5 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Tahini

Suchen Sie nach einer Zutat, die gut schmeckt und ist gesund für Sie zur gleichen Zeit? Dann ist Tahini etwas, das Sie gehen müssen. Diese köstliche Paste kommt mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, die Ihnen mehr Gründe geben, es zu lieben.

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Tahini - Ein Überblick

Für diejenigen von Ihnen, die nicht weiß bereits, Tahini, aus Boden Sesam, ist super-vielseitig und geht mit süßen und salzigen Speisen. Sie finden zwei Arten von Tahini - geschälten und ungeschälten. Ungeschälter Tahini ist die beliebteste und am besten, wie es aus Sesamsamen hergestellt wird, die Ganzen sind. Dies bedeutet, dass der Nährwert des Samen intakt gelassen.

Im Folgenden sind die gesundheitlichen Vorteile von Tahini.

1. Stellt ausgezeichneten Nährwert

Tahini ist reich an Omega - 3 und Omega - 6 Fettsäuren. Obwohl der Fettgehalt von Sesam hoch ist, ist 90 Prozent gutes Fett. Ein Esslöffel Tahini Paste enthält 85 Kalorien und 65 dieser Kalorien sind essentielle Fettsäuren. Diese Paste köstlich ist auch reich an Vitamin B1, Eisen, Magnesium, Phosphor, Mangan und Kupfer. Sie erhalten 1 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein mit einem Esslöffel Tahini. Mit seinem Reichtum an essentiellen Vitaminen und anderen Nährstoffen, Tahini ist auf jeden Fall ein Lebensmittel, dass Sie mit großem Nutzen für die Gesundheit zur Verfügung stellt.

2. Macht das Gehirn Strong

Wie bereits erwähnt, Tahini mit gesunden Omega verpackt - 3 und Omega - 6 Fettsäuren. Diese Fettsäuren fördern die Entwicklung des Nervengewebes im Körper, was wiederum hilft, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Sie helfen auch bei der Verlangsamung der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit nach unten. Das Denken und Gedächtnis wird verstärkt, wenn Omega-3 verbraucht wird. Mangan erhöht die Nerven- und Gehirnfunktionen als auch.

3. Boosts Herz-Gesundheit

Nach Forschung, Omega - 3-Fettsäuren senken nicht nur den Cholesterinspiegel im Körper, sondern auch bei der Behandlung von Herz-Kreislauf- Erkrankungen helfen, die durch eine Entzündung verursacht wird. Obwohl 8 Gramm Fett in jedem Teelöffel Tahini verfügbar ist, wird 80 Prozent ungesättigte, die keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens hat. Während die genaue Menge an omega - 3-Fettsäuren nicht berechnet werden können, wird vorgeschlagen, dass 4 Esslöffel, oder 1 Unze, Sesamsamen eine Omega hat - 3-Fettsäure-Gehalt von 0,1 Gramm. Dies macht zwischen 6 bis 9 Prozent der täglichen Aufnahme auf, die empfohlen wird.

4. Bietet Antioxidantien

Einer der vielen wichtigen Mineralien, die Sie von Tahini erhalten, ist Kupfer. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung der Symptome der rheumatoiden Arthritis wirksam sind. Es hilft auch bei den Atemweg Patienten bei Asthma zu erweitern. Die Enzyme im Immunsystem nehmen auch Kupfer Hilfe Nutzung ihrer antioxidativen Eigenschaften zu machen. Sesampaste hat auch sekundäre Pflanzenstoffe, die durch Oxidation verursachte Schädigung der Leber zu verhindern. Asthma-Patienten können auch von Tahini profitieren, da sie Magnesium enthält, die ihre Symptome bei der Linderung hilft.

5. Unterstützt das Immunsystem

Tahini hat vier wichtige Nährstoffe - Eisen, Selen, Zink und Kupfer. Diese bieten die dringend benötigte Unterstützung für das Immunsystem. Eisen und Kupfer sind in Enzymen enthalten, die Unterstützung für das Immunsystem und helfen auch bei der Produktion von weißen Blutkörperchen. Zink hilft bei der Entwicklung von weißen Blutkörperchen und unterstützt sie in ihrer Funktion der Keimabtötung. Selen hilft Enzyme in ihrer Rolle durchführen, einschließlich Antioxidantien und Antikörper, sowie dazu beitragen, die Funktion des Immunsystems effizient zu erzeugen. Mit 1 Esslöffel Tahini, erhalten Sie 9 bis 12 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Eisen, Selen und Zink.

Tahini ist ein fantastisches Essen, die Sie mit vielen gesundheitlichen Vorteile bietet. Wie Sie gelesen haben, ist es voll von Nährstoffen, die verschiedenen Organe und Funktionen des Körpers helfen. Es hilft bei der Entgiftung der Leber, die Aufrechterhaltung der gesunden Muskeltonus und die Haut und verhindert Anämie. Es hilft auch bei der Gewichtsabnahme, da sie einen hohen Gehalt an alkalischen Mineralien haben, die Nahrung leichter verdaulich zu machen. Tahini ist eine einfache, aber wunderbare Art und Weise Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die Sie fit und gesund zu halten helfen.

Ways Tanhi zu nutzen

Wie Sie bereits wissen, ist Tahini ein awesomely vielseitig Essen und geht mit fast jeder Art von Gericht. Wenn Sie es in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren planen, können Sie dies auf folgende Arten tun:

1. Machen Sie ein köstliches Salat-Dressing von Tahini mit Apfelessig, Olivenöl und frischen Kurkuma gemischt werden.
2. Mischen Sie es in Schalen, die gebraten.
3. Mischen Sie es mit zerdrückten Avocados für ein super-gesundes Gericht.
4. Machen Sie eine Schmatzen Hummus von Tahini mit Kichererbsen und ein wenig Knoblauch mischen.
5. Machen Sie gesund süße Leckereien wie Kakaokugeln mit Tahini.
6. Verteilt es einfach auf Ihrem Frühstück Toast, den Tag in einer gesunden Art und Weise zu starten.
7. Verwenden Sie es als Gewürz für Burger und anderes Fleisch.

Sie müssen nicht mehr Sorgen, wenn Sie und Ihre Familie genügend Nährstoffe bekommen, sobald Sie Tahini ein Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen. Das Beste daran ist, dass Kinder nicht versuchen, es zu vermeiden, weil es erstaunlich schmeckt. Auch von den Desserts und andere Leckereien hinzufügen, stellen Sie sicher, dass die Kleinen in der Familie bekommen Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe, die sie brauchen, um zu wachsen und sich zu entwickeln.

Tahini muss nicht eine exotische Naher Osten Nahrung, die Sie ab und zu essen. Es ist einfach zu machen und sollte ein Teil Ihrer Familie Ernährung sein. Da es sich bei einer Vielzahl von anderen Lebensmitteln vermischt werden können, ist es der perfekte Energie-verpackte Lebensmittel in Ihrer Küche zu haben. Nutzen Sie diese wunderbare Paste und lassen Sie Ihre gesundheitlichen Nutzen von allem, was es zu bieten hat. Wenn Sie nicht Tahini eine Klammer in Ihrem Zuhause gemacht haben, ist es Zeit, dies jetzt zu tun.

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