16 erstaunliche Vorteile von Passionsfrucht (Amlaphala) für Haut, Haare und Gesundheit

Auch bekannt als Granadilla, Passionsfrucht eine aromatische Frucht mit süßem herben Geschmack ist. Diese Frucht stammt aus den subtropischen Regionen von Südamerika und wird gesagt, in Paraguay entstanden (1). Passionsfrüchte sind eine runde Form mit einem weichen bis oval saftig Interieur an die Firma, mit zahlreichen Samen gefüllt. Generell gibt es zwei wichtigsten Sorten von Passionsfrucht, gelb und lila. Gelbe Früchte sind in der Regel größer als die lila diejenigen aber die Pulpe der lila Frucht ist weniger sauer und hat ein reicheres Aroma und Geschmack. Darüber hinaus hat die lila Frucht einen höheren Anteil an Fruchtfleisch. Passionsfrucht Pflanze ist eine Kletterpflanze, die auf etwas wachsen kann, wenn es durch Ranken greifen kann. Diese Frucht kann gegessen werden, wie es ist, oder es kann entsaftet werden. Ihr Saft ist mit anderen Fruchtsäften oft hinzugefügt ihr Aroma zu verbessern.

Diese exotische Frucht hat erstaunliche heilende Eigenschaften und sein Aroma hat eine starke beruhigende Wirkung. Fast alle Ernährungsbedürfnisse auf einer täglichen Basis zu sein, fettarm und eine außergewöhnliche Quelle für Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Ballaststoffe, Kalium, Kohlenhydrate und Proteine, Maracuja zu erfüllen. Auch ihre Samen sind essbar und sehr nahrhaft.

Arten von Passionsfrüchten:

Es gibt verschiedene Arten von Passionsfrüchten in Abhängigkeit von der Art der Sorte. Diese sind an verschiedenen Orten zur Verfügung. Einige der häufigsten Arten sind unten aufgeführt (2) gegeben.

• Purple Passion Fruit: Dies ist eines der am häufigsten verwendeten Sorten, die winzigen Kugelstern oder eiförmige Früchte verfügen, etwa 4-9 cm lang und 4 bis 7 Zentimeter im Durchmesser. Sie haben eine zerbrechliche Perikarp und einen schwärzlich gelben Zellstoff, der 35 bis 50% des Gewichts der Früchte nimmt. Es hat seinen Ursprung in Süd-Brasilien, Nord Argentinien und Paraguay.

• Gelbe Passionsfrucht: Gelbe Passionsfrucht ist mehr Energie im Vergleich zur lila Sorte. Diese Früchte sind kugelig bis länglich und haben eine glatte Oberfläche gelb. Deren Perikarp ist härter, und sie sind größer mit einer Länge von 6 bis 12 cm und einem Durchmesser von 4 bis 7 Zentimeter. Sie sind vergleichsweise weniger wohlschmeckend und ein wenig mehr sauer.

• Süße Passionsfrucht: Auch als süß granadilla bekannt ist, wird diese Frucht ist weit verbreitet in Mexiko, Bolivien und Venezuela gefunden. Die Früchte sind kugelförmig bis eiförmig 5 bis 9 Zentimeter in der Länge messen und 4 bis 7 Zentimeter Durchmesser. Seine Perikarp ist schlank und zerbrechlich, hellbraun bis orange und violett oft in der Farbe mit wenig blass Flecken oder Flecken. Es hat einen hellgraue Zellstoff, die duftenden und etwas säuerlich ist.

• Riesenpassionsfrucht: Diese Frucht hat seinen Ursprung in Westindien. Es ist gelblich-grün und manchmal rötlich in der Farbe. Es ist in eiförmiger Gestalt, die etwa 20 bis 30 Zentimeter in der Länge und 18 cm Durchmesser länglich. Es hat eine blasse, weiße bis orangey Zellstoff, der süß und säuerlich ist.

