Wie zu verbrennen 500 Kalorien pro Tag?

Sind Sie unzufrieden mit der Form Ihres Körpers jedes Mal, wenn Sie sich selbst in den Spiegel schauen? Nun, lassen Sie uns eine Sache gerade in den Anfängen bekommen. Sich Sorgen zu machen oder Abreiben werden Sie nicht überall bekommen. Also, um eine Körperform zu erwerben, die Köpfe macht drehen, müssen Sie diese zusätzliche Kalorien verbrennen.

Dieser Beitrag spricht darüber, wie man 500 Kalorien in nur 24 Stunden brennen. Kann nicht lesen auf warten, können Sie? Verzögerung nicht mehr und gehen Sie voran!

Die Mathematik des Gewichtsverlustes:

Führen kann zu aggressiv auch zu gesundheitlichen Problemen während Fettleibigkeit sicherlich nicht wünschenswert ist, Gewicht zu verlieren. Es wird angenommen, dass ein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren, ist ein Pfund in einer Woche Zeit zu vergießen. Ein Pfund Gewichtsreduktion bedeutet, den Verbrauch von 3500 Kalorien in einer Woche Downsizing, die in 24 Stunden Abholzen 500 Kalorien kommen (1).

Keine Einschränkungen Methodik:

Während die mit großem Appetit bei dem Gedanken geboren foodies erschaudern von weniger essen, die Faulen wollen nie die Schwelle von einer Turnhalle betreten. Das perfekte Rezept für Gewicht zu verlieren ist eine Kombination aus einer Vielzahl von Methoden. Während das Endziel bleibt die gleiche, Platzanweiser die vielfältigen Wege einige Aufregung und Neuheit in.

Sie wären überrascht, zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, in die man Gewicht verlieren könnte sogar während in einem Restaurant essen oder einfach vor dem Fernseher! So erkunden Sie die neuen Ideen von Kalorien zu verbrennen. Mischen und Ideen, wie pro Ihre Neigung und persönlichen Zeitpläne entsprechen. Allerdings hält das Ziel 500 Kalorien zu verbrennen stetige den Körper Sie wünschen zu erreichen.

Wie 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen?

1. Die erste in der Reihe ist die gängigste Methode, Kalorien zu verbrennen. Eine Stunde von Herz-Kreislauf-Übung kann auf die Verbrennungsmenge von 500 oder mehr Kalorien in jedem Erwachsenen (2).

1. Wenn Sie müde von den traditionellen Formen der Ausübung sind, versuchen einige kräftige Tanzbewegungen aus. Eine Stunde Zumba Leistung kann die Verbrennung von 500 Kalorien erleichtern. Beeindruckend! Das ist sicherlich eine unterhaltsame Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Zumba ist eine Form von Herz-Kreislauf Aerobic-Übungen, und somit hilft Ihnen, die Pfunde die natürlichste Art und Weise zu verbrennen! (3)

1. Wenn Zumba ist nicht Ihr Stil, versuchen Sie Bauchtanz. Dies kann eine konstante Bewegung für 2 Stunden benötigt 500 Kalorien zu verbrennen, wird aber Ihre Rumpfmuskulatur stärken und auch Sie in herrliche Form. Studien deuten darauf hin, dass auch Ball tanzen kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen schneller als Sie denken! (4)

1. Kein Interesse an allen in Tanz? Wenn Musik ist deine Liebe, liegt ein anderer Weg, um Kalorien zu verbrennen. Praxis spielt die Gitarre für genau 130 Minuten und abspecken ohne Stress. Denken Sie daran, während des Trainings zu stehen, um die 500-Kalorien-Marke zu erreichen. Bis zum Ende der Woche, würden Sie Ihr ein Pfund und verfeinern Ihr Talent als auch verloren. Ein 150-Pfünder kann so viel wie 136 Kalorien pro Stunde verlieren, nur durch die Gitarre klimpern!

1. Entdecken Sie Skifahren als Option für Kalorien zu verbrennen. Zum Brennen von 500 Kalorien, benötigen Sie 65 Minuten nach unten Skifahren oder 50 Minuten Langlaufski zu tun. Dies ist eine wunderbare Art und Weise der sportliche Aktivität mit Gewichtsreduktion kombiniert. Wenn Sie Skifahren als Hobby nehmen können, können Sie so viele wie 740 Kalorien durch Skifahren in einem Tempo von 7 Meilen pro Stunde verbrennen (6).

1. Möchten Sie fernsehen? Integrieren Sie Cardio-Training während der Werbepausen. Man könnte das Überspringen oder Joggen auf der Stelle, so oder so eine Minute Übung helfen, verlieren Sie 10 Kalorien. Jede Stunde Programm hat mindestens 5 Pausen von je 3 Minuten. Stellen Sie sich die Kalorien, die Sie brennen können, dass auch während Sie Ihre vielgeliebten Programm ansehen!

