24 natürliche Wege zur Verbesserung deines Sehvermögens

Haben Sie die Tage vermissen, wenn Sie die einwandfreie Schönheit Ihrer Augen den ganzen Tag lang zur Schau stellen könnte? Denken Sie, dass Augen Make-up ist eine Verschwendung von Zeit, weil Ihre Brille sowieso den magischen Zauber der Augen tarnen? Ich habe durch eine ähnliche Erfahrung gemacht, und wollte für eine lange Zeit meiner Brille loszuwerden. Verstehen Sie müssen jedoch, dass es strukturelle Veränderungen im Auge sind, die entweder in Kurzsichtigkeit führen (Kurzsichtigkeit) oder Hypermetropie (langfris Kurzsichtigkeit). Wenn Sie über Nacht loswerden Ihre Spezifikationen möchten, können Sie entscheiden, um Kontaktlinsen zu tragen oder Laserchirurgie zur Sehkorrektur unterziehen.

Die folgenden Hausmittel sind so gut, dass sie Ihre Augen sind wieder auf ihre beste Gesundheit und das auch in der schnellstmöglichen Weise zu gewährleisten. Lassen Sie uns einen Blick darauf, wie für eine bessere Sicht Sehkraft auf natürliche Weise zu erhöhen.

Natürliche Wege, um Ihre Sehkraft zu verbessern

Lebensmittel für die Augen

1. Spinat

Spinat ist reich an nicht nur die Vitamine A, B, C, E und Mineralien wie Eisen und Zink, aber auch in Lutein und Zeaxanthin, die chemischen Komponenten, die die Augen gesund halten helfen. Essen Spinat auf einer täglichen Basis können Erkrankungen wie Makuladegeneration und Katarakt verhindern. Spinat hilft auch, die Hornhaut gesund zu halten. Viele Menschen verachten die Art und Weise Spinat schmeckt und riecht. Aber Sie können sicher vorbei an den Geruch erhalten, indem ein Zing Spinat hinzufügen.

In rohen Spinat auf Ihre Frucht-Smoothies oder verwenden Spinat und Petersilie einen grünen Smoothie zu machen und konsumieren sie täglich. Die Süße und Aroma von saftigen Früchten wie Erdbeeren und Johannisbeeren tarnen den Geschmack von Spinat wirklich gut unter Beibehaltung seiner Nährstoffgehalt. Sie können eine Spinatsuppe machen oder sie mit Impulsen kochen. Sandwiches und Lasagne mit frischem Spinat schmecken himmlisch. So wird noch nicht eine Wendung Spinat und es in Ihrer Ernährung für eine schärfere Sicht?

2. Möhren

Karotten sind ein wunderschönes und gesundes Gemüse. Sie sind so vielseitig und ein Gericht eine erstaunliche Farbe. Abgesehen davon, dass lecker, Karotten werden mit Beta-Carotin geladen, die später verwandelt sich in Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden der Augen erhöht. Sie können im Internet mehrere Rezepte für Karotten-Suppe finden. Fügen Sie es zu den Curries und koppeln sie mit anderen Gemüse auf. Sie können maximal Nahrung aus rohen Karotten ableiten, da der Garvorgang sein Ernährungsprofil leicht verschlechtert. Munch auf einer Karotte, wenn Sie den Drang zu Snack bekommen oder fügen Sie ihn in Ihre Salate. Aber denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, weil Karotten hohen Fasergehalt sind.

Sie können eine Tasse Karotten und Stachelbeere Saft auf nüchternen Magen konsumieren. Wie Karotten, Stachelbeeren sind reich an Vitamin A und Antioxidantien.

3. Broccoli

Brokkoli ist einer der Super-Lebensmittel mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile. Diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist eine andere natürliche Art und Weise zur Verbesserung der Sehkraft! Wie Spinat, Brokkoli enthält auch Vitamin B, Lutein und Zeaxanthin. Diese Nährstoffe nicht nur konservieren Vision, sondern auch zu verbessern. Essen Brokkoli hilft, Erschöpfung, Schmerzen und verschwommenes Sehen in Schach. Wenn die Augen zu viel Stress ausgesetzt sind, führen sie länger besser. Brokkoli fördert gesunde Sehkraft durch die Augen zu stärken und die Verringerung der Ermüdung der Augen. Gebacken, gegrillt, gebraten oder roh - Brokkoli schmeckt köstlich. Werfen Sie in einem Floret oder zwei in Ihrem Salat oder Püree es Suppe zu machen, können Sie die Güte von Brokkoli in Ihrer Ernährung auf vielfältige Weise integrieren.