• Banana Maracuja: Dies ist im Grunde eine längliche Frucht, die etwa 6 bis 20 cm lang und 3 bis 5 cm im Durchmesser. Es hat eine blassgelbe und manchmal grün Perikarp, die dünn und vielseitig noch ledrig ist. Das Fruchtfleisch ist lachsrosa bis dunkelorange in der Farbe und nimmt 60% des Gewichts der Früchte. Es hat eine geringere Menge an Säure und einen angenehmen Duft mit herben Qualitäten.

Gesundheitliche Vorteile von Passionsfrucht:

Verpackt mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, bietet dieses exotische Früchte von mehreren gesundheitlichen Vorteile unten.

1. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Passionsfruchtextrakte wurden bei der Abtötung von Krebszellen als wirksam erwiesen. Die Carotinoide und in der Frucht gefunden Polyphenole sind starke Antioxidantien, die das Krebszellwachstum hemmen können (3).

2. Fördert die Entspannung und Kuren Insomnia:

Trinken Sie ein Glas kaltes Maracujasaft entspannt die Nerven und hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist. Passionsfrucht wird häufig verwendet, Verdauungsprobleme und Magenerkrankungen zu heilen. Diese Frucht ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Schlafstörungen oder Schlafstörungen (4). Es besitzt somniferous Eigenschaften, die, wenn sie genommen vor dem Schlafengehen, Sie helfen, einen ruhigen Schlaf zu entspannen und zu haben. Ein Glas Maracujasaft vor dem Schlafengehen ist sehr effektiv in dieser Hinsicht.

3. Gut für Magen-Darm-Gesundheit:

Passionsfrucht hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Verdauungs gut ist und für den Verdauungstrakt zu halten und Darm sauber. Somit wirkt es als mildes Abführmittel. Die Samen dieser Frucht sind auch eine große Quelle für Ballaststoffe, die den Darm reinigen hilft und zur Verbesserung der Verdauung (5).

4. Lindert Asthma:

Als sehr nahrhaft und gesund, Maracuja kann Asthmaanfälle beruhigen. Darüber hinaus enthält es Vitamin C, die eine blockierende Wirkung von Histamin hat, die Asthma-Symptome verursacht. Eine aktuelle Studie hat bewiesen, dass der lila Passionsfrucht-Extrakt, an Flavonoiden, reich zu sein, kann Keuchen (6) erleichtern.

5. Lindert Osteoarthritis:

Lila Passionsfrucht-Extrakt wurde bei der Verringerung der Arthrose induzierten Schmerzen und Steifheit (7) als vorteilhaft erwiesen.

6. Hilfreich bei der Härtung Anämie:

Anämie ist aufgrund der geringeren Konzentration von roten Blutkörperchen oder Hämoglobin verursacht. Passionsfrucht, eine reiche Quelle von Nicht-Häm oder pflanzlicher Basis Eisen ist kann helfen, dieses Problem zu bekämpfen. Eine Tasse roher Maracuja enthält ca. 4 Milligramm Eisen. Der Tagesbedarf ist 6 Mikrogramm für Männer und 8,1 Mikrogramm für Frauen. Außerdem hilft das Vitamin C in Maracuja der Körper seine Eisengehalt aufzusaugen (8).

7. Kardiovaskuläre Gesundheit:

Die Phenolsäuren und Flavonoide in Maracuja Hilfe in Ihrem Herz zu schützen. Die Polyphenole in Passionsfrucht Samen gefunden wurden, dh Verlängerung der Blutgefäße infolge der Entspannung der glatten Muskelzellen in den Wänden der Blutgefäße fördern vasorelaxation gefunden. Diese Erweiterung der Blutgefäße führt zu einer Verringerung der vaskulären Stress, so dass die Herzgesundheit zu fördern. Es enthält auch pflanzliche Sterole, die somit bei der Senkung der Cholesterinspiegel helfen, einen Beitrag Vorteil für Herz-Kreislauf (9).

