17 Tage Diät - was ist es und wie hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren

Die 17-Tage-Diät ist im Gegensatz zu anderen Diätplänen, die Sie zwingen, zu verhungern, Gewicht zu verlieren. Dieser Plan legt Wert auf gesunde Ernährung und Kalorien zu verbrennen. In der Tat, fördert die Ernährung Sie Lebensmittel zu essen, die Ihren Körper den Stoffwechsel beschleunigt.

Dieser Diät-Plan hilft Ihnen nicht nur diese hartnäckigen Pfunde zu verlieren, sondern auch hilft, ein gesünderes, aktives Leben führen.

Die 17-Tage-Diät ist die Idee von Dr. Mike Moreno, der auf Dr. Phils und Ärzte kennzeichnete, eine berühmte amerikanische TV-Show. Tausende von Menschen aus dem ganzen Welt haben ihre Traumkörper und ein zuversichtliches Selbst erreicht - alles dank des 17-Tage-Diät Gewichtsverlust Plan.

Die meisten von uns fehlt der Wille zu einer Diät-Plan zu bleiben. Zum Glück, die 17-Tage-Gewichtsverlust Ernährung ist flexibel und einfach für die geschäftigsten der Partie zu folgen. Es ist ernährungsphysiologisch Sound und ein sicherer Schuss Weg, um Gewicht zu verlieren.

17-Tage-Diät für Weight Loss

1. Theorie des 17-Tage-Diät Weight Loss Plan
2. Wie funktioniert der Plan?
3. Der 17-Tage-Diät-Plan
4. Phase 1: Beschleunigen
5. Phase 2: Aktivieren
6. Phase 3: Erreiche
7. Phase 4: Ankunft
8. Vegetarisch Modifications
9. Was ist die Wissenschaft von der 17-Tage-Diät?
10. Bester Teil dieser Diät
11. Rolle der Übung während dieser Diät
12. Dos und Don'ts der 17-Tage-Diät
13. Vorteile der 17-Tage-Diät
14. Nebenwirkungen der 17-Tage-Diät
15. Schlussfolgerung
16. Häufig gestellte Fragen

1. Theorie des 17-Tage-Diät Weight Loss Plan

Wir alle wissen, dass unser Körper für immer im Krieg mit neuen Veränderungen. Der 17-Tage-Gewichtsverlust Diät-Plan verwendet diese Theorie und legt es in der Praxis. Der Diät-Plan schreibt vor verschiedene Ernährungs-und Bewegungsschemata, die jeden seiner vier Phasen variieren. Dies hält den Körper auf die Ernährung aus der Anpassung. Gerade über die Zeit, um Ihren Körper zu einem bestimmten Ernährungs-und Bewegungsmuster paßt, wird eine Änderung eingeführt. Das hält den Stoffwechsel hoch. Obwohl dieser Plan wurde nicht wissenschaftlich bewiesen, viele Menschen haben von dieser ausgewogenen Ernährung profitieren.

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2. Wie funktioniert der Plan?

Der 17-Tage-Diät-Plan ist ein probater Arztes Plan, der für schnelle Ergebnisse speziell entwickelt wurde. Dieser Plan ist so strukturiert, dass Sie nicht nur Schuppen Pfund wirklich schnell, aber auch die verlorenen Pfunde nicht wieder. Das bedeutet, Gewicht zu verlieren, und es ist dauerhaft. Was für ein Geschenk des Himmels!

Die Diät ist in drei 17-Tage-Zyklen, die Ihren Körper Koax alle die Pfunde Sie vom Essen Junk-Food und leben in einer sesshaften Lebensweise angehäuft zu vergießen. Die drei Zyklen auch verhindern, dass Sie Ihren Körper von Plateaus, die das häufigste Problem durch die meisten Diät konfrontiert ist.

