Wie kann ich Zucker beenden?

Haben Sie für zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt spät in der Nacht sehnen oder wenn Sie sind glücklich, mit gebrochenem Herzen, arbeiten, oder langweilig? Dann werden Sie süchtig nach Zucker - na ja, die meisten von uns sind! In der Tat ist Zucker Sucht der Grund, warum ein Anstieg des Diabetes gibt es, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit bedingte Krankheiten auf der ganzen Welt. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 6 Teelöffel Zucker pro Tag. Aber nach der American Heart Association, die meisten von uns verbrauchen mehr als 22 Teelöffel Zucker pro Tag. Das entspricht etwa 16% der gesamten Kalorien verbraucht! Also, lassen Sie Ihre Zucker Sucht gehen, um Gewicht zu verlieren, fühlen sich glücklich, aktiv zu bleiben und stärker als je zuvor. Frage mich, wie? Sorge, das ist, was Sie hier sind, um herauszufinden. Ich werde Ihnen Möglichkeiten, sagen um dorthin zu gelangen. Hier ist, wie man Zucker in nur 5 Tagen verlassen kann.

10 Möglichkeiten, Zucker aufzuhören

1. Positiver Ansatz

Aufgeben Zucker bedeutet nicht, Sie beraubt werden werden. Wenn Sie Zucker beenden wollen, ist es wichtig, dass Sie die richtige Einstellung haben. Es ist genau wie jede andere Sucht beenden. Abandon es besser und länger leben. Zuckersucht ist ähnlich dem Drang, Alkohol oder Nikotin haben - nicht notwendig, ungesund und gefährlich aber wir sehnen sich nach ihm. So müssen Sie nicht das Gefühl haben, etwas zu verpassen - Sie sind nur Verantwortung für Ihre Gesundheit nehmen, die nicht nur lobenswert, sondern auch inspirierend.

2. Banish Zucker aus der Küche

Der nächste Schritt in Richtung Ihres keinen Zucker Ziel zu erreichen, ist Zucker aus Ihrer Küche Regalen zu nehmen. Das ist der einzige Weg, um sich von binging auf Zucker belasteten Lebensmitteln verhindern kann. In der Tat, sollen Sie auch über den „unsichtbaren Zucker“ in verschiedenen verarbeitete Lebensmittel-loszuwerden, sie so bald wie möglich vorsichtig sein. Früchte enthalten auch Fruchtzucker, Fruktose, die auch der Grund für Zucker Sucht ist. Halten Sie nur ein paar Früchte im Kühlschrank aufbewahrt, beseitigen Milchschokolade, verpackt Fruchtsaft, Wasser mit Geschmack, Honig, Trockenfrüchte, Frühstückszerealien, bereit, Lebensmittel zu essen, Alkohol und Kekse.

3. Kill-Trigger

Zucker Verlangen ist mit den Gewohnheiten verbunden sind Sie im Laufe der Jahre entwickelt haben. Zum Beispiel im Theater einen Film bedeutet einen großen Eimer Popcorn mit kohlensäurehaltige Getränke (hoch auf Zucker). Versuchen Sie herauszufinden, was Gewohnheiten mit Ihrem Verlangen verbunden sind, für zuckerhaltige Lebensmittel. Fühlen Sie sich in der Mitte der Nacht hungrig und sehnen sich Eis oder Schokolade haben? Haben Sie das Bedürfnis verspüren, Früchte zu essen gleich nach dem Mittagessen oder Abendessen? Schreiben Sie die Auslöser für Ihre Zucker Verlangen nach unten, so dass Sie einen gesunden Ersatz verwenden können.

4. Say No

Das nächste, was Sie tun sollen, ist im Kopf, dass einzumischen Stimme „nein“ sagen. Verweigern Höflich an Ihre Freunde und Familienmitglieder, die süßen Leckereien anbieten. Sie können nicht Zucker entkommen, vor allem, wenn es so viele neuen Dessert Plätze sind rund um die Stadt Pilze aus dem Boden, und Parteien geworfen werden Geburtstage, Abschiede, Neuanfänge zu markieren, etc. Aber hey, können Sie feiern und genießen, ohne Ihren Körper mit Zucker überlasten. Also, seien Sie höflich und sich weigern, süß in irgendeiner Form von Ihren Lieben aber sagen eine strikte „Nein“, um diese Stimme in deinem Kopf. Wenn Sie dies immer wieder tun für ein paar Tage, werden Sie in der Lage sein, sich selbst zu kontrollieren, wenn Willy Wonka Sie bot ein Stück Schokolade!

5. Kochen Sie Ihre Mahlzeit zu Hause

Sie können durch die Vermeidung von außerhalb Essen auf dem Zucker reduzieren. Die meisten Restaurants Zucker und Salz in verschiedenen Formen auf den Geschmack, Aroma und Farbe des Lebensmittels zu verbessern. So ist eine der besten Möglichkeiten, Zucker zu beenden ist Ihre Mahlzeiten zu Hause zu kochen und verwenden Zutaten, die nicht Zucker in irgendeiner Form enthalten.

