7 erstaunliche Yoga Asanas für Jugendliche

Teenager ist nicht einfach. Körperbild Fragen, geringes Vertrauen und konstanter Druck plagen die Kinder und ihre Moral bringen. Sie müssen geschult werden, um diese Probleme zu überwinden und härtere Herausforderungen übernehmen. Yoga ist ein ideales Trainingsgerät, um ihnen zu helfen, um die Dämonen zu bekämpfen, und hier sind 7 Yoga-Asanas, die sie so tun könnten helfen.

Davor wollen wir herausfinden, wie Yoga Jugendlichen helfen kann.

Yoga für Teens

Yoga ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das gut auf dem Körper, Geist funktioniert, und Atem. Teenage ist eine Zeit, wenn es ein schneller Wachstumsschub ist, und Yoga macht es nur besser und einfacher durch die jugendlich machen Körper stark und flexibel. Yoga wird nicht nur helfen die Kinder eine gute Haltung zu entwickeln, sondern auch helfen, sie besser zu konzentrieren und halten zufällige Gedanken in Schach. Vor allem wird Yoga die Selbst verabscheuend Jugendliche befähigen, zu lieben es, sich mehr.

Hier sind einige Asanas, die sie gehen zu bekommen. Weiter lesen.

7 Geeignete Yoga Poses für Jugendliche

1. Tadasana (Berg-Pose)
2. Uttanasana (Standing Vorwärtsbeuge)
3. Adho Mukha Svanasana (Abwärtsgerichteter Hund)
4. Virabhadrasana (Krieger-Haltung)
5. Trikonasana (Dreieck-Haltung)
6. Baddhakonasana (Schmetterlings-Pose)
7. Navasana (Boat Pose)

1. Tadasana (Berg-Pose)

 Tadasana oder die Berg-Pose ist eine Basis darstellen, von dem viele anderen Yoga-Asanas entstehen. Es wird zu Recht der Mutter aller Posen genannt. Tadasana kann während des Tages und nicht unbedingt auf nüchternen Magen zu jeder Zeit durchgeführt werden. Diese grundlegende Hatha Yoga Pose funktioniert am besten, wenn für 10 gehalten - 20 Sekunden und wiederholt für eine mindestens 10-mal.

Vorteile: Tadasana hilft Körperhaltung zu verbessern und stärkt die Knie und Oberschenkel. Es macht die Wirbelsäule beweglich und erhöht die Höhe in den wachsenden Jahren. Sie regelt die Verdauungs-, Nerven- und Atmungssystem. Es hilft auch, Balance zu verbessern und reduziert die Füße platt.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Tadasana

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2. Uttanasana (Standing Vorwärtsbeuge)

Uttanasana oder die Standing Vorwärtsbeuge ist eine leistungsfähige Strecke darstellen. Es geht um deinen Kopf in der Nähe Ihres Herzens platzieren, die aktiviert und stimuliert den Körper. Die beste Zeit Uttanasana zu üben ist am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Halten Sie diese Zwischenebene Hatha Yoga für mindestens 15 Pose - 30 Sekunden für die besten Ergebnisse.

Vorteile: Uttanasana beruhigt den Geist und lindert Angst. Es erstreckt sich die Rücken, Hüften und Waden. Diese Haltung lindert Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit, verbessert die Verdauung und aktiviert die Nieren. Es aktiviert die Bauchmuskeln und löst Verspannungen im Nacken.

 Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana (abwärtsgerichtete Hundehaltung)

Adho Mukha Svanasana oder die Abwärtsgerichteter Hund Pose schaut auf die Haltung eines Hundes ähnlich, wenn sie beugt. Es ist eine einfache Pose mit zahlreichen Vorteilen. Halten Sie die Pose für mindestens von 1 bis 3 Minuten. Adho Mukha Svanasana ist eine Anfänger Ashtanga Yoga Pose, die am besten in dem Morgen arbeitet, wenn der Magen leer ist.

Vorteile: Adho Mukha Svanasana zieht an und verjüngt den Körper. Es hilft, leichte Depressionen zu lindern und heilt Schmerzen und Müdigkeit zurück. Die Pose stärkt die Knochen und ist für Asthmapatienten therapeutisch. Es stärkt die Brustmuskulatur und erhöht die Lungenkapazität.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Adho Mukha Svanasana

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4. Virabhadrasana (Krieger-Haltung)

Virabhadrasana oder Krieger-Haltung ist eine anmutige Haltung zur Erinnerung an die Taten eines großen Kriegers Virabhadra, ein mythologischen Charakter erstellt von Lord Shiva genannt. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, ist die Pose am Morgen Üben ideal. Halten Sie die Anfänger Vinyasa Yoga für etwa 20 Sekunden auf jedem Bein stellen.

