16 beste Vorteile von Mais (Bhutta) für Haut, Haare und Gesundheit

Mai, auch als Mai bekannt oder unsere gute alte (Bhutta / Makkai / Challi) in Hindi, 'Mokka Jonnalu' in Telugu, 'Makkacholam' in Tamil, 'Cholam' in Malayalam, 'Musukina Jola' in Kannada, 'Makkai' in Gujarati, 'Makai' in Marathi und Punjabi und 'Butta in Bengali. Mai ist eine große Korn Pflanze, die angeblich in Mexiko und Mittelamerika entstanden sein. Obwohl als Gemüse betrachtet, ist es eigentlich ein Lebensmittel Getreide.

Der Blattstiel von der Pflanze produziert Ohren, der die Körner bekannt als Kern enthält. Für jeden Kernel auf dem Pfeiler, gibt es einen Strang von Seide. Die weißen und gelben Kerne sind sehr beliebt, aber heute, Mais ist in den Farben rot, braun, blau und lila auch. Die weißen und gelben Hybride werden als Butter und Zucker Mais bekannt, die beide Arten von Kernel enthalten. Das Getreide ist bekannt für seinen angenehmen Geschmack und seine Vielseitigkeit bekannt.

Maiskölbchen sind in Dosen oder Gläsern in den Supermärkten erhältlich und werden in der asiatischen Küche verwendet. Das Korn ist in der Regel im Sommer zur Verfügung und kann in einer Vielzahl von Arten zubereitet werden. Zuckermai kann verwendet werden, um den frischen Reis zum Garnieren oder mit Zwiebel und Paprika gekocht, um einen Snack am Abend zu machen. Es kann sogar direkt aus den Maiskolben gegessen werden. In Indien sind Anbieter oft verkauft Mais gesehen, die als ‚Bhutta‘ bekannt ist. Der beste Teil ist, dass Mai nicht nur lecker, aber reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, so dass mehrere gesundheitlichen Vorteile bietet.

Corn Vorteile

Zur Vereinfachung beim Lesen haben wir dieses Segment in Nutzen für die Gesundheit von Mais durch die Haut und Haar Vorteilen gefolgt abgebaut werden.

Gesundheitliche Vorteile von Mais:

Zusätzlich zu seinem süßen Geschmack, ist Mai ballaststoffreich, fettarm und eine große Quelle von essentiellen Nährstoffen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten unten.

1. Gut für die Verdauung:

Mais ist hoch in der diätetischen Faser, die sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern umfasst. Lösliche Ballaststoffe hilft bei der Cholesterinabsorption durch Blockierung in eine gelartige Konsistenz, während unlösliche Ballaststoffe Drehen verhindert Verstopfung und Darm-Probleme, die durch weichen und voluminösen Stuhl fördern, die leicht durch den Darm bewegen kann, um die Chancen des Reizdarmsyndroms zu reduzieren und Durchfalls. So hilft es Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Hämorrhoiden sowie Darmkrebs zu verhindern. Obwohl beide Arten von Maisfaser enthält, hat sie einen höheren Gehalt an unlöslicher Faser.

2. Verhindert Anämie:

Anämie verursacht durch den Mangel an Vitamin B12 und Folsäure. Mai enthält eine erhebliche Menge an diesen sowie Eisen, das eines der wesentlichen Mineralien ist erforderlich, um neues rotes Blutkörperchen zu bilden. Der Mangel an Eisen kann auch Anämie verursachen.

3. Erhöhte Energie:

Mai ist ein stärkehaltiges Gemüse angesehen, da sie einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthalten, die Sie mit kurzfristiger und langfristiger Energie. Sie gewährleisten auch reibungslose Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems. Eine Tasse Mais liefert etwa 29 Gramm Kohlenhydrate. Dies ist besonders vorteilhaft für Sportler, da sie mehr Kohlenhydrate benötigen die Trainingsleistung zu optimieren. Darüber hinaus Mai ist eine komplexe Kohlenhydrate, so dass es in einem langsamen Tempo verdaut wird, so dass Sie mit einem ausgewogenen Energieniveau bereitstellt, die frei von Spitzen und Tälern sind. Es ist ratsam, Mais ein paar Stunden zu essen, bevor für anhaltende Energie auszuüben.