6. Sie vorsichtig mit Ihren Kaffee- /

Kann nicht ohne Tee oder Kaffee tun? Kein Problem. Sie können trinken Tee und Kaffee fortsetzen, aber die Verwendung von raffiniertem Zucker oder Aspartam vermeiden.

7. Essen Veggies

Gemüse werden mit Vitaminen, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe geladen. Wenn Sie versuchen, Ihre Zucker Sucht zu brechen, viel Gemüse raubend werden Sie voll für länger halten und Ihre Gesundheit zu verbessern. Dies würde zügeln allmählich Ihre Verlangen nach Zucker zu ungewöhnlichen Zeiten des Tages.

8. Überprüfen Sie die Etiketten

Viele verpackte Lebensmittel enthalten Zucker in Form von Fruktose, Dextrose, HFCS, Agavendicksaft, etc. Sie sollten das Etikett Brot immer überprüfen, Saucen, Salatdressings, Mayonnaise, Konserven, und indische Snacks unwissentlich raubend Zucker zu vermeiden. Sie können etwa 50% weniger Zucker verbrauchen, wenn Sie die Etiketten überprüfen, um herauszufinden, ob ein bestimmtes Lebensmittel Zucker in irgendeiner Form enthält.

9. Essen Sie weniger süße Früchte

Früchte enthalten Fruktose und können Sie auch einen hohen Zucker geben. Iss Obst, das nicht sehr süß wie Erdbeeren sind, Stachelbeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Himbeeren, Äpfel, Orangen, Limette, Zitrone, Mandarine, Avocado, muskmelon und Honigmelone. Vermeiden Sie das Essen Papaya, Mango, Trauben, Ananas, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen, usw.

10. Trinken Sie Wasser

Die letzte und wichtigste Schritt ist, viel Wasser zu trinken, sich zu halten hydratisiert und den Zucker aus dem System auszuspülen. Trinkwasser hilft auch, den Appetit zu zügeln, Gewicht zu verlieren, Hautausschläge zu reduzieren, den Lippen Aufspringen, und die Gehirnfunktion zu verbessern.

So das waren die 10 Möglichkeiten, wie Sie Zucker in nur 5 Tagen verlassen können. Aber wie können Sie diese Methoden anwenden, um tatsächlich Zucker zu beenden? Nun, ich habe ein Diät-Diagramm erstellt, die alle Lebensmittel, die Sie für eine gute beenden Zucker helfen. Schau mal.

Beenden Sie Zucker-Diät-Plan

Warum diese Diät-Plan Works

Dieser Diät-Plan wird unter Berücksichtigung Ihr Ziel entworfen Zucker zu beenden und ein gesundes zu Leben. Die Lebensmittel, die sind hier aufgelistet sind Nährdichtes, Füllen, schmackhaft, und Sie können tödliche Krankheiten abwehren helfen. Aber es gibt noch mehr Gründe Zucker zu beenden.

Vorteile von Quitting Zucker

Hier ist, wie Sie davon profitieren können.

• Stiefel wird Strom versorgen.
• Ihre Energie wird zunehmen.
• Sie werden Gewicht verlieren.
• Erleichtert Gelenkschmerzen.
• Ihr Gehirn wird aktiver geworden.
• Keine Schlaflosigkeit.
• Sie werden Geld sparen.
• Sie werden lernen, leckeres Essen zu Hause zu kochen.
• Ihre Hautprobleme werden wie von Zauberhand verschwinden.

Dies scheint fantastisch, aber Zucker Aufhören geht nicht reibungslos für die meisten Menschen. Hier sind die Zuckerentzugserscheinungen, die Sie beeinflussen können.

Mögliche Nebenwirkungen von Quitting Zucker

• Sie können für zuckerhaltige Lebensmittel unkontrollierbare Verlangen haben.
• Sie können Kopfschmerzen bekommen und ekelerregend fühlen.
• Nicht raubend Zucker können auch Sie irritiert und frustriert machen.
• Ihr Körper beginnt ohne Grund weh.
• Als Zuckerspiegel im Körper fallen, können Sie an einem leichtes Zittern bekommen.

Dies sind beängstigend, aber ich bin so dass Sie wissen, dass dies normal für jeden, den Zucker zu beenden. Wenn Sie diese ersten Symptome ertragen können, können Sie schnell brechen die Gewohnheit, zu viel Zucker verbrauchen.

Zum Schluss haben Millionen von Menschen aus Aufhören Zucker profitieren. Das kannst Du auch. Verwenden Sie diesen Artikel als Leitfaden und erhalten Sie Ihr Leben für ein besseres wieder auf der Strecke und gesünderes Leben. Beifall zum Aufhören Zucker!