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Sukhasana, Easy Pose, Decent Pose oder Pleasant Pose ist ein Asana im Yoga praktiziert. Sanskrit: सुखासन; Sukh - Pleasure, Asana - Pose; Ausgesprochen As - soo-kah-SAH-nah.
Diese Pose ist am besten geeignet für die Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene. Sukhasana kommt von dem Wort Sanskrit Sukham, das bedeutet einfach, Genuss, Komfort und Vergnügen. Menschen jeden Alters können diese Übung tun.
Diese Übung ist eine meditative Haltung, so ist es am besten, wenn Sie diese Haltung am Morgen üben.
Es ist nicht zwingend, dass diese Asana auf nüchternen Magen getan werden muss. Aber wenn Sie vor oder es mit Yoga-Asanas Follow-up, ist es am besten haben Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie diese Übung zu tun. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Darm sauber ist.
Level: Grundstil: Vinyasa Dauer: Solange Sie bequem Wiederholung sind: Keine Dehnt: Knie, Knöchel Stärkt: Zurück
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung üben.
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Als Anfänger, könnte es schwierig sein, auf dem Boden für eine lange Zeit zu sitzen aufrecht. Sie können Blöcke und Dämpfung verwenden, um die Haltung richtig zu machen. Sie können gegen die Wand lehnen auch Ihren Rücken aufrecht zu halten.
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Diese Übung aussehen könnte, extrem leicht, aber es ist nicht so einfach wie es aussieht. Sobald Sie in der Pose bequem zu erhalten, müssen Sie eine starke Absicht setzen und in einen meditativen Zustand lehnt. Mit etwas Übung werden Sie große Freude und Glück erleben Sie Ihr Herz zu füllen.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile der Sukhasana.
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Wenn Sie die Haltung richtig halten, wie Sie die Sukhasana üben, erstellen Sie eine entspannte Atmosphäre für Ihren Körper und Geist. Sie müssen das Gewicht des Körpers stellen Sie sicher, gleichmäßig auf Ihre Sitzknochen verteilt wird, wenn Sie die Position übernehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Schultern in der gleichen Linie wie die Hüften sind und dass Ihr Kopf befindet sich direkt im Zentrum der Wirbelsäule platziert. Es kann eine ziemliche Herausforderung sein, die Beine zu entspannen, wie Sie in dieser Pose sitzen. Aber sobald Sie beherrschen, dass, werden Sie ein Profi in diesem Asana werden. Für all dies benötigen Sie Ihren Kern stark zu sein. Wenn Sie diese Übung regelmäßig tun, Ihr ganzer Körper wird abgeschwächt. Wenn all dies die Wirbelsäule erstreckt, werden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Herz bewegen. Wenn dies geschieht, werden Sie in der Pose sich bequem und gewinnen sowohl die körperliche und geistige Gleichgewicht.
Wenn Ihr Körper stabil ist, und Ihre Atmung synchronisiert und erweitert, werden Sie extreme Freude finden. Dann merkt man, dass dein Geist, Atem und Körper vereint sind, und euer Herz wird frei von allen Lasten gesetzt.
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Dandasana
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Anulom-Vilom Kapalbhati Vajrasana Uttanasana Balasana Dhanurasana
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Yoga ist alles über sich selbst verbunden ist, während in der Bemühung setzen die Asana zu korrigieren. Dies bringt Frieden, Freude und Leichtigkeit. Wenn es Ihnen gelingt, diese Übung in Ihr Leben zu weben, werden Sie ohne Angst oder Panik durch sie zu bewegen.