10 effektive Yoga Asanas, um Ihr Nervensystem zu stimulieren

Yoga kann helfen, behandeln Husten, strecken Sie Ihren Körper, heilen Menstruationsbeschwerden, Kraft zu tanken, den Körper und halten Sie fit. Gibt es etwas, Yoga kann das nicht tun? Wir wissen noch nicht, wie klinische Studien gehen, wie wir schreiben und lesen. Was wir wissen ist, dass Yoga zu stimulieren das Nervensystem helfen kann. Nun, das ist etwas interessant, ist es nicht?

Yoga für Nervensystem:

Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, was Asanas helfen zu stimulieren und das Nervensystem zu verbessern!

1. Kindposition (Balasana):

Diese Haltung hat viele Vorteile. Es hilft Verdauungsprozesse zu erleichtern, reenergizes den Körper und regt das Nervensystem.

1. Holen Sie sich in eine kniende Position.
2. Verstauen Sie Ihre Brust unter den Oberschenkeln und halten Sie Ihre Arme neben dem Körper.
3. Beginnen Sie nach vorn und halten Biegen gehen, bis die Stirn den Boden berührt.
4. Halten Sie diese Pose für etwa 10 bis 15 Sekunden (1).

2. Plow Pose (Halasana):

Diese Pose sieht quälend schwierig. Allerdings hilft es klar, Sinusitis und stimuliert das Nervensystem.

1. Lege dich auf deinen Rücken.
2. Beginnen Sie, indem Sie die Beine über den Bauch zu erhöhen.
3. Setzen Sie Ihre Beine erstreckt, so dass sie den Kopf umklappen.
4. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
5. Wenn Sie nicht flexibel genug sind, können Sie beugen Sie die Knie, die Position (2) zu erreichen.

3. Sitz Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrasana):

Dies ist einer der besten Yoga-Asanas für das Nervensystem, das den Körper von Giftstoffen deutlich hilft, stärkt das Immunsystem und hilft, das Nervensystem zu stimulieren.

1. Setzen Sie sich auf den Boden.
2. Überqueren Sie das rechte Bein auf den linken Oberschenkel.
3. Ihr rechter Fuß sollte den Boden berühren.
4. Beugen Sie das linke Bein, so dass sie Ihre hinteren berührt.
5. Nehmen Sie Ihre rechte Hand und legt sie auf dem Boden.
6. Ihre linken Ellenbogen sollten auf der rechten Knie ruhen.
7. Halten Sie die Pose für 10 Sekunden.
8. Wiederholen auf der anderen Seite (3).

4. Anuloma-Viloma (Wechselatmung):

Dies ist eine weitere wirksame Pranayama klar verstopfte Nase und Staus in der Brust zu helfen. Diese Haltung ist ziemlich gut für das Nervensystem.

1. Setzen Sie sich mit den Beinen gekreuzt.
2. Mit der rechten Hand Ihre linke Nasenloch schließen und atmen durch das rechte Nasenloch in.
3. Atmen Sie tief ein und halten.
4. Entfernen Sie Ihre Hand aus dem linken Nasenloch, und es verwenden, das rechte Nasenloch zu schließen.
5. Ausatmen durch das linke Nasenloch.
6. Wiederholen Sie den Vorgang.

Die Anuloma und Viloma helfen, das Blut zu reinigen und viele andere gesundheitliche Vorteile haben. Fünf Minuten von der praktischen Anwendung dieser Pose Blätter fühlen Sie sich frisch und verjüngt.

5. Down-Hundehaltung (Adho Mukha Svanasana):

Diese Übung hat viele Vorteile. Es stimuliert die WBC-Produktion und hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Adho Mukha Svanasana hilft auch das Nervensystem zu stimulieren.

1. Holen Sie sich auf allen Vieren wie eine Katze nach unten.
2. Starten Sie auf Händen und Knien (wie, wie Sie die Katze begann Pose).
3. Halten Sie Ihre Zehen versteckt in, gehen Sie Ihre Hüften zu erhöhen.
4. Denken Sie daran, dass die Hüften hoch sein sollten, und Sie haben nicht die einzigen geerdet zu halten.
5. Halten Sie die Position für etwa 10 bis 15 Sekunden (4).

6. Dirgha Shwasan (Deep Breathing):

Dies ist eine Art von Pranayama, die sich mit Ihrer Lebenskraft oder Energie konzentriert sich den Körper von Giften und Krankheiten zu reinigen. Diese Übung hilft Neuronen stimuliert und verbessert die Sauerstoffversorgung des Blutes. Dirgha shwasan hilft auch, die Atmung zu verbessern und erhöht die Ausdauer (5).

Prüfen Sie, wie diese Übung in diesem Video auszuführen.

7. Grenzwinkel Liegender Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Diese Übung hat viele gesundheitliche Vorteile und ist besonders gut für das zentrale Nervensystem stimuliert. Holen Sie sich in Baddha Kona Asana oder die Bound Winkel-Haltung.

1. Beginnen Sie wieder auf den Boden absenken, bis Sie wieder den Boden berührt.
2. Halten Sie diese Pose für 10 bis 15 Sekunden.
3. Wiederholen.

Wenn Sie unter Rückenproblemen leiden, können Sie Unterstützung nehmen durch eine erhöhte Fläche mit oder ein paar gepolsterten Hockern in einer Reihe aufstellen. Prüfen Sie, wie Supta Baddha Kona Asana auf diesem Video auszuführen.

8. Upside-Down-Seal-Haltung (Viparita Karani Asana):

Diese Übung hilft, den Rücken zu strecken, strafft die Beine und regt die Neuronen. Diese Übung ist gut für die Nerven- und das Immunsystem. Es spült Giftstoffe aus dem Körper.

1. Nehmen Sie die Unterstützung einer Wand dieses abziehen.
2. Halten Sie Ihre Hände unter den Hüften und Füße gerade nach oben.
3. Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden und senken Sie sich sanft (6).

9. Leichen-Pose (Savasana):

Die Leiche Pose oder Savasana ist eine Pose konzipiert, dass Sie wieder alle die Energie, damit Sie verbrannt.

1. Alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Rücken liegen und eine Leiche zu imitieren.
2. Halten Sie Ihre Hände von den Seiten und Handflächen nach oben.
3. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Minuten.
4. Schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie Ihren Atem.
5. Atmen Sie tief durch (7).

10. Happy Child Pose (Ananda Balasana):

Die glückliche Kindposition oder die Ananda Balasana ist eine weitere Variante des Balasana. Genau wie sein Cousin, hilft Balasana Verdauungsprozesse zu erleichtern, reenergizes den Körper und regt das Nervensystem. Allerdings ist es im Gegensatz zu seinem Cousin in Form.

1. Liegen auf dem Rücken nach unten und erstrecken sich beide Beine über dem Bauch.
2. Erreichen Sie mit beiden Händen und verwenden Sie die Zeigefinger der Zehen zu greifen.
3. Sobald Sie Ihre Zehen greifen, beugen Sie die Knie und sie auf den Boden nehmen.

Prüfen Sie, wie die Asanas im Video durchzuführen.

Haben Sie schon einmal Yoga für Nervensystem versucht? Also, worauf wartest Du? Yoga hält gesund, Yoga hält fit und Yoga hält Sie smart. Versuchen Sie, diese Yoga-Posen für Nervensystem heute aus. Und sagen Sie uns Ihre Erfahrungen hier. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten!