5 beste Yoga Asanas, um deine Haut zu straffen

Möchten Sie eine jünger aussehende Haut, aber sie können nicht alle die teuren kosmetischen Behandlungen leisten? Nun, ärgern Sie sich nicht! Lesen Sie diesen Beitrag und finden Sie heraus, wie Yoga (Yoga ja) kann Ihnen helfen, den losen Körper Haut zu straffen.

Hier sind einige einfache Posen des Yoga für Hautstraffung, die Sie mit regelmäßigen Praxis jünger aussehen wird.

1. Abwärts Hund Pose oder Adho Mukha Svanasana:

Die grundlegendste und weithin bekannte Yoga-Pose, die Adho Mukha Svanasana eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet und ist hinzuzufügen, um Ihre tägliche Fitness-Routine. Müdigkeit und Rückensteifigkeit zu helfen, straffen Bauch schlaffe, diese grundlegende Haltung ist von Vorteil für viele Gründe, aus kämpfen.

Wie die Asana tun:

1. Beginnen Sie, indem sie sich auf Händen und Knien.
2. Beugen Sie sich und Ihre Handflächen unter Ihren Schultern mit Palmen flach auf den Boden legen. Ihr Rücken sollte abgeflacht werden.
3. Heben Sie Ihre Füße auf den Zehen.
4. Gehen Sie nun Ihre Hüften nach oben zu heben.
5. Sie benötigen einen umgekehrten V mit der Brust mit Blick auf die Knie und die Hände gerade zu machen, wie Sie Ihre Hüften heben.
6. Halten Sie die Pose für 15 bis 20 Sekunden, wie Sie tief atmen.
7. Wiederholen Sie die Bewegung dreimal, bevor Sie auf die nächste Pose (1) um fortzufahren.

2. Cobra Pose oder Bhujangasana:

Eine weitere große Pose in Yoga lose Haut zu straffen, stellt die Kobra auch Sie diese umständlichen Nierenstein Schmerzen loszuwerden hilft und stärkt die Wirbelsäule.

Wie die Asana tun:

1. Lie gerade mit der Brust Blick auf den Boden.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine auf dem Boden bleiben.
3. Nun gehen Sie Ihren Oberkörper und Ihren Rücken bis zu den Zehen zu heben.
4. Fahren Sie mit der Pose, bis Sie beginnen, ein Licht Strecke zu fühlen.
5. Halten Sie die Pose für etwa 20 bis 25 Sekunden.
6. Holen Sie sich wieder sanft in die Ausgangsposition. Ein Ruck kann zu Schmerzen und unangenehme Verletzungen führen (2).

3. Aufschauenden Hundehaltung Oder Urdhvamukhasvanasana:

Der nach oben weisend Hund ist eine Umkehrung des Hunds nach unten darstellen. Es zielt auf Ihre Bauchmuskeln, Rücken und Beine. So können Sie auch diese Pose verwenden, um von Cellulite an den Oberschenkeln loszuwerden.

How To Perform Die Asana:

1. Beginnen Sie, indem auf dem Bauch liegend.
2. Ihr Kinn sollte den Boden berühren, und die Füße hüftbreit auseinander.
3. Richten Sie Ihre Zehen auf den Boden, so dass die Fersen vom Boden befinden,
4. Halten Sie Ihre Handflächen unter den Schultern.
5. Strecken Sie die Arme nach oben und schauen.
6. Ihren Rücken, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
7. Heben Sie Ihr Körpergewicht vor dem Oberschenkel, und halten Sie sich Ihre Zehen und Hände.
8. Halten Sie die Pose für 20 Sekunden
9. Wiederholen Sie die Pose dreimal beim Atmen tief (3).

4. Plank Pose:

Dies ist keine regelmäßige Yoga-Pose. Es stammt aus der Planke Übung und hat Vorteile, wie die Wirbelsäule helfen, stärken und den Körper wieder Energie.

Wie die Asana tun:

1. Beginnen Sie mit der Push-up-Position. (Dh runter auf Händen und Knien)
2. Richten Sie Ihre Beine und den Bauch straffen.
3. Spannen Sie Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskulatur und den Blick nach vorn.
4. Halten Sie die Pose für etwa 25 bis 30 Sekunden.

Schauen Sie sich dieses Video, wie die Planke auszuführen Pose.

5. Gesichts Yoga zu straffen Gesichtshaut:

Während diese Asanas können Sie Ihren schlaffen Bauch und andere Teile des Körpers helfen, Ton, was über die Falten im Gesicht? Versuchen Sie, diese Posen in Yoga für enges Gesicht. Dieses Trainingsprogramm kann Ihre Gesichtsmuskeln stärker werden durch regelmäßige Bewegung helfen, die Blutzirkulation verbessern hilft.

• Palming:

Dieses Gesicht Yoga-Routine hilft entspannen und die Haut um die Augen Ton. Prüfen Sie, wie hier palming auszuführen.

• The Great Rub:

Die Große Rub ist eine Technik, die den Blutkreislauf in Ihre Gesichtsmuskeln hilft. Prüfen Sie, wie der große Reib- und andere Gesicht Yoga auszuführen hier darstellen. Also, versuchen Sie diese effektive Posen des Yoga für Hautstraffung und jünger heute aussehen. Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit Yoga für Ihre Haut unter Anziehen. Unsere Leser würden gerne von Ihnen zu hören.