47 erstaunliche Vorteile von Spargel (Shatwar) für Haut, Haare und Gesundheit

Spargel ist ein grüner fleischiger Speer, saftig und zart ist. Sie haben einen sehr deutlichen und köstlichen Geschmack. Spargel wurde auch als „Spatz-Gras“ allgemein bekannt. Spargel ist aus der Familie der Liliengewächse -leeks, Knoblauch, Zwiebeln, etc. Es gibt hundert Sorten von Spargel, obwohl nur einige essbar sind. Es ist das ganze Jahr über und wächst etwa 6 bis 8 Zoll groß, wenn es geerntet wird. Grün oder grünlich gefärbt lila Spargel wird in der Regel von vielen konsumiert. Spargel ist ein teures Gemüse zu anderen Gemüse verglichen, wie es von Hand geerntet wird.

Spargel sollte immer von der lokalen Lebensmittelgeschäft gekauft werden. Mit der Zeit neigen Spargel seinen Geschmack zu verlieren. Denken Sie daran fest, gerade, glatte, zarte, dunkelgrün oder lila Stiele mit geschlossenen Spitzen zu kaufen.

Spargel ist alkalisch in der Natur und ist mit Protein gefüllt, ist aber in Kalorien und Kohlenhydrate sehr gering. Es ist die reichste Quelle von Folsäure, Vitamin A, C und K, Kalium und Vitamin B-Komplex. Spargel enthält eine gute Menge an Kupfer und Eisen. Dies hat auch einige Mineralstoffe und Elektrolyte wie Kalium, Mangan, Calcium und Phosphor. Lassen Sie uns die wichtigsten Vorteile von Spargel aussehen, eines der wunderbaren Geschenk der Natur:

Spargel Vorteile

Nutzen für die Gesundheit

1. Low-Calorie Gemüse

100 g frischer Spargel enthält nur 20 Kalorien. Diese Verdauen mehr Kalorien aufnehmen. Somit ist es ein perfektes negative Kalorien Gemüse.

2. Ballaststoffe

Spargel enthält eine gute Menge an Ballaststoffen. 100 g dieser kann man 2,1 g Ballaststoffe geben. Dies kann Verstopfung, niedriger schlechte Cholesterin (LDL), Balance Blutzuckerspiegel behandeln. Ballaststoffe können auch das Risiko von Dickdarm-verringern.

3. Darmsyndrom

Dies wird seit vielen Jahren verwendet, um Störungen wie Wassersucht und Reizdarmsyndrom zu heilen.

4. Antioxidantien

Frischer Spargel ist die reichste Quelle von Antioxidantien wie Carotine, Lutein, Zeaxanthin und cryptoxanthins. Dies ist nützlich, freie Radikale aus dem Körper zu töten von Krebs, neuroErkrankungen und Virusinfektionen zu schützen. Spargel enthält auch starke Antioxidantien wie Carotinoide, Vitamin C, Vitamin E und Mangan.

5. Pre-Konzeption

Frischer Spargel enthält eine gute Menge an Folate. 100 g davon kann man 54 & mgr; g oder 14% der RDA von Folsäure geben. Folate sind für die DNA-Synthese in der Zelle essentiell. Es wird empfohlen, Folate in der täglichen Ernährung während der Pre-Empfängniszeit und Schwangerschaft zu konsumieren. Dies hilft bei den Neuralrohrdefekten bei Säuglingen zu verhindern. Die harntreibende Wirkung dieses Gemüses hilft bei Wassereinlagerungen Verringerung der Schwangeren.

6. Stoffwechselfunktionen

Spargel ist eine gute Quelle für B-Vitamine wie Niacin, Vitamin B - 6 (Pyridoxin), Thiamin, Riboflavin und Pantothensäure. Dieser lebenswichtige Nährstoff hilft, das Niveau von zellulären Enzymen und Stoffwechselfunktionen aufrecht zu erhalten.

7. Heilungen Infection

Frischer Spargel hat viele antioxidative Vitamine wie Vitamin A, Vitamin-C und Vitamin-E. Verbrauchen sie in der täglichen Ernährung Ihres Körpers Widerstand Kraft und Heilung von Infektionen zu erhöhen.

8. Alzheimer-Krankheit

Spargel ist die reichste Quelle von Vitamin K. Es 35% der DRI geben kann. Vitamin K fördert gesunde Knochen und ihre Bildungsaktivität. Verbrauchen Vitamin-K in der täglichen Ernährung neuronale Schäden zu verhindern und die Alzheimer-Krankheit zu behandeln.

