5 erstaunliche Yoga Asanas, die Groin Pain behandeln wird

Groin Schmerz ist eher peinlich und selten. Bevor wir das Problem selbst und die Lösung adressieren, müssen wir uns eine wichtigere Frage stellen.

Was macht die Groin Area?

Leistenbereich besteht aus der Gruppe der Adduktoren, die auf der Innenseite des Oberschenkels, zwischen den hamstrings auf der Rückseite und der Quadrizeps auf dem vorderen Teil des Beins angeordnet sind. Dies sind die Muskeln, die einen Teil der Gruppe bilden - die Adduktoren brevis, den Adduktor, gracilis, adductor longus und pectineus.

Die Adduktoren sorgen für Stabilität an den Beinen. Sie halten die inneren Oberschenkel zusammen. Diese Muskeln halten die Stabilität, wenn Sie brauchen, in ein Bein stellen oder ein Bein. Sie halten die Beine knicken nach außen, während das gesamte Gewicht des Körpers zu halten.

Der häufigste Grund für Groin Verletzungen

Groin Verletzungen in der Regel wegen der plötzlichen Richtungsänderungen oder schnellen Start passieren und Bewegungen stoppen, vor allem während beim Sport oder auf dem Gebiet ausgeführt werden.

Wie funktioniert Yoga Hilfe zu verhindern oder Groin Verletzungen zu heilen

Die Leiste verletzt wird, wenn ein Adduktormuskel über seine Lage Grenzen gestreckt wird. Wenn Sie die Leiste Muskeln regelmäßig dehnen, wird die Flexibilität erhöht und auch die Verletzungsgefahr minimieren.

5 Erstaunlich Asanas In Yoga für Groin Schmerzlinderung

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Die Rajakapotasana ist eines der besten Yoga-Leiste erstreckt. Mit regelmäßigem Training, wird es Ihnen Leistenschmerzen helfen überwinden. Diese Übung verbessert in der unteren Körperblutung und verbessert sowohl die Stärke und Flexibilität. Diese Asana Üben wird nicht nur mit der Leiste Schmerzen helfen, sondern auch Ihre Beine profitieren.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Raja Kapotasana

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2. Vrikshasana

Der Baum Haltung flößt Energie und verbessert die Balance in den Beinen. Es funktioniert auf allen Beinmuskeln einschließlich der Adduktoren. Ihre Leistengegend zusammengedrückt wird, und alle Blöcke mit regelmäßiger Praxis freigegeben.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Vrikshasana

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3. Ustrasana

Diese Übung löscht Stauungen und stärkt den unteren Teil des Körpers. Platz liegt inmitten der Adduktoren erstellt und Schmerzen reduziert. Die Kamelpose ist ein hochwirksames Asana Leiste Verletzungen zu behandeln und Schmerzen zu lindern.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Ustrasana

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4. Setu Bandhasana

Die Brücke Pose ist eine weiterer Raum zu schaffen, Pose, die auch Blöcke löschen. Es verbessert die Blutzirkulation in der Leistengegend. Die Muskeln werden flexibler und dadurch schmerzlindernde.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Setu Bandhasana

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5. Supta Baddha Konasana

Diese Übung ist eine unglaublich entspannende Asanas. Es öffnet auch die Muskeln, so dass die Adduktoren und die Innenseiten der Oberschenkel flexibler. Es minimiert nicht nur das Risiko einer Leistenverletzung, sondern entlastet auch die Schmerzen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Supta Baddhakonasana

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Das ist alles über Yoga zur Linderung Leistenschmerzen. Wenn Sie verletzt sind, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt und Yoga-Lehrer konsultieren, bevor diese Asanas praktizieren. Wenn Sie nicht tun, werden Sie den Schaden zu erhöhen enden. Regelmäßige Praxis des Yoga ist das beste Mittel. Vielleicht haben Sie nie die gefürchtete Verletzung haben! Nicht immer sagen sie: „Vorbeugen ist besser als heilen“?