36 erstaunliche Vorteile von Kiwi für Haut, Haare und Gesundheit

Taschenformat Kraftwerk! Kiwis sind klein und matschig Früchte, aber lassen Sie sich nicht ihre Größe täuschen. Diese köstliche tropische Frucht ist vollgestopft mit einer Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamin C (ein sattes 154% pro 100 Gramm), Vitamin A, Vitamin B6, Kalzium, Eisen und Magnesium, die für Ihre Gesundheit sehr vorteilhaft sind. Aber wussten Sie, dass gesunde abgesehen davon, Kiwi profitiert Ihre Haut und Haar?

Ich wette, Sie nicht.

Hier sind 34 besten Vorteile der Kiwis, die sicherlich machen Sie Kiwi in Ihrer Ernährung, ab heute sind.

Was ist Kiwi?

Wissenschaftlicher Name - Actinidia deliciosa Herkunft - Northern China Jahreszeit - Oktober bis Dezember (Indien)

Wo kommt Kiwis kommen aus? Kiwifruit, auch als Chinesische Stachelbeere bekannt ist, stammt aus Chang Kiang Valley of China, mit ihrem Anbau aus dem späten 19. Jahrhundert. Es ist, als die nationale Frucht China anerkannt. Die Chinesen eine stärk aus dieser Frucht vorzubereiten - es ist, dass nahrhaft! Aber es war die Neuseeländer, die das Potenzial dieser saftig und köstliche Frucht erkannt. Sie begannen, sie für kommerzielle Zwecke zu kultivieren. Die Neuseeländer änderten ihren Namen im Jahr 1959 auf Kiwi nach ihrem nationalen Vogel.

Ein paar Jahre später, im Jahr 1963, diese Fuzzy-Frucht wurde zum ersten Mal in Indien eingeführt. Laut den Forschern, begann Kiwi Anbau im Bezirk Shimla und verbreitete später durch die Nation. Derzeit, China, Neuseeland, Italien, Griechenland, Chile und Frankreich ist die Top-Kiwi Grubber in der Welt.

Das Fleisch der Kiwi hat eine ziemlich hellgrüne Farbe und einen deutlichen, aber dennoch reichen Geschmack (eine Mischung aus süß, scharf, sauer, hell und sauer). Der Geschmack wird Sie aus einer Mischung aus Zitrone, Orange, Honigmelone und Erdbeeren erinnern. Die Frucht hat zahlreiche schwarze Samen, die eine knusprige Textur auf diese würzige Frucht hinzuzufügen.

Schauen wir uns die zahlreichen Haut, Haaren einen Blick darauf werfen, und die gesundheitlichen Vorteile der Kiwis.

36 Top-Kiwi Vorteile

Haut Vorteile

1. Verjüngt Haut
2. Zellregeneration
3. Hält die Haut Firm
4. Verhindert Hautkrankheiten
5. Steuert übermäßige Talgproduktion
6. Anti-Aging-Eigenschaften
7. Kämpfe Akne
8. Verhindert, dass Sonnenschäden
9. Fördert Fairness
10. Hellt dunkle Kreise

Haar Vorteile

1. Kämpfe Haarausfall
2. Kollagenbildung auf der Kopfhaut
3. Ist gut für trockene und raue Haar
4. Verhindert vorzeitiges Ergrauen

Nutzen für die Gesundheit

1. Hilft Kampf gegen Krebs
2. Gut für Verdauungssystem
3. Aids Weight Loss
4. Verhindert, dass Erkrankungen der Atemwege
5. Controlling Diabetes
6. Verhindert, dass Makula-Degeneration
7. Herz Gesundheit
8. Verhindert Reizdarmsyndrom (IBS)
9. Behandelt Verstopfung
10. Schützt DNA
11. Steigert Stimmung
12. Knochen Wartung und Reparatur
13. Antimykotische und antibakterielle Fähigkeiten
14. Hilft bei der Verwaltung Blutdruck
15. Verstärkt Ihre Immunität
16. Erzeugt Basen-Gleichgewicht im Körper
17. Für Schwangerschaft
18. Für kleine Kinder
19. Die Gesundheit der Leber
20. Dengue-Fieber
21. Verbesserer Hämoglobin-Spiegel im Blut
22. Behandelt Geschwüre im Mund

Kiwi-Frucht Vorteile für die Haut

Wir alle wissen, wie vorteilhaft Vitamin C für unsere Haut ist. Und das ist der einzige Grund, warum wir teure Cremes und Seren kaufen, die in diesem wichtigen Vitamin, reich rühmen. Aber diese Produkte sind auf chemischer Basis und verursachen oft mehr Schaden an unserer Haut, als es profitieren.

Gehen Sie natürlich statt. Und was kann viel versprechender sein als für eine Frucht geht, die klinisch nachgewiesen worden, um 92.7mg von Vitamin C pro 100 Gramm haben? Hier ist, wie Kiwi hilft Ihnen, halten Sie Ihre Haut jung und lebendig:

1. Verjüngt die Haut

Kiwi ist nicht nur eine leckere und nährstoffreiche Frucht, sondern auch eine große natürliche Zutat für Ihre Hautpflege-Routine. Es enthält mehrere hautfreundlichen Nährstoffe wie Vitamin C und E und Antioxidantien. Diese sind für die und Verjüngung der Haut Gesundheit (1).

Zusätzlich wird Kiwi mit Ballaststoffen und Antioxidantien geladen, es eine ausgezeichnete Abführmittel zu machen. Der regelmäßige Verzehr von Kiwi-Saft hilft dem Körper Giftstoffe und Abfälle vermieden. Somit ergibt sich in gesunde und strahlende Haut.