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3. Der 17-Tage-Diät-Plan

Da Sie Gewicht selbst ohne hungern zu verlieren oder Ihren Körper der Ernährung zu berauben, zeigen wir Ihnen, wie man gehen, Schritt für Schritt:

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Phase 1: Beschleunigen

Die erste Phase wird genannt Beschleunigen, wo Sie etwa 1200 Kalorien pro Tag ausgeschnitten werden müssen, drastisch Ihre Aufnahme von Zucker reduzieren, und verlagern Sie Ihren Fokus auf Ihrem Körper der Verdauung zu verbessern. Diese Phase sieht den maximalen Gewichtsverlust, wenn Sie vor allem Wasser Gewicht verlieren werden.

Lebensmittel zu konsumieren

• Lean Proteine ​​wie Fisch und Hühnerbrust und Puten (so viel wie Sie konsumieren wollen)

• Eine großzügige Portion nicht-stärkehaltiger Gemüse wie Paprika, Brokkoli, Sellerie, Blumenkohl, Knoblauch, Gurken, Kopfsalat, Lauch, Spinat, Tomaten, Zwiebeln, Okra, Artischocken und Petersilie.

• 2 zuckerarme Früchte wie Äpfel, Beeren, Orangen, Pflaumen, Zwetschgen und.

• Fettarmer Joghurt - 2 Tassen

• 2 ganze Portionen einer freundlichen Fette

• 2 Liter Wasser

• 2 - 3 Tassen grünen Tee

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Phase 2: Aktivieren

Jetzt ist es Zeit für die zweite Phase - Aktivieren. Während dieser Zeit müssen Sie die kalorienarm Beschleunigen Phase abwechseln mit einer leicht hochkalorische Ernährung. Abwechselnd die beiden Speisepläne wird Ihr Stoffwechsel zurückgesetzt, die wiederum wird die Fettverbrennung anregen. Diese Phase sieht einen Verlust von einem Minimum von sechs Pfund.

Lebensmittel zu konsumieren

In dieser Phase können Sie den oben genannten Speiseplan mit einer etwas höheren Kalorien Mahlzeit abwechseln. Sie können Fisch, Hähnchenbrust, Garnelen, Austern, Muscheln, mageres Fleisch, Molkeprotein, Joghurt, Gerste, braunen Reis, Haferkleie, Couscous, Kichererbsen, Hirse, Bohnen, Linsen, Sojabohnen, Kartoffeln, Butternut-Kürbis haben, und Maniok Wurzel.

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Phase 3: Erreiche

Zeit zu erreichen! Ja, die dritte Phase treffend die Achieve Phase genannt, wo Sie Ihren Fokus zu Mittag Naschen und binging auf Junk-Food verschieben. Zeit zu verabschieden, um beide, und hallo zu gute Essgewohnheiten. Sie werden einen Tropfen weitere drei Pfund während dieser Phase sehen.

Lebensmittel zu konsumieren

Diese Phase ermöglicht die Zugabe von gesünderen Lebensmittel Optionen, die Sie gesunde Essgewohnheiten erreichen helfen. Sie können Wachteln essen, kanadischer Speck, Truthahn, Huhn, Schwarzbrot, Hafer, Low-Carb Tortillas, Reisnudeln, Weizennudeln, Zucchini, Wachsbohnen, Koriander, Chili, Banane, Aprikose, fettarmen Quark, Soja-Milch, Mandelmilch, Feigen, Mandarine, Kiwi, Papaya, Ananas, Kirsche, Mango, Guave, Canolaöl, kalorienarm Margarinen und 5 Unzen Wein. Sie sollten essen fettes Fleisch, verarbeitetem Fleisch und Weißmehl vermeiden. AAlso, vermeidet nach 02.00 frischer Fruchtsaft zu trinken.

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Phase 4: Ankunft

Der letzte Zyklus als Ankommen bezeichnet, und es ist ein kontinuierlicher Zyklus, in dem Sie Ihre Essgewohnheiten überwachen und Ihr Gewicht zu halten.

