Fast Metabolism Diet Review (mit Rezepten für die Phasen 1, 2 und 3)

Sag mir, ehrlich gesagt, fühlen Sie sich hungrig und müde die ganze Zeit, wenn Sie auf einem strengen Diät-Plan sind? Wenn ja, gibt es gute Nachrichten für Sie! Wir haben einen erstaunlichen Diät-Plan für Sie, dass Sie nicht in einem Hungerstreik gehen erfordert!

Essen Sie sich in 28 Tagen bis 20 Pfund zu verlieren, indem Sie die schnelle Stoffwechsel-Diät folgen. Essen die richtigen Lebensmittel Ihren Stoffwechsel aktiv und unterstützen Ihr Verdauungssystem halten und hilft so, mehr Fett zu verbrennen, als Sie verbrennen würde, wenn Sie weniger Kalorien essen.

Der Plan erfordert, dass Sie drei Phasen über einen Zeitraum von 7 Tagen zu folgen. Es ermöglicht Ihnen in jeder Phase bestimmte Lebensmittel zu essen, die den Stoffwechsel erhöht. Sie haben die Phasen für 3 Wochen wiederholen optimale Ergebnisse zu erzielen.

Der schnelle Stoffwechsel-Diät-Plan für die Gewichtsabnahme wurde durch Nahrung Trainer Hailey Pomroy, der Autor der New York Times Bestseller, The Fast Stoffwechsel-Diät entwickelt. Hailey Pomroy unterstützt nachdrücklich die Idee, dass Menschen, Gewicht durch den Verzehr von mehr Nahrung in einem Intervall von 1 verlieren - 2 Stunden.

In diesem Artikel werden wir die Phasen und Lebensmittel diskutieren im Detail essen Sie eine klare Vorstellung zu geben, warum der schnellen Stoffwechsel-Diät ist die beste Gewichtsverlust Plan.

Alles über den schnellen Stoffwechsel-Diät-Plan

• Schneller Stoffwechsel-Diät-Plan
• Phase 1
• Phase 2
• Phase 3
• Vorteile der schnellen Stoffwechsel-Diät
• Schnelle Stoffwechsel-Diät Nebenwirkungen
• Dinge zu erinnern,

Schneller Stoffwechsel-Diät-Plan

Der schnelle Stoffwechsel-Diät-Plan besteht aus drei Phasen:

• Phase 1: Kohlenhydrate und Obst (Montag & Dienstag)
• Phase 2: Proteine ​​und Gemüse (Mittwoch und Donnerstag)
• Phase 3: Gesunde Fette, Öle und alle oben genannten (Freitag-Sonntag)

Beginnen Sie mit Phase 1 am Montag und enden mit der dritten Phase über das Wochenende, wie Sie Zeit bekommen sich zu entspannen und die empfohlenen hohen Fett-Lebensmittel zu genießen. Wiederholen Sie die Diät-Plan für drei aufeinander folgende Wochen.

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Schnelle Stoffwechsel-Diät Phase 1: Kohlenhydrate und Obst (Montag & Dienstag)

Phase 1 hilft Ihrem Körper relaxen und entspannen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die hoch sind in Kohlenhydrate und Früchte, moderat in Proteinen und fettarm. Ja, Kohlenhydrate sind nicht dein Feind, in der Tat, Kohlenhydrate sind in den erforderlichen Mengen benötigt für Ihren Körper richtig zu funktionieren. Die Lebensmittel, die Sie während dieser Phase essen wird Ihr Körper aus dem „Hunger alert“ Zustand, den ersten Schritt in Richtung Rettung Ihren Stoffwechsel des Körpers zu steigern.

Phase 1 Diät-Chart

Warum das funktioniert

Starten Sie Ihren Tag mit einem Detox Getränk ist eine gute Option, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie können High-Carb-Lebensmittel, Obst und Gemüse über den Tag konsumieren. Ein kleiner Teil des Proteins ist auch erlaubt, nach dem Buch von Hailey Pomroy. Dies hält den Körper aktiv und bereiten Sie für die kommenden Tage der schnellen Gewichtsverlust.

