essen, Geschmack daran zu erwerben jetzt herausfordernd ist, gelinde gesagt!)

Ich glaube, die beste Wahl Retinylpalmitat ist, einen Retinolesters mit Palmitinsäure kombiniert, die Retinsäure im Körper umgewandelt wird. 

Unten habe ich die besten Eine Ergänzung aufgeführten Optionen zu prüfen. Die Dosierung ist sehr individuell und kann einigen Selbstversuch nehmen, aber 5.000 IE ist ein guter Anfang!

Genestra A-mulsion

Genestra A-mulsion enthält 10.000 IE Retinylpalmitat pro Tropfen. Es gibt ein paar Zusatzstoffe in hier, die nicht ideal sind, aber das ist das, was ich in den letzten paar Monaten habe dabei, und es funktioniert gut!

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Inhaltsstoffe: Vitamin A (Vitamin-A-Palmitat), gereinigtes Wasser, Xylit, modifizierte Tapiokastärke, Zitronenöl, Xanthangummi, natürlichen gemischten Tocopherolen, Zitronensäure, Kaliumsorbat

Gesundheit Natura Simply A

Gesundheit Natura einfach ist A in zwei Versionen erhältlich: 2.500 IE retinyl pro Tropfen oder 10.000 IE Retinylpalmitat pro Tropfen. Keine Füllstoffe hier, die ich zu schätzen wissen! Man könnte dies auch anwenden topisch als Vitamin-A-Gesicht Serum.

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Zutaten: Retinylpalmitat, MCT (mittelkettige Triglyceride) aus Kokosöl.

BioCare VitaSorb A

BioCare Vitasorb A enthält 2.500 IE Retinylpalmitat pro Tropfen. Ich mag die Zutaten von dieser, auch sieht so, wie ich es bald bestellen werde!

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Zutaten: Natives Olivenöl Extra, Vitamin A (als Retinylpalmitat), Antioxidationsmittel (DL-alpha-Tocopherol)

BulkSupplements Vitamin A Palmitate Powder

BulkSupplements Vitamin A Palmitate Pulver enthält 55 mg von Retinylpalmitat pro 55 mg Portion, so vermute ich, die Zusatzstoffe sind ziemlich minimal. Sie sagen, ein wenig 1/32 Teelöffel pro Tag zu nehmen.

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Inhaltsstoffe: Vitamin A (als Palmitat), Gummi arabicum, Stärke, DL-alpha-Tocopherol.

Meine Erfahrung mit Milchprodukten und Vitamin A

Balancing Milch mit ausreichend Vitamin A ist für mich absolut gearbeitet. Ich habe Akne neigender Haut, und wenn ich Ihnen gesagt, wie viel Milch ich täglich konsumieren, dann würden Sie wahrscheinlich aus Ihrem Stuhl fallen! Hinweis: Ich bin in diesem Augenblick ein Glas Milch zu trinken.

Wenn überhaupt, würde ich sagen, dass Milch meiner Haut als je besser aussehen gemacht hat. Und das ist, was die Anti-Milch-Masse nicht bekommen. Sicher, durch Milch Ausschneiden, könnten Sie Ihre Akne, aber der resultierende senkte den Stoffwechsel der Haut Textur, Ton und Festigkeit aufklären könnte sogar noch verschlimmern (nicht die allgemeine Gesundheit zu erwähnen!), Vor allem mit zunehmendem Alter.

Ich würde lieber alles tun, was ich kann, einen gesunden, schnellen Stoffwechsel durch gute Ernährung und Behandlung aller Mängel, nicht zu unterstützen gesamte Nahrungsmittelgruppen zu beseitigen.

Wenn Sie mit dieser Idee experimentieren mögen, versuchen Sie die Gewohnheit bekommen Ihre Puls und Temperaturen Tracking, da sie ein hervorragender Indikator dafür, ob Ihre Ernährung sind kurbelt oder Ihre metabolische Rate zu senken. Ich würde gerne über Ihre Ergebnisse hören!

Brechen Sie aus Milch aus? Welche Ergebnisse haben Sie von steigenden Vitamin A erlebt?