3 wirksame Yoga Asanas zur Heilung von Kyphose

Wusstest du, dass die Kobra-Pose können Sie Kyphose umkehren und reduzieren helfen? Kyphose ist ein lebenslanger Kampf. Aber nicht entmutigt sein. Wenn Sie bestimmen gezieltes Yoga praktizieren jeden Tag stellt, können Sie die Schwere Ihrer Erkrankung reduzieren. Wie? Lesen Sie diesen Beitrag, um herauszufinden, wie Yoga Sie Kyphose reduzieren helfen können.

Was ist Kyphosis?

Kyphose bezieht sich gewöhnlich auf eine übertriebene Rundung des Rückens. Es ist ein Zustand, in dem die Krümmung der Wirbelsäule, die oben auf der Rückseite verursacht als normal runden erscheinen. Es wird durch einen Höcker (manchmal ausgesprochen), eine Erhebung einer Kurve in der Mitte des Rückens, insbesondere die zervikalen und lumbalen Regionen gekennzeichnet. Wenn die Höcker oder Kurve zu stark ausgeprägt ist, wird der Zustand als Hyperkyphose bekannt.

Diese Fehlstellung kann durch eine Vielzahl von Problemen verursacht werden:

• Genetische Arthritis
• Eine falsche Entwicklung der Wirbelsäule
• Osteoporose
• Scheibendegeneration
• Geburtsfehler
• Kompressionsfrakturen (1)

Die Behandlung von Kyphose kann korrigierende Übungen und Strecken enthalten. Ärzte und Gesundheitsexperten raten oft die Patienten Yoga und andere natürliche Therapien zu üben, die Wirbelsäule zu stärken. Im Allgemeinen Patienten werden durch viele medizinische Verfahren behandelt und einige sogar korrigierende Operation unterziehen die abnorme Krümmung der Wirbelsäule zu verändern. Eine Studie von 2009 in Kalifornien durchgeführt beobachtet, dass ein regelmäßiges Yoga niedriger die Schwere dieser Erkrankung hilft (2).

Yoga für Kyphosis:

Hier sind ein paar Yoga für Kyphose darstellt. Sie sind extrem effizient und kann eine schnelle Wiederherstellung ermöglichen.

1. Marjaryasana (Bidalasana):

Wie die meisten Yoga-Asanas, stellen die Katze hat andere gesundheitliche Vorteile. Es hält auch die Auszeichnung als eines der besten Kyphose Yoga-Posen zu sein.

Wie macht man:

1. Zunächst holen Sie sich auf den Händen und Knien.
2. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und parallel zum Boden.
3. Die Arme sollten direkt unter den Schultern gelegt werden, während der Knie den Boden berühren sollten.
4. Drücken Sie Ihren Rücken nach oben und unten in Aufwölbung Bewegungen. Nicht in der Bewegung ruckartig anheben und Sie wieder rhythmisch senken.
5. Wiederholen Sie diese Bewegung um 15 bis 20 mal.
6. Sich ausruhen.

2. Adho Mukha Svanasana (abwärts Hundehaltung):

Der abwärts Hund ist eine der beliebtesten Posen für viele Krankheiten. Es ist für die Wirbelsäule zu stärken und Unterkörper zu bauen.

1. Holen Sie sich auf den Händen und Knien.
2. Jetzt die Knie strecken und sie in Richtung der unteren Körperhälfte schieben.
3. Sobald Sie Ihre Beine gestreckt sind, heben Sie Ihre Hüften.
4. Die Fersen sollten über dem Boden sein.
5. Halten Sie diese Pose für 45 - 60 Sekunden.
6. Rest und zweimal wiederholen (3).

3. Cobra Pose oder Bhujangasana:

Dies ist ein weiteres effektives Yoga für Kyphose darstellen. Bhujangasana oder die Cobra Pose hilft bekämpft Nierenschmerzen und stärkt auch die Wirbelsäule.

1. Legen Sie sich auf den Bauch.
2. Sie können ein Yoga-Matte verwenden oder verwenden Sie einfach einen Teppich.
3. Ihre Beine sollten abgeflacht werden.
4. Halten Sie Ihren Unterkörper fest auf dem Boden und beginnen Sie Ihren Oberkörper zu heben.
5. Wie Sie Ihren Oberkörper heben, Ihren Rücken und Oberkörper auf die Beine verlängern.
6. Bild eine riesige Kobra mit seiner Haube aus.
7. Bleiben in der Pose für etwa 25 - 30 Sekunden
8. Wieder sanft in die Ausgangsposition (4).

Warnungen:

Kyphose ist eine chronische Erkrankung, die nur mit der Zeit verschlechtert. Ärzte und Chiropraktoren betonen die Bedeutung der die richtige Yoga-Haltung hält die Kurve zu reduzieren, wenn die Krankheit nicht vollständig heilen.

Gehen Sie für Yoga nur, wenn sie von einem Arzt empfohlen.

Nehmen Sie professionelle Hilfe und üben die Position nur in Gegenwart eines Yoga-Trainer.

Hat die Informationen über Yoga für Kyphose Ihnen helfen? Um teilen Sie Ihre Erfahrungen können Sie uns schreiben, indem Sie einen Kommentar in das folgende Feld zu verlassen.