Top 23 Vorteile von Rosinen (Kishmish) für Gesundheit, Haut und Haare

Sind Rosinen gut für Sie? Rosinen aussehen sehr einfach und ungenießbar mit ihrem Alter von Aussehen und trockene Textur, aber sie sind eine gesündere Alternativen der Natur auf diese zuckerreichen hergestellten Süßigkeiten und süßen Produkten! Rosinen, die auch als 'kishmish' in Hindi, 'Yendu Dhraksha' in Telugu, 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' in Tamil bekannt, 'Kismis / Unakku Munthiringa' in Malayalam, 'Ona Drakshi / Vonadraakshe' in Kannada, ‚Lal Draksh / Khismis' in Gujarati, 'Bedane / Manuka' in Marathi, 'Khishmish' in Punjabi und 'Kash / kishmish' in Bengali. Rosinen sind für Magen-Darm-Probleme nicht nur vorteilhaft, sondern auch für Verstopfung.

Rosinen sind wirklich eine gesunde Alternative zu Ihren ungesunden Snacks! Sie glauben uns nicht?

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Rosinen:

1. Hilfe bei der Verdauung:

Jeden Tag ein paar Rosinen zu haben, ist für den Magen gut. Rosinen enthalten Fasern, die in Gegenwart von Wasser zu quellen beginnen. Diese geben eine abführende Wirkung auf den Magen und hilft bei Verstopfung zu entlasten. Auch tägliche Aufnahme von Rosinen hält den Stuhlgang regelmäßig und die Fasern helfen, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem System (1) zu halten.

2. Reduzieren Säure:

Rosinen enthalten Kalium und Magnesium in einem guten Niveau. Diese helfen reduzieren Säure und hilft, die Giftstoffe aus dem System zu entfernen, Prävention von Krankheiten wie Arthritis, Gicht, Nierensteine ​​und Herzkrankheiten (2).

3. Hilfe gegen Anämie:

Rosinen haben eine gute Menge an Eisen und B-Vitamine in ihnen die Anämie (3) zur Behandlung helfen. Das Kupfer in Rosinen hilft auch bei der Produktion von roten Blutkörperchen.

4. Hilfe verhindern Krebs:

Ein Antioxidans cateching in Rosinen genannt hilft den Körper, gegen die freien Radikale zu schützen, die Tumoren und Darmkrebs (4) führen kann.

5. Hilfe Behandlung von Infektionen:

Rosinen enthalten polyphenolischen pflanzlichen Nährstoffen, die als entzündungshemmende Antioxidantien bekannt sind (5). Sie weisen eine antibakterielle Eigenschaften, die niedriger ist das Risiko von Fieber helfen und die Bakterien abtöten. So können Sie ein paar Rosinen täglich mit zum Schutz vor Kälte und anderen Infektionen.

6. Hilfe Reduzieren Sexuelle Schwäche:

Der Verzehr von Rosinen ist auch gut für Ihr Sexualleben. Rosinen enthalten eine Aminosäure Arginin genannt, die Libido erhöht und Erregung induziert. Es ist gut für Männer und wird verwendet, um erektile Dysfunktion (6) zu behandeln. Auch die zusätzliche Energie der Rosinen hilft Ihrem Eheleben. Denken Sie daran, die Tradition in Indien, wo die neue Braut und Bräutigam ein Glas Milch gekocht mit Rosinen und Safran gegeben werden? Dies ist eine uralte Praxis, die die Wirksamkeit von Rosinen validiert.

7. Für die Augen:

Rosinen gefunden in Polyphenol phytonutrients reich zu sein, die Antioxidantien sind, die im Einklang Ihre Sehkraft stark helfen. Die Antioxidantien in Rosinen helfen, die Augen zu schützen, indem die freien radikalen Maßnahmen zu reduzieren, die die Vision schwächt und führt zu Muskeldegeneration sowie Katarakt. Auch, wie Rosinen haben Vitamin A, Beta-Carotin und A-Carotinoid und sie sind super gut für die Augen (7).

