8 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Oliven (Jaitun)

Olive, die auch als Olea europaea bekannt, Öl aus Europa bedeutet, ist eine Art eines kleinen Baumes aus der Oleaceae Familie. Oliven sind eine der ältesten Lebensmittel und sind gedacht, um auf Kreta entstanden sind, eine Insel in Griechenland vor einigen 3000 Jahren. Sie sind oft in Bibel, dargestellt in den alten ägyptischen Büchern erwähnt und sind stark in der griechischen Mythologie vorgestellt. Olive kommt in verschiedenen Farben wie grün, schwarz, lila und verschiedene Größen wie groß, klein, rund, oval und rund. Er gilt als Symbol des Friedens und der Weisheit, bietet der Olivenbaum Lebensmittel, Treibstoff, Holz, Medikamente seit der Antike.

Ernährungsvorteile:

Oliven sind reich an Fett vor allem Omega-9-einfach ungesättigte Fette, Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Phosphor, Zink, Eisen, Vitamin E, D und K. Es enthält auch moderate Mengen an phytonutrient Flavonoide, Ballaststoffen und haben ein hohes Maß an Natrium.

USDA Nutrient Chart:

Nutzen für die Gesundheit der Oliven:

Oliven sind gesunde Früchte, die seit Jahrhunderten die Menschheit hervorragende Ernährung wurde die Kreditvergabe haben. Die gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl werden von vielen alten Ärzte wie Hippokrates, Galen, Dioskurides und Diocles anerkannt. Oliven sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit ihrer hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten und Antioxidantien zurückzuführen ist.

1. Kontrollen Cholesterin:

Der vorderste Oliven Vorteil ist ihre Wirkung gegen Cholesterin. Wenn freie Radikale oxidieren Cholesterin, Blutgefäße beschädigt und Fett baut in Arterien. Einfach ungesättigte Fette und in Oliven gefunden Polyphenole hilft Oxidation von Cholesterin zu verhindern und schützt vor Arteriosklerose und anderen verwandten kardiovaskulären Erkrankungen wie Herzschlaganfällen und Herzinfarkten. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in Oliven wurden gefunden das Risiko von Arteriosklerose schrumpfen und gutes Cholesterin zu erhöhen.

2. Anti-Krebs:

Die Antioxidantien Polyphenole Kampf gegen freie Radikale und Krebs, vorzeitiges Altern und viele andere chronische Erkrankungen verhindern. Häufiger Verzehr von Vitamin E und einfach ungesättigter Fette in schwarzen Oliven senkt die Rate von Darmkrebs durch freien Radikale zu neutralisieren. Der Phyto-Nährstoff in Olivenöl, oleocanthal, ahmt die Wirkung von Ibuprofen in der Verringerung der Entzündung, die das Risiko von Brustkrebs und ihrer Wiederholung reduzieren.

3. Knochengesundheit:

Oliven sind reich an Vitamin D, Kalzium und Phosphor, die die allgemeine Gesundheit des Knochens verbessert und verbessern die Knochenmineralisation und Verkalkung. Die entzündungshemmenden Fähigkeiten der einfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und in schwarzen Oliven gefunden Polyphenole verhindern Arthrose und rheumatoider Arthritis. Es verhindert, dass Knochenerkrankungen wie Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen.

4. Verdauungstrakt Gesundheit:

Oliven verbessern Leber und Darm der Funktion. Aufgrund ihres hohen Fasergehalt, hilft es, den Darm und kämpft um Verstopfung zu reinigen. All diese Effekte führen zu einer verbesserten Entgiftung und Ausscheidung von Toxinen aus dem Körper mit der Folge verbessertem Funktionieren des gesamten Körpers. Olivenöl hat auch positive Auswirkungen auf die Gastritis und Magengeschwüren. Das hohe Maß an Schutz vor Polyphenole acht Stämme von Ulcus erregenden Bakterien, von denen drei zu einem gewissen anti-biotischen resistent sind. Olive aktiviert die Sekretion von Galle und Pankreashormone und senkt die Bildung von Gallensteinen.

5. Die Gesundheit der Haut:

Die antioxidativen Eigenschaften in Oliven Wunder für die Haut. Es verhindert, dass durch freie Radikale verursacht Hautschäden. Oliven enthalten auch hohe Menge an Beta-Carotin, die Vorstufe von Vitamin A und E, die bei der Förderung der Regeneration der Haut eine wichtige Rolle spielen und bietet Schutz vor schädlichen Sonnenstrahlen. Alle diese helfen gemeinsam eine junge und jugendliche Haut zu erhalten.

6. Anti-Oxidationsmittel Vorteile:

Oliven sind eine gute Quelle von Antioxidantien, Vitamin E und auch geringe Mengen an Antioxidationsmitteln Mineralien wie Selen und Zink enthalten. Diese antioxidative Eigenschaften in Oliven helfen unerwünschte Probleme zu vermeiden, aufgrund von „oxidativem Stress“. „Oxidativer Stress“ ist eine Situation, in der unsere Zellen nicht von potentiellen Sauerstoff Schäden geschützt, die von Antioxidationsmitteln Nährstoffen zu einem unzureichenden Versorgung führt. Schlechte Ernährung, falsche Medikation, Alter, Infektionen und Strahlung führen Glutathion. Eine Ernährung reich an Oliven ist die beste Verteidigung.

7. Verbessert Vision:

Ein Geschenk in Oliven Vitamin wenn in retinale Form umgewandelt ist vorteilhaft für gesunde Augen. Es verbessert die Nachtsicht und hilft zwischen hell und dunkel zu unterscheiden. Vitamin A ist wirksam gegen Katarakt, Makuladegeneration, Glaukom und andere altersbedingte Augenkrankheiten.

8. Anti-inflammatory Vorteile:

Olive Nutzen für die Gesundheit ist auch seine Anti-Histamin-Aktion. Extrakte aus Oliven wurden durch Blockierung spezielle Histamin-Rezeptoren als Antihistaminika auf zellulärer Ebene funktionieren gezeigt. Olive Verbrauch steigert Glutathion Ebene, die entzündungshemmende Eigenschaften hat. Beide Oliven und Olivenöl sind anti-allergen aufgrund seines hohen Vitamin-E-Gehalt, die eine Schlüssel Anti-Allergie-Nährstoff ist.