Verwenden Sie die folgende Kiwi Gesichtspackung zu erreichen strahlende Haut:

Du wirst brauchen

• 1 kiwifruit
• 1 bis 2 Avocado
• 1 Teelöffel Honig

Was musst du machen

1. Mash eine halbe Avocado und eine Kiwifrucht und Mischung, bis die Mischung eine glatte Konsistenz erworben hat.
2. Fügen Sie einen Teelöffel Honig auf die Paste und wenden es auf Gesicht und Hals.
3. Waschen Sie es nach 15 Minuten mit normalem Wasser.
4. Wiederholen Sie diesen Vorgang einmal pro Woche glatt und strahlende Haut zu bekommen.

Hinweis: Alternativ ziehen Sie die Kiwis und schrubben Sie Ihre Haut mit der Innenseite der Schale jeden Tag. Die Schale der Kiwifrucht enthält Enzyme, die die abgestorbenen Hautzellen Peeling und Ihre Haut makellos und glatt.

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2. Aids Zellregeneration

Die hohen Mengen an Vitamin E in Kiwifruit halten die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Es ist in der Regeneration der Hautzellen verwendet, und macht die Haut geschmeidig und jugendlich.

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3. Hält die Haut Firm

Unsere Haut beginnt ihre Festigkeit mit zunehmendem Alter verlieren, die uns zwingt, drastische Maßnahmen zu ergreifen, sie intakt zu halten (wie für teure Hautpflegeprodukte entscheiden, oder sogar eine Operation).

Verwenden Sie stattdessen Kiwis.

Die Anwendung der gestampften Kiwifrüchte auf der Haut hilft, wichtige Nährstoffe zu den dermalen Schichten der Haut zu transportieren, das bei der Aufrechterhaltung seiner Festigkeit helfen.

Vitamin C, in Hülle und Fülle in Kiwis, ist ein wesentlicher Bestandteil für die Produktion von Kollagen benötigt (2). Kollagen ist ein verbindendes Protein benötigt für das Halten der Haut straff und geschmeidig. Es hilft bei der Heilung von Abrieb und Schnitten. Es verhindert auch, die Haut vor immer rau und trocken. So ist mit einem Kiwi-Pack im Winter eine gute Möglichkeit, Abschied zu bieten, um zu trocknen und schuppige Haut.

Du wirst brauchen

• Eine reife Kiwi
• 1 Esslöffel Joghurt

Was musst du machen

1. Mischen Sie die Kiwi und
2. Mischen Sie es mit Joghurt.
3. Die Mischung auf Ihr Gesicht.
4. Massieren Sie Ihre Haut sanft für ein paar Minuten. Waschen Sie es nach 15 Minuten ab.
5. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal pro Woche für die besten Ergebnisse.

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4. Verhindert, dass Hautkrankheiten

Die Omega - 3 Fettsäuren, die in Kiwi schützen vor Hautkrankheiten und Krebs (3). Sie helfen auch, gesunde Zellmembranen aufrechtzuerhalten.

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5. Kontrollen übermäßige Talgproduktion

Wer mag ihr Gesicht ist so fettig, dass es Licht reflektiert? Aber glauben Sie mir, das ist nicht das einzige Problem, Mädchen mit fettiger Haut Gesicht. Fügen Sie in Fettigkeit, Klebrigkeit und schließlich Akne und Mitesser Schüben, und los geht!

Blame die übermäßige Talgproduktion.

Kiwi, zum Glück, ist sehr effektiv bei der Talgproduktion zu steuern. Versuchen Sie, diese Gesichtspackung:

Du wirst brauchen

• 1 Kiwi (gestampft)
• 1 Teelöffel Zitronensaft

Was musst du machen

1. Mischen Sie Kiwi Zellstoff mit Zitronensaft und es auf Ihrem Gesicht.
2. Massieren Sie sanft und lassen Sie es für 15 Minuten.
3. Waschen Sie die Packung mit kaltem Wasser ab und lassen Sie sie trocknen.
4. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal pro Woche auf die Talgproduktion zu steuern.

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6. Anti-Aging-Eigenschaften

Kiwifrucht ist mit Antioxidantien, die die freien Radikale zu neutralisieren, die den Prozess der Regeneration zu stoppen. Es spült die freien Radikale, die Zeichen der Hautalterung wie Falten, Altersflecken und feine Linien zu verzögern.

Verwenden Sie mandel Kiwi Gesichtspackung, um loszuwerden, die Zeichen der Hautalterung schnell.

Du wirst brauchen

• 7 - 8 Mandeln
• 1 Kiwi
• 1 bis 2 Gramm Mehl Teelöffel

Was musst du machen

1. Weichen Sie die Mandeln über Nacht und eine Paste aus sie am nächsten Tag.
2. In püriert Kiwi und Gramm Mehl zu der Paste und gut verrühren.
3. Wenden Sie diese Gesichtspackung gleichmäßig auf die frisch gewaschen und getrocknet Gesicht. Lassen Sie es für 15 bis 20 Minuten auf.
4. Waschen Sie es mit kaltem Wasser ab.
5. Wiederholen Sie diesen Vorgang jede Woche für zwei Monate Abschied von Falten zu bieten.

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7. Fights Akne

Unerwartete Pop-ups auf dem Gesicht Rang auf jedem Fall ganz oben auf der Liste der Stimmung-Spoilers. Vor allem, wenn Sie ein wichtiges Ereignis haben zu besuchen, und sogar die schwersten Concealer sind nicht in der Lage, die Akne zu maskieren.

