7 Sitzende Yoga-Posen, die Wunder auf Ihre Gesundheit arbeiten werden

Was fällt Sie, wenn Sie die Übung denken? Laufen, Springen, Hüpfen, und alles, was Sie und in Bewegung hält. Was passiert, wenn ich sagte, Sie auch im Sitzen ausüben könnten? Übung, die für Ihre Gesundheit effizient und groß ist. Sie fragen sich, was das sein könnte? Wir werden Sie nicht mehr warten lassen. Schauen Sie sich diese 7 sitzen Yoga-Posen, die Wunder auf Ihre Gesundheit arbeiten. Sie wissen, was ich rede.

Davor, lassen Sie uns über sitzen Yoga lernen.

Was sitzt Yoga?

Yoga-Asanas ist eine Kombination von Sitzen, Stehen und Posen im Liegen. Jeder Satz betrifft einen bestimmten Abschnitt des Körpers und hat seine einzigartigen Vorteile. Gesetzt Yoga-Asanas sind Variationen von Asanas, die durch das Sitzen auf dem Boden durchgeführt werden muß. Sie sind ideal für Flexibilität und am besten für diejenigen, erst am Anfang Yoga zu lernen, wie sie leicht an jede Ebene der Ausdauer sind.

Schauen sie sich einige von ihnen unter einem Blick darauf werfen.

Die Verbesserung der Gesundheit Sitz Yoga Poses

1. Sukhasana (Easy-Haltung)
2. Padmasana (Lotus-Haltung)
3. Baddha Konasana (Schmetterlings-Pose)
4. Vajrasana (Diamant-Haltung)
5. Bharadvajasana (Sehers Pose)
6. Ardha Matsyendrasana (Halb Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (sitzend Vorwärtsbeuge)

1. Sukhasana (Easy-Haltung)

Sukhasana oder die Easy-Haltung ist ideal für Anfänger. Es einfach und leicht wie der Name schon sagt. Es ist auch eine Pose für die Meditation zu sitzen. Daher am besten funktioniert es am Morgen zu üben. Machen Sie es auf nüchternen Magen, wenn Sie es Follow-up mit anderen Asanas planen. Sukhasana ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Setzen Sie sich in sie, so lange es angenehm ist.

Gesundheitliche Vorteile von Sukhasana

Sukhasana verlängert Rücken und erweitert den collarbones. Es beruhigt Ihren Geist und heilt geistige Müdigkeit. Es verbessert auch die Körperhaltung und Massagen Wadenmuskeln. Die Pose hilft Ihnen das Gefühl geerdet und weniger gestresst und gibt ein Gefühl der Stille und Ruhe.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Sukhasana

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2. Padmasana (Lotus-Haltung)

Padmasana oder der Lotus-Haltung ist ein Asana nach dem Lotus genannt, ein günstiges Symbol. In vielen Kulturen steht der Lotus für positive Aspekte, und das ist sicherlich was das Asana basiert. Üben Sie Padmasana am Morgen oder am Abend, die nicht unbedingt auf nüchternen Magen. Es ist ein Zwischenniveau Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 1 bis 5 Minuten.

Gesundheitliche Vorteile von Padmasana

Padmasana erstreckt sich Ihre Knöchel und Knie. Es erhöht Ihre Aufmerksamkeitsspanne und hält die Wirbelsäule gerade. Es erleichtert aus Menstruationsbeschwerden und stellt die Energieniveaus. Sukhasana stimuliert Ihr Becken und Blase und hält Ihre Gelenke und Bänder flexibel.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Padmasana

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3. Baddha Konasana (Schmetterlings-Pose)

Baddha Konasana oder der Schmetterling Pose ist ein Asana, das wie ein Schmetterling seine Flügel flattern sieht. Es sieht auch ähnlich wie ein Schuster bei der Arbeit. Daher wird es auch genannt die Cobbler Pose. Üben Sie Baddha Konasana am Morgen oder abends auf nüchternen Magen. Davonfliegen und halten Sie die Pose für 1 bis 5 Minuten.