Lebensmittel in der Ernährung Tabelle aufgeführt sind, dürfen nicht die beste Option für Sie sein. In diesem Fall ist hier eine Liste von Lebensmittelersatz für Phase 1.

Lebensmittel Ersatz - Phase 1

Grüner Tee - Schwarzer Tee oder schwarzer Kaffee Honig - Ahornsirup Flakes - Haferflocken Milch - Sojamilch Obst - 4 Mandeln Mehrkornbrot - Weizenbrot oder Weißbrot Gekochtes Ei - 1 - 2 Tasse Ricotta-Käse Frischer Saft - 1 Apfel oder 1 Orange Gemüsewrap - Huhn oder Thunfisch belegtes Brot Obstsalat - 1 Tasse Buttermehrkorn Keks - 2 Salz-Cracker Fisch - Hühnerbrust oder Pilze Linsensuppe - Kidney-Bohnen kühl Kiwi - 1 - 2 Tasse Wassermelone Schwarze Traube - 1 Orange

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie während der Phase 1 essen.

Zu Essen Foods - Phase 1

• Gemüse - Brokkoli, Rüben, Sojasprossen, grüner Blattsalat, Zwiebeln, Radieschen, Kürbis, Paprika, Tomaten, Winterkürbis, Möhren, Sellerie, Gurken, Kürbis-, alle Arten von Bohnen, Zucchini, Pastinaken, usw.
• Früchte- Beeren, Apfel, Melone, Mandarine, Ananas, Granatapfel, Limette, Zitrone, Mango, Orange, Papaya, Feigen, Kiwi, Kirsche, Guave, Aprikose, Melone, usw.
• Starch & Getreide - Brown Reis, Reismehl, brauner Reis-Cracker, brauner Reis Nudeln, brauner Reis Getreide, schwarze Gerste, Quinoa, Fusilli, Auswuchs Korn Bagels und Brot, Nussmehl, Tapioka, Reis Milch, Tapioka Mehl, Triticale, Hafer, etc.
• Kaffee-Wasser und Kräutertee (noncaffeinated).
• Sonstiges- Knoblauch, Ingwer, schwarzer Pfeffer, weißer Pfeffer, Zimt, Chilipulver, Rosmarin, Salbei, Thymian, Apfelessig, Tomatensauce, Senf, Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, Rinderbrühe, Gurken, Tomatenmark, Lorbeerblätter, Koriander , Minze, Schnittlauch, Oregano, Kümmel, weißer Essig, Currypulver, Kümmel, Fenchel, Muskatnuss, Basilikum etc.

Lehnen Sie die Lebensmittel unten aufgeführt.

Zum Vermeiden Sie Lebensmittel - Phase 1

• Gemüse - Kartoffel
• Fruits - Reife Mango, Jackfrüchte und Bananen
• Protein - Rindfleisch, Huhn mit oder ohne Haut, Lamm, Fisch, Tofu, Soja und Pilze
• Getränke - kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte verpackt, verpackt Kokoswasser und Alkohol
• Andere - Tomatenketchup, ranch, Remoulade, Barbecue-Sauce, und süßer Chilisauce

Ausarbeiten ist wirklich wichtig, wenn es um Gewicht zu verlieren. Hier ist ein Morgen / Abend Workout-Routine für Sie.

Übungen für Phase 1

• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Wrist Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Beindrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Jumping Jacks - 2 Sätze von 20 Wiederholungen
• Vorwärts lunges - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Springen Squat - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Spot-Jogging - 5 - 7 Minuten
• Bergsteiger - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Situps - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knirschen - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Strecken

Phase 1 Diät Rezept

Gemüse-Verpackung

Dinge, die du brauchst

• 1 Tortilla Brot
• 1 bis 4 cucumber
• 1 bis 2 Karotte
• 5 Brokkoliröschen
• 1 Salatblatt
• Zitronensaft
• 1 EL Dijon-Senf
• Salz und Pfeffer

Wie man kocht

1. Julienne die Gurke und Karotte.
2. Hacken Sie das Salatblatt und in dünne Scheiben schneiden die Brokkoliröschen.
3. Werfen Sie alle Gemüse in eine Schüssel geben.
4. Fügen Sie eine Prise Limettensaft, und eine Prise Salz und Pfeffer würzen.
5. Hin und her wälzt das Gemüse gut zu mischen.
6. Leicht Grill das Tortilla Brot und den auf der Seite Veggie-Mix setzen.
7.  Top es mit Dijon-Senf und es sorgfältig einzuwickeln.