Die Schönheit dieser Diät-Plan ist, dass es Sie nicht fragen, Nahrung zu meiden Sie mögen. Stattdessen schlägt es, dass Sie einen gesunden Speiseplan durch die Woche folgen, und lassen Sie sich am Wochenende behandelt.

Übung ist wichtig, in dem 17-Tage-Diät-Plan. Während Phasen 1 und 2, müssen Sie jeden Tag tun, leichte Übungen wie zu Fuß gut 20 Minuten verbringen. Während der Phase 3, verschieben sich auf 40 - 60 Minuten Aerobic an allen Tagen der Woche trainieren. Wenn Sie einen Zyklus haben, gibt es keine bessere Übung als Radfahren auf einer moderaten 12 bis 14 Meilen pro Stunde jeden Tag für eine Stunde. In der letzten Phase, können Sie verjüngen sich Ihre während der Woche zu einer halben Stunde trainieren und eine Stunde an den Wochenenden ein gesundes Gewicht zu halten.

Lebensmittel zu konsumieren

Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Ihr Gewicht Ziel erreicht, und es ist Zeit zu halten gerade die neuen Sie. Was verbrauchen Sie hier? Mehr oder weniger, was Sie 1 zusammen mit einer Portion Essen im Zyklus haben, die einen höheren Heizwert hat. Halten Sie sich an diese Diät während der Wochentage und lassen Sie einfach lose an den Wochenenden und genießen Sie die Lebensmittel, die Sie am meisten lieben. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fett sind, Kohlenhydrate und Zuckergehalt.

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4. Vegetarisch Modifications

Fügen Sie Tofu, Molkeprotein, Nüsse, Quorn, Hanfsamen, Reis und Bohnen in Ihrer Ernährung.

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5. Was ist die Wissenschaft von der 17-Tage-Diät?

• Wenig Zucker

Die 17-Tage-Diät enthält keinen Zusatz von Zucker, sondern enthält natürliche Zucker aus frischen Früchten. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist es extrem wichtig, weniger Zucker zu nehmen. Wenn Sie mehr Zucker nehmen, steigen Ihre Insulinspiegel. Insulin hemmt die Verbrennung von Fett im Körper. Deshalb, wenn Sie die Insulinspiegel in Schach zu halten, werden Sie Fett verbrennen, anstatt es zu akkumulieren.

• High Protein

Proteine ​​sind die Bausteine ​​unseres Körpers. Wenn Sie eine proteinreiche Diät essen, bieten Sie Ihren Körper die Energie, die er verschiedene Funktionen im Laufe des Tages durchzuführen erfordert. Proteine ​​(Enzyme) hilft im Stoffwechsel und in Kalorien zu verbrennen. Eine proteinreiche Ernährung macht Sie das Gefühl voll, weshalb man weniger versucht fühlen auf Chips naschen.

• Hohes Fieber

Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind, hat weniger Kalorien. Da Gemüse fast alle Nährstoffe enthalten, die unser Körper braucht, neigen Sie dazu, sich voll zu fühlen. Faser in dem Gemüse regelt positiv Stoffwechsel, unterstützt die Verdauung und hilft Ihnen, loszuwerden, das Wasser Gewicht zu bekommen.

• Kalorienarm

Wenn Sie eine Low-Kalorien-Diät für eine bestimmte Zeit haben, wird Ihr Körper daran gewöhnt. Da Sie ballaststoffreiche Ernährung haben, halten Sie diese carb und das Verlangen nach Zucker in Schach. Schneiden Sie sich von stärkehaltiges Essen aus, und essen weniger Kohlenhydrate und Zucker.

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6. Beste Teil dieser Diät

Der beste Teil der Diät 17 Tage ist, dass Sie nicht hungern oder Bohrung selbst. Essen rechts und in der richtigen Menge ist der Schlüssel zum Abnehmen. Wenn Sie Crash-Diät, stoppt Ihr Körper funktioniert, wie Sie es von der Ernährung berauben sie braucht. Crash-Diäten können zu schweren gesundheitlichen Problemen und auch rob Ihre Haut glühen. Schauspielerinnen und Modelle auf der ganzen Welt abraten gehen auf eine Crash-Diät.

