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Alle Top-Trainer schwören auf die Wirksamkeit von Jumping Jacks Übung. Wahrscheinlich haben Sie diese Übung getan, seit Sie ein 4 Jahre altes Kind waren. Jumping Jack Übung ist eine der grundlegendsten und grundlegende Übungen Übungen gibt. Diese Übung ist einfach zu üben, aber zugleich bietet ein Kraftpaket von Nutzen für die Gesundheit.
Jumping Jacks Übung bietet viele Vorteile Ihren Körper fit und fein zu halten. Lassen Sie uns an diese Leistungen einen Blick:
Jumping Jacks bieten Ihnen eine Ganzkörper-Aerobic-Übungen. Es ist eine Herz-Kreislauf-Bewegung, die ein hohes Maß an Energie erfordert und verbrennt eine Menge Kalorien. 15-Buchsen - Ihr Körper wird mit nur 10 erwärmt. Haben 100 Springen Buchsen und Sie werden eine Menge Kalorien zu verbrennen.
Was ist Ihr Liebling und beständigsten bewegen Sie Ihren Körper vor jedem Cardio oder solches Training aufwärmen? Jumping Jacks, nicht wahr? Jumping Jacks die Herzfrequenz und zur gleichen Zeit hebt die Glieder lockern. Als Übung, kann es ‚alten Schule‘ Sie scheinen, aber es ist immer noch ein beliebtes Aufwärmübung mit den meisten Trainer auf der ganzen Welt.
Die Buchsen halten Ihr Herz gesund und zwingen Sie Ihre Lungen mehr Sauerstoff zu atmen. Davon profitiert Ihr Herz-Kreislauf-System und stärkt sie. Jacks sind dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu verbessern. Diese Übung ist auch kontrolliert effektiv Bluthochdruck. Andere chronische Krankheiten wie Diabetes können auch durch zu tun Cardio-Training wie ein Sprung-Buchsen verhindert werden.
Buchse Springen ist ein Übungskörpergewicht. Es wird nicht Ihre Muskeln Rindfleisch und die Größe wie Kraft bewegt erhöhen, aber es wird die Muskeln stärken. Seine Hauptwirkungen können in glutes, Waden, Oberschenkel zu spüren, Rücken- und Schultermuskulatur. Es trifft alle wichtigen Muskelbereich in Ihrem Körper und zugleich schneidet das Fett mit seiner integrierten Gesamtkörper Cardio-Bewegung aus.
Jumping Jacks wird von pro-Athleten und Militär auf der ganzen Welt für die Ausdauer und Konditionstraining genutzt. Es verbessert unsere Ausdauer durch die Muskeln und Bedingungen unseres Herz-Kreislauf-System für eine bessere Leistung und mehr Effizienz zu stärken.
Lassen Sie uns die Schritte, die Hampelmann Übung zu tun:
Sie können einige Variationen der springenden Buchsen versuchen, wenn Sie für etwas anspruchsvollere oder irgendeine Art von Verletzung suchen wird verhindert, dass Sie Ihre üblichen Springen Buchsen tun.
Wenn Sie irgendeine Verletzung der Rotatorenmanschette haben, Buchsen voll Springen tun kann die Situation verschlimmern. Aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Lieblings-Cardio-Umzug nach Futter haben, weil Halbbuchsen dort für Ihre Rettung sind.
Wenn Sie Ihre Springen Buchsen zu intensivieren und die Herausforderung zu erhöhen, greifen dann ein Paar Hanteln in den Händen und tun, um die Buchsen. Sie können auch Knöchel Gewicht und Handgelenk Gewichte binden.
Befolgen Sie die Tipps, die unten erwähnt werden, wenn Sie Übungen Springen Buchsen starten:
Jumping Jacks wird nie aus der Mode kommen und jetzt wissen Sie, warum! Also, halten Sie Ihren Weg zu guter Gesundheit springen!
Was denken Sie über die Buchsen Springen? Sie genießen Sie sie tun? Teilen Sie Ihre Ansichten mit uns in den Kommentaren unten.