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Ustrasana, Ushtrasana oder Kamelpose ist ein Asana. Sanskrit: उष्ट्रासन; Ustra - Kamel, Asana - Pose; Ausgesprochen Als oos-TRAHS-anna
Diese Übung, die allgemein Kamelpose genannt wird, ist eine Zwischenstufe nach hinten biegen. Ustra bedeutet Kamel in Sanskrit, und diese Pose ähnelt einem Kamel. Es ist bekannt, das Herzchakra zu öffnen und die Stärke und die Flexibilität zu erhöhen. Diese Übung wird auch als Ushtrasana allgemein bezeichnet.
Diese Übung ist eine erstaunliche zurück biegen. Es muss zusammen mit anderem Yoga-Asanas am Morgen geübt werden. Aber wenn Sie keine Zeit für ein Training am Morgen verwalten, wird ein Abend Yoga-Routine auch Wunder wirken für Sie.
Diese Übung muss geübt werden, wenn Ihr Magen und Darm leer ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden vor Ihrer Praxis gehabt haben.
Level: Grundstil: Vinyasa Dauer: 30 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt: Bauch, Oberschenkel, Thorax-, Knöcheln, femoris Quadrizeps, Groin, M. Psoas major, Kehle, Entire vor dem Körper Verstärkt: Zurück
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Es ist am besten, diese Asana unter der Aufsicht eines Yoga-Lehrer zu üben. Wenn Sie eine Rücken- oder Nackenschmerzen haben, oder wenn Sie entweder von niedrigem oder hohem Blutdruck leiden, ist es am besten, diese Übung zu vermeiden. Diejenigen, die leiden unter Schlaflosigkeit oder Migräne müssen diese Übung vermeiden.
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Wenn Sie Anfahren sind, kann es schwierig sein, mit den Händen für die Füße zu erreichen, ohne eine Belastung in Ihrem Rücken oder Nacken zu verursachen. Sie können Ihre Zehen drehen, und die Fersen heben. Wenn Sie noch nicht für die Beine erreichen, verwenden Sie einen Holzblock und legen Sie beide Hände auf sie.
Stellen Sie sicher, dass Sie diese Haltung nicht länger als 20 Sekunden lang gedrückt halten, wenn Sie ein Anfänger sind.
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Um die Pose zu vertiefen, alles, was Sie tun müssen, ist, berühren die Oberschenkel, Waden und innere Füße, während Sie in der Pose sind.
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Diese Übung ist eine erstaunliche Strecke. Es wirkt auf die Vorderseite des Körpers zu öffnen, während auch Ihre Brustmuskeln und Hüftbeuger zu öffnen. Es strafft auch die Glieder, Oberschenkel, Brust und Bauch. Also, im Grunde der gesamte Frontbereich und an den Seiten unseres Körpers erhalten in diesem Asana beteiligt.
Es ist auch langsam, aber sicher, arbeitet an der Kreislauf-, Atmungs-, Lymph-, Skelett-, endokrinen und Verdauungssystem im Körper. Egal, ob Sie an Diabetes leiden, Asthma, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Spondylitis, oder Bronchitis, diese Asana arbeitet als Therapie auf alle von ihnen. Ärzte auch diese Asana Leuten empfehlen, die übergewichtig sind oder Probleme mit den Nieren oder das Fortpflanzungssystem. Es wird auch gesagt, Kolitis, Verstopfung und Dyspepsie zu heilen.
Der Kundalini Strom von Yoga glaubt, dass diese Asana kann das Herzchakra öffnen und wecken.
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Dhanurasana Bhujangasana Salabhasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasana
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Dhanurasana Sarvangasana Chakrasana Virasana Janusirsasana Dandasana
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Genau wie das Kamel in den extremen Bedingungen in der Wüste überlebt, diese Asana, wenn regelmäßig praktiziert wird, können Sie die Extremitäten überwinden helfen, dass das Leben an Ihnen wirft, sei es körperlich oder geistig.