20 erstaunliche Vorteile von Quinoa für Haut, Haare und Gesundheit

Quinoa ist ein nahrhaftes Korn wie Samen, die aus der Gänsefuß Familie erhalten wird. Es ist nicht so populär wie andere Lebensmittel Getreide wie Weizen oder Gerste, aber seit etwa 5000 Jahren von Menschen in den Anden-Bergregionen von Peru, Chile, Ecuador und Bolivien mit Wohnsitz angebaut. Quinoa bedeutet „Mutter von Korn“ in der Inka-Sprache und ist eine heilige Speise zu den Inkas, die, dass es zu essen glaubten sie mit langen und gesunden Leben verleihen würde. In der Tat war es ihre Grundnahrungsmittel, bevor die spanischen Entdecker sie gezwungen, ihre Kultivierung aufzugeben. Obwohl Quinoa als Getreide betrachtet wird, wissenschaftlich wird erzählt, Gemüse wie Spinat, Rüben und Mangold auf belaubt.

Quinoas sind winzig klein, oval geformten Samen, die in hellbraun kommen, gelb, creme und dunkelbraune Farbe, je nach Sorte. Es hat einen nussigen Geschmack und zähe Beschaffenheit und ist auf der ganzen Welt als ein leckeres Essen Getreide mit erstaunlicher Gesundheit, Haut und Haare Vorteilen erkannt. Diese Supernahrung ist für seinen hohen Nährstoffgehalt stammt, die umfassen: Protein, Vitamin A, Calcium, Mangan, Zink, Magnesium, Ballaststoffe, Eisen, Phosphor und essentielle Aminosäuren. Es ist eines der besten vegetarischen Quellen von Lysin zur Zeit auf dem Markt verfügbar.

Schauen wir uns die erstaunliche Vorteile von Quinoa einen Blick:

Quinoa Vorteile für die Haut:

1. Aids in schnelle Heilung von beschädigtem Gewebe:

Quinoa enthält Lysin, ein wichtiges Baustein in der Synthese von Elastin und Kollagen. Lysine ist ein wichtiger Nährstoff, die vom Körper nicht synthetisiert werden kann, daher müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Dies hilft bei der schnellen Heilung von beschädigtem Gewebe, es ist sehr wichtig für Menschen, die von einer Operation oder eine Verletzung erholen. Es hilft auch, Narbengewebe und Bänder für eine schnelle Wiederherstellung zu schaffen.

2. Stellt Elastizität und baut Connective Tissue:

Quinoa enthält hohe Mengen an Riboflavin, die Elastizität der Haut bietet ihm die erforderliche Weichheit und Elastizität zu verleihen. Es baut auch Bindegewebe zu straffen die Haut und beugt Falten und feine Linien.

3. Anti-Aging Face Pack:

Quinoa Anti-Aging-Gesichtspackung: Koch ¼ Tasse Quinoa in Sojamilch und abkühlen lassen. Mischen Sie diese gekochte Quinoa mit 3 Teelöffel Joghurt, 2 Eigelb und 2 Tropfen Mimose ätherischen Öls. Wenden Sie es auf Gesicht und Hals und lassen Sie es für 20 Minuten. Spülen Sie es mit lauwarmem Wasser zu erleben glatt und strahlende Haut. Quinoa enthält natürliches Protein und Anti-Aging-Eigenschaften, während Sojamilch nährt und repariert Sonne geschädigte Haut Elastizität geben auf die Haut. Diese Gesichtspackung macht auch die Haut glatt und sogar getönt.

4. Verjüngt die Haut von innen:

Der Verbrauch von Quinoa Samen versorgt den Körper mit ausreichend Kollagen, das die Haut von innen und reduziert Falten und andere Symptome des Alterns verjüngt. Es macht die Haut weich, glatt und geschmeidig.

5. Reduziert Brown Spots & Pigmentierung:

Vitamine in Quinoa Abnahme Häufung von Melaningranula braune Flecken und Pigmentierung zu reduzieren.

6. Behandelt Akne:

Quinoa hilft auch die Talgproduktion zu verringern und brillant behandelt Akne.

Quinoa Vorteile für Haare:

7. Schutz & Nährt Haarfollikeln:

Quinoa enthält etwa 15% der Proteine, die in der Welt am höchsten unter allen Körner oder Samen ist. Hydrolyzed Protein aus Quinoa wirkt als natürliche und sanfte Beschichtung extrahiert, die schützt und nährt die Haarfollikel von innen. Das Protein aus diesem Getreide extrahiert wird auch verwendet, qualitativ hochwertige Haarpflegeprodukte zu produzieren.

8. Schützt Haarschaft:

Quinoa enthält 9 essentielle Aminosäuren, die als natürliche Stärkungsmittel wirken und die Welle des Haares schützen. Die Aminosäuren in diesem Korn Reparaturen auch geschädigtes Haar und Haarwachstum fördern.