8. Vorteilhaft für Weight Loss:

Diese Frucht ist eine gute Wahl für dieters, wie es ist kalorienarm, Natrium und Fett. Eine 100-Gramm-Portion Maracuja bietet nur 97 Kalorien. Es hat auch einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und natürlichen Zucker. Diese Nährstoffe sind wirksam bei der Verringerung der Cholesterinspiegel im Körper (10). Hohe Fasergehalt, auf der anderen Seite, füllt Sie oben, damit Ihr Verlangen nach anderen Lebensmitteln zu reduzieren. Dies führt zu Gewichtsverlust und Wartung des idealen Körpergewichts.

9. Vorteile von Fruchtsamen:

Die Samen der Passionsfrucht sind 100% essbar und haben einen knackigen Geschmack. Diese Samen sind sehr nahrhaft, so verschiedene gesundheitliche Vorteile wie antioxidative Schutz und Pflege von gesunden Herz-Kreislauf-und Darm-Systemen. Sie sind reich an Polyphenolen wie Piceatannol scirpusin und B sowie Ballaststoffe und Magnesium (11).

10. Sonstige Vorteile:

Passionsfrucht ist eine große Quelle von Vitamin C und A. Vitamin C stärkt das Immunsystem, wodurch den Körper aus verschiedenen Arten von Krebs und Herzkrankheiten zu schützen. Vitamin A stärkt die Sehkraft, schützt vor zahlreichen Krankheiten und Kämpfe Infektionen. Die Blüte der Passionsfrucht ist ein mildes Beruhigungsmittel, das bei der Behandlung von Nerven- und leicht erregbar Kinder, Asthma bronchiale, nervöse Magen-Darm-Störungen und Probleme der Menopause hilft. Passionsfrucht ist auch von Vorteile bei chronischen allergischen Symptomen Härten und erleichtert die Wiederherstellung der Patienten Leber und Nieren sowie löst eine Immunverstärkung und die Stärke des Antikörpers im Blut (12).

Haut Vorteile der Passionsfrucht:

Passionsfrucht enthält eine breite Palette von Nährstoffen, die für die Haut von Vorteil sind. Passionsfrucht Öl aus den Samen der Passionsfrucht gewonnen wird häufig in der Hautpflege verwendet. Es ist reich an Vitamin A und C, Fettsäuren, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Kalzium und Carotinoide, die für eine gesunde Haut wichtig ist.

11. Anti-Aging-Vorteile:

Passionsfrucht hat einen hohen Gehalt an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die verlangsamen die durch freie Radikale verursacht Schäden, die Hautalterung führen. Es hilft auch, Kollagen und Elastin erhalten, damit Ihre Haut jung und fest (13) zu halten.

12. Hautschutz:

Passionsfrucht bietet Schutz gegen die krebserregenden Stoffe, so dass Ihre Haut vor den DNA-schädigenden freien Radikalen zu schützen (14).

13. Befeuchtet die Haut:

Passionsfruchtöl ist leicht und nicht fettig, so es wird von der Haut schnell (15) absorbiert wird. Es befeuchtet alle Arten von Haut und ist ideal für Akne neigende Haut als auch aufgrund seiner Nicht-Verstopfen feuchtigkeitsspendende Wirkung.

14. Verjüngt Haut:

Passionsfrucht ist eine große Quelle von Vitamin A in Form von Carotinoiden, die für das Zellwachstum und die Reparatur von entscheidenden Bedeutung ist. Passionsfruchtöl enthält auch mehrere Phytochemikalien, die den Körper produziert Vitamin A hilft, die auch das Auftreten von feinen Linien und Falten reduziert (16).

15. Beruhigt Hautentzündung:

Passionsfrucht hat entzündungshemmende Eigenschaften auf, die zur Verringerung von Schwellungen und Reizungen von Vorteil sind (17).

