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Vasistha - Wealthy, Asana - Pose; Ausgesprochen As - VAH-sish-TAHS-anna
Vasistha war einer der angesehensten Heiligen unter den Saptarishis (sieben Sehern). Er war auch einer der Hauptautoren des Mandala 7. Vasistha eine Kuh hatte genannt Kamadhenu. Diese göttliche Kuh gewährt Vasistha alles, was er verlangte, und deshalb wurde er unglaublich reich. Diese Übung ist ein Kraftpaket von Gesundheit, und daher wird nach Vasistha benannt.
Diese Übung muss auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Sie müssen Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie Yoga praktizieren. Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihr Darm leer ist.
Am besten ist es Yoga am frühen Morgen zu üben. Aber, falls Sie andere Aufgaben ausführen müssen, können Sie auch so am Abend tun. Denken Sie daran, eine gute Lücke zwischen den Mahlzeiten und Ihrer Praxis zu verlassen.
Level: Grundstil: Hatha Yoga Dauer: 30 bis 60 Sekunden auf jeder Seite Wiederholung: Einmal auf jeder Seite Dehnt Wrists, Rückseite der Beine Verstärkt: Arme, Handgelenke, Beine, Navel
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Wenn Sie eine schwere Ellenbogen, Handgelenk oder Schulter-Verletzung haben, müssen Sie diese Pose vermeiden.
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Als Anfänger, könnte es schwierig sein, sich zu balancieren, wenn Sie in der Asana sind. Diese Tipps helfen Ihnen tun.
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Um diese Übung auf die nächste Stufe zu nehmen, heben Sie das Bein auf der Oberseite angeordnet, dass sie auf den Boden senkrecht steht. Mit Hilfe der Arm, der ausgestreckt ist, haken Sie Ihre Finger auf den großen Zeh, und ziehen Sie das Bein nach oben, bis sie in einem 90-Grad-Winkel zum Boden ist. Dadurch wird die Strecke erhöhen und die Pose intensiver machen.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Vasisthasana.
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Wenn Sie diese Asana-Praxis, ist Ihr Geist ruhig und stressfrei. Aber während Sie Anti-Stress, Arme und Schultern bauen Stärke durch diese Asana. Diese Übung wird auch die eine Arm Balance darstellen.
Diese Übung ist ein leistungsfähiges Asana, das hilft Ihnen auch innere Stärke zu entwickeln. Denken Sie daran, Ihren Körper perfekt auszurichten, wenn Sie diese Übung übernehmen. Stellen Sie Ihre Füße übereinander. Wenn Sie die Unterstützung der Wand verwenden Sie diese Übung zu üben, werden Sie verstehen, wie das Gewicht des Körpers verteilt wird, während Sie in diesem Asana sind.
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Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
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Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
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Nun, da Sie wissen, wie eine Seite Planke zu tun Pose, worauf warten Sie? Diese Übung greift Ihren ganzen Körper. Während es Ziehen, Schieben und Tonen intern los, lassen Sie Ihren Körper und Geist beruhigen, so dass sie nach außen reflektiert.