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Sanskrit: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Winkel, Asana - Pose; Ausgesprochen als BAH-DAH kegel AHS-Anna
Diese Übung ist nach dem Sanskrit Wörter genannt Baddha, was bedeutet, Haltung kona Bedeutung Winkel oder gespalten, und Asana gebunden Bedeutung haben. Meistens werden Sie cobblers sitzen in dieser Position finden, wie sie über ihre täglichen Aufgaben gehen. So ein anderer Name für Baddha Konasana ist die Cobbler-Haltungs. Es wird auch als die Schmetterlings-Pose als die offenen Hüften durch die Füße und die Auf- und Abbewegungen ähneln die Haltung eines Schmetterlings in Bewegung verbunden. Während es extrem einfach ist, hat es eine ganze Menge Vorteile zu seinem Kredit.
Diese Übung muss mit dem anderen Yoga-Asanas früh morgens geübt werden. Aber für den Fall kann man nicht aufwachen oder andere Aufgaben müssen kümmern sich um diese Asana kann am Abend erfolgen.
So stellen Sie sicher, dass Sie einen Abstand von mindestens vier bis sechs Stunden zwischen den Mahlzeiten und Ihre Praxis verlassen. Ihr Magen und Darm muss leer sein, wenn Sie diese Übung zu tun.
Level: Grundstil: Vinyasa Dauer: 1 bis 5 Minuten Wiederholung: Keine Verstärkt: Hüften, Beine, Rücken, Bauch Dehnt Knees, Thighs, Groin
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Werfen Sie einen Blick auf einige Punkte der Vorsicht, während Sie diese Übung zu tun.
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Senken Sie die Knie, so dass sie flach auf dem Boden sitzen kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie Ihre Knie sind hoch, und dein Rücken abgerundet ist. Sie können auf einem hohen Unterstützung sitzen Dinge einfacher zu machen, bis Sie zum Asana gewöhnen. Der Träger kann als einen Fuß so hoch vom Boden.
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Sie können Ihre Füße weg von der Mittellinie halten zwischen dem unteren und dem oberen Teil der Beine einen größeren Winkel zu bilden. Dadurch wird die Pose intensivieren.
Als zweite Variante, sobald Sie die Baddha Konasana nehmen, ausatmen und sich nach vorne lehnen, so dass Sie Ihren Oberkörper zwischen den Knien ist. Sie müssen uns darauf, von den Hüften schieben und nicht die Taille. Schieben Sie die Ellbogen gegen die Waden oder Innenseiten der Oberschenkel, aber stellen Sie sicher, dass sie nie gegen die Knie stupste werden. Gönnen Sie Ihren Kopf auf den Boden.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile der Baddha Konasana.
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Diese Übung ist so einfach, dass nur etwa jeder kann es tun. Es gibt sowohl Innenseiten der Oberschenkel und eine gute Strecke Leiste. Es erhöht auch die Flexibilität der Hüfte, Füße, Knöchel und Knie. Es öffnet sich das mittlere Gürtel Region und erhöht auch die Blutzirkulation in diesem Bereich. Sie können Ihre Hüften eine gute Massage geben, indem von einer Seite zur anderen.
Es ist auch eine große pränatale Pose. Es bereichert nicht nur das reproduktive System, sondern erhöht auch die Fruchtbarkeit und macht Arbeit leichter.
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Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
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Sobald Sie mit diesem Asana fertig sind, können Sie alle Stehhaltungen, Vorwärtsbeugen oder sitzen Drehungen tun.
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Die Schmetterlings-Pose ist wirklich eine glückliche Pose. Sie Erleichterung, finden sowohl physisch als auch psychisch.