Haar Vorteile von Passionsfrucht:

Die richtige Ernährung ist unvermeidlich für das Haarwachstum und Gesundheit. Passionsfrucht ist reich an lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die gesundes Haar und Kopfhaut zu fördern.

16. Bekämpft Haarausfall:

Passionsfrucht ist reich an Vitamin C, die ein starkes Antioxidans ist. Dieses Vitamin ist in der Bildung von Kollagen beteiligt, die Ihr Haar von Spaltung und Brechen verhindert. Es schützt auch den Körper vor Schäden durch freie Radikale, wodurch externe Abschreckungsmittel zu beseitigen, den Stress und Ungleichgewichte, was zu Haarausfall führen kann.

Nährwert von Passionsfrucht:

Passionsfrucht hat eine reiche Ernährungsprofil, bestehend aus Energie, Fett, Faser, Protein, Mineralstoffen, Calcium, Phosphor, Eisen, Carotin, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Ascorbinsäure und Zitronensäure. Sein Nährwert macht es ein gesundes und leckeres Essen.

Passionsfrucht (Passiflora edulis) Nährwerte pro 100 g. 

* Quelle: USDA National Nutrient Basisdaten

• Kalorien: Passionsfrucht ist kalorienarm mit einem 100-Gramm-Portion etwa 97 Kalorien bereitstellt. Sein geringer Kaloriengehalt macht es zur idealen Diätkost.

• Vitamine: Passionsfrucht enthält hohe Dosen von Vitamin C und A. Ein 100 Gramm Passionsfrucht Portion 30 mg Vitamin C und 1275 bietet IE Vitamin A.

• Faser und Protein: Diese Frucht ist eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Tasse Maracuja mit Zellstoff und Samen liefert 24,5 Gramm Faser, die zu mehr als 4 Tassen Kleiegetreide und etwa 5 Gramm Protein entspricht. Beim Entfernen der Samen und Fruchtfleisch, fällt der Fasergehalt bis 0,5 Gramm pro Tasse und Proteingehalt sinkt auf unter 1 Gramm.

• Carotinoide: Passionsfrucht enthält 13 verschiedene Carotinoide einschließlich zeta, beta- und alpha-Carotin, b-Cryptoxanthin und Lycopin. Diese sind nicht nahrhafte Phytochemikalien, die Ihr Körper produziert Vitamin A. Eine Tasse Maracuja helfen enthält etwa 25% des empfohlenen Tageswertes von Vitamin A. Da die Carotinoide fettlöslich sind, essen die Samen der Passionsfrucht erhöht mäßig ihr Fettgehalt sondern ermöglicht eine bessere Aufnahme von Vitamin A.

• Eisen: Passionsfrucht ist eine große Quelle von Nicht-Häm oder pflanzlicher Basis Eisen. Die empfohlene Tagesdosis von Eisen 6 Mikrogramm und 8,1 Mikrogramm für Männer und Frauen sind. Eine Tasse roher Maracuja enthält ca. 4 Milligramm Eisen. Darüber hinaus hilft das hohe Vitamin-C-Gehalt Ihrem Körper seinen Eisengehalt absorbieren.

• Kalium: Passionsfrucht ist auch eine gute Quelle von Kalium. Ein 100 Gramm dieser Frucht Portion liefert etwa 348 Milligramm Kalium. Dieses Mineral hält die Herzfunktion, Blutfluss und Druck im Körper.

• Antioxidantien: Passionsfrucht ist reich an beiden Wasser und fettlösliche Antioxidantien, die wichtigsten sind Beta-Carotin, Vitamin C und Folsäure. Eine Tasse Maracuja liefert etwa 71 Milligramm Vitamin C, die ausreicht, um den täglichen Bedarf und 10% des Tagesbedarfs an Folat zu erfüllen. Als wasserlösliche Nährstoffe, Vitamin C und Folsäure nach der Ernte aufgebraucht werden. So frisch gepflückten Passionsfrüchte sind nahrhafter als ihr gelagert oder transportiert Pendants.

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