Ei Diät Plan - was ist es und was sind seine Vor-und Nachteile?

Sie übergewichtig sind und Sie wollen, Gewicht zu verlieren. Aber man kann nicht einen Tag ohne Eier leben!

Nun, hier ist Ihre Lösung. Entscheiden Sie sich für ein Ei Diät-Plan! Ja, ich verstehe Ihre Verwirrung. Ei-Diät bedeutet eine Menge Eier raubend, während einer Diät im Allgemeinen mehr Gemüse und Wasser beinhaltet, nicht wahr? Nun, eine Menge Leute, darunter auch einige Prominente haben mehrere Kilo Gewicht durch dieses Verfahren verloren. Und diese neue Ei Diät Mahlzeit Plan ist derzeit sehr beliebt bei den nicht nur Berühmtheiten sondern ganz normale Leute wie du und ich auch.

Ein Ei Diät hilft, Gewicht in einer sehr kurzen Zeitspanne zu verlieren, da sie die Kalorien bereits im Körper verbrennen. Eier sind reich an Eiweißgehalt. Diese Diät ist in der Regel nicht von Ernährungswissenschaftlern genehmigt, da sie einen Hinweis hat, dass sie die allgemeinen Gesundheitszustand ab.

Die Ei-Diät ist relativ kostengünstig, da das einzige Geld, das Sie ausgeben müssen, ist Eier auf den Kauf, einige Früchte, Gemüse und Huhn. Die Gesamtkosten der Lebensmittel steigen sehr leicht für die Dauer der Diät, aber es ist nicht ein spezielles Produkt, das Sie kaufen, und Sie brauchen nicht aus einem speziellen Laden Sie Ihre Ernährung ‚item‘ zu kaufen. Ihre freundliche Nachbarschaft Lebensmittelladen ist gut genug. Plus, während dieser Diät, werden Sie nicht ausüben müssen, so dass Sie nicht mit einem schmerzenden Körper zu Bett gehen.

Das Ei-Diät-Plan - Vor- und Nachteile

Diese Methode der Diät hat auch einige Vor- und Nachteile.

Pro:

• Die hohe Protein- und kohlenhydratarme Ernährung könnte Ihr Appetit verringern.
• Die Forscher haben gezeigt, dass Eier zum Frühstück hilft bei der Erhöhung der Rate der Gewichtsabnahme raubend.
• Eier sind eine gute Quelle für Vitamine und Proteine ​​somit den Körper gesund zu halten.
• Da Eier hohe Proteine ​​enthalten, hilft es bei der Verbrennung von Kalorien.

Nachteile:

Da die Aufnahme von Kohlenhydraten verringert wird, kann es die Person ein wenig schwach. Das bedeutet, dass die Person nicht in anstrengenden Tätigkeiten nachgehen kann.

• Der Verbrauch von vielen Eiern kann zu einigen Probleme wie Verstopfung und Mundgeruch führen.
• Es ist nicht ratsam, die Diät mehr als eine Woche am Stück, um fortzufahren.
• Der Körper wird nicht genug Nahrung, wie es das übliche Gemüse und Obst verweigert.
• Die gleiche Mahlzeit über Essen und immer wieder kann langweilig und man kann es früher beenden als die geplante Zeit.
• Es wird angenommen, dass, wenn Sie diese Diät stoppen, werden Sie bald die ganze Gewicht während der Diät verloren zu.
• Eier sind dafür bekannt, hohe Cholesterinwerte enthalten, aber es ist immer noch fraglich, ob raubend so viele Eier keine Auswirkungen auf den Blutcholesterinspiegel hat.

Ei-Diät-Plan-Versionen:

Es gibt viele Versionen des Eies Diät-Plan im Internet zur Verfügung. Einige von ihnen sind wie folgt:

1. Die traditionelle Ei-Diät:

Die traditionelle Ei Diät nicht die extreme Form der Diätkontrolle. In dieser Diät, haben Sie zwei oder mehr Eier zum Frühstück zusammen mit kohlenhydratarme Gemüse und Früchten. Zum Mittagessen haben Sie Eier zu konsumieren zusammen mit Fisch oder Huhn. Und als Abendessen, werden Sie Eier und einen kleinen Teil von Fisch oder Steak essen.

Ihre Fruchtteile sind beschränkt auf eine oder zwei Portionen pro Mahlzeit und Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln und Nudeln streng beschränkt sind.