9. Anti-inflammatory

Spargel hat entzündungshemmende Eigenschaften. Dies reduziert das Risiko von chronischen gesundheitlichen Problemen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Diese Eigenschaft kann auch positives Ergebnis in einigen Fällen von Krebs zeigen.

10. Herzgesundheit

Folate in diesem Gemüse hilft, viele Herz-Kreislauf-Probleme im Zusammenhang mit zu heilen.

11. Gesundheit der Harnwege

Spargel-Extrakt ist die beste pflanzliche Zutat für die Gesundheit der Harnwege. Diese entgiftet und stimuliert die richtige Harnwege Funktion.

12. Krebs

Dies ist eine krautige Pflanze wie Avocado, Wirsingkohl und Rosenkohl. Es ist eine gute Quelle von Glutathion, die Karzinogene und freie Radikale abbaut. Daher kann, Spargel schützen und heilen Krebserkrankungen der Brust, des Darms, des Larynx, Knochen und Lunge.

13. Anti-Aging

Es hat ein Anti-Aging-Eigenschaften, Folate und B12, die Gehirn Geschwindigkeit und geistige Flexibilität zu erhöhen. Aufrechterhaltung der richtigen Mengen dieser Nährstoffe können bei der Senkung der Anti-Aging-Symptome helfen.

14. Natürliche Diuretikum

Dies ist ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Spargel - es wirkt wie ein natürliches Diuretikum. Es ist eine reiche Quelle der Aminosäure Asparagin, die den Harndrang zu schaffen hilft. Dies hilft Flüssigkeit zu lösen und überschüssige Salz aus dem Körper spült ab. Es kann in Fällen von Ödemen, Bluthochdruck oder Herzkrankheiten sehr vorteilhaft sein.

15. Build Up Protein

Asparagus ist eine reiche Quelle von Proteinen. Sie können sie in Mayonnaise für gesunde Snacks tauchen zu jeder Zeit des Tages.

16. Lose Weight

Jeder Speer von Spargel enthält nur vier Kalorien. Dies ist auch sehr fettarm. Fügen Sie sie in Ihrem Frühstück, Mittagessen oder Abendessen zahlreiche Vorteile und zugleich, verlieren Sie Ihr Gewicht zu bekommen. Wenn Sie an Übergewicht oder hohem Cholesterinspiegel leiden, kann der regelmäßige Verzehr von Spargel bei der Verringerung der Cholesterinspiegel helfen.

17. Gesunde Därme

Spargel ist das einzige Gemüse, das Insulin und füttert freundliche Bakterien im Dickdarm enthält. Dies hilft Hefeüberwuchterung im Darm zu verhindern und führt zu einem gesunden Verdauung und Bauch.

18. Aphrodisiac

Der Spargel ist eine psycho-physiologische Aphrodisiakum aufgrund seiner ausgeprägten Form. Es enthält auch viele Nährstoffe für eine gesunde Hormonproduktion erforderlich.

 19. Knochengesundheit

Spargel ist die reichste Quelle von Vitamin K. Fünf Speere können Sie 35 Prozent der empfohlenen Tagesdosis geben. Dies hilft bei der Blutgerinnung und gesunde Knochen. Dies hilft auch bei der Regulierung der Knochenmineralisierung und hält die Knochendichte.

20. Aufblähung

Asparagus enthält Aminosäure Asparagin, der die PMS-bezogene Wasserretention behandeln kann. So Spargel Vorteile einen flachen Bauch zu bekommen.

21. Verbessert die Verdauung

Spargel enthält das Kohlenhydrat-Insulin, das für das gesunde Wachstum von Bakterien im Dickdarm hilfreich. Dies hält auch die schädlichen Bakterien wachsen und verbessert die Verdauung.

22. Oestrogenproduktion

Spargel produziert Östrogen und heilt die Symptome der Menopause. Es verleiht auch Östrogen an Frauen, deren Eierstöcke oder der Gebärmutter entfernt wurde.

23. Massage

Massage mit Spargel Öl hilft bei der Reduzierung von Entzündungen, Schmerzen im unteren Rücken und Ischias. Dies hat auch positive Ergebnisse zur Behandlung von Lähmungen gezeigt.