Wie werden Sie am Ende der Phase 1 Spüren

Essen gesund und lecker zusammen mit der Ausübung ist auf jeden Fall ein paar „feel-good“ Hormone in Ihr System gehen zu pumpen. Aus diesem Grunde werden Sie mehr positive und energisch durch das Ende der Phase 1 fühlen.

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Schnelle Stoffwechsel-Diät Phase 2: Proteine ​​und Gemüse (Mittwoch und Donnerstag)

Nun, da Ihr Körper stressfrei ist, ist es Zeit zu intensivieren und ermöglichen Ihren Körper Fett zu verbrennen. In dieser Phase wird Ihr Körper konditioniert seine metabolische Rate zu beschleunigen, zu verbrennen, was Sie essen und starten Sie auch das gespeicherte Fett als Energie verwendet. Sie werden auf einem hohen Protein sein, hohe Gemüse, Low-Carb und Low-Fett-Diät. Gemüse, die niedrigen glykämischen, hoch in magerem Eiweiß und Lebensmittel, die Leberfunktion unterstützen sollte gegessen werden.

Phase 2 Diät-Chart

Warum das funktioniert

Kalk, Honig und warmes Wasser ist ein brillanter Detox Getränk, das Ihr Körperfett zu verlieren hilft. Diese Diät-Chart führt Sie gesunde und ausgewogene Portionen Eiweiß und Gemüse zu essen. Lean Proteine ​​helfen Sie Muskeln aufbauen und Gemüse sind reich an Nährstoffen, die Verdauung zu unterstützen und den Stoffwechsel beschleunigen.

Wenn Sie nicht in der Ernährung Tabelle aufgeführt auf ein bestimmten Lebensmittel allergisch mögen oder sind, können Sie die Lebensmittel ersetzen mit den unten aufgeführten.

Lebensmittel Ersatz - Phase 2

Lime - 1 Teelöffel Apfelessig Honig - 1 EL Ahornsirup Rührei Weißen - 2 hart gekochte Eiweiß oder 1 - 2 Tasse Ricotta Orangensaft - Stachelbeere oder Aloe Vera Saft Gemüsesmoothie - Frischer Fruchtsaft Limonade - 1 - 2 Tasse fett -freie Joghurt Gemüse klare Suppe - Sauteed Gemüse Thunfisch-Sandwich - Gurken und Tomaten-Sandwich-Baby-Karotten - 1 - 2 Tasse Granatapfel Lamm Satay - Pilz Satay oder Honig Huhn Gebackene Pilz - Gegrilltes Gemüse mit Hummus Milch - Sojamilch

Sie haben nicht nur sich selbst zu den oben genannten Lebensmittel zu beschränken. Überprüfen Sie den nächsten Abschnitt, um zu sehen, was andere Lebensmittel, die Sie essen können.

Zu Essen Foods - Phase 2

• Gemüse-Spargel, Französisch Bohnen, gelbe Bohnen, grüne Bohnen, Kohl, weiße Bohnen, bib Salat, Kohl, Brokkoli, alle Arten von Pilzen, Zwiebeln, Pfeffer, Knoblauch, Zwiebeln, Gurken, Grünkohl, Rhabarber, Kresse, Spirulina, Lauch , Mangold, Spinat, usw.
• Früchte- Zitrusfrüchte
• Protein- Lean schneidet Rindfleisch, mageres Pute, Putenschinken, Hühnerbrust, Puten ruckeln, geräucherten Lachs, Thunfisch, Austern, Kabeljau, Eiweiß usw.
• Kaffee-Buttermilch, Kokoswasser, Frischgemüsesaft und Kräutertee.
• Sonstiges- Backpulver, Weinstein, Rotweinessig, Kokosessig, Ingwerpulver, Vanille-Extrakt, schwarzer Pfeffer, weißer Pfeffer, Zimt, Chilipulver, Rosmarin, Salbei, Thymian, Apfelessig, Tomatensauce, Senf, Hühnerbrühe , Gemüsebrühe, Rinderbrühe, Gurken, Tomatenmark, Lorbeerblätter, Koriander, Minze, Schnittlauch, Oregano, Kümmel, weißer Essig, Currypulver, Kümmel, Fenchel, Muskatnuss, Basilikum etc.