2. Ei und Grapefruit-Diät:

In dieser Form der Ei-Diät, werden Sie Eier zusammen mit Grapefruits bei jeder Mahlzeit konsumieren müssen. Sie können auch Fleisch, Hühnchen und Steak, aber in begrenzten Mengen konsumieren. Der Verzehr von Gemüse sollte auch eingeschränkt werden.

3. Nur Ei-Diät:

Dies ist eine extreme Version der Ei-Diät und es sollte nicht gefolgt werden, da es den Körper mehr schadet als ihm hilft. In diesem gekochten Ei Diät-Menü-Plan, werden Sie nur hartgekochte Eier konsumieren müssen und viel Wasser trinken. Als Ergebnis der Körper nicht die richtige Ernährung bekommen und es beginnt allmählich zu schwächen.

5 schmackhafter Ways genießen Eier Während der auf Ei-Diät:

Lesen Sie wissen, wie Sie diese Rezepte zubereiten können. Keine der genannten Rezepte verwendet Butter oder Öl, da beide diese Zutaten streng, während auf einem Ei-Diät-Plan sind verboten.

4. Harte gekochte Eier:

Dieser braucht keine besondere Mühe, aber viele Male die Eier zu knacken, während sie kochen. Eine wenig Vorsicht -Das ist alles, was Sie dies der richtige Weg vorbereiten müssen. Servieren Sie die hartgekochte Eier mit einer Prise schwarzen Pfeffer Pulver und ein wenig Salz zusammen mit den Kräutern Ihrer Wahl für zusätzlichen Geschmack.

Zutaten:

•   Eggs - 6
•   Kaltes Wasser

Richtungen:

1. Die Eier in einem mittelgroßen Topf und füllen Sie die Pfanne mit kaltem Wasser.
2. Fügen Sie eine Prise Salz, legen Sie es auf hohe Flamme und das Wasser kochen lassen.
3. Verringern Sie die Hitze auf das Minimum, Deckel, und kochen für ca. 10 Minuten oder bis die Eier fest.
4. Nehmen Sie die Eier aus dem Topf.
5. Sie vorsichtig die Eier tippen, so dass die Schalen grob knacken.
6. In eine Schüssel geben und beiseite stellen für 60 Sekunden.
7. Ziehen Sie die Schale ab. Und die Eier sind bereit, genossen zu werden!

5. Pochierte Eier:

Pochierte Eier sind nicht mein Favorit, aber ich bürgen für ihre gesunden Faktor. Und sie sind so einfach zubereiten. Verwenden Sie die frischesten Eier zur Verfügung, wie sie sind leichter wildern. Hier ist, wie Sie pochierte Eier vorzubereiten verwalten können:

Zutaten:

• Eier - 2
• Wasser - 4 Tassen
• Essig - 2 TL

Richtungen:

1. Fügen Sie Wasser zu einem Topf auf mittlerer bis hoher Flamme gelegt.
2. Lassen Sie das Wasser kommen zu einem vollen Roll aufkochen.
3. Senken Sie die Wärme und Wasser zu stoppen Kochen lassen.
4. In Essig und mischen.
5. Knacken Sie Eier, einen nach dem anderen, in den Essig angereichertes Wasser.
6. Decke und kocht für drei Minuten.
7. Mit einem Schaumlöffel, nimmt die Eier sanft und vorsichtig.
8. Legen Sie oben auf gedünsteten Spinat, streuen Sie großzügige Mengen von Kräutern und Gewürzen, und genießen.

6. Spiegeleier:

Dies kann auch für das Mittagessen zum Frühstück genossen werden. Eine schmackhafte Art und Weise, sie paßt perfekt zu einer Tasse gemischter Salate mit Balsamico-Essig und Öl frei Dressing getränkt.

Zutaten:

• Eier - 2
• Salz - nach Geschmack
• Schwarzer Pfeffer - nach Geschmack, frisch geknackt

Richtungen:

1. Legen Sie eine Antihaft- Pfanne oben auf mittlerer bis hoher Flamme und erlauben es heiß zu drehen.
2. Die Eier in einer Puddingbecher und sanft gleiten sie in die Pfanne. Tun Sie dies einer nach dem anderen, die Form zu halten.
3. Verringern Sie die Hitze auf das mögliche Minimum.
4. Cook in langsamer Flamme, bis das Eiweiß eingestellt vollständig und Eigelb verdicken, ist aber noch weich. Dies wird etwa 5 Minuten dauern.
5. Mit einem Spatel, drehen Sie die Eier sanft und vorsichtig. Koch für ungefähr 30 Sekunden bis 1 Minute.
6. Abschmecken mit Pfeffer und Salz.
7. Heiß servieren mit Salaten.

