11 Vorteile und 7 Gefahren des Fastens für Gewichtsverlust

Das Fasten ist eine uralte Praxis, die häufig getragen wird aus religiösen Gründen aus. Aber in diesen Tagen, wenn die Menschen über ihr Gewicht mehr Sorgen worden sind, das Fasten mehr wird oft praktiziert, Gewicht zu verlieren, als aus religiösen Gründen. Während des Fastens, die Menschen essen zu nichts zu essen wenig. Es ist wahr, dass das Fasten führt zu Gewichtsverlust, aber es gibt auch einige negative Auswirkungen für das gleiche.

Fasten für einen Tag oder zwei ist nicht gefährlich, aber es kann die Menschen an chronischen Krankheiten leiden, schaden. Es schadet auch Kinder und schwangere Frauen. Es gibt auch medizinische fastet, die von Ärzten überwacht werden. Diese fasten sind absolut sicher für jeden etwas dabei. Das Regime für das Fasten ist ebenfalls unterschiedlich, aber die grundlegende schnell ermöglicht in der Regel nur frischen Saft, jedes Abführmittel Gebräu oder Wasser. Es gibt auch einige Fasten Regime, die den Verbrauch von wenigen festen Lebensmittel, die nur wenige oder wenige Kalorien liefern.

Was ist Fasten?

Das Fasten wird als Akt der Abstinenz von definiert, oder Reduktion in Nahrungsmitteln, Getränken oder beide, für einen bestimmten Zeitraum. Ein schneller kann ein absoluter oder intermittierende schnell sein. Absolute schnell vollständige Abstinenz von aller Nahrung und Flüssigkeit für einen bestimmten Zeitraum, wie einen einzigen Tag oder einige Tage. Intermittent fastet sind nur teilweise restriktiv, da sie Verzehr von bestimmten Lebensmitteln oder Substanzen begrenzen. Abgesehen von einer geistigen Tätigkeit, sondern bietet Fasten mehr gesundheitlichen Vorteile. In der Tat ist es ein effektiver Weg, gesunde Veränderungen in Ihrem Lebensstil einzubauen.

Arten von Fasten

Der größte Teil des Fastens, vor allem in Indien, ist von religiöser Natur. Aber es kann auch aus anderen Gründen, wie die Reinigung und Entgiftung des Körpers, Gewichtsverlust, Behandlung einer Erkrankung durchgeführt werden, usw. Es gibt viele Formen des Fastens. Die richtige Pflege sollte vor Beginn einer schnell im Falle einer Erkrankung eingenommen werden.

Ein. Saft-Kur

Saftfasten beinhaltet Verzehr von Säften aus Obst und Gemüse während der Fastenzeit. Keine feste Nahrung während dieser Zeit gegessen, die für einen Tag bis 2 Wochen dauern kann. Diese Art des Fastens erfordert eine sorgfältige Planung. Man muss genug Mineralien und Vitamine aus einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse bekommen. Dies ist schnell zur Entgiftung und Gewichtsverlust bedeutet.

B. Wasser Schnell

Wie der Name schon sagt, wird Wasser schnell Verbrauch von nur Wasser für die Dauer des Fastens. Ihr Körper durchläuft mehrere Änderungen, wenn es Wasser entzogen wird. Diese schnelle soll erst nach entsprechender Absprache mit Ihrem Arzt geltend gemacht werden. Ärztlich überwachte Wasser fastet haben bei der Normalisierung des Blutdrucks als vorteilhaft erwiesen.

C. Reinigung Schnell

Reinigung schnell sollte den Darm von angesammeltem Nahrung und Giftstoffen reinigen. Es handelt sich in der Regel ein flüssiges Getränk enthält, Zitronensaft, irgendeine Form von einfachen Zucker für Kalorien und Cayenne-Pfeffer oder andere Gewürze. Diese Flüssigkeit wird 6 bis 12 mal täglich genommen, und der schnell kann 1 bis 14 Tage dauern. Eine intensivere Reinigung beinhaltet schnellen Verbrauch eines Abführmittel Tee zweimal täglich, einmal morgens und abends. Sie sollten jedoch ihre negativen Auswirkungen bewusst sein, bevor Sie auf diese schnell zurückgreifen.