Vermeiden Sie die Lebensmittel unten aufgeführt, während Sie in der Phase 2 zu verhindern Fettansammlung sind.

Zum Vermeiden Sie Lebensmittel - Phase 2

• Gemüse - Kartoffel, Leguminosen, Auberginen, Bambussprossen, Sprossen, Kürbis, Tomaten, Rüben, Rüben, Karotten, Süßkartoffeln, Zucchini, Kürbis, Kartoffeln, Zitronen, Ketchup, Kalk, Oliven, Avocados, Tomatenmark, und Samen und Nüsse.
• Fruits - Reife Mango, Jackfrüchte und Bananen.
• Getränke - kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte verpackt, verpackt Kokoswasser und Alkohol.
• Andere - Tomatenketchup, ranch, Remoulade, Barbecue-Sauce, und süßer Chilisauce.

Also, würden Sie gut essen, aber stellen Sie sicher, dass die Energie, die Sie von diesen Lebensmitteln erhalten werden für einen guten Zweck. Ja, müssen Sie trainieren. Trainieren wird Ihnen die zusätzliche Energie aufwenden helfen und in Fettmobilisierung helfen. Als Ergebnis werden Sie Gewicht viel schneller verlieren.

Übungen für Phase 2

• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Wrist Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Beindrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Spot-Jogging - 8 - 10 Minuten
• Scheren Tritte - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Crunches - 2 Sätze von 20 Wiederholungen
• Vorwärts lunges - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Springen Squat - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Sir Radfahren - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Horizontal Scheren Tritte - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Vorwärts Planke - 2 Sätze von 20-Sekunden-Planke
• Power-Yoga

Phase 2 Diät Rezept

Gegrillte Lean-Cut Lamb Satay

Dinge, die du brauchst

• Die mittelgroße schlanke Schnitt Lamm
• Zitronensaft
• 1 Esslöffel Ingwerpulver
• 2 Knoblauchzehen
• 1 EL Fischsauce
• 1 bis 2 Esslöffel Sesamöl
• 1 Teelöffel Sesamsamen
• Eine Hand voll Korianderblätter
• Salz und Pfeffer

Wie man kocht

1. Fein hacken Knoblauchzehen und sie in einer mittelgroßen Schüssel werfen.
2. Fügen Sie alle anderen Zutaten in die Schüssel mit Ausnahme der Lamm und Korianderblättern.
3. Mischen Sie diese gut Marinade.
4. Setzen Sie das Lamm in die Schüssel und stellen Sie sicher, das Lamm gleichmäßig zu beschichten und großzügig mit der Marinade.
5. Grill das Lamm auf beiden Seiten.
6. Garnieren mit Koriander bestreuen und ein paar Sesam an der Spitze.

Wie werden Sie am Ende der Phase 2 Spüren

Bis zum Ende der Phase 2 werden Sie eine Veränderung in Ihrem Körper bemerken. Sie werden leicht und aktiv fühlen. Sie werden auch als begeistert, mehr zu Phase zu bewegen, auf 3 dieses Diät-Plan.

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Schnellen Stoffwechsel-Diät Phase 3: Gesunde Fette, Öle und Alles oben (Freitag-Sonntag)

Dies ist die aktive Phase dieser Diät, das heißt, Ihr Stoffwechsel ist auf Feuer und Sie beginnen, um effektiv eine Menge Kalorien zu verbrennen. Während dieser Phase werden Sie eine Menge gesunde Fette essen und Öle zusammen mit moderaten Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Früchte und Gemüse, die einen niedrigen glykämischen Index haben. Essen eine Menge von Lebensmitteln, die die Schilddrüse stimulieren werden Sie auch Ihr Gewicht helfen verwalten.