Vorteile: Virabhadrasana stärkt den unteren Rücken, Arme und Beine. Es erhöht auch die Ausdauer des Körpers und stellt die Wirbelsäule. Diese Pose glättet verspannte Schultern und gibt die Spannungsblöcke in ihnen und schärft Mut, Frieden und Ruhe.

 Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Virabhadrasana

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5. Trikonasana (Dreieck-Haltung)

Trikonasana oder das Dreieck-Haltungs heißt so, wie es ein Dreieck ähnelt. Im Gegensatz zu vielen anderen Yoga-Asanas, erfordert Trikonasana Sie die Augen offen zu halten, wenn Sie es üben, das Gleichgewicht zu halten. Mornings sind die beste Zeit Trikonasana zu üben. Halten Sie diese Anfänger Vinyasa Yoga für mindestens 30 Sekunden darstellen.

Vorteile: Trikonasana stärkt die Brust und Arme und steigert die körperliche und psychische Stabilität. Die Pose regt alle Bauchorgane und verbessert die Verdauung. Es reduziert Rückenschmerzen, Stress und Angst.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Trikonasana

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6. Baddhakonasana (Schmetterlings-Pose)

Baddhakonasana oder der Schmetterling Pose ist ein einfaches Yoga-Asanas, dass ein Schmetterling mit den Flügeln schlagend darstellt. Die Pose ist ähnlich dem eines Schusters, wenn er setzt sich auf Schuhe zu arbeiten. Es ist eine einfache Pose mit vielen Vorteilen. Üben Sie diese Grundstufe Vinyasa Yoga für mindestens 1 pose - 5 Minuten am Morgen oder abends auf nüchternen Magen. Dies ist einer der besten Yoga-Posen für Teenager.

Vorteile: Baddhakonasana das Funktionieren des weiblichen Fortpflanzungssystems verbessert. Die Asana hilft bei Menstruationsbeschwerden und reduziert die Müdigkeit. Es verbessert die Durchblutung, regt die Nieren an, verbessert die Haltung und hält an der Bucht viele Krankheiten.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Baddhakonasana

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7. Navasana (Boot-Haltung)

 Navasana oder die Boot-Haltung ist eine Stärkung der Pose. Die Pose arbeitet wie, wie ein stetiges Schiff verhält sich in der rauen See. Der Körper bildet eine ‚V‘ -Form in diesem äsana. Halten Sie Navasana, die eine Zwischenstufe Ashtanga Yoga-Pose, für mindestens 10 bis 60 Sekunden. Üben Sie die Asanas am Morgen oder Abend auf nüchternen Magen und Darm reinigen.

Vorteile: Navasana aktiviert den Darm und Schilddrüse und stärkt das Verdauungssystem. Die Asana gibt dem Körper Stabilität und hilft, besser zu konzentrieren. Es lindert Stress, verbessert das Vertrauen und stärkt den Rücken und Bauchmuskulatur.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Navasana

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Die oben aufgeführten einfachen Yoga-Asanas helfen Jugendlichen mit ihren Problemen in einer besseren Art und Weise beschäftigen. Nun wollen wir einige allgemeine Fragen zu Yoga und Teenager-Check-out.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Was ist das Risiko, Depression in Teenager zu entwickeln?

Die Entwicklung Depression in Teenager und nicht im Keim zu ersticken führt zu tiefer Depression, die in den späteren Stadien zu heilen hart wird.

Welche Behandlung ist ideal für Teenager-Depression?

Zusammen mit Beratung und einen Sanitäter Beratung, Yoga zu praktizieren ist eine gute Möglichkeit, Depression bei Jugendlichen abzuwehren.

Jugendliche gehen durch gewaltige Veränderungen in ihrem Körper und Geist, außer dass ihre nächste Aktion im Leben entscheiden, bis zu mehreren emotionalen Höhen und Tiefen führen. Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, mit der Instabilität zu bewältigen und ausgeglichen werden. Starten Sie Yoga früh im Leben und hat einen glatten Übergang zum Erwachsenenalter.