8. Mund und Zahnpflege:

Rosinen enthalten Oleanolsäure, die eine der Phytochemikalien, die von Verfall, Hohlräume Ihre Zähne sicher zu halten wesentlich ist, sowie spröde Zähne. Rosinen verhindern im Mund das Wachstum von Bakterien, die Zähne in einem guten Zustand zu halten. Als sie Kalzium in guten Mengen enthalten, verhindern sie auch die Zähne aus Schälen oder Bruch entfernt. Das Bor in Rosinen ist gut für die Keimbildung im Mund gering (8) zu halten.

9. Für Ihr Gewicht Management:

Wenn Sie verzweifelt, Gewicht zu gewinnen versuchen, dann werden diese Rosinen sind deine besten Freunde. Rosinen sind reich an Fructose und Glucose und geben Ihnen jede Menge Energie. Sie werden Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen, ohne schlechtes Cholesterin zu akkumulieren (9).

10. Für gute Knochen:

Rosinen enthalten auch gute Mengen an Kalzium, die für die Gesundheit der Knochen gut ist (10). Sie helfen Ihnen, von Arthritis und Gicht.

Rosinen für die Haut:

Rosinen sind nahrhaft, geben hohe Energie und enthalten fettarme Nahrung. Diese helfen im Halten der Haut gesund und schön. Im Folgenden sind einige Vorteile der Rosinen für die Haut:

1. Im Gegensatz zu topischen Cremes, schützen Rosinen die Haut von innen durch die Zellen vor Schäden schützen. Sie sind mit Phenol verpackt, ein Antioxidans, das die freien Radikale eine Beschädigung der Hautzellen, Kollagen und Elastin verhindert. Dies hilft, um das Aussehen der Zeichen der Hautalterung zu verzögern (11) wie Falten, feine Linien und Flecken.

1. Die Antioxidantien in Rosinen beschleunigen die Hautreparatur-System, polstern die Haut und verhindern, dass es vor Beschädigungen. Sie verjüngen auch die Hautzellen und verhindern die schlaffe Haut.

1. Rosinen enthalten Resveratrol, eine Substanz, die für die Erhaltung der Gesundheit der Haut (12) sehr vorteilhaft ist. Es entfernt die toxischen und schwarze Zellen aus dem Blut, das Blut zu reinigen. Es hilft auch, die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper zu verbessern. Dies wiederum macht die Haut klar, glänzend und ernährt.

1. Bluttoxizität, auch als Azidose bekannt ist, ist ein Zustand, der die Säure im Körper erhöht. Dies kann zu Hautkomplikationen führen wie Furunkel, Pickel und Psoriasis. Die hohen Mengen an Magnesium und Kalium in Rosinen neutralisiert die Magensäure. Dies hilft heile Azidose und hält die Haut gesund und problemlos (13).

1. Der Verbrauch von schwarzen Rosinen beschleunigt die Funktionen der Leber, den Körper (14) zu entgiften. Dies hilft, die Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen eine saubere und strahlende Haut zu bekommen.

1. Rosinen auch dazu beitragen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Die Phytochemikalien in ihnen unsere Hautzellen von den durch die Einwirkung der Sonne verursachten Schäden schützen. Die Aminosäuren in Rosinen erhöhen die Hauterneuerung und bilden eine schützende Barriere gegen Sonnenschäden. Dies ist nützlich, Hautkrebs (15) zu verhindern.

1. Die Antioxidantien in den Rosinen bekämpfen die freien Radikale im Körper (16). Dies verlangsamt den Oxidationsprozess und verhindert, dass der Zerfall der DNA unserer Haut.

1. Rosinen enthalten die Vitamine A und E, die die Entwicklung von neuen Zellen in der äußeren Schichten der Haut stimulieren helfen. Sie verbessern die Feuchtigkeit der Haut suchen sie geschmeidig und jünger zu machen. Der regelmäßige Verzehr von Rosinen macht auch die Haut strahlend und schön (17).