D. Liquid Protein Schnell

Flüssiges Protein schnell sollte Gewichtsverlust bei übergewichtigen Patienten verursachen. Es geht um flüssige Protein-Diät Menschen zu ermöglichen, Gewicht Dieser Art des Fastens erfordert eine angemessene medizinische Betreuung zwischen 10 bis 100 Pfund zu verlieren.

E. Diagnose Schnelle

Bestimmte medizinische Tests und Verfahren benötigen Sie vom Essen oder Trinken alles außer Wasser für 8 bis 12 Stunden vor dem Test zu verzichten. Zum Beispiel kann ein diagnostisches schnell benötigen Sie den Nüchtern-Glukose-Toleranz-Test zu nehmen. Dies soll den Blutzuckerspiegel messen, Diabetes oder Hypoglykämie zu diagnostizieren.

F. Partielle Schnell

Diese fastet beschränkt grundsätzlich eine bestimmte Art von Lebensmitteln wie Reis, Weizen oder Fleisch. Es enthält feste Nahrung, sondern schränkt die Menge der Nahrung auf weniger als 1 bis 3 komplette Mahlzeiten.

G. Religiöse Schnell

Die meisten Religionen als Mittel zur geistigen Reinigung beschäftigen Fasten und zeigt Hingabe an Gott. Verschiedene Religionen verschreiben verschiedene Formen der fastet. Zum Beispiel in dem katholischen Glauben, Aschermittwoch und Karfreitag sind Pflichtfastentag. Im Hinduismus ist das Fasten an bestimmten Tagen getan wie „karva Chauth“. In ähnlicher Weise beschäftigt Islam Fasten im Monat Ramadan von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang, die während der 30-Tage schnell Abstinenz von Essen, Trinken, Sex und Rauchen beinhaltet.

Wie es richtig?

Obwohl das Fasten mehr gesundheitlichen Vorteile bietet, ist es auch mit negativen Auswirkungen wie Dehydratation, Elektrolytstörungen Hunger verbunden ist, usw. So wird in der richtigen Art und Weise des Fasten unbedingt notwendig ist, um die negativen Auswirkungen und ernten maximalen Nutzen aus Ihrem schnell zu minimieren. Die Spitzen unten können Sie Ihre schnell effektiver machen sehr helfen.

• Bereiten Sie sich geistig und körperlich

Das Fasten ist viel mehr als nur von Speisen und Getränken Enthaltung. Religiöses Fasten ist eher eine geistige und körperliche Reinigung. Vor dem geistigen schnell zurückgreifen, müssen Sie mental bereit sein, die normalen Dinge zu verzichten, die Ihr Leben definieren. Sie können durch das Denken über den Zweck der schnellen beginnen und was Sie erreichen wollen. Dadurch werden Sie für den ersten Tag des Fastens vorzubereiten.

• Halte es kurz

Wenn Sie für die Gewichtsabnahme wollen, müssen Sie nicht auf einer Strecke für Tage fasten, um Stoffwechsel- oder Gewichtsverlust Vorteile. Überspringen einer Mahlzeit jeden zweiten Tag ist genug, um moderate Gewichtsabnahme zu verursachen. Fasten für so wenig wie 20 Stunden zu einer Zeit kann die Insulinempfindlichkeit und andere Stoffwechselfunktionen verbessern. Es ist nicht ratsam, für mehr als 36 Stunden fasten. Halten Sie sich hydratisiert

Bestimmte fastet wie Ramadan und Yom Kippur benötigen Sie ohne Wasser den ganzen schnell zu gehen. Obwohl dies keine dauerhaften Schäden verursacht, sind Sie höchstwahrscheinlich gegen Ende der schnell dehydriert fühlen. Daher ist es wichtig, sich nach dem schnell mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie nicht aus religiösen Gründen fasten, es einen Punkt, viel Wasser während der schnell zu trinken.