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7. Rolle der Übung während dieser Diät

Jede Art von Bewegung, wie Joggen, Walken, Aerobic, Schwimmen, Kickbox, Zumba und Radfahren wird in schnellen Gewichtsverlust helfen. Wenn Sie weniger Kalorien essen, wird Ihr Körper das gespeicherte Fett zu verbrennen, die Energie für die Durchführung jeder Art von Training zu bekommen. Regelmäßig ausarbeitet werden Sie besser aussehen und fühlen. Sie werden Rekindled und energisch fühlen, und Sie würden mehr zu trainieren möchten.

Hier ist die Routine-Übung Sie folgen sollten, je nachdem, welche Phase Sie befinden sich in:

• Phase 1 - 15 bis 20 Minuten zu Fuss
• Phase 2 bis 15 - 20 minutes Joggen
• Phase 3 - 45 - 60 Minuten Zumba, Aerobic oder Kickboxen
• Phase 4 - 45 - 60 Minuten Ihrer Lieblings Bewegung plus Training am Wochenende

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8. Dos und Don'ts der 17-Tage-Diät

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9. Vorteile des 17-Tage-Diät

• Übung werden Sie körperlich fit halten.
• Gemüse und Obst werden Ihren Körper mit der notwendigen Ernährung bieten.
• Proteine ​​wie Fisch, Huhn, Bohnen, Tofu, etc. Werden Ihre Muskeln zu stärken, und Sie werden nicht schwach oder müde fühlen.
• Es baut Ihr Vertrauen und verbessert die Stimmung.
• Das Gehirn beginnt wacher und Ihr Gedächtnis zu verbessern ist.

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10. Nebenwirkungen der 17-Tage-Diät

• Es kann verlassen Sie hungrig fühlen.
• Aufgrund Schwäche, können Sie sich müde fühlen.
• Sie können Kopfschmerzen und kalte Hände und Füße bekommen.
• Sie können nachts nicht schlafen können.
• Sie können nicht in der Lage sein, einige Lebensmittel in der Diät-Plan zu tolerieren.

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11. Fazit

Gewicht in wenigen Tagen zu verlieren, ist nicht einfach, vor allem, wenn Sie eine Gewohnheit, übermäßiges Essen haben. Sie haben es langsam zu beginnen und folgen Sie es regelmäßig wieder in Form zu bringen. Der 17-Tage-Diät-Plan wird testen Sie Ihre Willenskraft. Aber es ist auch wahr, dass, wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, um nach Nahrung zu fragen seltener und in geringerer Menge, Sie werden auf jeden Fall Gewicht verlieren. Im Laufe der Zeit wird aufhören Sie übermäßiges Essen und Sie werden trainiert zu lieben beginnen.

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12. FAQs

• Muss ich grünen Tee trinken?

Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Quelle von Catechin und Vitamin E. Es Ihren Körper entgiftet und halten Sie aktiv und wachsam. Zusammen mit dieser Diät-Plan, tun ‚müssen‘ Sie nicht grünen Tee trinken, aber Sie können grünen Tee trinken, wenn Sie wollen.

• Kann ich künstliche Süßstoffe verwenden?

Versuchen Sie, jede Art von Zucker oder künstliche Süßstoffe zu vermeiden. Wenn Sie jedoch kann es nicht völlig vermeiden, verwenden Sie nur ein wenig. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht jeden Tag künstlichen Zucker verwenden Sie.

• Können Vegetarier oder die Gluten-Intoleranz, diese Diät versuchen?

Ja sicher! Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie essen Soja, Tofu, Bohnen, etc. Für eine proteinreiche Diät. Wenn Sie empfindliche Gluten, vermeiden Lebensmittel, die Gluten enthalten. Es gibt eine Menge von glutenfreien Lebensmitteln ab sofort verfügbar.