Kiwifruiterzeugnisananastraubekartoffel hat entzündungshemmende Eigenschaften (4). Diese helfen Kampf Akne, Clearing- damit die Poren weitere Ausbrüche zu verhindern. Püriert Kiwifruit topisch auf die Haut aufgetragen kann verschiedene Formen von Hautentzündungen behandeln wie Furunkel, Pickel, Pickel und Abszesse.

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8. Verhindert Sonnenschäden

Kiwi ist reich an Aminosäuren und Vitamin C, die die schädlichen Strahlen der Sonne und verhindern, dass Sonnenschäden zu kämpfen. Darüber hinaus hilft seine Abkühlung Natur den bereits betroffenen Bereich zu beruhigen.

Für eine sofortige Pflege, legt ein paar Scheiben von Kiwi auf dem sonnengebräunten Bereich für eine Kühlhautbehandlung.

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9. Fördert Fairness

Vitamin C in Kiwifruit kann auch dazu beitragen, den Hautton aufzuhellen.

Verwenden Sie die folgenden Gesichtspeeling für schnelle Ergebnisse.

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Kiwi Paste
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 1 Teelöffel Haferflocken
• 2 Tropfen Kiwi Kernöl

Was musst du machen

1. Bereiten Sie eine natürliche Peeling alle Zutaten.
2. Fügen Sie ein paar Tropfen von Kiwifruit Samenöl und rühren um eine glatte Paste zu bilden.
3. Diese Paste gleichmäßig auf der Haut und Massage für 5 Minuten.
4. Waschen Sie es nach 20 Minuten mit normalen Wasser.
5. Verwenden Sie dieses Peeling zweimal jede Woche sogar getönte Haut.

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10. Hellt dunkle Kreise

Mit erratischen Arbeitszeit haben dunkle Ringe ein weit verbreitetes Phänomen. Fast jede andere weibliche sucht ein natürliches Heilmittel, um loszuwerden, diese hässlichen unter Augenringe.

Sie können die Dumpfheit mit Hilfe einer kleinen Scheibe Kiwi besiegen.

Legen Sie eine fein geschnittene Kiwi über die Augen und entspannen Sie sich für 10 bis 15 Minuten. Entfernen Sie die Scheibe und waschen Sie Ihr Gesicht mit normalem Wasser. Dies jeden Tag tun, wird dazu beitragen, dunkle Kreise zu erleichtern.

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Kiwi-Frucht Vorteile für Haar

Schöne, weniger krauses Haar ist ein Traum jeder Frau hat. Und die Kiwis können Sie dazu beitragen. Mal sehen, wie:

11. Kämpfe Haarausfall

Früchte reich an Vitamin C und E können helfen, Haarausfall zu bekämpfen und Haar Gesundheit. Kiwi ist voll von sowohl der wesentlichen Vitamine. Diese tropische Frucht enthält Mineralien wie Magnesium, Zink und Phosphor, die Durchblutung zu fördern, wodurch das Haarwachstum beschleunigende (5).

Zusätzlich wird Kiwifrucht mit Eisen gepackt, ein Nährstoff, die für Haargesundheit zu verbessern.

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12. Aids Kollagenbildung auf der Kopfhaut

Kiwifruiterzeugnisananastraubekartoffel enthält hohe Mengen an Vitamin C, die auf der Kopfhaut auf die Kollagenbildung beitragen. Vitamin C erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen auf der Kopfhaut, letztlich Ihr Haar nähren.

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13. Ist gut für trockene und raue Haar

Trocken und rauhes Haar kann ein Schmerz, vor allem, wenn es um Styling geht.

Der hohe Gehalt an Omega - 3 Fettsäuren in Kiwifruit Samenöl spendet Feuchtigkeit, das Haar ohne es zu beschweren. Das Öl ist am besten geeignet für trockenes und widerspenstiges Haar.

Zusätzlich stärkt der regelmäßige Verzehr von Kiwi die Blutgefäße. Diese heilt trockene Kopfhaut Bedingungen wie Schuppen und Kopfhaut Ekzeme. Es hemmt auch die Kopfhaut-Entzündung.

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14. Verhindert vorzeitiges Ergrauen

Egal, ob Sie in Ihrem 20er oder 40er Jahre sind, können graue Haare immer peinlich sein.

Aber zum Glück, die Natur hat eine Lösung für alle.

Die hohen Mengen an Kupfer in Kiwifruit die natürliche Farbe des Haares halten, verhindert vorzeitiges Ergrauen.

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Kiwi-Frucht Vorteile für die Gesundheit

Die Menschen sind oft wegen seiner leuchtend grünen Farbe und exotischen Geschmack Kiwi angezogen. Hier sind einige der besten Kiwi Nutzen für die Gesundheit, die die folgenden Angaben enthalten:

15. Hilft Krebs-Kampf

Krebs kann eine erschreckende Zustand sein, und das alte Sprichwort ‚Vorbeugen ist besser als heilen‘ besten die Krankheit. Ich schlage vor, Sie Kiwifrucht in Ihrer täglichen Ernährung, Krebs zu vermeiden.

Kiwi ist reich an Vitamin C, die uns zugute kommen, indem sie den Radikale abzufangen, die sonst die Hautzellen schädigen und sogar zu Hautkrebs führen. Mit nur einem einzigen Kiwi 77% des täglichen Vitamin-C-Anforderung erfüllen können, die viel ist. In der Tat ist Kiwi bekannt, mehr Vitamin C als eine Orange und Zitrone kombiniert enthalten.