• Haben Sie eine Pre-Fast-Mahlzeit

Die Pre-schnelle Mahlzeit ist extrem wichtig, da sie die nötige Kraft und Energie in der gesamten schnell bereitstellt, ohne Nahrung zu gehen. Ramadan wird gestartet, indem vor Sonnenuntergang zu essen. Obwohl es nicht ratsam ist, sich zu sättigen, bevor Sie schnell beginnen, können Sie auf jeden Fall etwas essen, sich im Laufe schnell erregt zu halten.

• Vermeiden Sie anstrengende Übung während des Fastens

Während einer schnellen, müssen Sie stundenlang ohne Nahrung gehen. So ist es wichtig, Energie für Ihre täglichen Aktivitäten zu sparen. Einen flotten Spaziergang ist in Ordnung, aber Sie sollten in anstrengende körperliche Aktivität und intensives Training vermeiden frönen. Dies ermöglicht es Ihnen, Energie zu bewahren, sich für die geistige Verbindung zu streben.

• Vermeiden Sie Betriebs Heavy Machinery

Die meisten von uns haben während des Fastens zu arbeiten. Aber so weit wie möglich, das Bedienen von schweren Maschinen wie Autos sollten während des Fastens, da dies vermieden werden kann Ihre Energie ablassen und machen Sie dehydriert fühlen. Richtiger Schlaf und Ruhe sind andere Pre Requisiten zum erfolgreichen Fasten.

• Beginnen Sie mit einem Teil Schnell

Wenn Sie ein Anfänger im Fasten sind, können Sie mit einem Teil schnell beginnen, die Produkte bestimmte Nahrungsmittel einschränkt. Sie können Wasser und verbrauchen Früchte im Laufe der schnell trinken. Sie können auch versuchen, ein frühes Abendessen und für einen Zeitraum von 16 Stunden aus der Nahrung verzichten vor dem Frühstück. Dadurch werden Sie für eine komplette schnell herzustellen, die ohne Essen und Trinken gehen beinhaltet. Um damit zu beginnen, können Sie gehen auf eine moderate schnell eine der folgenden Lebensmittel enthält.

• Rohkost, bestehend aus Obst, Gemüse, Samen und Nüsse
• Eine einzelne Lebensmittel Diät wie eine Frucht oder Reisbrei
• Mineralreichen Knochen oder pflanzlichen Brühen
• Grüne Smoothies
• Frisch gepresste Gemüse oder Fruchtsäfte
• Salate
• Khichdi

• Pflegen Die richtige Nahrungsaufnahme

Stellen Sie sicher, gesunde nahrhafte Lebensmittel zu essen, wenn Sie nicht das Fasten sind. Da Fasten Ihren Appetit reduziert, wird die ernährungsphysiologische Qualität von Lebensmitteln noch wichtiger. Vermeiden Sie auf Junk-Food Frass nach dem schnell wie diese brechen sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

• Vermeiden Sie Übermäßiges Essen Nach dem Schnell

In übermäßigem Essen Sie frönen nicht Ihr schnell nach Beendigung. In der Tat ist es ratsam, mehr von festen Lebensmitteln und kleinerer Portionen von Snacks zu essen.

• Machen Sie keine Kompromisse Ihre Gesundheit

Es sollte nicht vergessen werden, dass das Fasten nicht für jedermann gedacht ist. Es ist nicht ratsam, mit bestimmten Erkrankungen wie Hepatitis sowie schwangere oder stillende Frauen diagnostiziert Personen. Außerdem, wenn Sie Ihr Gewicht unter dem gesunden Gewichtsbereich als Folge des Fastens beginnt Tauchen, ist es ein klarer Hinweis auf Defizite in der Ernährung.