• Kann ich Wein trinken, während die Zyklen abgeschlossen?

Der Wein ist auf jeden Fall gut für das Herz, wenn man es beim Abendessen trinken. Allerdings ist es besser, alle Arten von Alkohol zu vermeiden, während Sie auf dem 17-Tage-Diät-Plan sind. Trinken Traubensaft statt.

• Kann ich diese Diät verwenden, um mein Baby Gewicht loswerden?

Ja, können Sie diese Diät folgen, aber Sie sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren.

• Müssen Sie Fisch essen auf der 17-Tage-Diät?

Fisch ist reich an magerem Protein, wenig Kohlenhydrate und enthält eine gute Menge an Omega - 3-Fettsäuren. Wenn Sie Fisch nicht essen wollen, können Sie gekochtes Eiweiß essen, Hähnchenbrust oder Pilze.

• Welches Fleisch kann ich essen, auf der 17-Tage-Diät?

Es ist besser, rotes Fleisch zu vermeiden, da es einen hohen Fettgehalt. Fisch und Hühnerbrust ist die am besten zu essen, während Sie auf dieser Diät sind.

• Ist der 17-Tage-Diät das Richtige für Vegetarier?

Da diese Diät Sie fragt viel Obst und Gemüse zu essen, natürlich können Vegetarier für diese Diät entscheiden. Sie können immer essen Pilz, Sojamilch, Bohnen, Linsen, Mungobohnen, usw. Anstelle von Fleisch.

• Warum bin ich bei gleichem Gewicht auf der Diät 17 Tage stecken?

Die 17-Tage-Diät funktioniert nur, wenn man es streng folgen. Treiben Sie regelmäßig Sport, und vermeiden Kohlenhydrate, Stärke belastete Lebensmittel und Zucker. Wenn Sie denken, dass Sie ein bisschen mehr Training benötigen (als Körper-Typen und Fähigkeiten von Person zu Person unterscheiden), fragen Sie Ihren Arzt oder Fitness-Studio-Trainer.

• Ist die 17-Tage-Diät für Diabetiker geeignet?

Dieser Diät-Plan ist perfekt für alle von Typ-2-Diabetes leiden. Wenn Sie jedoch sind von Typ-1-Diabetes leiden, ist es besser, diese Diät-Plan zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Diät beginnen, auch wenn Sie von Typ-2-Diabetes leiden.

• Wie viel Gewicht werde ich verlieren, wenn ich die 17-Tage-Diät folgen?

Ihr Gewichtsverlust hängt von vielen Faktoren ab, wie beispielsweise, ob Sie den Diät-Plan strikt befolgt haben zusammen mit Übung. Sie werden das Wasser Gewicht und Fett zu verbrennen verlieren, wenn Sie den 17-Tage-Diät-Plan folgen. Sie können alles von 20 Pfund bis 50 Pfund verlieren. Hier ist ein Diagramm auf einer Person mit einem Gewicht von 200 Pfund:

• Phase 1: 10 bis 20 Pfund
• Phase 2: 5 - 10 Pfund
• Phase 3: 2,5- 5 Pfund

• Warum bin ich gewinnen Gewicht auf die 17-Tage-Diät?

Sie müssen in angemessener Weise zu den folgenden Gründen werden gewinnen:

1. Sie sind nicht genug Wasser oder detox Getränke zu trinken.
2. Sie arbeiten nicht so viel wie nötig aus.
3. Sie sind nicht den Teil der Mahlzeiten zu steuern.
4. Sie essen Kohlenhydrate nach 14.00 Uhr.

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Wenn Sie vorhaben, zu versuchen, die 17-Tage-Diät, lassen Sie uns über Ihre Erfahrungen wissen. Auch, wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie einen Kommentar in das folgende Feld.

Beifall für eine gute Gesundheit!