Phase 3 Diät-Chart

Warum das funktioniert

Es wird empfohlen, den Tag mit einem effektiven detoxifier zu starten. Grüner Tee und Zitrone ist genau das. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit und enthält Avocado-Smoothie in der Ernährung wird Ihnen helfen, eine Menge gesunde Fette verbrauchen, bevor Ihr Tag beginnt. Halten Sie sich an die empfohlenen Lebensmittel-Optionen, die hohe Fett und eine moderate Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß. Dies hilft Ihrem Körper die richtige Menge an gesunden Lebensmitteln zu erhalten, der Gewichtsverlust auslösen.

Wenn Sie ein pingeliger Esser sind und nicht nur einige der Lebensmittel in der Ernährung Tabelle aufgeführt mögen, isst den Lebensmittelersatz unten erwähnt.

Lebensmittel Ersatz - Phase 3

Grüner Tee - Kräutertee oder schwarzer Kaffee Lemon - Zimtpulver Avocado - Peach Kale - Spinat Mandeln - Pekannüsse Chicken - Thunfisch oder Pilz Spinat - Salat Tomate - Geröstete Paprika Feta - Quark Apfel - Birne Veggie Döner - Huhn / Pilz Kebab Makrele - Thunfisch oder Hühnerbrust Joghurt-Dip - Saure Sahne Sojamilch - fettfreie Milch

Die Auswahl beim Essen ist jedoch nicht darauf beschränkt. Sie können die Nahrungsmittel unten als auch erwähnt essen.

Zu Essen Nahrungsmittel - Phase 3

• Gemüse- Artischocken, Rosenkohl, grüne Bohnen, Rüben, Butternut-Kürbis, Französisch Bohnen, Chinakohl, Blumenkohl, Kohl, Rettich, Kresse, Lauch, Zucchini, Sellerie, Wachsbohnen, Spargel, Spinat, Süßkartoffel, alle Arten von Zwiebeln, Salat (außer Eisberg), Grünkohl, Fenchel, Auberginen, Knoblauch, grüne Zwiebeln, Paprika, Rhabarber, Schalotten, Okra, Tomaten, Sellerie, Kohl, Palmherzen, Pilze, Oliven, Gurken und Sojasprossen.
• Früchte- Kirschen, Limette, Zitrone, Grapefruit, Preiselbeeren, Kokosnuss, Kokoswasser, Kokosmilch, Pfirsiche, Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Rhabarber und Kaktusfeigen.
• Protein-Rinderfilet, Boden Büffel, Hähnchenbrust, ohne Haut Huhn, Pute, Lammkoteletts, Kaninchen, Entrecôte, mageres Rindfleisch, Lammleber, Roastbeef, deli Fleisch, Pute Speck, Würstchen, Hering, Garnelen, Lachs, Krabben, Calamari, Hummer, geräucherte Austern, Thunfisch, Seebarsch, Forelle, ganze Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte, Samt, schwarze Bohnen, Cashew-Milch, Mandelmilch, pinto-Bohnen, Bohnen, Bohnen, Butterbohnen, schwarze Augen Erbsen, Kichererbsen , lima Bohnen, Linsen, vegan Cheddar-Käse, Great Northern Bohnen, weiße Bohnen und Mandelkäse.
• Fette & Oel- Haselnüsse, Mandeln, Pekannüsse, Kokosmilch, Mandelbutter, Mandelmilch, Hanfsamen, Kokosbutter, Walnuss Butter, Walnüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Sonnenblumenkerne Butter, Erdnussbutter, Tahini, Leinsamen, chia Samen, Avocados, Hummus, Olivenöl, Pistazien, Sesamsamen, Sesamöl, Kokosöl, Traubenkernöl und Reiskleieöl.
• Sonstiges- Carob Chips, Backpulver, Minze, Selleriesamen, Weinstein, Rotweinessig, Kokosessig, Ingwerpulver, Vanille-Extrakt, schwarzer Pfeffer, weißer Pfeffer, Zimt, Chilipulver, Rosmarin, Salbei, Thymian, Apfelessig , Tomatensauce, Senf, Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, Pfeffer Flocken, Kardamom, Rinderbrühe, Gurken, Tomatenmark, Lorbeerblätter, Koriander, Minze, Schnittlauch, Oregano, Kümmel, weißer Essig, Currypulver, Kümmel, Fenchel, Muskatnuss, und Basilikum.
• Getränke - Kokoswasser, frisches Obst und Gemüsesaft, Gemüse-Smoothies und Buttermilch.