Auch mit Kiwis können religiös helfen, Darmkrebs zu verhindern. Das Fleisch dieser köstlichen Frucht enthält lösliche Ballaststoffe, die das Wachstum der guten Bakterien im Darm hilft zu fördern, wodurch das Risiko von Darmkrebs zu verringern. (6, 7, 8, 9, 10).

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16. Gut für Verdauungssystem

Kiwifruit korrigiert jedes Ungleichgewicht in unserem Verdauungssystem durch pflegende und als Präbiotikum Element wirkt.

Darüber hinaus auch diese tropische Frucht enthält Actinidin, ein Enzym, das Proteine ​​und Hilfsmittel Proteinverdauung (11) bricht.

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17. Aids Weight Loss

Sie fragen sich, wie Kiwis Vorteile für die Gewichtsabnahme? Nun, Kiwi ist die perfekte Lösung, wenn Sie Ihr Gewicht bewusst ist, aber zur gleichen Zeit, will nicht auf den Geschmack der Speisen gefährden. Also, wie viele Kalorien in einer Kiwi? 100 Gramm Kiwi enthalten nur 55 Kalorien und sein ausgeprägter Geschmack kann von jedermann (12) genossen werden. Es enthält auch lösliche Ballaststoffe, die Fülle fördert, wodurch Ihren Hunger zu reduzieren.

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18. Verhindert Atmungsstörungen

Vitamin-C-Aufnahme ist in der Regel diejenigen, die an Atemwegserkrankungen wie Asthma oder chronischer Husten leiden vorgeschlagen. Und Kiwi, wobei Superreichen in diesem essentieller Nährstoff, ist ein Muss für jedermann von solchen Erkrankungen der Atemwege leiden.

Es beruhigt die Atemwege, Symptome wie Keuchen und nasale Verstopfung zu kontrollieren. In der Tat erwies sich als eine Studie in Thorax- veröffentlicht, dass diejenigen, 5 bis 7 Portionen Kiwi pro Woche eine 44% ige Abnahme der Keuchen haben, wenn im Vergleich zu denen nur eine Portion pro Woche. In ähnlicher Weise wurde Atemnot und chronischem Husten gefunden jeweils um 32% bzw. 25% reduziert haben. Diejenigen, die Asthma hatte profitiert das Beste aus der Frucht, mit ihren Symptomen um satte 50% reduziert zu werden (13).

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19. Controlling Diabetes

Ist Kiwi gut für Diabetiker? Zum Glück ist Kiwi eine dieser Früchte sie, ohne sich Gedanken über ihre Gesundheit aufgrund seiner hohen Faser und Fruktosegehalt haben kann.

Der glykämische Index von Kiwi ist extrem niedrig (nur 53), und dies verhindert den sofortigen Anstieg der Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus enthält Kiwi Inositol, ein Enzym, das den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hilft halten (14).

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20. Verhindert, dass Makula-Degeneration

Studien haben gezeigt, dass mit Kiwifrucht in der Ernährung das Risiko einer Makuladegeneration reduziert.

Diese tropische Frucht ist reich an Lutein (171 mg in jeweils 100 Gramm Kiwifruit), ein wesentlicher Carotinoid Antioxidans, das die Gesundheit der Augen hilft fördern (15, 16). Diese Menge ist auf jeden Fall höher als die meisten anderen Früchte, Kiwi wesentlich zu machen für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Augen.

Anders als dies ist Kiwi reich an Vitamin A (1 g in je 100 g), die auch die Augen zugute kommen (17).

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21. Herzgesundheit

Wenn regelmäßig eingenommen wird, kann Kiwi helfen, unser Herz vor möglichen Schäden zu schützen.

Neben kein Cholesterin hat, diese Frucht enthält Kalium (312 Milligramm pro 100 Gramm), die im Blut Verdünnung und Gerinnselentfernungsverfahren zu unterstützen, ist bekannt, schließlich Absenken des Drucks auf die Blutgefäße (18). Es wirft auch die Niveaus von HDL im Blut (19, 20).

Darüber hinaus ist bekannt, Kiwi des Triglycerid-Spiegel im Blut zu senken, weiter das Blutfett-Profil verbessern (21, 22). Kiwi enthält auch Quercetin, ein Polyphenol Antioxidans, das das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren helfen.

In einer Studie, Teilnehmer, die 2 bis 3 Kiwi-Früchte pro Tag über einen Zeitraum von 28 Tagen verbraucht sahen Reaktion einen 18% Einbruch in ihrer Thrombozytenaggregation im Vergleich zu denen dem Essen weniger oder gar keine Kiwis. Sie sahen auch eine 15% ige Reduktion ihrer Triglycerid (Blutfette) Ebene.

Insgesamt täglich Kiwifrucht ist eine großartige Art und Weise kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.

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22. Verhindert Reizdarmsyndrom (IBS)

Diejenigen von IBS leiden, sollten auf jeden Fall für Kiwifrüchte gehen.

Eine Studie über Menschen durchgeführt leiden an Reizdarmsyndrom (IBS) hat gezeigt, dass für einen Monat zwei vor drei kiwifruits täglich essen kann den Stuhlgang kontrollieren (23). Dies ist aufgrund der hohen Faser und Actinidin Gehalt von Kiwifruit.

