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Sanskrit: वीरासन; Vira - Hero, Asana - Pose; Ausgesprochen As - veer-AHS-anna
Virasana ist ein Sanskrit-Wort, das in Held Pose übersetzt. Der herkömmliche Held ist die Art, die für die Welt kämpft. Er schützt und sichert seine eigenen. Er setzt sich nach wie vor nur, wenn er seinen Gegner besiegt hat. Der yogische Held sollte seine / ihre eigene innere Unruhe zu überwinden. Diese Übung macht genau das.
Diese Übung ist eine meditative Haltung, so ist es am besten, wenn Sie diese Haltung am Morgen üben. Aber man könnte genauso gut am Abend tun.
Es ist nicht zwingend, dass diese Asana auf nüchternen Magen getan werden muss. Aber wenn Sie vor oder es mit Yoga-Asanas Follow-up, ist es am besten haben Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie diese Übung zu tun. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Darm sauber ist.
Level: Grundstil: Hatha Yoga Dauer: 30 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt Knees, Thighs, Ankles Stärkt: Bögen des Fußes
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Dies sind ein paar Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Als Anfänger können Sie finden es schwierig, den Druck von der Spitze der Füße auf dem Boden zu balancieren. Sie werden sehen, dass der innere Teil der Fußrücken drücken härter als die äußeren Teile. Um dies zu vermeiden, drücken Sie die Basis Ihrer Handflächen entlang der Außenkanten der Füße, wie Sie sanft die kleinen Zehen jeden Fuß auf dem Boden drücken.
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Um die Pose zu vertiefen, versenken Sie die Knie mit den Handflächen, und die Arme gerade. Nun ziehen auf die Knie. Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter sind fest gegen den Rücken. Heben Sie den oberen Teil des Brustbeins auf, und lassen Sie das Kinn auf die Brust fallen. Stellen Sie sicher, dass die Rückseite des Halses nicht belastet wird. Halten Sie die Pose für etwa 20 Sekunden. Dann lassen Sie die Knie und heben Sie den Kopf in seine neutrale Position, aber weiterhin in der Brustbeins der Aufzug hält.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile der Virasana.
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Vielleicht haben Sie es finden verblüffende, dass die meisten Yogis ihren Sinn für Weite verlieren, wenn sie die Virasana üben. Obwohl diese Asana unglaublich einfach aussieht, erfordert es die Oberschenkel, Knöchel und Hüftbeuger flexibel zu sein. Es erfordert auch die Knie eine tiefe Falte zu haben. Da wir nicht verwendet werden, auf dem Boden zu sitzen, gibt es immensen Druck auf den Spitzen der Füße. Sie werden auch die untere Torso Kompresse und Oberschenkel Dehnung spüren. Sie finden nur sehr wenige Menschen sitzen fröhlich in der Virasana, es sei denn natürlich, sie Veteranen sind.
Aber, hängen dort! Die Virasana Vorteile sind erstaunlich. Es gibt die Beine eine gute Strecke, und hilft Ihnen bei der einfachen täglichen Aktivitäten wie Laufen, Wandern und Radfahren. Es gibt Kraft auf den Bögen der Füße. Quadrizeps sind länglich, und Ihr sacrum verbreitert. Das ist gut, denn wenn man in einem Stuhl sitzt die ganzen Tag, wird das sacrum oft überlastet. Diese Übung hilft auch die richtige Verdauung.
Wenn Sie die Virasana annehmen, flößt seine Haltung ein Gefühl von Raum und Ruhe, die diese für die Meditation Pose ideal macht. Sie werden auch bewusst Ihre mentalen Zustand ohne allzu angebracht zu werden. Die Haltung ähnelt einer starken Kraft und stabil gesinnten Krieger.
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Baddha Konasana Balasana
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Padmasana Bakasana
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Nun, da Sie wissen, wie man Virasana darstellen, worauf warten Sie? Dies ist eine schöne Asanas, die Sie tief in vertiefen hilft, damit Sie Ihr Wesen verstehen und werden stärker und stärker bewusst von sich selbst und die Welt um Sie herum.