24. Diabetes

Spargel kann nützlich sein zur Behandlung von Diabetes durch den Blutzuckerspiegel zu erhalten und den Insulinspiegel zu erhöhen. Insulin ist das Hormon, das den Körper Glukose absorbiert. Spargel heilt zwei Diabetes und andere damit verbundene Symptome wie Herzinfarkt, Erblindung und Amputation geben.

25. Erhöhte Libido

Folsäure in Spargel löst Histaminproduktion. Histamine Mangel kann dazu führen, Unfähigkeit, einen Orgasmus bei Männern und Frauen zu erreichen. Spargel ist eine gute Quelle für Folate, die positiven Ergebnisse zur Steigerung der Libido zeigen.

26. Immunsystem

Spargel ist die besten Quellen für Rutin, die eine natürliche Substanz, die in Pflanzen gefunden ist. Dies hat auch Vitamin C, die mit Energie versorgt und schützt den Körper vor vielen Infektionen. Spargel enthält Eisen, das einen Schub für das Immunsystem gibt und verhindert Anämie.

27. Verbessert die Sehkraft

Ein Mangel an Vitamin A führt zu schlechten Augen bei schwachem Licht. Da Spargel Vitamin A enthält, kann es die Sehkraft verbessern.

28. Heart Disease Prevention

Der therapeutische Wert des Spargels kann den Cholesterinspiegel im Körper reduzieren. Ein hoher Cholesterinspiegel ist einer der häufigsten Faktoren, die Herzkrankheit verursachen. Der regelmäßige Verzehr von Spargel kann den Cholesterinspiegel senken und viele Herz-Probleme zu vermeiden. Spargel ist auch eine reiche Quelle für lösliche Ballaststoffe, Kalium, Folsäure, die den Blutdruck steuert, und senkt den Bluthomocysteinspiegel. Spargel ist sehr fettarm und Natrium und ist einfach perfekt für ein gesundes Herz.

Mischen Sie eine kleine Menge von Spargelsaft mit Honig. Trinken Sie diese dreimal am Tag täglich, um Ihr schwach und vergrößertes Herz zu stärken.

29. Skorbut

Dies wird verursacht durch den Vitamin-C-Mangel in der Ernährung. Spargel enthält Vitamin C, die ein wichtiges Vitamin vom Körper benötigt wird, um wichtige Funktionen zu erfüllen.

30. Fatigue

Spargel hat einen hohen Fasergehalt, die Verstopfung zu verhindern hilft. Dies hat auch eine Aminosäure, die im Körper Ammoniak neutralisiert, das toxisch ist und in der Regel führt zu Ermüdung. Es ist eine gute Quelle von Kalium, die gegen Bluthochdruck und Übelkeit zu bekämpfen, ist nützlich.

31. Produktion von Kollagen

Dieses Gemüse ist reich an Vitamin C, die die Produktion von Kollagen steigern können. Dies ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes.

32. Bienenstich

Spargel kann das beste Mittel sein, um die Schmerzen von einem Bienenstich zu reduzieren. Dazu kann man sie zerkleinern und direkt in das betroffene Gebiet um den Stachel anzuwenden.

33. Zahnweh

Es ist seit vielen Jahren geglaubt, dass das beste Heilmittel für gesundheitliche Probleme seinen Spargel. Es kann die Sehkraft verbessern und Zahnschmerzen lindern.

34. Erhöhen Sie Ihre Stimmung

Spargel ist mit Lasten von Folsäure gefüllt. Folsäuremangel kann zu Depressionen führen. Dies hat auch Tryptophan, die Serotonin-Produktion steigert, eine wichtige Chemikalie im Gehirn, die die Stimmung reguliert.

35. Verbesserung der Fruchtbarkeit

Spargel erhöht die Spermienzahl und hilft bei der Stärkung der weiblichen Fortpflanzungsorgane. Dies ist auch nützlich, um die Produktion von Milch bei stillenden Müttern zu erhöhen und Menstruationsbeschwerden lindern. Spargel ist ein uraltes Heilmittel zur Verhinderung von Geburtsschäden.

36. Chronische Krankheit

Arthritis, Gicht und viele andere entzündliche Erkrankungen können durch die Nährstoffe in Spargel geheilt werden. Dieses Gemüse ist auch entzündungshemmend, und es beruhigt Gelenkschmerzen. Dies ist auch nützlich für die Personen mit Tendinitis und Bursitis.