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23. Behandelt Obstipation

Verstopfung ist eine lästige Bedingung, die zu unerwünschter Darmgesundheit verbunden ist, und wird in der Regel bei älteren Menschen und Menschen mit schlechten Essgewohnheiten gesehen.

Kiwifrucht, natürliches Abführmittel ist, ist ein bekanntes Mittel gegen Verstopfung (24, 25, 26, 27). Mehrere Studien haben bewiesen, dass täglich zwei Kiwis, die für häufige und weniger schmerzhaften Stuhlgang von Vorteil ist.

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24. DNA schützt

Kiwifruit hat die Fähigkeit, die menschliche DNA aus Sauerstoff bedingten Schäden zu schützen. Die Forscher sind noch herauszufinden, welche Verbindungen für diese Antioxidans Fähigkeit verantwortlich sind, aber sie sind sicher, dass sie auf jeden Fall nicht zu Vitamin C und Beta-Carotin allein beschränkt. Es wird gesagt, dass die Flavonoide und pflanzlichen Nährstoffe, die in dieser erstaunlichen Frucht auch für die DNA-Schutz verantwortlich sein können.

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25. Boosts Stimmung

Eine Schüssel mit Kiwi ist eine gute Lösung, dass schlechte Laune und Frust zu schlagen.

Diese tropische Frucht ist reich an Serotonin, der Boost-Speicher hilft, Lernen, sowie Stimmung. Sein regelmäßiger Verzehr wird gesagt, um Ihren Appetit zu regulieren und Schlaf zu erleichtern. Kiwi ist eine gute Art und Weise Depression in Schach zu halten.

Eine Studie zeigte, dass das Serotonin in Kiwi Schlafeffizienz 15% von einem beeindruckenden erhöht - und damit könnte Kiwi die Lösung sein, Ihre Schlaflosigkeit zu schlagen (28). Zusätzlich kann Kiwi sogar helfen Sie morgens wachsam sein - eine gesündere Option als Kaffee oder Tee.

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26. Knochen Wartung und Reparatur

Diejenigen mit schwachen und zerbrechlichen Knochen in Betracht ziehen sollten Kiwis auf ihre Ernährung.

Diese Frucht ist besonders reich an Vitamin K und Kalzium - Mineralien wichtig für die Gesundheit der Knochen. Sie helfen auch, das Risiko von Knochenverletzungen und Osteoporose (29) zu reduzieren.

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27. Antimykotische und antibakterielle Fähigkeiten

Kiwifrucht, insbesondere die Samen, hat gezeigt, antimykotische sowie antibakterielle Funktionen in mehreren Studien enthalten (30).

Actinidin, ein Protein im Fleisch der goldenen Kiwi gefunden, macht die Frucht seine Anti-Pilz-Fähigkeiten (31).

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28. Hilft Blutdruck verwalten

Wie bereits erläutert, hilft Elektrolyt-Gleichgewicht hohen Kaliumgehalt der Kiwi durch die Wirkung von Natrium auf unseren Körper entgegenzuwirken.

Daher kann, Kiwifrüchte für Patienten mit hohem Blutdruck von Vorteil sein.

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29. Verstärkt Ihre Immunität

Das Vitamin-C-Gehalt von Kiwi kann Ihre Immunität zu stärken.

Kiwi enthält auch eine hohe Menge an Antioxidantien und Vitamin E, die Ihren Körpers des helfen, T-Zellzahl zu erhöhen, weiter zu einem stärkeren Immunsystem beiträgt (32).

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30. Schafft Basen-Gleichgewicht im Körper

Wussten Sie, dass Kiwi die alkalische aller Früchte ist?

Die reichen Mineralien in Kiwi Hilfe neutralisieren die überschüssige Säure im Magen, Sie von den Beschwerden und Übelkeit Linderung, die mit ihm gekommen. Aber dieses Gleichgewicht ist nicht nur auf Magen Gesundheit beschränkt. Säure / Basen-Gleichgewicht fördert jugendliche Haut, guten Schlaf, reichlich Energie, und ein starkes Immunsystem.

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31. Für Schwangerschaft

Diese erstaunliche Frucht ist besonders gut für die Möchtegern-Mütter, ihnen die erforderlichen Ernährung und Verringerung der Chancen einer Fehlgeburt gibt.

Kiwi hilft, die wichtigen Vitamine von einer schwangeren Frau, um ihr Kind zu übertragen. Dies verhindert, dass Geburtsfehler wie Spina bifida, einen Zustand, in dem das Rückenmark nicht vollständig entwickeln.

Darüber hinaus ist Kiwi reich an Folsäure, ein Nährstoff, der für die Gesundheit Ihres Babys und Entwicklung in der Gebärmutter am kritischsten ist. Folate stimuliert die Zellproduktion und Wartung. Es sorgt auch für eine gesunde Entwicklung der lebenswichtigen Organe des Körpers (33).

Nicht nur für schwangere Frauen, Kiwifrucht ist auch ein Muss für diejenigen Frauen, die nach vorne schauen, um zu begreifen.

Der hohe Gehalt an Vitamin C der Kiwi hilft, die dringend erforderlich Immunität des ungeborenen Kindes zu geben. Diese Frucht hilft auch Neurotransmitter Form, die für die ordnungsgemäße Funktionsweise des Gehirns wichtig sind.

Kiwi hat natürliche Zucker, die Ihr Verlangen nach süßen Speisen erfüllen können, ohne Ihren Fötus zu schädigen. Es hat einen niedrigen glykämischen Index, um dadurch einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Und bei den hohen Wahrscheinlichkeiten von Schwangerschafts-Diabetes sucht, ist Kiwi vorteilhaft für Möchtegern-Mütter mit Diabetes-Risiko.