Ebenso ist es wichtig, dass Sie wissen, welche Lebensmittel vermieden werden sollten den Gewichtsverlust eines schneller und natürlicher Prozess zu machen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie in Phase 3 vermeiden sollen.

Zu vermeiden Nahrungsmittel - Phase 3

• Gemüse - Kartoffel
• Fruits - Reife Mango, Jackfrüchte und Bananen
• Fette & Öle - Pflanzenöl, Mayonnaise, Butter, Schmalz, Sojaöl, Margarine, Distelöl und Rapsöl
• Getränke - kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte verpackt, verpackt Kokoswasser und Alkohol
• Andere - Tomatenketchup, ranch, Remoulade, Barbecue-Sauce, und süßer Chilisauce

Inzwischen müssen Sie Ihr tägliches Trainingsprogramm genießen. Für die Phase 3 rigorosen Training empfohlen werden, nicht, wie Sie auf einem sehr kalorienarm sein wird. Hier ist ein Trainingsprogramm für Phase 3.

Übungen für Phase 3

• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Wrist Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Beindrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Yoga Asanas

Phase 3 Diät Rezept

Spinat, Tomaten und Feta-Salat

Dinge, die du brauchst

• Eine Hand voll von Spinatblättern
• 5 Kirschtomaten
• 1 bis 2 rote Zwiebel
• 1 bis 2 Tasse grob Feta-Käse zerbröckelt
• Eine Hand voll Petersilie
• 1 EL Olivenöl
• 1 Esslöffel Apfelessig
• Salz und Pfeffer

Wie man kocht

1. Blanch die Spinatblätter, indem sie in einen Topf zu werfen Wasser mit etwas Salz sieden. Nehmen Sie die Spinatblätter nach 2 Minuten aus.
2. Fein hacken rote Zwiebeln und Petersilie und in einer Salatschüssel werfen.
3. Schneiden Sie die Kirschtomaten halbieren und fügen Sie sie in die Salatschüssel.
4. Throw in dem Feta-Käse in die Schüssel geben und Olivenöl, Apfelessig, eine Prise Salz und Pfeffer.
5. Werfen und gut mischen.

Wie werden Sie am Ende der Phase 3 Spüren

Zum einen nach erfolgreich alle drei Phasen abgeschlossen haben, werden Sie über sich selbst wohl fühlen. Zweitens, werden Sie lieben es, wenn Sie Ihren Körper sehen verwandeln. Sie werden sich jünger fühlen.

Die schnellen Stoffwechsel-Diät hilft Ihnen nicht nur Gewicht verlieren, sondern profitieren Sie auch auf viele andere Arten. Hier ist eine Liste der Vorteile der schnellen Stoffwechsel-Diät.

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Vorteile der schnellen Stoffwechsel-Diät

Neben Ihnen Gewicht verlieren zu helfen, gibt es mehrere andere Vorteile dieser Diät-Plan:

• Hält gesund, während Sie Gewicht verlieren
• Lebensmittel hier zu empfehlen sind leicht auf dem Markt verfügbar
• Hilft Ihrem Körper zu heilen
• Es kann von jedermann befolgt werden
• Sie sind nicht gefragt zu verhungern
• Hält Ihr Immunsystem gesund
• Stärkt Ihre Muskeln und Knochen
• Es ist leicht auf der Tasche
• Diese Diät kann auch von denen gefolgt werden, das Gewicht gewinnen wollen

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Nebenwirkungen der schnellen Stoffwechsel-Diät

Es gibt keine Berichte über Nebenwirkungen dieser Diät. Sie können jedoch schwach und ekelerregend fühlen aufgrund der strikten Speiseplan müssen Sie folgen. Sie können Stimmungsschwankungen erleben, wie Sie für Proteine ​​auf einem carb Tag oder umgekehrt sehnen kann. Dies wird auf dem aktuellen Ernährungsgewohnheiten abhängen. Wenn Sie eine Menge von kohlenhydratreiche Snacks zu essen und jetzt Sie Snack auf einer Karotte verwendet werden, ist es durchaus möglich, dass Sie Ihr kühles oder Interesse an den Festhalten an diese Diät verlieren.