4. Fische

Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen sind mit dem gesunden Omega verpackt - 3-Fettsäuren. Diese funktionieren wie ein Antioxidans, Ihre Augen vor Schäden durch freie Radikale im Körper verursacht zu schützen. Die omega - 3-Fettsäuren zu verhindern Trockenheit der Augen, die im Allgemeinen durch die Verwendung von Kontaktlinsen verursacht wird. Essen Sie Fisch mindestens zweimal pro Woche für eine spürbare Verbesserung Ihrer Vision innerhalb weniger Monate. Backen oder Grillen ist die beste Methode, diese Fische Kochen, die ihren Nährstoffgehalt intakt hält. Zur Abwechslung können Sie sogar ein Sandwich machen, indem Sie den gegrillten Fisch zwischen zwei Scheiben Vollkornbrot Füllung und etwas Salat, Mayo und Würze. Wer kann sagen, nein zu einem richtig gemacht Thunfisch-Sandwich?

5. Avocado

Avocado ist noch eine weitere vegetarische, die Lutein und Beta-Carotin enthält. Es wird auch mit Vitamin B, C und E geladen. Wie ich schon erwähnt, arbeitet Lutein Wunder für Ihre Augen. Es ist eine photochemische, die Empfindlichkeit Augen in Richtung Licht nach unten bringt. Dies verringert letztendlich die Belastung für die Augen und fördert eine gesunde Vision auf lange Sicht. Machen Sie etwas Guacamole und genießen Sie die Schuld frei Dip mit Ihrem Lieblings Nachos. Oder wie wärs mit einer üppigen und cremigen Avocadosuppe? Die regelmäßige Verzehr ist der beste Weg zur Verbesserung der Sehkraft.

6. Beeren

Beeren platzen nicht nur mit würzigen Aromen, sondern auch mit der Güte reichlich Antioxidantien. Sie enthalten eine Komponente Rhodopsin genannt, die Zellregeneration beschleunigt, die für die Erhaltung gesunder Augen lebenswichtig ist. Die Nährstoffe in Beeren wie Brombeeren, Preiselbeeren gefunden und Heidelbeeren, die Blutgefäße stärken und die Blutzirkulation im ganzen Körper zu verbessern, einschließlich der Augen. Dies hält auch Schwellung und Reizung der Augen in Schach und steigert die Qualität Ihrer Vision.

7. Nüsse

Wie Fisch, Nüsse enthalten auch Omega - 3 Fettsäuren, die Ihre Sehkraft halten auf dem richtigen Weg. Also, scheuen sich nicht auf eine Handvoll von Frass von Mandeln, Walnüsse oder Cashewnüsse. Vermeiden Sie geröstet oder bearbeitet Mutter zu essen. Gehen Sie für frische und rohe Nüsse statt.

Einfach Mandeln in heißem Wasser einweichen und ihre Haut abziehen. Fügen Sie diese Mandeln zu einem Esslöffel reinen Honig. Verbrauchen täglich Sehschwäche zu verbessern.

8. Trockenfrüchte

Tränken 15 Rosinen und zwei Figuren über Nacht in eine Schüssel mit Wasser. Essen Sie sie auf nüchternen Magen am nächsten Morgen. Der hohe Anteil an Ballaststoffen und Vitaminen in diesen trockenen Früchte helfen, die Verdauungsprozesse zu beschleunigen und helfen, den Körper von Giftstoffe loszuwerden. Dies würde dabei helfen Auge bezogene Probleme zu lösen.

9. Schokoladen

Schokolade, besonders die dunklen, sind reich an Flavonoiden, eine Art von Antioxidantien, die für die Netzhaut und Hornhaut gut. Ein Stück dunkle Schokolade zweimal in der Woche wird nicht weh tun. So gehen Sie vor und lassen Sie sich in der sündigen Güte der Schokolade.