Mit Schwangerschaft kommt die intensiven hormonellen Schwankungen, die Sie fühlen sich glücklich, traurig, wütend und frustriert können machen - alles zur gleichen Zeit. Keine Sorge, wie das Serotonin in Kiwi hilft Gleichgewicht auch die seltsamsten von Stimmungsschwankungen.

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32. Für kleine Kinder

Kiwifruit ist auch eine gute Option für Babys. Mit seinem hohen Gehalt an Vitamin C und anderen wichtiger Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Natrium, kann es mehrere Vorteile für das Kind bieten.

Eine Portion Kiwi bietet 230% Prozent des täglichen Vitamin C-Bedarfs für Babys, die das Immunsystem hilft steigern, erhöht die Eisenaufnahme und hilft auch, Wunden zu heilen.

Diese Frucht liefert Entlastung von Verstopfung aufgrund seiner hohen Fasergehalt. Es ist reich an Krankheiten bekämpfen Antioxidantien, die das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen verringern. Kiwis enthalten auch wesentliche pflanzliche Nährstoffe, die DNA-Reparatur helfen, und bieten damit Schutz gegen Krebs. Nachdem können Kiwis täglich dazu beitragen, die Chancen der Auftraggeber Asthma zu reduzieren. Kiwi senkt auch die Fettspiegel im Blut, und die Frucht ist in der Regel vorteilhaft für einen gesunden Körper (34).

Wenn Sie bereit sind, diese erstaunliche Früchte Ihres Babys einzuführen, tun so, wenn sie zwischen 8 - 10 Monate alt. Als Kiwi recht eine saure Natur hat, sonst wirken könnte ihr empfindliches System schaden.

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33. Die Gesundheit der Leber

Kiwi ist eine der besten Lösungen für Patienten für Lebererkrankungen.

Wie bereits erwähnt, enthält diese Frucht mehr Vitamin C als Zitronen und Orangen kombiniert, und somit hilft, unsere Leber vor möglichen Schäden zu bewahren. Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans, das die schädlichen freien Radikalen und hilft bei der Zellregeneration abfängt, so vorteilhaft für unsere Leber. Dies ist wichtig, da die Leber das einzige Organ ist, das für den Ersatz der beschädigten Gewebe mit neueren und gesünderen Zellen fähig ist.

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34. Dengue-Fieber

Diese spritzige Frucht wirkt wie ein Wunder, die Auswirkungen von Dengue-Fieber zu kämpfen, wenn nichts anderes zu arbeiten scheinen mag.

Eine Studie über Dengue-Patienten zeigte, dass diejenigen, bei mindestens zwei bis drei kiwifruits täglich eine drastische Erhöhung ihrer Thrombozyten zeigten im Vergleich zu denen weniger oder keine Kiwis raubend zählt aufwendig. Andere Kiwi Vorteile sind ihre ideale Kalorienzahl und ein exquisiter Geschmack (wirkt als würzige Nahrung Ersatz, die zu einem Dengue-Patienten als eine Erleichterung kommt, die ein schweren Nahrungsmittelbeschränkungen im Allgemeinen steht). Mit Kiwi hilft auch, die verlorene Energie wieder aufzufüllen, weiter zu helfen Sie in kürzester Zeit erholen.

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35. Improvers Hemoglobin-Spiegel im Blut

Kiwi ist eine ausgezeichnete Wahl für anemics, sie ihre Hämoglobinwerte wieder auf der Strecke zu helfen.

Eine Tasse Kiwi enthält insgesamt 0,56 Milligramm Eisen, die für eine gesunde Frau, 3 Prozent des vorgeschlagenen Tagesbedarfs an Eisen sind. Wie wir alle wissen, Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung und Wartung von roten Blutkörperchen und dem Energiestoffwechsel. Es hilft auch bei der Entwicklung des Nervensystems.

Ein schöner Trick, um die beste aus einer Kiwi ist es mit Lebensmitteln zu paaren, die Eisenaufnahme zu fördern, und vermeiden Sie die Lebensmittel, die Eisen-hemmenden Eigenschaften aufweisen.

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36. Geschwüre im Mund

Kiwi ist die zu empfehlen, die schweren Fälle von Aphten haben, einen schmerzhaften Zustand, in dem an den Innenwänden des Mundes oder die Zunge kocht erscheinen. Diese Bedingung verursacht auch Schwierigkeiten während salzig oder scharfe Speisen essen, oder sogar während Trinkwasser.

Kiwifruit mit seinem hohen Gehalt an Vitamin C, ist bekannt, die kocht und verbessern den Zustand innerhalb weniger Tage zu beruhigen.

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Auswahl und Lagerung

Kiwifruit Saison beginnt im August und dauert bis November. Kiwi ist eine kleine Frucht, und etwa 3 Zoll im Durchmesser. Das durchschnittliche Gewicht einer Kiwifrucht 4 Unzen. Das Fleisch hat eine cremige Konsistenz mit einem belebenden Geschmack.