Vorteile des Fastens

1. Fördert die Entgiftung

Fasten entgiftet den Körper. Verarbeitete Lebensmittel enthalten eine Menge von Additiven, die Giftstoffe im Körper geworden. Einige von ihnen verursachen die Produktion von Advanced Glycation Endprodukte (AGEs). Die meisten der Toxine werden in Fetten gespeichert, die bei längeren Fasten verbrannt werden. Dies führt zu der Freisetzung von Toxinen. Wenn Sie essen oder trinken nicht während des Tages, beginnt Ihr Körper in Fettreserven zu essen Energie zu schaffen. Dies hilft bei der schädlichen Giftstoffe, die in Fettdepots Abbrennen. Die Leber, Nieren und andere Organe des Körpers in dieser Entgiftung engagieren.

2. Erleichtert Weight Loss

Der Gewichtsverlust ist eine der größten Vorteile des Fastens. Dies liegt daran, wenn Sie schnell, Ihren Körper für immer die gespeicherten Fette zu verwenden, um Energie gezwungen wird. Lipolyse erhöht und Insulin sinkt während weniger Nahrung fasting.Eating verlangsamt den Stoffwechsel, Energie zu sparen. Fasten erhöht auch die Katecholamine. Diese Katecholamine Hilfe etwas Energie bei der Bereitstellung, während die Fettverbrennung im Körper während des Fastens. Professionell betreut fastet sind am besten zur Bekämpfung von schwerer Fettleibigkeit, da sie sowohl der medizinische und psychologische Unterstützung während des Prozesses des Fastens bieten, schließlich Sie auf gesunde Essgewohnheiten führen.

3. Senkt Appetite

Das Fasten ist eine bessere Option als bestimmte Diäten, wo Sie das ganze Gewicht am Ende gewinnt wieder Sie verloren. Dies liegt daran, die Verringerung der Nahrung während Fasten verbraucht bewirkt, dass Ihr Magen allmählich schrumpfen. Dies erfordert, dass Sie weniger essen voll zu fühlen. Das Fasten ist daher eine gute Option, in die Gewohnheit, gesunde Ernährung zu bekommen. Wenn Ihr schnell vorbei ist, ist Ihr Appetit weniger als zuvor, und Sie sind weniger wahrscheinlich, dass in übermäßigem Essen zu frönen.

4. Ruht Ihr Verdauungssystem

Das Fasten gibt Ruhe, um Ihre Verdauungsorgane, obwohl die normalen Funktionen wie die Produktion von Verdauungssekreten zu reduzierten Preisen weiter. Dies hilft, das Gleichgewicht von Flüssigkeiten im Körper aufrechtzuerhalten. Aufteilung der Lebensmittel erfolgt mit einer konstanten Rate. Energie wird auch in einem allmählichen Muster freigesetzt. Die Produktion von Säuren im Magen jedoch weiterhin ohne Unterbrechung während des Fastens. Doch Patienten mit Magengeschwür sollten einen Arzt aufsuchen, bevor das Fasten greifen zu müssen.

5. Blutdruck normalisiert

Fasten ist eine wirksame, nicht-drug Methode des Blutdruck zu senken. Daher reduziert es das Risiko von Arteriosklerose, durch Fettpartikel von Arterien verstopfen. Fasten bewirkt, dass der Körper die Glukose verwenden und später Fettdepots zur Energiegewinnung. Während des Fastens ist metabolische Rate sowie Angst Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin reduziert. Das hält den Stoffwechsel stabil und innerhalb der Grenzen, bei der Senkung des Blutdrucks führt.

6. Senkt den Cholesterinspiegel

Einer der positiven Effekte des Fastens ist die Verringerung des Cholesterins im Blut. Dies führt zu einer Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und ein geringeres Risiko von Herzerkrankungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Dieser niedrigere Cholesterinspiegel kann durch Anschluss an eine gesunde Ernährung beibehalten werden, nachdem die schnell vorbei ist.