37. Prämenstruellen Syndroms (PMS)

Dieses Gemüse ist ein natürliches Diuretikum, das mit PMS-Symptome helfen kann. Frauen unter PMS leiden, sollten Spargel in ihrer täglichen Ernährung während ihres Menstruationszyklus verbrauchen, die Symptome zu senken. Spargel ist auch reich an Magnesium, die nützlich ist, um die Symptome wie Stimmungsschwankungen und Spannungen zu heilen.

38. Acidität

Seine sehr hohe Alkalität ist nützlich, um die Säure im Blut zu reduzieren. Dies kann auch als Reinigungsmittel wirkt für die Gewebe und Muskeln Abfall entfernen.

39. Nierensteine

Dieses Gemüse hat Diuretikum und alkalische Eigenschaften, die bei der Auflösung der Nierensteine ​​verhindern oder helfen können. Dies hilft auch, das Oxalsäure-Kristalle in der Niere produziert zu brechen.

40. Erleichtert Harnwegeentzündung

Entzündungen der Harnwege kann äußerst schmerzhaft und lästig sein. Verstärkter Harndrang hilft Reizstoffe auszuschwemmen. Meistens sind Reiz Bakterien, die diesen sensiblen Bereich zu infizieren. Die antibiotische und harntreibende Wirkung des Spargel Pulver ist nichts anderes als Retter. Sie helfen, den Harnwege bei Infektionen und Entzündungen spülen (1).

41. Bietet wesentliche Vitamine

Spargel hat hohe Mengen an Folsäure, genau wie die meisten grünen Gemüse. Es arbeitet mit Vitamin B12 kognitiven Verfall zu kämpfen. Eine Tufts University Studie über ältere Erwachsene schlüssig bewiesen, dass Erwachsene mit optimalen Mengen an Folsäure und B12 bessere Reaktionsgeschwindigkeit und mentale Stärke haben. So Spargel Pulver ist eine wichtige Nahrungsquelle für lebenswichtige Vitamine (2).

42. Combats Gelenkschmerzen

Rheumatoide Arthritis ist eine schmerzhafte Erkrankung. Die Auskleidung der Gelenke schwillt in der Regel nach oben, und verursacht stechende Schmerzen und reduziert die Funktion des Gelenkes. Menschen, die an der Krankheit leiden, haben in der Regel geringe Mengen an Vitamin C im Körper; der größte Teil des Vitamin C ist sehr schnell verbraucht. Spargelpulver ist eine gute Quelle für Vitamin C, zusammen mit vielen anderen Vitaminen und Mineralien. So hilft es Menschen mit rheumatoider Arthritis durch die richtige Balance von Vitamin C in der Nahrung bieten.

43. Reguliert den Blutzucker

B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Verdauung von Stärke und Zucker, so dass wichtige Quellen der Regulierung des Blutzuckerspiegels werden. Wir wissen, dass Spargel eine große Quelle von B-Vitaminen ist. So Spargel hilft, indem sie die wesentliche B-Vitamine Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Haut Vorteile

44. Akne

Sie können Spargel direkt auf die Haut auftragen. Diese reinigt das Gesicht, trocknet die Wunden und behandelt Akne.

45. Verbesserte Haut

Vitamin C und E in Spargel funktionieren am besten für die Haut, Nägel und Haare. Es enthält hohe Mengen Vitamin C und viele Nährstoffe, die die Haut, während verhindert Trockenheit, Psoriasis und Flecken zu nähren. Dies ist auch ein leistungsfähiges Reinigungsmittel, die Leber und Heilung von Akne zu entgiften.

46. ​​Hautgesundheit

Spargel ist mit vielen Nährstoffen wie Vitamin E. Dieses Vitamin gefüllt funktioniert am besten für die Gesundheit Ihrer Haut. Sie können auch Ihr Gesicht mit Wasser von gekochtem Spargel waschen loswerden Flecken zu bekommen.

Haar Vorteile

47. Haarausfall

Das Problem des Haarausfalls kann durch den Verzehr von Spargel in Ihrer täglichen Ernährung geheilt werden. Dies gibt Ihnen auch gesundes Haar mit effektiven Ergebnissen.

Nutrition Tabelle Spargel

So wird aus den gesundheitlichen Nutzen von Spargel oben erwähnt, ist es bewiesen, dass Spargel eine gesunde Wahl für eine gute Gesundheit ist. So nutzen die zahlreichen Vorteile und ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Sie Ihre Kommentare unten teilen !!