4. Senkt LDL Cholesterin:

Cholesterin wird von der Leber produziert und es gibt im Allgemeinen zwei Arten von Cholesterin, HDL oder gutes Cholesterin und LDL oder schlechtes Cholesterin. Bad Cholesterin steigt aufgrund der Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, so schwächt Ihr Herz und verursacht Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zuckermais ist reich an Vitamin C, Carotinoide und Bioflavonoide, die Ihr Herz gesund zu halten, indem sie die Cholesterinspiegel kontrollieren und den Blutfluss zu erhöhen. Maisöl hat eine antiatherogenic Wirkung auf den Cholesterinwert, da sie den Cholesterinspiegel senken, indem die Absorption von Cholesterin durch den Körper zu reduzieren, wodurch Arteriosklerose zu verhindern und die freie Radikale im ganzen Körper Spülung.

5. Erleichtert Gewichtszunahme:

Mais ist eine gute Option für untergewichtig Menschen, bezeichnet als ‚Hardgainer‘. Sie müssen ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, um ein paar Pfund auf ihren Rahmen setzen auf. Mais ist Kaloriendichte und reich an Kohlenhydraten, die Ihren Körper zu Bulk-up hilft. So kann es eine gesunde Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten sein, wenn Sie untergewichtig sind. Eine Tasse Maiskörner bietet so viel wie 130 Kalorien.

6. Verhindert Diabetes und Bluthochdruck:

Bio-Obst und Gemüse wie Mais haben sich bei der Verringerung der Anzeichen von Diabetes wirksam zu sein. Der regelmäßige Verzehr von Maiskörnern hilft bei der Verwaltung von nicht-insulinabhängiger Diabetes mellitus (NIDDM) und schützt vor Bluthochdruck aufgrund der Anwesenheit von phenolischen Phytochemikalien in ganzem Mais. Die Phytochemikalien regeln die Aufnahme und Freisetzung von Insulin im Körper, so dass die Chancen von Spikes zu reduzieren und fällt für Diabetiker und es ihnen ermöglichen, ein normales Leben zu halten. Außerdem Mai ist eine gute Quelle von Pantothensäure. Dieses B-Vitamin hilft bei der Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel. Daher verhindert es Stress, der durch die Funktion der Nebennieren zu unterstützen.

7. Stärkere Connective Tissue:

Bindegewebe besteht aus Knochen, Bänder, Sehnen, Muskeln und Knorpel. Mais enthält das Spurenelement Mangan, die das Bindegewebe stärkt. Zusätzlich zu diesem, Mangan hält den Blutzuckerspiegel stabil und bricht Kohlenhydrate und Fett Energie zu versorgen. Eine Tasse Mais liefert etwa 12 Prozent der täglich empfohlenen Wert von Mangan. Mai enthält auch einen hohen Anteil an Mineralien wie Magnesium, Eisen, Kupfer und Phosphor, die für gesunde Knochen benötigt werden. Diese Nährstoffe verhindern, dass Ihre Knochen von Knacken, wie Sie älter werden.

8. Verbessert Vision:

Die gelben Maiskörner enthalten Substanzen, die Carotinoide, die das Risiko einer Makuladegeneration dh Beeinträchtigung des Sehvermögens im Mittelpunkt deiner Sichtlinie zu reduzieren. Beta-Carotin hilft Vitamin A in der Herstellung und damit eine bessere Sicht zu unterstützen.

9. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Die Forschung hat bewiesen, dass die in Mais gefunden Antioxidantien können krebserregenden freien Radikale bekämpfen und beseitigen. Darüber hinaus ist dieses Korn eine gute Quelle der phenolischen Verbindung, Ferulasäure, die bei der Bekämpfung von Tumoren in der Brust und die Leber wirksam ist.