9. Fördert das Haarwachstum:

Der Verbrauch von Quinoa in regelmäßigen Abständen bietet Glanz Haar und verleiht ihm eine Gesamt seidig und glänzend aussehen. Es bietet Nahrung zu den Zellen des Körpers, einschließlich unserer Haarfollikel, die für unser Haarwachstum wesentlich ist. Es ist auch wichtig für ein gesundes Nervensystem und für die Bildung von roten Blutkörperchen, die das Haarwachstum fördert.

10. Treats Schuppe:

Quinoa enthält wichtige Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die Dichtung Feuchtigkeit in der Kopfhaut schuppig und trockene Kopfhaut zu vermeiden, und Schuppen in Schach halten.

11. Bietet Nahrung und Trink auf die Kopfhaut:

Die Feuchthaltemittel in Quinoa bieten Nahrung und Feuchtigkeit an der Kopfhaut es gut konditioniert zu halten. Es bildet einen unsichtbaren Film über das Haar vor Umweltbedingungen wie Verschmutzung zu schützen.

12. Seals Split Ends:

Protein in Quinoa hilft Spliss zu versiegeln und verhindert, dass es immer schlimmer. Hydrolyzed Protein ist so konzipiert, dass es durch die Kutikula geht und das Haar des eindringt Hirnrinde Porosität entzerren und seine Elastizität zu erhöhen.

13. Reduziert Bruch aufgrund Tangling:

Vitamin E in Quinoa gleicht die Produktion von natürlichem Öl der Stränge zu halten richtig befeuchtet und reduziert Bruch durch Verheddern.

14. Behält ursprüngliche Haarfarbe:

Quinoa enthält eine Aminosäure als Tyrosin bekannt, die für die Pigmentierung und die Farbe der Haare und der Haut verantwortlich ist. Es fördert die Re-Pigmentierung der Haare und hilft sogar die ursprüngliche Farbe des Haares zu halten.

Quinoa Vorteile für die Gesundheit:

Quinoa Nutzen für die Gesundheit gehören die folgenden:

15. Vitamin Store:

Quinoa Körner werden mit 8 essentiellen Vitaminen geladen und auch Aminosäuren wie Calcium und Magnesium. Es ist auch reich an Vitamin B12 und Eisen, die in Gewichtsverlust nützlich sind und auch in der Produktion von Energie zu helfen. Vitamin B-Mangel kann Ihren Gewichtsverlust Bemühungen verlangsamen, wie Ihr Körper nicht in der Lage ist, die Nährstoffe in einer effizienten Weise zu verarbeiten. Quinoa in Ihrer Ernährung wird eine ordnungsgemäße Verwertung der Nährstoffe und schnellen Gewichtsverlust.

16. Safe für Diabetiker:

Quinoa hat einen niedrigen glykämischen Index, die tatsächlich die Geschwindigkeit, mit der zeigt das Kohlenhydrat, das Sie jeden Tag verbrauchen die Glukosestoffwechselrate im Körper beeinflussen kann. Da Quinoa eines niedrigeren glykämischen Index verfügt, ist es eine sichere Ernährung für Diabetiker. Quinoa bietet Ihnen alle Nährstoffe, die Sie benötigen. Tatsächlich enthält es die gleiche Menge an Nährstoffen wie die meisten Gemüse und helfen Ihnen bei der Kohlenhydrate Abholzen.

17. Reduziert das Risiko von Herz-Hub:

Quinoa enthält viel Eiweiß und Ballaststoffe, die Ihren Hunger zu stillen helfen und halten Sie für längere Zeit voll. Es gibt etwa 7 g Eiweiß und 6 g Ballaststoffe in jeder Portion Quinoa. Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Quinoa hat, wird Sie voller Gefühl, als es zu dem Cholesterin und Fett im Körper bindet und verringert auch den Aufbau von Plaque in den Arterienwänden des Herzens, das Risiko von Schlaganfällen zu verringern und andere Herzerkrankungen.

18. Aids Weight Loss:

Quinoa Vorteile Gewichtsverlust, wie es niedrig in Kalorien und spiegelt nur 172 Kalorien pro Portion. Dieser hohe Nährstoff, kalorienarm Eigenschaft von Quinoa bietet eine perfekte Lösung zur Gewichtsreduzierung.

19. Reich an Lysine und Magnesium:

Quinoa enthält ein hohes Maß an Lysin, das in das Wachstum und die Reparatur von Gewebe nützlich ist. Es enthält auch Magnesium, die Migräne in entspannt die Blutgefäße und verhindert hilft. Magnesium ist auch Diabetes zu verhindern bekannt.

20. Enthält Riboflavin und Mangan:

Quinoa enthält hohe Dosen von Riboflavin oder B2, die den Energiestoffwechsel in den Muskeln und die Gehirnzellen verbessert. Mangan, auf der anderen Seite, ist ein Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen und die Verletzungen von ihnen verursachten schützt.