10. Eier

Eier bestehen aus einer Menge von Proteinen. Proteine ​​sind die Bausteine ​​unseres Körpers. Wenn Sie den Zellregenerationsprozess in den Augen zu finden in einem richtigen Tempo wollen, müssen Sie Ihren Körper mit hochwertigen Proteinen versorgen. Das Eigelb ist sicherlich ein Gewinner in diesem Fall. Warum nicht knacken ein Ei oder zwei und machen eine ‚sunny side up‘ in einem Paprika Ring ein flippiges Frühstück zu machen?

11. Schwarzer Pfeffer mit Honig

Eine Prise schwarzen Pfeffer zu einem Esslöffel reinen Honig erweist sich bei der Behandlung von Sehschwäche wirksam Hinzufügen. Sie können es jeden Tag verbrauchen.

12. Wild Rose Tea

Trinken Sie eine Tasse Wildrose jeden Tag Tee. Wildrose besteht aus den Vitaminen B1, B2, C, P, K, E und A. Es enthält auch Eisen, Calcium, Natrium, Mangan, und organische Säuren. Diese Vitamine pflegen die Elastizität des Auges.

13. Honig und Kardamom

Verbrauchen Sie einen Esslöffel Honig mit ein paar Kardamomsamen gemischt. Dies ist ein weiteres Mittel, das einen erheblichen Vorteil für das Auge bieten würde.

14. Verbrauchen Wasser in einem kupfernen Gefäß gelagert

Bewahren Sie einen Liter Wasser in einem Kupfergefäß über Nacht und trinken Sie es am nächsten Morgen. Kupfer verleiht unzählige heilenden Eigenschaften der Augen und andere lebenswichtige Organe.

Die Pflege der Augen

15. Zucker - Koriander Augentropfenlösung

Mischen Sie einen Teil des Zuckers mit drei Teilen Koriander. Grind beide zusammen bis eine Paste erhalten. Kochen Sie diese Paste in Wasser und decken Sie es für eine Stunde. Verwenden Sie ein sauberes Baumwolltuch und diese Lösung Sieb gegeben. Dies ist als Ihre eyedrop Lösung verwendet werden.

16. Schlammpackung

Um sich zu entspannen und die Augen zu verjüngen, gelten auf den Augenlidern eine Schlammpackung. Dies wird helfen, auch in Druckentlastung und entspannt Ihre angespannten Nerven.

Oft 17. Blink Mehr

Blinzeln der Augen nach all paar Sekunden ist der beste Weg, Anstrengung und Ermüdung der Augen zu reduzieren. Es ist die einfachste und leider die meisten vernachlässigte Übung für die Augen. Wie Sie blinken, gehen die Augen in die dunkle Phase für einen Moment, die sie frisch und löst Stress hält. Es ist wie die Augen eine Pause zu geben, damit sie besser für mehr konzentrieren kann. Menschen Computer oft vergessen, mit ihren Augen zu blinken, weil sie so vertieft sind in allem, was sie tun. Sie müssen Ihre Augen alle vier bis fünf Sekunden blinken, um Müdigkeit, Anspannung und Gereiztheit zu vermeiden.

18. Rotierende Übung mit offenen Augen

Die Augen Einkreisen ist eine gute Möglichkeit, jede Steifheit und Müdigkeit loszuwerden. Es ist eine wirklich einfache Übung, aber der beste Weg zur Verbesserung der Sehkraft. Setzen Sie sich bequem nach unten. Sie müssen Ihre Augen, wie Sie Ihren Look bis drehen, seitwärts und nach unten. Zuerst drehen Sie die Augen im Uhrzeigersinn fünfmal. Dann das gleiche tun in einer gegen den Uhrzeigersinn Art und Weise. Diese Routine wird jede Steifheit in den Muskeln um die Augen zu erleichtern, sie flexibel und letztlich macht die Belastung der Augen zu reduzieren, die sonst Ihre Vision im Laufe der Zeit verschlechtern können.