Rosinen für die Haare:

Rosinen enthalten viel Haar freundliche Nährstoffe wie Vitamin B, Eisen, Kalium und Antioxidantien, die zur Verbesserung des Zustandes des Haares erforderlich sind. Einige der Vorteile von Rosinen für das Haar sind die folgenden:

1. Diese winzigen Leckereien sind mit Eisen gepackt, ein Nährstoff, der für die Erhaltung der Gesundheit des Haares erforderlich ist. Ein Mangel an Eisen kann eine matt und leblos Mähne und starken Haarausfall verursachen. Eisen verbessert die Blutzirkulation im Körper und stimuliert die Haarfollikel-Zellen. Dies macht das Haar gesund und stark. So mampfen eine Handvoll Rosinen tägliche Dosis von Eisen zu erhalten (18).

1. Rosinen enthalten eine große Menge an Vitamin C, die die Absorption von Mineralien erleichtert und stellt Nahrung. Dies hilft, die natürliche Farbe des Haares zu erhalten.

1. Verzehr einer Handvoll Rosinen werden täglich die Blutgefäße stärken. Dies wiederum wird flakiness, Schuppen und Juckreiz der Kopfhaut reduzieren. Das Resveratrol in Rosinen hemmt Kopfhaut Entzündung und Zelltod Haarausfall zu verhindern. Rosinen auch Haarausfall durch Umweltschäden kämpfen.

1. Der Konsum von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien können Haarausfall zu einem großen Teil verhindern. Die Antioxidantien in Rosinen verhindern Haarschädigung durch gesunde Haarfollikel stimuliert. Sie fördern auch gesunde Zellen essentiell für das Haarwachstum.

1. Rosinen enthalten einige wesentliche Nährstoffe, die die Gesundheit der Haare zu fördern. Vitamin C in Rosinen unterhält das Bindegewebe des Follikel, auch bekannt als Kollagen. Dies fördert das Haarwachstum. Vitamin E stärkt die Zellmembranen und verhindert, dass das freie Radikale von einem Angriff auf die Haarfollikel.

Auswahl und Lagerung:

• Verpackt in Dosen oder Rosinen sind in der lokalen Lebensmittelgeschäft das ganze Jahr über zur Verfügung. Mehrere Marken und Sorten von Rosinen sind verfügbar, so dass immer Rosinen von guter Qualität zu kaufen.

• Rosinen sind in kleinen Portionsgröße Boxen und großen Behältern zur Verfügung. Versuchen Sie Rosinen zu kaufen, die in transparenten Behältern verkauft werden, oder lose, so dass Sie ihre Qualität überprüfen. Während verpackte Rosinen zu kaufen, stellen Sie sicher, dass der Behälter richtig abgedichtet ist und nicht manipuliert.

• Substandard und niedrige Qualität Rosinen haben dünnes Fleisch und sehr schlechten Geschmack. Kaufen Sie Rosinen, die plump in Erscheinung und sind nicht sehr verschrumpelt.

• Vermeiden Sie alte Aktien zu kaufen und solche, die Formen, um überschüssige Feuchtigkeit oder faul sind, da dies ihr Aussehen und Genießbarkeit beeinflussen.

• Schütteln Sie die Box oder Behälter und vermeiden Boxen zu kaufen, die laut klappern, da dies bedeutet, dass die Rosinen haben ausgetrocknet.

• Rosinen sind am besten innerhalb von sechs Monaten ab dem Datum des Kaufs verbraucht.

• Die richtige Lagerung ist sehr wichtig für die Frische zu erhalten und die Qualität der Rosinen.

• Rosinen sind ideal in einem kühlen und trockenen Ort aufbewahrt. Sie bleiben frisch für mehr als zwei Monate in einem luftdichten Behälter aufbewahrt und dauert noch mehr, wenn in einem Kühlschrank aufbewahrt.

• Refrigeration wird empfohlen, wenn Sie die Rosinen für den späteren Verbrauch sind erhalten. Sie können sie im Kühlschrank lagern für bis zu einem Jahr und in der Gefrierschrank für bis zu zwei Jahren. Längere Kaltlagerung kann bei der Kristallisation des Zuckergehaltes von Rosinen führen.

• Um die Kristallisation zu verhindern, übertragen die Rosinen aus dem Behälter in einem luftdichten Aufbewahrungstasche und die Luft herauszudrücken, so viel wie möglich. Seal die Tasche richtig und legen Sie sie in den Kühlschrank oder den Küchenschrank. Dadurch werden die Rosinen aus Kristallisieren oder Drehen abgestanden verhindern. Sie können sie sogar in warmem Wasser einweichen ihre Kristalle aufzulösen.