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Dinge zu erinnern,

• Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie diese Diät-Plan beginnen
• Dieser Diät folgt für 4 Wochen, um Wasser Gewicht sowie Fett zu verlieren
• Sie müssen nicht Ihre Kalorien zählen. Nur essen die empfohlenen Lebensmittel für jede Phase
• Vermeiden Sie das Essen aus. Bereiten Sie Ihr Mittagessen in der vergangenen Nacht
• Vermeiden Sie Alkohol
• Trinken Sie immer frische Fruchtsäfte als verpackte Fruchtsäfte künstliche Süßstoffe enthalten
• Nicht vermeiden ausüben. Wenn Sie sich schwach fühlen, tun Licht Dehnübungen
• Gib nicht auf

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Hoffe, dass Sie diese schnellen Stoffwechsel-Diät-Rezepte gefallen hat. Egal, ob u nicht, weil diese Rezepte können im Gegensatz zu anderen Diät-Rezepten auch besonders angefertigt werden. Also, wenn Sie essen lieben, aber Gewicht verlieren müssen, die schnellen Stoffwechsel-Diät wird definitiv helfen Sie Ihr Gewicht Ziele zu erreichen und den Gewichtsverlust beizubehalten. Probieren Sie es aus und lassen Sie uns Ihre Erfahrung kennen. Wenn Sie Fragen haben, lassen Sie einen Kommentar unten.

Beifall für eine gute Gesundheit!

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Ist die schnelle Stoffwechsel-Diät gesund?

Ja. Es ist für jedermann gedacht. Egal, ob Sie verlieren wollen oder Gewicht zu gewinnen, können Sie Ihren Körper heilen, indem Sie diese Diät. Es ist nicht sehr streng, kalorienarm, deshalb ist es nicht Ihr Körper irgendlebenswichtiger Nährstoff entziehen. Das heißt, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um zu wissen, ob Sie wirklich auf eine Diät gehen müssen und ob diese Diät ist die beste Diät-Plan für Sie.

Warum bin ich Gewicht nicht zu verlieren?

Es kann verschiedene Gründe geben, warum Sie nicht verlieren Gewicht. Überprüfen Sie, ob Sie die Diät-Plan richtig folgen. Wenn Sie betrügen, stellen Sie sicher, dass Sie Training am nächsten Tag das zusätzliche Kohlenhydrate / Fett zu verbrennen. Es kann auch sein, dass man Wasser Gewicht und Fett verloren, aber Sie haben Muskelmasse und Knochenmasse gewonnen. Sie nicht die Schilddrüse stimulierende Lebensmittel überspringen. Kauen Sie langsam richtig und essen. Schließlich nicht stoppen ausarbeitet.

Ist die schnelle Stoffwechsel-Diät geeignet für junge Mütter?

Sie können diese Diät 4 Wochen nach der Geburt folgen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor sie für Diät-Plan entscheiden.

Wie wichtig ist es an den Plan zu halten? Kann ich mein Frühstück und Snack wechseln? Mein Abendessen und Snack am Nachmittag?

Es ist wichtig, dass Sie auf die Lebensmittel halten, die jede Phase, die Sie essen erfordert. Das Festhalten an den Phasen und empfohlenen Lebensmittel wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schneller. Sie können nicht das Frühstück verpassen. Davon abgesehen, müssen Sie sich nicht strikt an die Diät-Diagramm oder Rezept hier befolgen. Sie können es. Achten Sie darauf, für jede Phase aus den aufgeführten Lebensmittel zu essen.