Halten Sie diese Punkte beachten, während Kiwi-Shopping nur die besten zu holen:

• Während Kiwi Kauf eine festen Früchte mit rauer und Fuzzy Haut wählen.
• Drücken Sie die Haut des Kiwi leicht seine Reife zu prüfen. Die Haut sollte auf sanften Druck nachgeben.
• Nicht kiwifruits kaufen, die Flecken, Schrammen oder Schnitte haben.
• Vermeiden Sie kiwifruits den Kauf, die nicht auf sanften Druck nachgeben - wie dies die Früchte impliziert sind noch nicht vollständig gereift.
• Legen Sie eine unreife Kiwi mit einer Banane es vollständig zu reifen.
• Kiwis können für fünf Tage bei Raumtemperatur gelagert werden, wenn sie leicht unreif sind.
• Reifer kiwifruits sollte in einem Kunststoffbeutel und im Kühlschrank aufbewahrt gewickelt wird Feuchtigkeitsverlust zu verhindern.
• Kiwifruits kann für fast 6 Monate dauern, wenn in einem Plastikbeutel (mit feinen Löchern, für die Luftzirkulation) im Kühlschrank aufbewahrt.
• Die Frucht kann mit Ascorbinsäure vermischt und durch Abschälen bedeckt sie mit Zuckersirup eingefroren werden.
• Gefrorene Kiwi kann für acht Monate bei 0 Grad Celsius gelagert werden.
• Während Kiwifrucht verwendet wird, ziehen Sie die Haut und Schaufel das Fleisch mit einem Löffel aus.
• Sie können auch die Kiwis in Scheiben schneiden, nachdem es Peeling. Ein Eierschneider können Sie perfekt symmetrischen Kiwifruit Runden machen helfen.
• Spülen Sie die Kiwis auch vor dem Essen.
• Die Haut der Kiwi ist essbar und voller Nährstoffe und Ballaststoffe.
• Kiwifruits sollten sofort verzehrt werden, da sie sehr weich drehen, wenn für eine längere Zeit gehalten werden.
• Denken Sie daran, fügt Kiwi zu Salaten nur in letzter Minute andere Früchte zu verhindern, dass zu matschig werden.

Wie essen Kiwi?

Die Kiwis auf dem ersten Blick aussehen ungenießbar, aber unter dem haarigen braunen Äußeren verbergen smaragdgrün Fleisch mit einem Aroma erinnert an Erdbeeren und Ananas. Es ist so lecker, dass es alleine gegessen werden kann, ohne irgendetwas anderes hinzufügen. Einige der Kiwifrucht Im Folgenden sind verwendet als reiz Esswaren:

• Das hellgrüne Fleisch, gesprenkelt mit kleinem schwarzem Samen, kann ein dramatisches Flair in jeden Obstsalat hinzufügen.
• In Kiwis zusammen mit Erdbeer-Stücken zu Haferflocken, Müsli, braunem Reis und Couscous.
• Sie können auch Kiwi Brocken Huhn, Pute oder Garnelen-Salat für einen süßen und Leckerli hinzufügen. Diese leicht säuerliche Frucht funktioniert genauso gut in pikanten Gerichten.
• Kiwifruit wird auch bei der Herstellung von Käsekuchen, Muffins, Kuchen, Saft, Marmelade, Sirup und Gelees verwendet.
• Servieren in Scheiben geschnitten Kiwis mit Eis, Joghurt und Pudding.
• Sie können auch Kiwi und Melone in einer Küchenmaschine mischen, um eine kalte Suppe zu machen.
• Kiwifruit enthält einen Wirkstoff namens Actinidin das hilft Fleischprodukte in Zartmachen. Marinieren Hähnchenbrust für etwa 20 Minuten in püriert Kiwifrucht, um es zu erweichen.
• Kiwifruit wird bei der Herstellung von Neuseelands beliebten Dessert Pavloa verwendet.
• Nehmen Sie 1 geschält und gehackt Kiwis, ½ Tasse geschnittene Erdbeeren und 1 Tasse Joghurt einen leckeren Smoothie zu machen.
• Wirf gehackt Kiwifrucht mit gemischt Grünen, Olivenöl, Essig, fettfreie Feta-Käse und gegrilltes Hähnchen für einen leckeren Salat.
• Sie können auch Kiwis zu Chutneys und Salsa-Sauce als Beilage hinzufügen zu Fischgerichten.

Kiwi-Frucht Nebenwirkungen

Während Kiwi auf jeden Fall sicher zu konsumieren, haben ein paar Fälle von Allergien zum Vorschein kommen. Also, lasst uns auf einige Risikofaktoren einen Blick darauf werfen, die mit dieser Frucht kommen:

• Allergie - Eine Kiwi-Allergie, während sie weniger schwerwiegend als Nußallergien, kann eine ernsthafte Reaktion in einigen Personen verursachen. Im Allgemeinen wird die Allergie durch Durchfall, leichte Schwellung, Bauchweh und Juckreiz im Mund aus. In schweren Fällen kann es allergischen Schock führen. Wenn das der Fall ist, dann ist es am besten, einen Arzt zu besuchen, sofort (36). Diese allergische Reaktion wird gefunden, häufiger bei Kindern aus als bei Erwachsenen. Zusätzlich Menschen allergisch auf Pollen, Latex und Gras sind eher Kiwifrüchte (37) allergisch sein.
• Mund Reizung - über Bord gehen mit Kiwi kann Reizungen im Mundraum verursachen aufgrund ihres hohen Säuregehalt. Diese Reizung wird durch kleine, nadelartige Kristalle und Calciumoxalat Actinidin (38, 39) verursacht.
• Diarrhoe - Während Kiwi als natürliches Abführmittel aufgrund seines hohen Fasergehalt verwendet wird, sein übermäßiger Einsatz schweren Durchfall verursachen kann.
• Reaktionen mit Medikamenten - Die auf dem Beta-Blocker sollten die Einnahme von mehr als eine Kiwi pro Tag vermeiden, da sie die Kaliumspiegel auf den Punkt mit hohem Risiko verändern könnten. Diese unerwartete Erhöhung der Kaliumspiegel kann die Nieren schädigen.
• Blutgerinnung - Kiwi hat gezeigt, den Blut-Gerinnungsprozess in mehreren Individuen zu verlangsamen, und dieser Faktor könnte schwere Schäden an diejenigen führen, die Blutungsstörungen haben. Außerdem, wenn Sie für eine Operation gehen, ist es besser, Sie Kiwis mindestens zwei Wochen vor dem geplanten Termin zu stoppen raubend.

