8 erstaunliche Vorteile von Tilapia Fish

Liebe, Fisch zu essen? Haben Sie den leckeren und gesunden Geschmack von Meeresfrüchten genießen? Wenn die Antwort ja ist, dann müssen Sie Tilapiafische versuchen. Es wird allgemein in Ländern wie den Vereinigten Staaten, Indien und den nordafrikanischen Ländern verbraucht. Tilapia wird in Stücke jedes Jahr geerntet und ist ein recht beliebtes Gericht in diesen Tagen. Um mehr über Tilapia, seine gesundheitlichen Vorteile zu lernen und interessante Möglichkeiten, wie Sie diese kochen kann, lesen Sie weiter gegen den Pfosten!

1. Gut für Knochen:

Tilapia Fisch ist gut für die Knochen. Es enthält Mineralien wie Phosphor, die für die menschliche Gesundheit erforderlich ist. Nicht nur, dass es starke Knochen aufbauen, sondern es fördert auch die Entwicklung des Körpers. Phosphor ist für die Erhaltung der Knochen und Nägel benötigt. Es hält Sie stark und haltbar auch bei hohem Alter. Phosphor kann auch Krankheiten wie Osteoporose verhindern, die abgebaut wird, wenn die Mineraldichte der Knochen auftritt.

2. Verhindert, dass Krankheiten wie Krebs:

Wie einige andere Arten von Fisch, enthält Tilapia Selen in Hülle und Fülle. Es enthält Antioxidantien in Hülle und Fülle, die Krebs und heilen Sie von Herzkrankheiten zu bekämpfen. Forscher haben erklärt, dass Selen nicht nur die Radikale im Inneren des Körpers reduzieren, sondern auch machen Sie weniger anfällig für oxidativen Stress. Es verhindert auch die Mutation von gesünderen Zellen in solche, die bösartig sind.

3. Gut für das Gehirn:

Tilapia ist auch gesund für das Gehirn. Es enthält sowohl Kalium und Omega-3-Säuren in Hülle und Fülle, die nicht nur das Gehirn Leistung steigern, sondern auch die neurologischen Funktionen erhöhen. Die Güte von Kalium hilft die Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn zu erhöhen, die Flüssigkeiten bei der Abwägung im ganzen Körper hilft. Nicht nur, dass es Nährstoffe in das System einzahlen, sondern ermöglicht das Gehirn mit Klarheit zu denken.

4. Bevorzugungen Das Herz:

Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Tilapia ist, dass es gute Pflege Ihrer Herzen nimmt. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Laut einer aktuellen Studie, Omega-3 können Sie hohen Blutdruck und verhindern, Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose zu verringern. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit des Herzens sind, Tilapia wäre die beste Art von Meeresfrüchten für Sie.

5. Fights Alterung:

Wenn Sie sich Sorgen über die Entwicklung von Zeichen der Hautalterung in der Zukunft sind, müssen Sie Tilapia. Es enthält Antioxidantien, zusammen mit Vitamin C und E, die gut für die Haut sind, wie sie den Teint verbessern und macht sie strahlend und schön aussehen. Plus, es kommt mit Selen, die Ihr Aussehen helfen und Schäden durch freie Radikale stoppen. Also, wenn Sie die häufigsten Anzeichen der Hautalterung wie Falten, Altersflecken und schlaffe Haut, Tilapia entfernen wollen, ist sehr zu empfehlen.

6. Gewichtsverlust:

Tilapia kann auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wie regelmäßig Fisch, ist es sehr reich an Eiweiß und sehr kalorienarm. Es könnte eine gute Möglichkeit sein, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren, die auch Ihrem Körper alle Nährstoffe geben werden, um richtig funktionieren muss. Fische können auch als Nahrungs Option für diejenigen verwendet werden, die versuchen, wieder in Form zu bringen. Sie müssen nicht für diesen einen auf eine Crash-Diät gehen!

7. Für Thyroid Patienten:

Tilapia ist auch für Schilddrüsen-Patienten gut. Es enthält Selen, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Schilddrüse spielt und verbessert die Hormonfunktionen als auch. Ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse wird sicherstellen, dass Ihr Stoffwechsel erhöht wird.

8. Verstärkt Immunität:

Ein letzter Vorteil Sie können aus Tilapia abzuleiten ist, dass sie Immunität steigert. Es wird steigern und die Aktivität der weißen Blutkörperchen verbessern, die den Körper vor schädlichen Substanzen und andere Fremdkörper schützt.

Tilapia Rezepte:

Hier sind ein paar Tilapia Rezepte sollten Sie auf jeden Fall ausprobieren!

1. Tilapia Tacos mit Pfirsichen:

Tilapia Tacos mit Pfirsichen ist ein beliebtes Mittagessen Gericht bei den meisten Menschen in diesen Tagen. Es ist gesund, kalorienarm und ein sehr leichtes Rezept.

Zutaten:

• 2 Tassen gehackte Pfirsiche
• Eine halbe Tasse rote Zwiebel
• 2 Löffel Koriander (gehackt)
• Ein Löffel frischen Limettensaft
• Halber Teelöffel Salz koscher
• Eine gehackte Knoblauchzehe
• Einige rote Paprika
• Jalapeno-Chilischote

Schritte:

1. Zur Herstellung der Salsa, kombinieren Sie die Zwiebel, Koriander, Zitronensaft, Salz und Paprikapulver in eine Schüssel geben. Lassen Sie es für 30 Minuten bei Raumtemperatur bleiben.
2. Den Ofen auf 375 Grad.
3. Mische Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel. Den Fisch auf dem Backblech mit etwas Kochspray.
4. Lassen Sie es für die nächsten 10 Minuten backen.
5. Erhitzen Sie die Tortillas und frisch servieren.

2. Cornmeal Krusten Tilapia Salat:

Kochen Fischsalat zu Hause ist jetzt möglich! Dieses Rezept nimmt wenig Zeit und verspricht himmlisch zu schmecken.

Zutaten:

• 4 bis 6 Mais Tortillas
• Chilipulver
• Salz
• Mehl
• Gelbes Maismehl
• Grüner Salat
• Canola Öl
• Tilapiafilets
• Tomaten
• Rote Zwiebel
• Cilantro
• Limettensaft
• Dijon Senf
• Mexikanische Mischung Käse

Schritte:

1. Streuen Sie die Tortillastreifen mit etwas Chilipulver und Salz. Lassen Sie es bei 425 Grad für 10 Minuten backen.
2. Verwenden Sie den Messbecher für das Mehl und kombiniert es mit Maismehl und Chilipulver.
3. Streuen Sie den Fisch mit etwas Salz und ausbaggern.
4. Kombinieren Sie den Saft, Senf und Salz in einer anderen kleinen Schüssel.
5. Nun lassen Sie es wischen.
6. Drizzle die Mischung über Salat und werfen Sie es.
7. Platzieren Sie die Salatmischung in vier Platten.
8. Streuen Sie etwas Käse.
9. Fügen Sie ein Fischfilet auf jedem.
10. Top es mit Tortillastreifen.

Wie haben Sie diesen Pfosten mögen? früher Haben Sie versucht, Fisch kochen Tilapia? Lassen Sie uns wissen, indem Sie einfach einen Kommentar unten!