7. Verringerung des Blutzuckers

Wie bereits erwähnt, Fasten bewirkt, dass der Abbau von Glukose Energie an den Körper bereitzustellen. Dies reduziert die Produktion von Insulin und ruht die Bauchspeicheldrüse. Glucagon erzeugt den Abbau von Glucose zu bewirken, wodurch bei der Reduktion von Blutzucker führt.

8. Behebt Entzündungsreaktion

Die Forschung hat gezeigt, dass das Fasten Entzündungskrankheiten und Allergien lösen kann. Entzündliche Erkrankungen schließen rheumatoide Arthritis, Arthritis und Hautkrankheiten wie Psoriasis. Das Fasten wird angenommen, dass die Heilung von entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa zu fördern.

9. Verbessert Immunität

Im Anschluss an eine ausgewogene Ernährung in zwischen fastet kann Immunität erhöhen, Giftstoffe beseitigen und die Fettspeicherung reduzieren. Brechen Sie Ihre schnell mit Früchten führt zu einem Anstieg in der Filiale Körper wichtige Vitamine und Mineralien. Die Vitamine A und E sind gute Antioxidantien, die das Immunsystem stärken helfen.

10. Hilft Süchte zu überwinden

Das Fasten ist eine große Hilfe bei der das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren, Alkohol, Koffein und verarbeitete Lebensmittel. Fasten kann die Süchtigen helfen, ihre Sucht zu überwinden. Es fördert den Wunsch nach natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Wasser. Auf diese Weise fördert sie einen gesunden Lebensstil.

11. Mentale und emotionale Vorteile

Fasten verbessert die geistige Klarheit und Konzentration, so dass Sie mit mehr Freiheit, Flexibilität und Energie für die täglichen Aktivitäten des Lebens bieten.

Gefahren des Fastens für Weight Loss

1. Fasten, reduziert ohne Zweifel die Kalorienzufuhr. Obwohl dies für die Gewichtsabnahme gut ist, kann es auch einige gesundheitliche Probleme wie Muskelverlust führen.

1. Während einer schnellen, geht Ihr Körper in einen Sparmodus, was bedeutet, Kalorien verbrannt werden langsamer und stetig.

1. Üblicherweise wird das Ausgangsgewicht, die verloren wird, ist ‚Wassergewicht‘ oder in erster Linie Flüssigkeit. Dies bedeutet, dass kein Fett verloren. Also manchmal, dieser Gewichtsverlust Trick ist temporär und jedes verlorenes Gewicht in der Regel wieder auf zu Ihrer normalen Ernährung zurück.

1. Das Gewicht ist in der Regel wieder Fett, weil der Stoffwechsel langsamer macht es leichter, das verlorene Gewicht zu gewinnen.

1. Einige andere Nebenwirkungen des Fastens sind Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, niedriger Blutzucker, Durchfall und Schwäche.

1. Fasten für ein langfristiges kann zu Anämie, unregelmäßigen Herzschlag, ein geschwächtes Immunsystem und Leber- oder Nierenprobleme führen.

1. Fasten, Gewicht zu verlieren, kann auch dazu führen, Mineral- und Vitaminmangel, und wenn Ihr Körper wird ein Mangel an

1. Verschiedene wichtige Vitamine und Mineralien, neigt sie dazu, krank zu fallen und andere gesundheitliche Probleme und Krankheiten auftreten können.

Längeres Fasten ist streng nicht empfohlen. Fasten für einen Zeitraum von zwei Tagen ist sicher. Es wird empfohlen, dass Sie Aufnahme ausreichende Mengen an Wasser, Säfte und Früchte, so dass der Körper nicht von jedem Mineral oder Vitamin mangelhaft fallen. Wenn Sie sich für das Fasten, um planen, Gewicht zu verlieren, dann ist es ratsam, dass Sie einen Arzt konsultieren. Dadurch wird das Risiko von senken, indem sie die schädlichen Auswirkungen erfolgt immer für die Gewichtsabnahme des Fastens.