10. Beneficial während der Schwangerschaft:

Als eine reiche Quelle von Folsäure, Mais ist besonders vorteilhaft für schwangere Frauen. Der Mangel an Folsäure bei Schwangeren kann die Geburt untergewichtig Säuglinge verursachen und auch Neuralrohrdefekten bei der Geburt führen. Daher sollten schwangere Frauen Mais in ihrer Nahrung enthalten, wie es um die Gesundheit sowohl das Kind und die werdende Mutter zugute kommt. Doch im Fall von Bluthochdruck oder geschwollener Händen oder Füßen, ist es ratsam, den Arzt zu konsultieren.

11. Vorteilhaft für Herz:

Maisöl gesagt wird eine antiatherogenic Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben, damit zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Maisöl ist besonders vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens, da sie eine optimale Fettsäurekombination, so Omega ermöglicht - 3-Fettsäuren, die schädigende schlechte Cholesterin zu entfernen und ersetzen Sie sie an den Bindungsstellen. Als Ergebnis wird verhindert, dass die Arterien zusetzt, reduziert den Blutdruck und verringert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.

12. Verhindert Alzheimer-Krankheit:

Mais ist eine gute Quelle für Thymin, das ist ein integraler Teilnehmer in enzymatischen Reaktionen von zentraler Bedeutung für die Energieerzeugung sowie Gehirnzelle / kognitive Funktion. Es ist auch für die Synthese von Acetylcholin, ein Neurotransmitter wichtig für Gedächtnis und dessen Mangels altersbedingte Beeinträchtigung erforderlich in psychischen Funktion (Senilität) und Alzheimer-Krankheit verursachen kann.

Haut Vorteile von Mais:

Mai ist eine gute Quelle für mehrere Vitamine wie Vitamin C, Thiamin und Niacin sowie Mineralien und Antioxidantien, die eine wichtige Rolle bei der Hautpflege spielen. Da unten sind die Vorteile von Mais für die Haut.

13. Wartung der gesunden Haut:

Gelber Mais ist eine reiche Quelle von Beta-Carotin, das Vitamin A bildet, die für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut von entscheidender Bedeutung ist. Vitamin C und Lycopin sind potentielle Antioxidantien, die die UV-erzeugten freien Radikale schädigen die Haut und erhöhen die Produktion von Kollagen zu verhindern, die bei der Aufrechterhaltung der glatten Haut unterstützt. Neben Fraß, Mai kann auch topisch als Maisöl angewandt werden, die eine reiche Quelle von Linolsäure ist.

14. Verhindert Hautprobleme:

Maisstärke ist in vielen kosmetischen Produkten als Zutat verwendet und kann sogar topisch Hautausschläge und Reizung zu lindern angewendet werden. Krebserzeugende Erdölprodukte kann mit Maisprodukten in kosmetischen Zubereitungen substituiert sein, wie Hautcremes, Vaseline als Basismaterial verwendet werden, die die Poren blockieren kann, und die Hautbedingungen verschlechtern.

Haar Vorteile von Mais:

Der regelmäßige Verzehr von einer Tasse Mai stärkt die Haarfollikel, wie es potente Antioxidantien wie Vitamin C und Lycopin, die in der Produktion von Kollagen unterstützen enthält, so glattes Haar zu halten. Maisöl ist besonders vorteilhaft für das Hinzufügen von Glanz zu Ihrem Haar und zahlreiche weitere Vorteile Haarpflege weiter unten.

15. Bekämpft Haarausfall und Trockenheit:

Maisöl bietet eine großartige Kombination von Fettsäuren und Nährstoffe wie Vitamin E. Somit ist die topische Anwendung dieses Öl hilft, die Haarfollikel mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, gut genährt und beugt vorzeitiger Alterung. Die Antioxidantien verhindern Zellschäden durch freie Radikale einzufangen. Daher ist es effektiv, Trockenheit und Haarausfall durch freie Radikale Wirkung bei der Bekämpfung. Es enthält auch Vitamin K, die in der Aufnahme von Kalzium hilft, so Haarausfall zu verhindern.