Gesundheitliche Vorteile von Baddha Konasana

Baddha Konasana stimuliert die Prostata und Nieren. Es verbessert die Blutzirkulation, streckt die Knie, und lindert leichte Depressionen. Die Pose beruhigt Ischias und lindert die Symptome der Menopause. Es ist Therapeutikum für Asthma und hilft Geburt zu erleichtern.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Baddha Konasana

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4. Vajrasana (Diamant-Haltung)

'Vajra' in Sanskrit bedeutet Diamant. Daher ist ein anderer Name für Vajrasana der Diamant-Pose. Die Vajrasana Üben hilft Ihnen als Diamant so stark geworden. Die Pose funktioniert am besten nach einer Mahlzeit, im Gegensatz zu vielen anderen Asanas. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 5 bis 10 Minuten.

Gesundheitliche Vorteile von Vajrasana

Vajrasana fördert die Verdauung und reduziert das Fett in den Hüften. Es entspannt Ihren Körper und hilft Magenbeschwerden zu kämpfen. Es heilt urologische Probleme und hilft dem unteren Körper flexibler zu werden. Die Pose strafft die Oberschenkel und heilt Gelenkschmerzen. Es dient auch als Schmerzmittel für Arthritis-Patienten.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Vajrasana

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5. Bharadvajasana (Sehers Pose)

Bharadvaj ist der Name eines der sieben größten Seher Indiens. Die Asana hat seinen Namen von ihm. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen oder am Abend eine Lücke von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit zu gewährleisten. Bharadvajasana ist eine Zwischenstufe Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Gesundheitliche Vorteile von Bharadvajasana

Bharadvajasana streckt Ihren Oberkörper und stimuliert die Bauchorgane. Es reguliert den Stoffwechsel und entgiftet die Organe. Es entlastet auch Rückenschmerzen und Nackenschmerzen. Die Pose hält Sie weg von Negativität und helfen Ihnen durch den Tag in einer anmutigen Art und Weise zu gehen.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Bharadvajasana

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6. Ardha Matsyendrasana (Halb Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana wird auch der Halb Herr der Fisch-Haltung, wie es bedeutet, dass in Sanskrit. Dieser saß spinal Twist funktioniert am besten, wenn am Morgen auf nüchternen Magen und Darm sauber praktiziert. Ardha Matsyendrasana ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Gesundheitlichen Vorteile von Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana strafft Ihre abs, regt Ihre Wirbelsäule und Nacken und Schultern öffnet. Es reinigt die inneren Organe und beseitigt Abfälle. Die Pose stimuliert auch die Leber und Lunge. Es löst zusätzliche Wärme aus den Organen und erhöht die Sauerstoffversorgung der Lunge.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Ardha Matsyendrasana

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7. Paschimottanasana (sitzend Vorwärtsbeuge)

Paschimottanasana oder der Sitzvorwärts Bend ist ein Asana, die scheinbar komfortabel aussieht, aber ist eine Herausforderung zu halten. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen oder am Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Paschimottanasana ist eine Grundstufe Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Gesundheitliche Vorteile von Paschimottanasana

Paschimottanasana ist ein Stressabbau. Es reduziert Bauchfett und beseitigt Reizbarkeit und Wut. Die Pose verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und balanciert den Menstruationszyklus. Es heilt Magenschmerzen und Schwäche Körper und schützt vor Diabetes.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Paschimottanasana

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Nun wollen wir einige häufig gestellte Fragen zu Yoga beantworten.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Muss ich drehen vegetarische Yoga zu praktizieren?

Yoga glaubt an das Konzept der Ahimsa, aber die Wahl ist offen für den Praktiker.

Was brauche ich eine Yoga-Praxis zu beginnen?

Ihre komplette Aufmerksamkeit und Konzentration und vielleicht eine Wasserflasche und ein Yoga-Matte ist alles, was Sie Praxis beginnen müssen.

Statt anstrengende Tätigkeit, wenn Sie in einer Ecke sitzen wollen und friedlich ausüben, dann sitzen Yoga-Asanas sind die beste Option für Sie. Diese Asanas sind nicht so einfach, wie sie aussehen, und sie haben eine tiefe Wirkung auf verschiedene Funktionen des Körpers. Also, versuchen, die oben und uns sagen, wie die Erfahrung war.