Bisher Sie die erstaunlichen Vorteile des Verzehrs von Kiwis kennen, wissen jetzt, Kiwi Ernährung Daten.

Kiwi Nährwerte

Hier finden Sie Nährwert der Kiwifrucht wissen:

Kiwis, frisch (Note: “–” indicates data Nicht verfügbar )
1,00 2 Zoll (69,00 g)	Gi: low
Grundlegende Makronährstoffe und Kalorien
Nährstoff	Betrag	Dri - dv (%)
Protein	0,79 g	2
Kohlenhydrate	10,12 g	4
Fett - insgesamt	0,36 g	—
Ballaststoffe	2,07 g	8
Kalorien	42.09	2
Makronährstoff und Kalorien Detail
Nährstoff	Betrag	Dri - dv (%)
Kohlenhydrate:
Stärke	- g
Gesamtzucker	6,20 g
Monosaccharide	5,95 g
Fructose	3,00 g
Glukose	2,84 g
Galactose	0,12 g
Disaccharide	0,23 g
Laktose	0,00 g
Maltose	0,13 g
Saccharose	0,10 g
	- g
Unlösliche Faser	- g
Andere Kohlenhydrate	1,84 g
Fett:
Einfach ungesättigtes Fett	0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,20 g
Gesättigtes Fett	0,02 g
Transfett	0,00 g
Kalorien aus Fett	3.23
Kalorien aus gesättigtem Fett	0.18
Kalorien aus Transfett	0.00
Cholesterin	0,00 mg
Wasser	57,32 g
Mikronährstoffe
Nährstoff	Betrag	Dri - dv (%)
Vitamine
Wasserlösliche Vitamine
B-komplexe Vitamine
Vitamin b1	0,02 mg	2
Vitamin b2	0,02 mg	2
Vitamin b3	0,24 mg	2
Vitamin b3 (Niacinäquivalente)	0,41 mg
Vitamin b6	0,04 mg	2
Vitamin b12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Cholin	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folat (dfe)	17,25 mcg
Folat (Nahrung)	17,25 mcg
Pantothensäure	0,13 mg	3
Vitamin c	63,96 mg	85
Fettlösliche Vitamine
Vitamin a (Retinoide und Carotinoide)
Vitamin a internationale einheit (iu)	60,03 iu
Vitamin a mcg Retinol Aktivitätsäquivalente (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamin a mcg retinol äquivalente (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinoläquivalente (re)	0,00 mcg (re)
Carotinoid mcg Retinoläquivalente (Re)	6,00 mcg (re)
Alpha-Carotin	0,00 mcg
Beta-carotin	35,88 mcg
Beta-Carotin-Äquivalente	35,88 mcg
Kryptoxanthin	0,00 mcg
Lutein und Zeaxanthin	84,18 mcg
Lycopin	0,00 mcg
Vitamin d
Vitamin d internationale Einheiten (iu)	0,00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamin e
Vitamin e mg alpha-Tocopheroläquivalente (aß)	1,01 mg (aß)	7
Vitamin e internationale Einheiten (iu)	1,50 iu
Vitamin e mg	1,01 mg
Vitamin k	27,81 mcg	31
Mineralien
Nährstoff	Betrag	Dri - dv (%)
Bor	- mcg
Kalzium	23,46 mg	2
Chlorid	26,91 mg
Chrom	- mcg	—
Kupfer	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Iod	- mcg	—
Eisen	0,21 mg	1
Magnesium	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molybdän	- mcg	—
Phosphor	23,46 mg	3
Kalium	215,28 mg	6
Selen	0,14 mcg	0
Natrium	2,07 mg	0
Zink	0,10 mg	1

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Können Sie Kiwi Haut essen?

Warum nicht? Die Haut der Kiwifrucht ist recht essbar. In der Tat gibt es verschiedene wesentliche Verbindungen, die in der Haut, die diese gesunden Früchte macht auch gesünder. Eine Studie hat gezeigt, dass Kiwi Haut zu essen geben Ihnen die dreifache Menge an Ballaststoffen sein Fleisch hat. Und wenn Sie die Haut schälen, werden Sie den Fasergehalt verlieren, zusammen mit dem viel wichtigen Vitamin C.

Ist Kiwifruit sauer in der Natur?

Ja. Kiwi Raten hoch auf der pH-Skala, aber das macht macht nicht die Frucht schlecht. In der Tat, obwohl Kiwi sauer ist, ist es eigentlich eine basenbildende Frucht, was bedeutet, es helfen, die Säure im Magen ausgleichen kann.

Also ja - Kiwi könnte eine jener Nahrungsmittel Ihre Platte jetzt fehlt. Fügen Sie es zu Ihrer Ernährung und sehen Sie sich in einem gesünderen individuelle Transformation! Sie teilen Ihre Ansichten darüber, wie Sie unsere Post auf Kiwifrucht Vorteile gefallen hat.