19. Rotierende Übung mit den Augen geschlossen

Dies ist ein sehr therapeutisches Training für die Augen. Dieses Training ist genau das gleiche wie das oben erwähnt, muss aber mit geschlossenen Augen durchgeführt werden. Schließen Sie vorsichtig die Augen, wie Sie sich zurücklehnen oder sich hinlegen. Bewegen Sie Ihre Augen in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, je fünfmal. Der Zweck ist es, die Augenmuskeln zu entlasten, stärkt die Blutgefäße und die Durchblutung und Sauerstoffversorgung verstärken.

20. Arbeiten an Fokus

Dies ist ein sehr interessantes und ebenso effektives Training für die Augen und dauert nur ein paar Minuten. Eine schnelle Möglichkeit zur Verbesserung der Sehkraft! Sie müssen bequem hinsetzen. Erweitern Sie Ihre Hand und konzentrieren sich auf den Zeigefinger. Konzentrieren Sie sich auf es für ein paar Sekunden. Jetzt verschieben Ihren Fokus von dem Finger auf ein anderes Objekt in einer Entfernung von zehn Fuß gesetzt. Konzentrieren Sie sich auf das Objekt für ein paar Sekunden und kommen wieder auf den Finger. Wiederholen Sie diese Übung für zwei Minuten, um die Muskeln um die Augen zu stärken und Ihre Sehkraft zu verbessern.

21. Die Aufrechterhaltung Fokus

Dies ist eine Variation der oben genannten Übung. Wenn in einer bequemen Position sitzen, den Arm vor Ihnen strecken und den Zeigefinger nach oben und gerade halten. Konzentrieren Sie sich auf die Finger. Nun, langsam bringen die Finger näher an Ihr Gesicht, bis es nur vier Zoll entfernt ist. Nun wieder den Arm ausstrecken. Versuchen Sie, den Fokus auf dem sich bewegenden Finger zu halten. Wenn regelmäßig durchgeführt, verbessert diese Übung Ihre Sehkraft in erheblichen Umfang Überstunden.

22. Palming

Das ist nicht besonders eine Übung, aber es entspannt die Augen als auch den Geist. Es ist eine gute Möglichkeit, eine Pause von dem Computer oder dem Fernseher zu nehmen. Setzen Sie sich in einem Stuhl vor einem Tisch. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Beugen Sie sich ein wenig die Ellbogen auf den Tisch, um auszuruhen. Leicht umklappen Ihre Hände eine Tasse mit den Handflächen zu bilden. Legen Sie die Handflächen auf den Augen, so dass Ihre Fingerspitzen die Stirn und die Ferse der Hand berühren ist auf den Wangen. Üben Sie keinen Druck auf die Augen mit den Handflächen ausüben. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Leichtigkeit in der Tasse Handflächen blinken können. Nehmen Sie langsam tief Luft. Sie werden staunen, wie entspannt Sie fühlen sich nach Ihren Augen so ruhen.

Bewerben 23. Ein wenig Druck

Dies ist auch eine Übung, die Steifheit und Ermüdung der Augenmuskeln entlastet, so dass Sie sich wohlfühlen. Es geht auf einigen Bereichen des Gesichts leichten Drucks mit den Fingerspitzen der Anwendung, insbesondere jene über den Augen. Sie müssen bequem mit geschlossenen Augen sitzen. Leicht die Finger krümmen, so dass alle vier Fingerspitzen ausgerichtet sind. Legen Sie die Fingerspitzen auf den Bereich oberhalb jedes Auge, das heißt, nur über den Augenbrauen. Sie haben sie so zu platzieren, dass die Zeigefinger das innere Ende der Augenbrauen berühren. Drücken Sie vorsichtig mit den Fingerspitzen auf diesem Gebiet und glatt machen Sie Ihren Weg in Richtung der Außenseite der Augenbrauen, das heißt in Richtung der Schläfe. Kommen Sie zurück auf die Innenseite der wieder Augenbrauen. Wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal und Sie werden wirklich erfrischt fühlen.

