Schilddrüse Diät - Lebensmittel zu essen und zu vermeiden

Eine Fehlfunktion der Schilddrüse ist gefährlich. Die schmetterlingsförmige Drüse an der Basis des Halses produziert die Hormone Trijodthyronin (T3), Thyroxin (T4) und Calcitonin, die Ihren Stoffwechsel beeinflussen, die Entwicklung des Gehirns und Funktion, Wachstum, Menstruationszyklus, Herzfrequenz, Schlaf und Denkprozess. Ein gebrochener Schilddrüse kann (Hyperthyreose) oder underproduce (Hypothyreose) diese Hormone überproduzieren. Dies kann zu einer Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust, Verkümmerung, unterentwickeltes Gehirn, Unruhe, unregelmäßige Perioden führt, Depression usw. Medikamente arbeiten, aber ihre Auswirkungen sind kurzlebig. Lebensmittel, auf der anderen Seite, können helfen, die Funktion der Schilddrüse allmählich zu normalisieren und keine Nebenwirkungen haben. Also, ohne viel Lärm, lassen Sie mich Ihnen über die Lebensmittel, sagen zu essen und für Hypothyreose und Hyperthyreose und die Diät-Charts zu vermeiden. Lass uns anfangen!

Lebensmittel zu essen Hypothyreose zu behandeln

Hypothyreose kann zu gestörtem Menstruationszyklus, Gewichtszunahme, Verstopfung, Kropf, Depression, trockene Haut, Haarausfall, Muskelermüdung, langsame Herzfrequenz, Bluthoch Cholesterin und ein geschwollenen Gesicht führen. Neben Medikamenten, können Sie diese Lebensmittel konsumieren, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu steigern.

1. Jodsalz

Nach Angaben der American Thyroid Association, Jod ist für die Produktion des Schilddrüsenhormons erforderlich. Jodmangel kann Hypothyreose und Kropf (1) führen. Da Ihr Körper Jod nicht selber herstellen kann, sollten Sie essen Lebensmittel, die eine gute Menge an Jod enthalten. Und der beste Weg, das zu tun ist Jodsalz zu konsumieren.

2. Paranüsse

Paranüsse sind eine große Quelle des Mineral Selen, das die Umwandlung des inaktiven Schilddrüsenhormons in der aktiven Form hilft katalysieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Paranuss-Supplementierung Schilddrüsenhormonspiegel verbessert (2). Selen hilft auch die Entzündung zu verringern und hemmt die Krebszellproliferation. Sie können bis zu 8 Paranüsse pro Tag verbrauchen. Essen Sie nicht zu viele, wie es zu Übelkeit, Durchfall und Erbrechen führen kann.

3. Fisch

Fische sind reich an omega - 3-Fettsäuren und Selen (3). Omega - 3-Fettsäuren helfen, niedrigere LDL-Cholesterin und Selen hält Ihr Schilddrüsenhormon zu treten. Verbrauchen Lachs, Sardine und Thunfisch Hypothyreose entgegenzuwirken. Täglich 5 Unzen Fisch - Sie können maximal 3 haben. Achten Sie darauf, nicht die Fische verkochen.

4. Knochen Broth

Durch den Verzehr von Knochenbrühe, können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Zuerst Knochenbrühe enthält die Aminosäuren Glycin und Prolin, die das Verdauungs Futter helfen zu reparieren und Hypothyreose verbessern. Zweitens kann Hypothyreose Ihre Knochen brechen und Knochenbrühe aufweisen, können die Knochen (4) stärken. Sie können zum Mittag- oder Abendessen eine Tasse Knochenbrühe verbrauchen. Sie können in einigen Gemüse werfen. Stellen Sie sicher, das Gemüse richtig wie ein paar Gemüse zu kochen, wenn roh gegessen, Schilddrüsen fördern kann.

5. Gemüse und Obst

Grünes Blattgemüse, buntes Gemüse und Früchte sind große Quellen von Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe. Allerdings sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie von Hypothyreose leiden, weil ein paar Gemüse und Obst können die Produktion der Schilddrüsenhormone hemmen und sind als goitrogens bekannt. Gemüse wie Blumenkohl, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Sojabohnen, Kohl, Rettich, Süßkartoffel, Pfirsich, Avocado und Senfkörner ist goitrogens (5). Doch richtig dieses Gemüse und Früchte Kochen kann die goitrogens inaktiv machen.

6. Algen

Algen wie Nori, Seetang, und Kombu helfen Behandlung von Hypothyreose, wie sie sind eine große Quelle von Jod, B-Vitamine, Riboflavin und Pantothensäure. Diese helfen, die Schilddrüsenhormonproduktion hinaufzuzuregulieren, Stimmung erheben, verhindern Lethargie, und zur Verbesserung der Gehirnfunktion (6). Sie können pro Tag bis zu 150 mcg von Algen haben.

