10 besten Früchte für Gesundheit

Die Früchte sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit, vor allem die unten aufgeführten diejenigen, die Lasten von Vitaminen und Antioxidantien enthalten. Die Einbeziehung dieser Früchte in Ihrem Diät-Plan ist ein Muss. Obst sollte in seiner natürlichen Form verzehrt werden. Getrocknete oder Dosenfrüchte enthalten Zucker verarbeitet, die völlig die Kalorien aufwärts zählen schiebt. Also hier ist die Liste unserer Wunder Früchte für die Gesundheit.

1. Trauben:

Trauben enthalten Vitamine A, C, B6 und Folsäure, sowie viele Antioxidantien. Trauben sind kalorienarm. Eine Tasse enthält etwa 100 Kalorien.

Vorteile:

• Sie verhindern, dass Alter, Nierenprobleme, Müdigkeit, Verstopfung, Asthma, Sehstörungen, Herzerkrankungen, Migräne usw.
• Sie können helfen, die Verdauung zu verbessern.

2. Orangen:

Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin C. Sie die B-Vitamine und andere Mineralien auch enthalten. Eine große orange enthält rund 80 Kalorien.

Vorteile:

• Orangen enthalten eine Verbindung limioid genannt, die viele verschiedene Formen von Krebs hilft zu behandeln.
• Orangen gut für Patienten mit hohem Blutdruck, Verdauungsstörungen und Herzerkrankungen.
• Orangen sind gut für die Haut und das Immunsystem.

3. Äpfel:

Äpfel enthalten B-Vitamine zusätzlich zu Vitamin C, Mineralien und Antioxidantien. Immer essen die Haut auf Ihrem Apple, weil es wertvolle Faser enthält, die Verdauung hilft. Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 70 Kalorien.

Vorteile:

Die Antioxidantien in Äpfeln kann helfen:

• Zur Bekämpfung von Krebs
• Zur Reduzierung der Cholesterin und Arteriosklerose
• Um zu verhindern, Herzkrankheiten und Diabetes
• Zur Unterstützung der Verdauung

4. Birnen:

Birnen sind eine gute Quelle für Vitamin C, Faser, Vitamin K und Kupfer. Eine große Birne ist etwa 100 Kalorien.

Vorteile:

Die Vitamine in Birnen helfen, das Immunsystem zu:

• Zur Bekämpfung der Infektion
• Zur Unterstützung der Verdauung
• Zur Senkung des Cholesterinspiegels
• Um zu verhindern, Sehverlust

5. Erdbeeren:

Erdbeeren sind kalorienarm. Eine Tasse Erdbeeren (ganz) ist nur 45 Kalorien. Es enthält Phenole, Vitamin C, Ballaststoffe, B-Vitamine, Vitamin K, und viele Mineralien.

Vorteile:

Die Phenole in Erdbeeren sind verantwortlich für die Herstellung von Erdbeeren:

• Anti-Krebs
• Herz-Schutz
• Anti-entzündliche

Zusätzlich zu den oben genannten, Erdbeeren verhindern auch Sehkraft Verschlechterung und rheumatoider Arthritis.

6. Pfirsiche:

Pfirsiche sind eine sehr gute Quelle für Vitamin A und Kalium. Ein großer Pfirsich enthält rund 60 Kalorien.

Vorteile:

Pfirsiche helfen in:

• Haut glühen
• Verdauung
• Verbesserung der Gesundheit bei Patienten mit Asthma, Blasen- und Nierensteinen, Gicht, Bronchitis, Gastritis und Bluthochdruck.

7. Grapefruit:

Grapefruit ist eine große Quelle von Vitamin C, die viele gesundheitliche Vorteile. Grapefruit hat auch eine hohe Konzentration des phytonutrient Lycopin. Grapefruit ist groß, aber enthält etwa 100 Kalorien nur

Vorteile: Grapefruit ist gut für:

• Das Immunsystem
• Entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Asthma, und die Senkung des Cholesterins.

Die phytonutrient Lycopin in Grapefruit hilft zu verhindern und Krebs zu bekämpfen.

8. Pflaumen:

Pflaumen sind eine weitere gute Quelle für Vitamin C und Vitamin A. Es ist auch Faser, B2 und Kalium enthält. Eine Pflaume enthält nur 30 Kalorien.

Vorteile:

• Pflaumen erhöhen die Aufnahme von Eisen des Körpers, die für die Blutbildung und Energie wesentlich ist. Daher Pflaumen sind eine ausgezeichnete Wahl für jedermann mit Anämie.
• Sie verhindern, dass gegen Vision Verschlechterung, Asthma, Herzerkrankungen und Arthritis.

9. Kirschen:

Kirschen enthalten hat eine hohe Konzentration an Vitamin A und C. Eine ganze Tasse nur 75 Kalorien

Vorteile von Kirschen:

• Erhöhen Sie Immunsystem
• Linderung entzündlicher Zustände
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Verhindern, dass Sehverlust

Zusätzlich zu dem oben genannten, Kirschen bieten auch die Befreiung von Gicht, Arthritis, Kopfschmerzen, Fibromyalgie und Herzerkrankungen.

10. Tomate:

Tomate ist eine Frucht! Nicht einverstanden ist? Klick hier. Es ist eine Quelle von Vitamin C, sowie die Vitamine A, K, E und B-Vitamine. Es enthält auch Faser; und eine Vielzahl von Mineralien wie Eisen und Kalium. Es enthält 32 Kalorien pro Tasse.

Vorteile:

Das Lycopin in Tomaten hilft:

• Bekämpfung von Krebs, insbesondere Darm-, Bauchspeicheldrüsen- und Prostatakrebs
• Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen oder Schlaganfall
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Niedriger Blutdruck,
• Entzündliche Erkrankungen wie Asthma und Migräne
• Assist Diabetiker zu halten Blutzucker unter Kontrolle.

Hinweis: Low Glycemic Index Früchte Insulin allmählich erzeugen; das gibt lang anhaltende Energie und nicht Blutzucker erhöhen, die nicht nur für Menschen mit Diabetes wesentlich ist, aber für jedermann auf einem Gewichtsverlust Ernährung.

Ernähren Sie sich gesund, gesund zu bleiben!