Fühlst du die ganze Zeit schläfrig? Ayurveda hat die Gründe & Lösungen für sie

Fühlen Sie sich oft schläfrig, lethargisch und träge während des Tages? Wenn Sie nicht richtig in der vergangenen Nacht geschlafen haben, ist Lethargie das offensichtliche Ergebnis. Aber wenn Sie dies passiert auch nach einem guten Schlaf hat, dann ist etwas definitiv nicht richtig! Es könnte einige zugrunde liegende Problem, dass Sie fühlen sich müde und schläfrig den ganzen Tag macht, und es muss so schnell wie möglich behoben werden.

Wenn Sie nicht die Aufmerksamkeit jetzt auf dieses Problem zahlen, kann diese Müdigkeit zu mehreren Problemen führen, einschließlich:

• Kopfschmerzen
• Körper Schmerzen
• Mangel an Schlaf in der Nacht
• Der Mangel an Interesse an irgendetwas
• Mangelnde Konzentration auf Arbeit oder Studium
• Stress und Depressionen
• Schwierigkeiten in der täglichen Zeitplan fertig
• Verdauungsstörung
• Langeweile

Ayurveda And Sleep

Ayurveda sagt, dass es mehrere Ursachen, die man den ganzen Tag schläfrig machen kann. Die Gründe dafür könnten entweder körperliche Veränderungen oder mentalen Stress in Beziehung gesetzt werden. Aber der wichtigste und interessanteste Teil ist, dass die Lösungen für dieses Problem innerhalb der Ursachen selbst verborgen sind.

Lassen Sie uns über die Ursachen erfahren, dass Sie sich schläfrig fühlen und lethargisch den ganzen Tag und wie man sie los zu werden.

1. Falscher Schlaf Zeitplan

Dies ist eine der Ursachen, die Sie während des Tages schläfrig fühlen. Es wird empfohlen, für mindestens sechs bis sieben Stunden in der Nacht ausreichend Schlaf zu haben. Auch, die anderen grundlegende Praktiken wie Koffein zu vermeiden (in Form von Tee oder Kaffee) drei bis vier Stunden, bevor Sie schlafen können Sie am Morgen frisch zu fühlen.

2. Belastungs

Faktoren wie Stress, Depression oder Ärger haben viel Einfluss auf die Schlafmuster. Sie machen Sie langweilig und lethargisch, was zu einer Nacht zum Tag.

Um loszuwerden von ihnen, versuchen, von Stress zu bleiben weg, so viel wie möglich. Schauen Sie sich die positive Seite der Dinge. Wenn Sie Probleme in Beziehungen oder bei der Arbeit haben, versuchen sie zu beheben.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, die Probleme selbst zu lösen, zu Ihren Familienmitgliedern oder Freunden sprechen. Sie können auch für professionelle Beratung entscheiden, die Sie mit Ihren emotionalen Problemen in einer besseren Art und Weise umgehen helfen.

3. Eine schwere Mahlzeit

Viele Menschen haben eine falsche Vorstellung, dass, wenn sie eine schwere Mahlzeit in der Nacht zu essen, werden sie in der Lage sein, ruhig zu schlafen. Es ist jedoch nicht ratsam. Halten Sie Ihr Abendessen so leicht wie möglich. Sie können sogar einen Ernährungsberater für die richtige Anleitung konsultieren.

4. Die negative Kraft des Körpers (Tamas)

Manche Menschen sind von Natur aus lethargisch und haben keinen positiven Ausblick auf das Leben und ihre Zukunft. Solche Menschen sollten Yoga, Gebete und alle anderen Mittel umfassen, die Positivität in ihr Leben bringen kann.

5. Ein paar versteckte Diseases

Es gibt ein paar Krankheiten, wie Diabetes, die Ihren Körper schwach machen kann und machen Sie den ganzen Tag schläfrig fühlen. Es ist besser, regelmäßige Gesundheitschecks für die richtige Analyse und Behandlung getan.

6. Der Körperbau

Ayurveda sagt, dass Menschen mit Kapha Körper-Typ erfordern mehr Schlaf als solche mit anderen Körpertypen. Wenn Sie also in diese Kategorie fallen, sollten Sie während der Nacht die Dauer des Schlafes signifikant verbessert, so dass Sie im Laufe des Tages frisch fühlen.

Hier sind ein paar Tipps, die Sie fühlen sich frisch und aktiv während des Tages und haben eine gute Nachtruhe und kann helfen:

1. Wenn Sie während des Tages sehr müde fühlen, nehmen Sie ein kurzes Nickerchen zwischendurch. Aber denken Sie daran, zu viel Schlaf ist für die Gesundheit auch nicht gut. Begrenzen Sie die Noppen auf 15 - 30 Minuten.

1. Verdauungsstörungen können Sie schläfrig und lethargisch fühlen. Um diese Situation zu vermeiden, sind mehrere natürliche Zutaten wie Ingwer und Pfeffer, die Verdauung zu fördern. Sie können sogar Ingwer-Tee ohne Milch.

1. Der Mangel an Training kann auch dazu führen Faulheit und eine Reihe von verwandten Erkrankungen. Ein einfaches Training, wenn regelmäßig durchgeführt, kann Sauerstoff zu allen Teilen des Körpers, so dass Sie frisch und verjüngt fühlen pumpen.

1. Achten Sie darauf, Ihr Zimmer haben genug gelüftet wird frische Luft zu ermöglichen, einzutreten. Es bringt automatisch in energetischen Vibes. Auch halten Sie Ihr Zimmer hell. Der Aufenthalt in einem dunklen Raum für einen längeren Zeitraum führt auch zur Sekretion von Melatonin, die wiederum macht Sie sich schläfrig fühlen.

1. Eine falsche Sitzhaltung macht auch Sie sich schläfrig und lethargisch fühlen. Achten Sie auf eine gerade und alert Haltung.

1. Führen Sie bestimmte Atemübungen wie Pranayama. Auch Yoga praktizieren. Das macht Sie energisch fühlen und helfen Ihnen, die Energie in Ihrem Körper in einer besseren Art und Weise zu nutzen.

1. Halten Sie Ihren Körper gut genährt und mit Feuchtigkeit versorgt mit Lebensmitteln, die in der Ernährung reich sind. Fügen Sie mehr Obst in der Ernährung.

1. Zuletzt, aber der wichtigste Tipp ist, Rauchen und Alkoholkonsum zu vermeiden.

Jetzt, wo Sie alles über die ayurveda und Schlaf im Detail wissen, was Sie gewartet werden? Schläfrigkeit oder Faulheit ist nicht immer auf Mangel an Schlaf bezogen. Sobald Sie die richtige Ursache kennen, der Zustand loszuwerden einfach wird.

Haben Sie jemals ayurveda für Schlafstörungen in Betracht gezogen? Wie hat es Ihnen helfen? Teilen Sie Ihre Ansichten im Kommentarfeld unten.