7. Dairy

Fettarmer Milch, Joghurt und Käse ist reich an Jod und Selen, die Steigerung der Produktion von Schilddrüsenhormonen und Aktivierung helfen. Sie sind auch in der Aminosäure Tyrosin reichen, die die Symptome der Hypothyreose wie Depressionen und Müdigkeit (7) helfen zu bekämpfen. Sie können sicher ein Glas Milch haben, 1 - 2 Tasse Joghurt und ⅙ Tasse Käse pro Tag, um die Schilddrüsenhormonspiegel zu erhöhen.

8. Rind und Huhn

Ihre Funktion der Schilddrüse kann auch durch die Bereitstellung Ihres Körpers mit den erforderlichen Mengen an Zink beschleunigt werden. Es ist vor allem in Rindfleisch und Huhn gefunden und kann helfen, Trijodthyronin (T3) zu Thyroxin (T4) zu konvertieren. Diese Umwandlung ist von großer Bedeutung, weil T3 die inaktive Form ist, während T4 die aktive Form des Schilddrüsenhormons (8) ist. Verbrauchen Sie mindestens 3 Unzen Hähnchenbrust oder mageres Rindfleisch Thyroxin Produktion zu steigern.

9. Eier

Eier sind eine große Quelle von Jod und können dazu beitragen, Hypothyreose (9) zu lindern. Sie können sicher zwei ganze Eier pro Tag. Sie nicht den Dotter verbrauchen, wenn Sie bereits den Cholesterinspiegel erhöht haben. Andernfalls können Sie ganze Eier konsumieren, die in fettlöslichen Vitaminen und anderen Nährstoffen reich sind, die für den Körper nützlich sind.

10. Muscheln

Schalen- und Krustentiere wie Garnelen und Hummer werden mit Jod und Zink verpackt. Und wie Sie wissen, Jod und Zink können helfen, die Produktion des Schilddrüsenhormons zu steigern. Sie können sicher mindestens 3 Unzen Krustentiere konsumieren Ihre Schilddrüse Ebene (10) zu verbessern.

11. Olivenöl

Beginnen Sie mit Olivenöl kochen, wenn Sie es nicht bereits verwenden. Olivenöl ist reich an gesunden Fetten und Nährstoffen, die die Schilddrüsenhormonspiegel (11) steigern helfen. Olivenöl hilft auch LDL-Cholesterin zu senken, damit Sie Gewicht verlieren zu helfen und Ihr Herz gesund zu halten. Sie können bis zu 10 Esslöffel Olivenöl pro Tag.

12. Leinsamen

Leinsamen ist eine gute Quelle für Omega - 3-Fettsäuren, Zink, Selen, Jod und (12). Sie können Boden Leinsamen mit Ihrem Smoothie oder Frühstückszerealien verbrauchen, oder können Sie Leinsamen-Öl zum Kochen verwenden. Sie können haben sicher 2 - 3 Esslöffel gemahlener Leinsamen-Pulver und 2 Esslöffel Leinsamen-Öl pro Tag.

13. Leguminosen

Hülsenfrüchte sind reich an Jod und Zink und sind glutenfrei (13). Sie können verbrauchen Linsen, Bohnen, Sojasprossen, Kichererbsen, usw. Ihre Schilddrüse Hormonausschüttung zu steigern.

14. Faser-reiche Lebensmittel

In ballaststoffreiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung, denn wenn Sie von Hypothyreose leiden, die Chancen sind Sie auch von Verdauungsstörungen und Verstopfung leiden. Fügen Sie Lebensmittel wie Papaya, gekochtes grünes Blattgemüse, und glutenfreies Vollkorn Ihre Verdauung zu verbessern.

15. Wasser

Wasser hilft, Hydrat und Giftstoffe auszuschwemmen. Trinken von 3 bis 4 Liter sauberes Wasser pro Tag, um Ihre Zellen richtig funktionieren zu helfen. Obwohl das Wasser nicht direkt helfen können angehen Sie Hypothyreose, genug davon trinken kann Ihre Organe richtig funktionieren können.

Dies waren die 15 Lebensmittel, die Sie verbrauchen sollten, wenn Sie von Hypothyreose leiden. Hier ist Ihre Diät-Chart.

Hypothroidism Diät-Diagramm

Sie sollten auch vermeiden, die Lebensmittel unten genannten raubend.

Lebensmittel zu vermeiden Hypothyreose zu behandeln

• Rohes oder halb gekocht grünes Blattgemüse oder Kreuzblütler Gemüse wie Kohl, Chinakohl, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Kohl, usw.
• Glutenhaltige Lebensmittel.
• High-Zucker Lebensmittel wie unkontrollierte Insulinspitzen verschlechtern die Hypothyreose Zustand.
• Junk-Food und verarbeiteten Lebensmitteln, wie frittierte Lebensmittel, Teig-gebratene Lebensmittel, Kartoffelscheiben, Französisch frites, etc. Diese Lebensmittel haben eine LKW-Ladung von Natrium, aber kein Jod oder Nährwert. Sie werden nur den Cholesterinspiegel erhöhen und eine Maut auf Ihre Gesundheit.
• Grüner Tee. Es gibt viele Studien, die bestätigt haben, dass grüner Tee besitzt anti-Schilddrüsen-Eigenschaften und übermäßigen grünen Tee raubend kann dazu führen, Hypothyreose (14).