Auswahl und Lagerung:

Quinoa-Samen sind nicht leicht zugänglich in Indien und sind meist importiert aus Bolivien, Peru und anderen südamerikanischen Ländern. Das Getreide wird in der Regel in luftdicht verschlossenen Paket oder Behälter verkauft werden. Die häufigste Art von Quinoa verfügbar ist weg in der Farbe weiß, sondern schwarz und dreifarbige Quinoa-Samen sind an einigen Stellen auch vorhanden. Während Quinoa Kauf sucht feine und trockene Körner. Es sollte aussehen und riechen frisch. Um eine optimale Frische und Haltbarkeit zu gewährleisten, kaufen Quinoa, die gut verpackt und gut verschlossen. Ob Sie Quinoa in loser Schüttung oder in verpackter Behälter kaufen, überprüfen Sie richtig festzustellen, dass es keine Anwesenheit von Feuchtigkeit ist. Store Körner in einem kühlen, trockenen Ort, in einem luftdichten Behälter mit dicht schließenden Deckeln. Ein ordnungsgemäß verschlossener Behälter ist sehr wichtig für die Frische zu erhalten und die Möglichkeit des Befall zu reduzieren. Auf diese Weise werden sie für Monate oder mehr als ein Jahr frisch bleiben, wenn von Sonnenlicht und Wärme gespeichert weg.

Während Quinoasamen Kauf, nicht denken Sie daran, dass Quinoa es in kleinen Mengen mehrmals seine ursprüngliche Größe so erwerben erweitert oder je nach Anforderung. Sie können auch Quinoa für eine langfristige Option einzufrieren. Gekochte Quinoa friert gut in einem luftdichten Behälter.

Es ist tatsächlich sehr schwer zu sagen, wenn Quinoasamen faul oder verdorben ist. Da Quinoa eine lange Haltbarkeit hat, ist es nicht mit der Zeit ranzig oder muffig worden. Gekochte Quinoa zeigt einen Verlust von Textur und erwirbt Form, wie es verdorben wird. Nicht gekocht Quinoa erlaubt für mehr als 2 Stunden bei Raumtemperatur zu sitzen.

Verwendung:

Quinoa hat einen nussigen und erdigen Geschmack. Es wird paaren am besten mit pikanten wie Eintöpfen und Currys. Nach dem Kochen wird es ziemlich flauschig, zähe und erreicht einen sehr angenehmen Geschmack. Die Perlweiß quinoas oder hellgelb quinoas sind die fluffiest während die roten und schwarzen kompakter sind. Quinoa hat eine dicke äußere Schicht, die vor dem Genuss entfernt werden müssen. Diese Abdeckung schützt sie vor Insekten und Vögel. Der äußere Mantel hat einen bitteren, seifig wie Geschmack, starke Bauchschmerzen verursachen kann, wenn verbraucht, Blähungen und Durchfall Abführmittel. Also vor dem Kochen, waschen Quinoa gründlich und legen Sie ihn für 2 Stunden. Dann das Wasser wechseln, tauchen wieder und ausspülen. Waschen Sie es so oft, bis der Schaum vollständig verschwindet. Dieser Prozess wird die Pestizidrückstände, Saponine und ihre Bitterkeit entfernen.

Quinoa kann auf die gleiche Art und Weise zubereitet werden, wie wir andere Grund Körner wie Buchweizen kochen, Reis, Gerste usw. Seine Samen verwendet werden, Brei, Suppe, Eintopf zuzubereiten und gemahlen Brot, Alkohol, Nudeln, Flocken, Cookies Mehl, vorzubereiten Kekse, Nudeln, Kuchen, Brötchen und auch kalte Getränke in Andenregionen. Sie können Quinoa Mehl mit Weizen, Hafer und Maismehl mischen, um die Proteinqualität der Mahlzeit zu bereichern. Quinoa ist perfekt für Salat Vorbereitung als grasigen Geschmack und Textur Gele sehr gut mit Salaten und anderen Blattgemüse. Sie können Quinoa auf Ihre Backwaren hinzufügen wie Muffins und Pfannkuchen es einen eigenen Geschmack zu geben.

Quinoa Blätter und Blütenköpfe werden als Gemüse gegessen und werden verwendet, um Currys, Salate und Suppen zubereiten. Aber brüht die Blätter und Köpfe in kochendem Wasser vor dem Kochen, wie es Oxalsäure enthält, die zu Nierensteinen führen können, wenn in großen Mengen konsumiert.

Öl kaltgepresst Quinoa ist eine der begehrtesten Öl zum Kochen und Dressing. Es fügt einen erstaunlichen Geschmack und das Aroma der Speisen.

Zum Kochen Quinoa in der gesündeste Art und Weise, fügen Sie einen Teil des Getreides zu zwei Teilen Flüssigkeit und 20 Minuten köcheln lassen. Die Körner werden durchscheinend mit der weißen Keim sich teilweise lösen. Sie können sogar Braten Quinoa vor dem Kochen seinen Geschmack zu verbessern und eine knusprige Textur geben. Legen Sie die Samen in einer Pfanne und braten in mittlerer bis schwacher Hitze unter ständigem Rühren für 5 Minuten.

Da Quinoa völlig glutenfrei ist, ist es ein perfektes Essen in einer glutenfreien Ernährung. Es hat auch sehr gute Verdaulichkeit, die das Risiko der Entwicklung negative Reaktion auf Quinoa abnimmt.

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