5 beste Yoga Asanas zur Behandlung von Ovarialzysten

Sind Angst und Gewichtszunahme unliebsame Begleiter in Ihrem Leben? Sie können besonders belastend sein für jemanden mit Eierstockzysten und PCOS. Sende sie die Verpackung ist sicher auf Ihrer To-do-Liste, aber wissen Sie, Sie es besser, mit Yoga verwalten? Werfen Sie einen Blick auf dieses Thema und finden Sie heraus, wie Yoga PCOS helfen kann.

Yoga und PCOS:

Angst ist eine der Hauptursachen für Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS), eine hormonelle Störung. Es betrifft etwa 5% bis 10% der weiblichen Bevölkerung heute. Die disoirder manifestieren Symptome wie unregelmäßige Menstruationszyklen, Eierstockzysten, Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall, Stimmungsschwankungen, Blähungen und andere. Ursachen für PCOS auch im Bereich von unregelmäßigem Lebensstil zu hohen Spannung und Dehnung. Es ist aus diesem Grund, dass Experten Angst Reduktion als das beste Heilmittel für PCOS und Ovarialzysten (1) vorschlagen.

In diesem Video die Posen für PCO zu lernen: 6 Effektive Yoga Asanas zur Behandlung von PCO & Erhöhen Hormonal Imbalance

Yoga hilft, die Symptome von PCOS mit seiner Entspannungsübungen. Die Posen helfen endokrinen Drüsen zu regulieren, wodurch Entschlossenheit Gewicht zu helfen, Unfruchtbarkeit und psychische Probleme. Hier sind die besten Yoga-Posen für die mit Eierstockzysten leiden.

1. Schmetterling-Pose:

Der Schmetterling Pose, auch genannt die Purna Titli Asana, sehr einfach ist und hilft, die Hüften zu öffnen. Es ist auch eine großen Dehnübungen für den Oberschenkel, Stress abzubauen.

1. Setzen Sie sich auf dem Boden in einer Lotus-Pose.
2. Beugen Sie die Knie und machen die Fußsohlen einander berühren.
3. Versuchen Sie, Ihre Beine so zu positionieren, dass sie möglichst nahe an den Schambereich wie möglich platziert werden.
4. Ziehen Sie den nach innen so weit wie möglich.
5. Halten Sie den Rücken gerade und halten die Füße mit den Händen.
6. Atmen Sie tief durch, und wie Sie ausatmen versuchen Sie die Knie nach unten auf den Boden mit den Händen zu schieben.
7. Bleiben Sie in Ihrem Komfort-Niveau, da diese Praxis erfordert.
8. Lassen Sie die Knie kommen, wie Sie in einer Schlagbewegung ausatmen.
9. Wiederholen Sie den Vorgang für 15 bis 20-mal.

2. Liegende Schmetterling Pose:

Diese Haltung ist ähnlich den Schmetterling Pose, sondern liegend ausgeführt. Es ist sehr entspannend und regt auch die Bauchorgane.

1. Beginnen Sie mit der Position der Schmetterling Pose.
2. Langsam, zurücklehnen und Ihren Oberkörper senken, wie Sie ausatmen.
3. Mit den Händen für die Unterstützung, das Gleichgewicht der Rückseite des Beckens und des unteren Rückens.
4. Bringen Sie Ihren Körper auf den Boden, bis Sie wieder den Boden berührt.
5. Sie können ein Kissen verwenden Ihren Kopf und Hals zu unterstützen.
6. Halten Sie Ihre Arme an den Seiten mit den Handflächen nach oben.
7. An diesem Punkt der Knie abgewandt sind aus der Hüfte, mit den Füßen in Richtung des Beckens gegenüber.
8. Versuchen Sie nicht, die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen zu hart. Lassen Sie die Knie in der Luft hängen und atmen Sie tief für 10 Minuten.

3. Kobra-Position:

Die Kobrahaltung entlastet Angst und Stress neben verbessert die Blutzirkulation.

1. Beginnen Sie mit auf dem Bauch liegend, Stirn den Boden zugewandt ist.
2. Die Füße sollten leicht einander berühren, während die Hände sind unter den Schultern, Handfläche nach unten und parallel zueinander.
3. Mit dem Einatmen heben Sie Ihre Brust und Kopf, bis Sie den Nabel.
4. Verwenden Sie die Unterstützung Ihrer Hände Oberkörper aus dem Boden zu halten.
5. Wie Sie tief atmen, strecken zurück und Wirbelsäule Kurve fühlen.
6. Halten Sie die Schultern nach unten und entspannt, während die Ellenbogen leicht gebogen werden kann.
7. Pflegen Sie die Pose für so lange, wie Sie bequem sind.

4. Bharadvajasana:

Auch die Bharadvaja Twist genannt, hilft diese Haltung den Stoffwechsel zu verbessern und regeneriert Bauchorgane. Diese Haltung ist besonders geeignet für schwangere Frauen.

1. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine, bevor Sie.
2. Entspannen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite und beugen Sie die Knie in Richtung der linken Hüfte.
3. Nun wird das Gewicht des Körpers auf der rechten Pobacke ruht.
4. Wie Sie atmen, Ihre Wirbelsäule verlängern, wie Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich drehen. Mit der rechten Hand auf dem Boden für Waage gestellt.
5. Drücken Sie das Gewicht Ihres Körpers aus der Hüfte in Richtung Boden.
6. Beugen Sie sich leicht in dieser Position und spüren Sie den Zug an der Basis der Wirbelsäule auf den Kopf.
7. Halten Sie die Position für ein paar Minuten und wiederholen Sie die Drehung auf der anderen Seite.

5. Chakki Chalanasana:

Diese Haltung ist ‚Bewegen der Schleifscheibe‘ genannt und hat viele Vorteile. Wichtig hilft, es die Funktion vieler Bauchorgane zu verbessern.

1. Setzen Sie sich auf den Boden, halten Sie Ihre Beine weit auseinander.
2. Bringen Sie die Hände zusammen, Interlock Finger und dreht sich außerhalb Palmen.
3. Erweitern Sie die Arme nach außen, so dass der Rücken der Hände, die Sie konfrontiert ist und die Ellenbogen sind gerade.
4. Hier beginnt die Hände in einer kreisförmigen Bewegung horizontal zum Boden bewegt, als ob eine Schleifscheibe verwendet wird.
5. Biegen Sie an der Taille mit dem unteren Rücken. Denken Sie daran, die Arme gerade zu halten und nicht die Ellbogen zu biegen.
6. Inhalieren, wenn Hände zu euch kommen und ausatmen, wenn sie nach außen bewegen.
7. Vorwärts und rückwärts bewegen, in großen Kreisbewegungen, die Zehen abdeckt.
8. Wiederholen des Prozesses für 10 bis 15 mal in sowohl Rechts- und Linksrichtung.

Dies sind einige sehr effektive Yoga-Posen für die Symptome von PCOS zu entlasten. Haben sie helfen auch Ihren Stress zu bewältigen? Wenn ja, lassen Sie uns unten in den Kommentaren wissen, bitte.