24. Splash!

Wir vergessen nie unser Gesicht mehrmals an einem Tag zu waschen. Aber es ist wichtig, die Augen zu waschen, vor allem jeden Abend vor dem zu Bett gehen und jeden Morgen nach dem Aufwachen. Sie können Wasser verwenden, die bei Raumtemperatur ist. Während des Winters können Sie lauwarmes Wasser verwenden, da gekühltes Wasser kann die Augen trocken. Verwenden Sie Trinkwasser für diese Spritzwasser Routine. Spritzwasser Ihre Augen mit Wasser auswaschen den Staub und Schmutz und Feuchtigkeit bietet auch.

Schutz- und Hygiene

Bestimmte Maßnahmen sollten Sie Ihre Augen zu schützen Vision und die allgemeine Gesundheit der Augen folgen.

• Vermeiden Sie sitzen nah am TV-Bildschirm oder Computer-Monitor.

• Vermeiden Sie diese Geräte für längere Zeit und bei einer kontinuierlichen Strecke verwenden. Schauen Sie weg vom Monitor gelegentlich und ruhen Sie Ihre Augen alle paar Minuten.

• Vermeiden Sie Ihre Augen vor dem harten Sonnenstrahlen ausgesetzt wird, Rauch, Staub und starke Winde. Tragen Sie eine Sonnenbrille die starke Blendung der Sonne zu vermeiden.

• Schutzbrille Schwimmen Sie Ihre Augen vor gechlortes Wasser im Schwimmbad oder Ablagerungen im Meer zu schützen.

• Lesen und arbeiten in einem gut beleuchteten Bereich Belastung der Augen zu vermeiden.

• Schauen Sie weg und Ihre Augen alle paar Minuten ruhen lassen.

• Üben Sie einige grundlegende Augenübungen, wie die Augenlider schließen und sanft massiert Ihre Augäpfel.

• Tränken Sie ein Wattebausch in kalten Rosenwasser und legen Sie es auf Ihrem Augenlid für von 5 bis 10 Minuten.

• Waschen Sie oder Ihre Hände regelmäßig desinfizieren. Regelmäßig verwenden Augentropfen trockene Augen zu vermeiden.

Wenn es um die Vision zu verbessern, eine Kombination von richtigen Ernährung, Bewegung und die richtige Pflege der Augen nehmen kann günstige Ergebnisse liefern. Die allgemeine Gesundheit der Augen sind abhängig von bestimmten Nährstoffen wie Vitamin A und C, Bioflavonoide, Carotinoide, Omega - 3 Fettsäuren, Mineralien und Antioxidantien. Bezieht man diese Nährstoffe in Ihre Ernährung wird dazu beitragen, Ihre Sehkraft zu verbessern. Neben den Lebensmitteln oben erwähnt, Süßkartoffel, Wirsingkohl, Mangold, Rüben und Senf Blätter auch Vitamin A. Pfeffer enthalten sind reich an Vitamin C, die für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit Ihrer Augen wesentlich ist.

Die richtige Ernährung stärkt die Augen während der richtigen Bewegung de-betont Ihre persönlichen Augenmuskeln. Gesunde Muskeln und verbessert die Blutzirkulation fördern gesündere Vision. Der Schlüssel zu einer verbesserten Vision ist Ausdauer und Geduld, denn es gibt keine Abkürzung zu einem verbesserten Sehkraft ist, wenn Sie den natürlichen Weg nehmen.

Es ist zwar nicht ganz möglich ist, gänzlich die Vision Problem zu beseitigen, können Sie auf jeden Fall die Kraft Ihrer Brille bringen von mehreren Punkten in einer Angelegenheit von wenigen Monaten. Sie müssen Ihre Brille, bei Bedarf tragen. Viele Menschen tragen keine Brille, denken, dass sie die Schönheit ihrer gesamten Look verbirgt. Allerdings kann nicht mit Brille zu einer weiteren Verschlechterung des Sehvermögens führen. Also, halten Sie sich an Ihre Brille, gesund essen, geben Sie Ihre Augen ein sanftes Training und langsam aber sicher wird Ihre Sehkraft verbessern!

Haben Sie eine Brille tragen? Haben Sie versucht, diese natürlichen Möglichkeiten, um Ihr Sehvermögen zu verbessern und haben sie für Sie gearbeitet? Haben Sie eine besondere Spitze die Augen gesund zu halten? unten in den Kommentaren mit uns teilen.