15 beste Quellen von Antioxidantien

Fühlen Sie sich oft lethargisch? Haben Sie gedacht, dass Ihr Körper etwas fehlt, und das macht dich matt und leblos ganzen Tag? Sie könnten von der erforderlichen Menge an Antioxidantien in Ihrem Körper kurz sein.

Aber es gibt nichts zu befürchten! Es gibt bestimmte Lebensmittel, die besonders reich an Antioxidantien sind. Und das Beste daran ist, dass sie so weit verbreitet sind und leicht verfügbar, dass Sie sie in Ihrer Ernährung sofort schließen können!

Möchten Sie mehr über Antioxidantien und die Lebensmittel wissen, die sie enthalten? Weiter lesen!

Was ist ein Antioxidans?

Antioxidationsmittel ist ein Molekül, das den Prozess der Oxidation stoppt. Oxidation ist eine Kettenreaktion in einer Zelle, die schließlich führt zur Beschädigung oder zum Tod der Zelle.

Der Konsum von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien hilft, den Oxidationsprozess zu beenden, wodurch die Zellen gesund zu halten. Schließlich ist Ihr Körper aus Zellen. Jede Beschädigung jede Zelle kann einen kaskadierenden Effekt auf Ihre Gesundheit haben.

Und dann folgenden sind die Top-Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Achten Sie darauf, sie in Ihren Speiseplan aufzunehmen!

1. Lemon:

Lemon gehört zur Zitrus-Familie. Die gelbe Frucht enthält Vitamin C, die eine mächtige Quelle von Antioxidantien ist. Kalk ist auch eine reiche Quelle von Antioxidantien.

2. Erdbeeren:

Die helle suchen Erdbeere ist eine große Quelle für Vitamin C. Ihr Körper Vitamin C für die spätere Verwendung speichern kann. Daher müssen Sie Vitamin C fast regelmäßig konsumieren.

3. Nüsse:

Nüsse sind reich an Vitamin E, die wiederum sind eine gute Nahrungsquelle Antioxidantien, um Ihren Körper zu versorgen. Im Gegensatz zu Vitamin C, kann Vitamin E zusammen mit Fett in der Leber im Körper gespeichert werden. Zusammen mit Nüssen, Mandeln Sie auch haben können, Walnüsse, Pistazien, Pekannüsse, usw. In der Tat, sagt eine Studie, dass Menschen, die Nüsse essen leben etwa zwei Jahre länger als diejenigen, die dies nicht tun.

4. Broccoli:

Broccoli, die grüne Pflanze, hat eine hohe Menge an Vitamin C, es eine weitere Nahrungsquelle reich an der Menge an Antioxidantien zu machen. Zusammen mit Vitamin C, Brokkoli hat auch Selen. Selen hilft, die Schäden an der menschlichen Körperzellen zu bekämpfen.

Sie können aus der Kohl-Familie dieses Gemüse essen entweder durch Braten, Dünsten es oder Dämpfen es.

5. Egg:

Egg ist die häufigste Wahl der Lebensmittel in der ganzen Welt. Es enthält Vitamin E, die notwendig ist, den Oxidationsprozess zu beenden.

6. Fische:

Fisch hat eine hohe Menge an Selen, eine Chemikalie, die die Zellen des menschlichen Körpers zu sparen hilft, immer in irgendeiner Form aufgebrochen oder beschädigt. Unter Fisch können Sie verschiedene Arten konsumieren wie Schalentiere, die eine ausreichende Menge an Antioxidantien im Körper fließen zu halten.

7. Brauner Reis:

Es ist wahr, dass brauner Reis ein Lebensmittel ist, das nicht kitzeln wird Ihren Gaumen. Aber dann hat es zahlreiche ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Es ist kalorienarm und ist auch glutenfrei. Brauner Reis enthält auch Polyphenole, die starken Verbindungen, die den Oxidationsprozess helfen zu stoppen.

8. Cranberry:

Cranberries sind winzige Sträucher, die für ihre hohe antioxidative Eigenschaften bekannt sind. Die Frucht wird in der Regel verarbeitet, um den Saft auf dem Markt zu liefern. Cranberries haben auch Flavonoide, die die antioxidative Wirkung im Körper zu erhöhen.

9. Bohnen:

Bohnen sind nichts anderes als Pflanzensamen. Sie enthalten Cystein, das ist ein Antioxidans, das aus dem Körper auszuschwemmen freien Radikale hilft.

10. Wassermelone:

Eines der beliebtesten Lebensmittel, Wassermelone ist auch eine wichtige Quelle von Antioxidantien. Wassermelone ist eine reiche Quelle von Glutathion, das die Zellen vor Toxinen schützt. Es ist auch reich an Vitamin C, das Hinzufügen seiner Eigenschaften eine Antioxidans Nahrungsquelle ist.

11. Red Wine:

Rotwein, der aus dunkel gefärbten Trauben enthält Polyphenole hergestellt wird. Diese helfen, den Oxidationsprozess im menschlichen Körper zu bekämpfen.

12. Reife Bananen:

Oft werfen wir die allzu reife Bananen in die Mülltonne weg. Interessanterweise ist die reiferen eine Banane ist, desto höher ist die antioxidative Eigenschaft enthält. Eine reife Banane spielt eine große Rolle bei dem Oxidationsprozess im Körper steuern.

13. Kaffee:

Kaffee ist eine reiche Quelle von Antioxidantien. Aber hier ist ein Wort der Vorsicht - sorgfältig die Kaffeebohnen wählen, da die normalen einen hohen Gehalt an Pestiziden auf sie gesprüht hat. Seien Sie klug und entscheiden sich für Bio-Kaffee.

14. Oats:

Hafer ist bekannt für gesund. Zusammen mit der Eigenschaft der Senkung des Cholesterins, Hafer ist auch eine Quelle von Antioxidantien. Genau wie im Fall von Kaffeebohnen, ist es ratsam, Hafer zu wählen, die organisch produziert werden.

15. Schwarzer Tee:

Oft ist es grüner Tee, der mit Nutzen für die Gesundheit verbunden ist. Aber schwarzer Tee hat auch antioxidative Eigenschaften. Sie können schwarzen Tee beim Frühstück trinken oder es morgens Ebene haben.

Wir hoffen, dass die Liste der Lebensmittel, Antioxidantien hilft Ihnen besser bei der Planung Ihrer Diät enthält. Sind Sie sich bewusst von anderen Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!