7. Rührei [Mit Eiern und Eiweiß]:

Dieser ist etwas anders als die Art und Weise Gerangel wird im allgemeinen. Es verwendet 2 Eier und 2 Eiweiß. Die Eigelbe wurden eine Überprüfung der Fettspiegel zu halten, weggelassen, während der Weiße für zusätzliches Protein aufgenommen wurden. Achten Sie darauf, das Gerangel nicht braun dreht als die geringste Andeutung von Braunton zeigt an, dass Sie Ihre Gerangel verbrannt haben.

Zutaten:

• Eier - 2, ganz
• Eiweiß - 2
• Salz - nach Geschmack
• Zwiebeln - 1, mittel, geschält, fein gehackt
• Tomato - 1, klein, fein gehackt
• Zucchini - ¼, klein, fein gewürfelt
• Baby-Spinat - ½ Tasse
• Salz - nach Geschmack
• Pfeffer - nach Geschmack 

Richtungen:

1. In einer kleinen Misch Schüssel wischt Eiweiß, Salz und Pfeffer. Halten Sie beiseite.
2. Legen Sie eine mittelgroße tiefe Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze.
3. Fügen Sie Zwiebeln und anbraten, bis sie knusprig zart wird. Streuen Wasser von Zeit zu Zeit in die Pfanne zu verhindern kleben.
4. In Zucchini und braten für 2 Minuten.
5. Tomaten und Spinat und Tomaten kochen, bis breiig sind.
6. In Mischung Ei und kochen. Rühren, bis die Eier festgelegt werden.
7. Servieren frische Salate mit Ihrer Wahl.

8. Veggie Omelett:

Ich liebe es. Packen Sie es mit dem Gemüse Ihrer Wahl up - Spinat, Zucchini, Tomaten, Karotten, Zwiebeln, und was auch immer Sie wollen. Vermeiden Sie Kartoffelpüree und andere kohlenhydratreiche Gemüse, so dass Sie nicht die Daumenregel Ei Diät Verletzung enden.

Zutaten:

• Eier - 2
• Zwiebel - 1, klein, fein gehackt
• Tomato - 1, klein, gehackt
• Karotte - 1 TL fein geriebene
• Grüne Paprikas - 2, fein gehackt
• Koriander - 2 TL, fein gehackt
• Salz - nach Geschmack
• Wasser - 2 TL 

Richtungen:

1. Knacken Sie Eier in eine Schüssel geben.
2. Fügen Sie Wasser und Würze.
3. Mit einem Draht wischen, wischen die Mischung, bis blass und leicht schaumig schlagen.
4. Falten Sie in dem Gemüse.
5. Man erhitzt eine Antihaft- flache Pfanne auf mittlerer bis hoher Flamme.
6. Senken der Flamme von niedrigen bis mittleren und gieße in der Eimasse.
7. Koch auf kleiner Flamme, bis der Bodenabschnitt dreht golden und die Kanten beginnen Heben.
8. Unter Verwendung eines Spatels, heben Sie den Flüssigkeiten zu ermöglichen, die Kanten an der Unterseite überzulaufen.
9. 2 Minuten kochen mehr.
10. Übertragung auf eine Servierplatte, streuen Sie ein wenig italienische Kräutermischung und servieren.

Das Ei Diät klingt interessant als akademisches Detail, aber praktisch scheint es nicht viel zu helfen. Und wenn Sie nur Eier zu Ablenkung lieben, kann ich nicht sehen, wie man auf das Essen das gleiche Essen zu halten, und bekommen Probleme wie Mundgeruch und einem schwachen Körper in den Handel ein. Also denken Sie zweimal, bevor Sie das Ei Diät fahrenden Zug springen in!

Was ist Ihr Lieblings Ei Diät Rezept? Nur ein einfaches hart gekochtes Ei oder ein luxuriöses, null Öl, Veggie beladen Gerangel? Teilen Sie Ihre Ansichten und Gedanken mit uns. Scrollen Sie einfach nach unten und starten Sie den Text eingeben.

Glückliches Ei Abnehmen!