3 erstaunliche Möglichkeiten, um Bockshornklee zu verwenden, um das Risiko von hohem Cholesterin zu reduzieren

Bockshornklee oder methi ist eines der am häufigsten verwendeten Kräuter in der mediterranen Küche verwendet. Es induziert sowohl Geschmack und das Aroma in der Nahrung. Aber abgesehen davon, hat das Gewürz einige wunderbare medizinischen Qualitäten. Es hat sich gezeigt, dass Bockshornklee unsere Cholesterinspiegel im Blut regulieren und uns helfen, effizient unser Herz-Kreislauf Gesundheit zu erhalten. Das Schlimmste, was über hohe Cholesterinwerte ist, dass wir keine spezifischen Symptome auftreten. Als Ergebnis wird es extrem schwierig für uns vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um gesund zu bleiben. Allerdings einschließlich Bockshornklee in Ihrer Ernährung, regelmäßig ausarbeitet, das Rauchen zu vermeiden und in Kontakt mit Ihrem Arzt zu halten wird Ihnen helfen, das Problem zu verhindern oder es erfolgreich zu senken.

Ist Bockshornklee den Cholesterinspiegel senken? Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Bockshornklee verwendet werden kann, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten:

Wie funktioniert Bockshornklee für Cholesterin funktionieren?

Studien haben bewiesen, dass Bockshornklee enthält bestimmte chemische Verbindungen, die große Cholesterin-senkende Wirkung haben. Hier ist, was man über sie wissen müssen:

1. Mucilaginous Faser:

Die Beschichtung der Bockshornkleesamen enthält eine Polysaccharidkomponente genannt Verschleimung, das das Kraut eine erstaunliche Quelle von löslichem (21,7%) und unlösliche Fasern (26,8%) macht. Solche hohe Faser spielt eine Schlüsselrolle in der Dicke der verarbeiteten Nahrungsmittelsubstanzen zu erhöhen. In diesem Zustand schränkt sie die Absorption von Cholesterin in unserem Dünndarm. Der Fasergehalt von Bockshornklee wird auch als Lebensmittel durch die prä-biotischen Darmbakterien betrachtet. Diese Bakterien entlädt bestimmte flüchtige Fettsäuren im Blut und halten Sie die Produktion von Cholesterin in der Leber zurück. Unter 20 g bis 25 g Bockshornklee pro Tag kann die ‚schlechte Cholesterin‘ oder Low Density Lipoprotein (LDL) Ebene in unserem Körper senken.

2. Steroidsaponine:

Die Anwesenheit eines anderen Polysaccharid-steroidale Saponin in Bockshornklee genannt, hilft den Cholesterinspiegel im Blut unter Kontrolle zu halten. Wenn wir das Kraut zu unserer täglichen Ernährung hinzuzufügen, es die Saponine mit Gallensalzen kombinieren und große Mizellen erstellen. Diese neu gebildeten Substanzen erhöhen die Ausscheidung von Gallensalzen zu einem großen Ausmaß. Es vermindert schließlich die Aufnahme von Cholesterin in unserem Körper.

3. Beta-Sitosterol:

Bockshornkleesamen enthält einen ‚Beta-Sitosterol‘ genannten Phytosterolesters '. Auch wenn es auf die Cholesterin in unserem Körper gefunden ähnlich ist, können wir es nur von den Pflanzen erhalten. Nach Ansicht der Wissenschaftler, kann Beta-Sitosterin erfolgreich den Cholesterinspiegel im Körper reduziert durch seine Aufnahme bei der Verdauung hemmen. Daher Bockshornklee raubend ist hilfreich für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel Blut.

Wie Verwenden von Bockshornklee für Cholesterin?

Die regelmäßige Einnahme von Bockshornklee wird von Ärzten zu steuern, um den Cholesterinspiegel zu empfehlen. Vorausgesetzt, hier sind die Möglichkeiten, wie Sie diesen Bockshornklee für Cholesterin verbrauchen können:

1. Bockshornklee Wasser:

Unter Bockshornklee mit Wasser ist die einfachste Art und Weise, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren. Trockene Braten einige Bockshornkleesamen. Lassen Sie sie vollständig abkühlen. Nun schleifen sie zu einem glatten und feinen Pulvern. Bewahren Sie es in einem luftdichten Glas oder Flasche. Bereiten eines Gemisches durch Zugabe von 1 Teelöffel dieser Pulver auf 1 Glas Wasser und trinken mindestens zweimal täglich.

2. Bockshornklee in Lebensmitteln:

Die regulären Samen von Bockshornklee können als Gewürz verwendet werden. Die Keimlinge können verzehrt werden als Gemüse und die zarten Blätter (frisch und getrocknet) als Kräuter zum Kochen hinzugefügt werden. Hier sind die Möglichkeiten zu nutzen Bockshornklee in Ihrer Nahrung zur Verfügung gestellt:

• Fügen Sie Bockshornklee Blätter in Ihre Linsen-Curry oder einfach sie Vorbereitungen in Ihren Salat setzen.
• Streuen Sie ein paar gerösteten Bockshornkleesamen auf Ihrem normalen Lebensmitteln.
• Toast einiger Bockshornkleesamen leicht und legt sie in Ihren Dips, Suppen und Marinaden.
• Genießen Sie einig normalen oder gekeimte Bockshornkleesamen über Nacht in heißem Wasser und essen 15 bis 20 Minuten vor jedem Ihrer Mahlzeiten verbrauchen.
• Verwenden Sie normale oder gekeimte Bockshornkleesamen in Ihrem idli oder Dosa Teig für eine gesunde Torsion.
• Während der Vorbereitung Roti, Chapati, Naan, Pfannkuchen, oder etwas ähnliches, einige Bockshornklee-Pulver zu dem Teig Mischung hinzufügen.
• In frisch gemahlenen Bockshornklee in Ihrem Curry Rezepte.

3. Andere Möglichkeiten:

Erwerben Sie Bockshornklee-Ergänzungen auf dem Markt verfügbar. Sie können sie in Form von Tabletten zu bekommen, Kapsel oder Flüssigkeit forms.These sind nur einige der Möglichkeiten, in denen methi Samen Vorteile für Cholesterin.

Also folgen Sie den oben genannten Möglichkeiten, um die Standard-Cholesterinspiegel im Blut zu halten und gesund zu bleiben.

Kennen Sie andere natürliche Weise Cholesterin unter Kontrolle zu halten? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.