Die Schilddrüse kann auch Ihren Körper in der entgegengesetzten Art und Weise beeinflussen, dh durch das Schilddrüsenhormon overproducing. Dieser Zustand wird als Hyperthyreose bekannt. Hier ist, was Sie essen sollten, wenn Sie von Hyperthyreose leiden.

Lebensmittel zu essen Hyperthyreose zu behandeln

Hyperthyreose führt zu Gewichtsverlust, erhöhte Herzfrequenz, Angst, Reizbarkeit, unregelmäßige Perioden, wulstige Augen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhte Hunger und feuchte Haut. Abgesehen von Ihrem Arzt verordneten Medikamente können Lebensmittel auch helfen Hyperthyreose zu behandeln. Hier ist die Liste.

1. Rohes Obst und Gemüse

Raw Kreuzblütler Gemüse oder Blattgemüse sind goitrogens, das heißt, sie die Produktion der Schilddrüsenhormone hemmen. Das ist genau das, was Sie brauchen, wie Ihre Schilddrüse ist das Schilddrüsenhormon overproducing. Verbrauchen Brokkoli, Spinat, Kohl, Chinakohl, Kohl, Salat, Chinakohl, Karotten, Blumenkohl, Rettich, Kohl, Rakete Spinat, Rosenkohl, Paprika, Tomaten, Äpfel, Beeren, Kiwi, Orange, Zitrone, Grapefruit, etc..

2. Millets und brauner Reis

Millets und brauner Reis haben auch eine hohe Goitrogenic Aktivität. Sie sind eine große Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. 1 Tasse braunen Reis oder Hirse pro Tag, um die Überproduktion von Schilddrüsenhormon zu unterdrücken - Sie können ½ verbrauchen.

3. Lean Proteine

Habe Hühnerbrust, Fisch, Pilze, Soja-Chunks und Leguminosen Muskelmasse aufbauen zu helfen. Hyperthyreose führt zu einem erhöhten Appetit und schnellen Gewichtsverlust. Da Proteine ​​sehr viel länger dauern zu verdauen, werden sie Sie für eine längere Dauer voll halten.

4. Grüner Tee

Wenn es um die Hemmung der Überproduktion der Schilddrüsenhormone kommt, sollten Sie grünen Tee konsumieren. Wissenschaftler haben Anti-Schilddrüsen-Aktivität in grünem Tee aufgrund der Anwesenheit von Fluorid gefunden. Sie können bis zu 2 Tassen grünen Tee pro Tag konsumieren.

5. Kräuter

Basilikum, Oregano und Rosmarin sind entzündungshemmende in der Natur und kann das Problem der Hyperthyreose helfen zu lindern.

So, das waren die fünf wichtigsten Gruppen von Lebensmitteln, die als Nahrungshilfe wirken kann Hyperthyreose zu behandeln. Hier ist Ihre Diät-Chart.

Hyperthroidism Diät-Diagramm

Sie sollten auch diese Tipps befolgen, um die Lebensmittel tatsächlich für Sie arbeiten zu lassen.

Nützliche Tipps

• Essen Sie alle 2 Stunden.
• Verbrauchen Sie ballaststoffreiche, grüne Blattgemüse.
• Vermeiden Sie Wasser trinken sofort nach dem Frühstück, Mittagessen oder Abendessen.
• Verbrauchen Vitamine und Mineralstoffe.
• Sie sollten auch Proteinergänzungen verbrauchen. Allerdings fragen Sie Ihren Arzt.
• Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis von gesunden Fetten durch den Verzehr von Leinsamen, Olivenöl, Leinöl usw.

Nun lassen Sie mich die Lebensmittel auflisten Sie vermeiden sollten, wenn Sie von Hyperthyreose leiden.

Lebensmittel zu vermeiden Hyperthyreose zu behandeln

• Jod, Zink und Selen-reiche Lebensmittel, wie Muscheln, Austern, Algen, Eier und Nüsse Brasilien.
• Künstliche Süßstoffe.
• Milch und Milchprodukte.
• Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke.
• Verpackt oder künstlich aromatisierte und farbige Lebensmittel.

Vorsicht

Lebensmittel können helfen, eine Menge, aber ein paar Nährstoffe in der Nahrung kann sowohl mit Hypothyreose und Hyperthyreose Medikamente stören. Also, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor hier erwähnt keines der Lebensmittel konsumieren. Sie sollten auch darauf achten, nicht Lebensmittel, die Sie allergisch sind zu konsumieren.

Hypothyreose und Hyperthyreose sind ernsthafte gesundheitliche Probleme und sollte nicht ignoriert werden. Starten Sie die empfohlenen Lebensmittel für die kosteneffektive Behandlung für Ihren abnormalen Schilddrüsen-Zustand verbrauchen. Viel Glück!