Verwendet von Rosinen:

• • Frisch und richtig gelagert Rosinen erfordern keine besondere Aufmerksamkeit vor dem Essen oder in einem Rezept.
  • Rosinen können allein genossen werden oder können mit anderen trockenen Früchten wie Datteln, Mandeln, Aprikosen und Pflaumen für einen gesunden Snack kombiniert werden.
  • Sie schmecken am besten, wenn sie mit warmer Milch genommen.
  • Sie können Rosinen zu Ihrem Frühstückscerealien, hausgemachtes Müsli hinzufügen oder auf einer Schüssel Haferflocken bestreuen.
  • Sie können sie auch für einen gesunden Snack on-the-go in Ihrer Geldbörse oder Tasche halten.
  • Wenn die Rosinen heraus getrocknet haben, legen Sie sie in einer mit heißem Wasser für ein paar Minuten Schüssel gefüllt. Sie können zur Herstellung einer Beilage diese Rosinen infundiert Flüssigkeit verwenden. Verwenden getränkten Rosinen auf ein Hühnchen oder Schicht mit Naturjoghurt, um ein Dessert parfait zu machen. Ihre Süße und Textur macht sie eine große Bereicherung für Geflügel Füllung.
  • Rosinen werden in einigen Küchen ausgiebig in Salaten und werden zu Curries.
  • Sie gehen gut mit den meisten der Backwaren und ein nach Artikel in den Confiserien gesucht. Sie sind in Muffins, Kekse, Kekse, Torten und Kuchen gegeben. Sie werden auch bei der Herstellung von Konfitüren, Gelees und Puddings verwendet.

  Rosinen Nährwertangaben:

  Prinzip	Nährwert	Prozentsatz von rda
  Energie	299 kcal	15%
  Kohlenhydrate	79,18 g	61%
  Protein	3,07 g	5.5%
  Gesamtfett	0,46 g	1.5%
  Cholesterin	0 mg	0%
  Ballaststoffe	3,7 g	10%
  Vitamine
  Folates	5 μg	1%
  Niacin	0,766 mg	5%
  Pantothensäure	0,095 mg	2%
  Pyridoxin	0,0174 mg	13%
  Riboflavin	0,125 mg	10%
  Thiamin	0,106 mg	9%
  Vitamin a	0 iu	0%
  Vitamin c	2,3 mg	4%
  Vitamin e	0,12 mg	1%
  Vitamin k	3,5 & mgr; g	3%
  Elektrolyte
  Natrium	11%	1 mg
  Kalium	749 mg	16%
  Mineralien
  Kalzium	50 mg	5%
  Kupfer	0,318 mg	35%
  Eisen	1,88 mg	23%
  Magnesium	7 mg	2%
  Mangan	0,299 mg	12%
  Phosphor	101 mg	15%
  Selen	0,6 μg	1%
  Zink	0,22 mg	2%
  Phyto-nährstoffe
  Carotin-α	0 μg	—
  Carotin-ß	0 μg	—
  Krypto-Xanthin-ß	0 μg	—
  Lutein-zeaxanthin	0 μg	—

  Auch wenn es relativ geringe Spuren von Pestiziden in Rosinen, ihre Auswirkungen auf die Gesundheit sind, ist gut dokumentiert. Sie manipulieren die Fähigkeit der Leber andere Giftstoffe zu verarbeiten, die Fähigkeit der Zelle zur Erzeugung von Energie zu hemmen.

  Kommerziell angebaut Rosinen sogar mit Schwefeldioxide behandelt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern und Oxidation und Bleichen von Farben zu verhindern. Dies kann zu unerwünschten Reaktionen führen, vor allem bei Menschen, die an Asthma leiden und sind Sulfit empfindlich. Also, sollten organische Rosinen kaufen, wenn Sie Sulfit empfindlich sind.

  Ich hoffe, dieser Artikel über die Vorteile der Rosinen macht Sie sie in Ihre tägliche Dosis von Ernährung hinzuzufügen. Hoffe, dass Sie den Artikel gefallen hat. Sie Ihre Kommentare unten verlassen.