16. Erhaltung gesunder Haare:

Heißes Öl Behandlung mit Maisöl können Sie weichen und seidiges Haar. Es hat die richtige Balance von Omega - 3 und Omega - 6 Fettsäuren, die Entzündungen und verhindert, dass die Kopfhaut vor dem Austrocknen und schuppig steuert. Diese Fettsäuren sind wichtige Bestandteile der Zellstruktur den Transport von Fett und den Mangel an einer dieser Erleichterung kann sprödes Haar oder Haarausfall verursachen. Zu diesem Zweck Wärme Maisöl für eine halbe Minute und massieren Sie es auf der Kopfhaut mit der Spitze des Fingers. Lassen Sie es für 15 Minuten und dann spülen Sie mit Shampoo weich und glänzendes Haar zu bekommen.

Nährwert von Mais:

Mai enthält keine großen Mengen an Vitaminen und Mineralien, sondern hat eine Menge Wasser enthält und ist reich an Ballaststoffen. Es hat einen moderaten glykämischen Index, die den Körper ermöglicht, es zu brechen langsamer als andere höhere glykämischen Index Lebensmittel wie Weißbrot. Es ist eine große Quelle von Vitamin B1, Vitamin B5, Vitamin C und Folsäure. Sein Ernährungsprofil wird nachstehend erläutert.

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Kohlenhydrate: Mai hat einen deutlich geringeren Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Es hat einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten, die fast 82 Prozent der Kalorien dieser Nahrungsgetreide zur Verfügung stellt. Eine halbe Tasse Mai enthält etwa 80 Kalorien, von denen 10 Kalorien aus Fett sind, wohingegen eine 5-Zoll-Ähre 65 Kalorien enthält. 

Faser: Mai ist hoch an Ballaststoffen und Mais enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern. Eine mittelgroße Ähre liefert fast 10 Prozent des benötigten Tageswert (DV) von Mais. 

Vitamine: Mai ist eine gute Quelle für Vitamin C, obwohl verarbeiteten Formen wie Popcorn oder Maismehl weniger von diesem Nährstoffe enthalten. Mai ist auch reich an B-Vitaminen wie Thiamin und Niacin. Pantothensäure ist ein Vitamin, das für den Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel im Körper und Mais enthält es in signifikanten Mengen von entscheidenden Bedeutung ist. Außerdem bietet es einen großen Anteil an dem täglichen Folsäure-Bedarf und ist eine reiche Quelle von Beta-Carotin, die für die Vitamin-A-Bildung erforderlich ist. Die Maiskörner enthalten Vitamin E, das ein natürliches Antioxidans für das Wachstum ist. 

Antioxidant Phytonutrients: Mais enthält antioxidative sekundäre Pflanzenstoffe, die auf den verschiedenen Maissorten variieren. Gelber Mais ist reich an Carotinoiden, die hohe Konzentrationen von Lutein und Zeaxanthin bieten. Blau Mais ist reich an Anthocyanin Antioxidantien während lila Mais eine bestimmte Säure genannt Protocatechusäure Säure enthält, die ein starkes Antioxidans ist. Ferulasäure ist ein natürliches Antioxidans in Pflanzen vorkommende, die freien Radikale zu neutralisieren hilft. Mai enthält sehr hohe Konzentrationen dieser Säure, die auf dem Kochen es zu 900 Prozent steigern können.

So kann Mais eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, aber bestimmte Dinge sollten im Auge behalten werden. Mai enthält hohe Menge an Fettsäuren und ist daher nicht geeignet für diejenigen, die ein hohes Risiko für Herzkrankheiten sind. Überschüssiger Mais oder Maisöl können diese Bedingungen verschlechtern und unnötige Gewichtszunahme führen. Daher ist es ratsam, sie in Maßen zu konsumieren die maximalen Nutzen für die Gesundheit von diesem köstlichen Getreide zu genießen.