1. Was ist ein einfaches Spiel für die Erholung zu spielen? Finden Sie einen Freund Racquetball zu spielen. Spielen Sie 55 Minuten und erhält das gewünschte Ergebnis von 500 Kalorien zu verbrennen.

1. Hausfrauen haben die Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, während ihr Nest zu reinigen. Zwei Stunden Reinigung ist alles was man benötigt 500 Kalorien zu verbrennen. Machen Sie die Sauberkeit Routine interessanter, indem Sie auf Ihr Lieblingslied setzen! Tanzen durch die Reinigungs wirken nur den Gewichtsverlust mobilisieren.

1. Leidenschaft für die Gartenarbeit? Wissen Sie, Rasenmäher kann auch den Trick tun? Rasenmähen für 135 Minuten getan können Sie 500 Kalorien gerade helfen verbrennen. Allerdings bleibt frei von den Reit Versionen von Rasenmähern.

1. Für diejenigen, die einfach lieben, mehr als jede andere Variante der Übung ausgeführt wird, wird der Anteil für etwa 42 Minuten bei einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde. Wenn Sie zum Laufen lieber zu Fuß, dann nehmen Sie einen flotten Spaziergang für 90 Minuten der 500 Kalorien verbrennen Marke zu erreichen.

1. Wenn es Aerobic für Sie ist, machen die Sitzung kräftig und zuletzt für mindestens 60 Minuten.

1. Pilates und Yoga sind im Trend. Bleiben Sie trendy und fit durch ohne Unterbrechung eine der beiden für ein paar Stunden zu tun. Mit etwas Fleiß, werden nicht nur gewinnen Sie Bauch-Stärke und Core-Unterstützung, sondern auch auf dem Weg, dass Fettpölsterchen verlieren und haben einen getönten Mittelteil (7).

1. Sie genießen Sie im Freien zu spielen? Versuchen Sie Frisbee für 2 Stunden zu spielen. Sie werden den gewünschten Kaloriengehalt verbrennen und dabei unterhalten lassen.

1. Schwimmen ist die beste Art der Entspannung und Abkühlung des Körpers an einem heißen Tag nach unten. Wenn 65 Minuten lang durchgeführt, kann diese Freizeitbeschäftigung sowie Verbrennung von 500 Kalorien erleichtern. Ein 180-Pfünder kann eine satte 266 Kalorien in kaum einer halben Stunde Schwimmen (8) verbrennen. Nun, das ist etwas, ist es nicht?

1. Welche Spiele sind Sie leidenschaftlich? Nennen Sie es, und wir haben die Art und Weise es sich um eine Gewichtsreduktion Medium für Sie zu machen. Sie können 500 Kalorien verbrennen, indem für 50 Minuten, 60 Minuten Tennis, 65 Minuten von Wasserski, 80 Minuten Schnorchel, 50 Minuten Touch Fußball, nur 45 Minuten von Rugby und 50 Minuten Basketball Eislauf- beteiligt spielt in das Gericht. Was auch immer Ihre Präferenz sein, wählen Sie das Spiel und Gewicht verlieren, während das Spiel zu genießen. Wo ein Wille ist, gibt es immer einen Weg!

1. So kaufte ein neues Fahrrad? Zeigen Sie es an andere und verlieren an Gewicht in den Handel ab. Wie? Fahrrad für nur 60 Minuten in einem moderaten Tempo fahren kann 500 Kalorien verbrennen!

1. Laufen die Treppe hinauf können auch Ihren Fall helfen. Dazu braucht es nur 45 Minuten Ihrer kostbaren Zeit.

1. Die interessanteste von allen ist die Tatsache, dass zwei Stunden und 15 Minuten von Einkauf auch den Trick tun können. Nun, sicherlich werden die meisten Frauen für diese entscheiden?

Stellen Sie Ihren eigenen Weg:

Der menschliche Körper benötigt Kalorien für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es ist die grundlegende Brennstoff für die Durchführung verschiedener Aktivitäten erforderlich. Alles, was bei der Verbrennung von Kalorien hilft erhöht die Stoffwechselrate des Körpers auch. Sie könnten Gewicht in der Turnhalle, zu Hause, bei der Arbeit oder beim Spiel verlieren. Die Liste ist endlos. Solange es Neigung ist, werden Sie sicherlich den passenden Weg finden.

Allerdings ist es wichtig, die Kalorien zählen in der Kompatibilität zu ermitteln mit Ihnen Statur, Geschlecht und anderen physikalischen Parametern. Halten Sie Ihre Gesundheit an der Spitze Ihrer Prioritätenliste. Shed die Pfunde gut aussehen und sich gut fühlen!

Nun, da Sie wissen, wie 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen, was wartest du noch? Kennen Sie noch andere wirksame Möglichkeiten, 500 Kalorien zu verbrennen? Teilen Sie mit uns von unten in der Box zu kommentieren!