Haben Sie Probleme, nachts zu schlafen? Diese 9 Tipps könnten dir helfen!

Der Schlaf ist eine der grundlegenden Säulen und Pfeiler des Maharshi Ayurveda. Es spielt eine ebenso wichtige Rolle wie die Ernährung, wenn es darum geht, die Gesundheit und das Gleichgewicht im Körper aufrecht zu erhalten. Es hat enorme gesundheitliche Vorteile, da es Stress bei der Linderung hilft und die Wiederherstellung Vitalität. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper das Gewebe zu reparieren und zu regenerieren.

Schlaf Auswirkungen jeden Teil unseres Lebens, angefangen von unserer Arbeitsleistung zu unserer langfristigen psychischen und physischen Gesundheit. Aber sehr oft, verbringen wir schlaflose Nächte, oder unsere Augen plötzlich aufspringen um 2 Uhr morgens, und wir können einfach nicht wieder einschlafen. Dies geschieht, weil der Schlaf Ungleichgewicht in unserem Körper, die in der Regel aufgrund einer Reihe von Faktoren verursacht wird. Laut Ayurveda ist Schlaf Ungleichgewicht in der Regel durch ein Ungleichgewicht in den nämlich drei Doshas verursacht, Vata, Kapha und Pitta Doshas.

Normalerweise, wenn die Koordination zwischen DHI (Lernen), dhirti (Retention) und smriti (Rückruf) wird schwach, ein Vata Schlaf Ungleichgewicht auftritt, wo auch wenn Sie versuchen, einzuschlafen, wird dein Geist ständig über die Ereignisse denken, die heute passiert ist oder in der Vergangenheit, und Sie werden nicht in der Lage, sich von den Emotionen zu lösen. Aus diesem Grund werden Sie nicht schlafen können, auch wenn Sie zu wünschen. Und selbst wenn Sie schlafen zufällig fallen, werden Sie immer wieder aufwachen entweder aufgrund Unruhe oder weil Ihr Geist ist nicht stabil.

Ist Ihnen dies passieren, dass auch nach sehr lange schlafen, fühlen Sie sich unruhig, erschöpft oder lethargisch den ganzen Tag? Dies geschieht, wenn Sie von einer Kapha im Zusammenhang Schlafstörung leiden.

Wenn Sie von einer Pitta Schlafstörung leiden, werden das Gesicht Sie absolut keine Probleme beim Einschlafen, aber Sie werden oft in den frühen Morgenstunden Aufwachen am Ende. Sie werden eine Menge Ärger Gesicht schlief wieder für mehrere Stunden in fallen, und schließlich, Sie könnten nicht schlafen. Normalerweise Menschen mit einer Pitta Ungleichgewicht im Körper oder Menschen aus emotionalem Trauma Gesicht leiden diese Art der Schlafstörung. Hier ist alles, was Sie über ayurveda für guten Schlaf wissen sollten.

9 Einfache Ayurveda-Tipps für Good Sleep

Obwohl der Mangel an Schlaf ein großes Problem, ein paar einfache und kleinere Verbesserungen in Ihrem täglichen Leben ist, kann eine solide, gesund und mühelos Schlaf fördern.

1. Ditch Koffein, Zucker und Stimulanzien

All diese Dinge sind Schlaf-Sauger, und somit ist es immer besser zu vermeiden, dass sie nach 15.00 Uhr haben.

2. Trinken Sie eine Tasse heiße Milch

Milch ist eine große Quelle von Tryptophan, die den Schlaf in dem Körper induziert. Trinken Sie ein Glas heißer Milch zusammen mit einem Viertel Teelöffel Muskatnuss für einen gesunden Schlaf. Wenn Ihr Körper-Typ Pitta ist, können Sie shatavari die Milch hinzufügen. Menschen können mit Kapha Körper-Typ hinzufügen Kurkuma, und Menschen mit Vata Körper-Typ kann Knoblauch in die Milch hinzufügen.

3. Öl-Massage oder Abhyanga

Ölmassage ist eine wunderbare Art und Weise auf das Nervensystem und damit zu beruhigen, Schlaf induziert. Massieren Bhringraj Öl auf der Kopfhaut und der Fuß hilft in guten Schlaf zu erleichtern. Wenn Sie Ihr Haar nicht am nächsten Morgen waschen wollen, und das ist, warum Sie nicht bereit sind, Öl auf der Kopfhaut zu massieren, einen oder zwei Tropfen Öl auf der Schläfe dab vor dem Schlafengehen.

4. Schalten Sie Ihren elektronischen Gadgets

Schalten Sie alle elektronischen Geräte wie Handy, Laptop und TV mindestens eine Stunde, bevor Sie schlafen. Dadurch wird helfen, das Nervensystem zu beruhigen und erhalten Sie in die richtige Stimmung zu schlafen.

5. Praxis Meditation

Die gesundheitlichen Vorteile der Meditation sind enorm. Daher ist es gut, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu halten. Meditieren Sie für 10 bis 15 Minuten vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihren Körper entspannen und einen gesunden Schlaf induzieren.

6. Praxis Yoga

Yoga zu praktizieren, vor allem Pranayama, sollte auch sehr vorteilhaft sein, den Körper zu beruhigen und entspannen und das Nervensystem. Einfache Atemübungen werden auch helfen, Schlaf bei der Induktion.

7. Haben Sie eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist von entscheidender Bedeutung für die Erhaltung der Gesundheit. Vermeiden Sie schwere, würzig, oder erschwerenden Lebensmittel, wie sie Säure oder Verdauungsstörungen verursachen können, die den Schlafzyklus beeinflussen können. Es wird vorgeschlagen, eine leichte Mahlzeit zwei bis drei Stunden zu haben, bevor sie für eine gute Verdauung und einen gesunden Schlaf zu Bett gehen.

8. Nehmen Sie die Hilfe der Kräuter

Wissen Sie, dass es für den Schlaf ayurvedischen Kräutern existiert? Ja, es gibt ein paar Kräuter, die Ihre Nerven und erleichtern einen ruhigen Schlaf zu entspannen. Einige von ihnen sind ashwagandha, tagar und shankhpushpi.

9. Set Up Eine richtige Schlaf-Routine

Das Festhalten an einer richtigen Schlaf Routine hält Ihre biologische Uhr stabil und verbessert den Schlaf.

Helfen Sie regelmäßig auf jeden Fall werden diese ayurvedischen Tipps für guten Schlaf folgen. Zusammen mit diesen, auch sicherstellen, dass Ihr Raum dunkel genug, um Sie richtig schlafen zu helfen.

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