Sonam Kapoor Gewichtsverlust Geheimnisse

Die atemberaubende Stil Diva und eine hinreißende Schauspielerin Sonam Kapoor ist ein Go-Getter und eine Ausführungsform der heutigen starken Willen Frau. Ihre erstaunliche Körper Transformation, bevor die Filme verbindet inspiriert viele Frauen auch heute noch. Immerhin ist 35 kg verlieren nicht einfach. Sie folgt eine Diät und Training Plan, der ihren Stoffwechsel zu treten und ihren Körper in erstaunlicher Form hält. Ihr Gewichtsverlust Reise half auch ihr bauen Vertrauen und ein positives Körperbild. Also, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, aber Zaudern haben, lesen Sie weiter Sonam Kapoor Gewichtsverlust Geheimnis zu kennen, und jeder betäuben.

Warum hat Sonam Kapoor Gewicht verlieren?

Vor dem Filmgeschäft kam, studierte Sonam Kapoor Kunst und Theater in Singapur. Während dieser Zeit ging sie bis 85 kg aufgestiegen! Nach dem erfolgreichen Abschluss ihres Studiums zu verdienen, trat sie in Bollywood und begann eine der führenden Bollywood Regisseure, Sanjay Leela Bhansali zu unterstützen. Sonams Fleiß und Wissen half ihr Sanjay Leela Bhansali Aufmerksamkeit zu bekommen. Bald darauf Sonam wurde Sanjay Leela Bhansali bevorstehenden Film, Saawariya angemeldet. Es war zu dieser Zeit, dass ihr Gewicht wurde darauf hingewiesen, und Sonam nahm diese Kritik in ihrem Schritt und entschied Gewicht für ihren Debüt-Film zu verlieren.

Wie hat Sonam Kapoor Gewicht verlieren?

Sonam wusste, dass nur stilvolle Kleidung oder Computergrafik trägt, wird sie das Vertrauen nicht geben ihren Körper zur Schau stellen. So nahm sie die Hilfe von Trainer und Ernährungswissenschaftlern, Gewicht zu verlieren und fit werden. Yasmin Karachiwala half ihr mit Pilates, Bharat Thakur half ihr Power Yoga lernen, Monisha und Shervir sie mit Krafttraining half, und Zarine Watson half ihr mit der allgemeinen Fitness. Sie begann auch in Kathak trainiert zu werden, eine klassische indische Tanzform, sich straffer zu halten und für Tanznummern in ihren Filmen passen. Sonam Kapoor gespielt hatte Rugby, Basketball und andere Outdoor-Sportarten in ihrer Schulzeit, die half sie schnell diese neuen Fähigkeiten zu erlernen. Lassen Sie uns mehr über ihre Ernährung und Trainingsplan herausfinden.

Sonam Kapoor Weight Loss Diät-Chart

Sonam Kapoor lebt auf einem High-Protein-und Low-Carb-Diät. Sie isst 5 - 6 Mahlzeiten pro Tag und hält sich mit Feuchtigkeit versorgt. Sie glaubt nicht an sich selbst und kaut an Äpfeln, Trockenfrüchte hungern und Energieriegel, wenn sie zwischen den Mahlzeiten Hunger anfühlt. Sie isst auch Schokolade und andere schuldig-Vergnügen Lebensmittel in Maßen, wenn sie sie sich wünscht. Hier ist Sonam Kapoor Diät-Chart.

Warum funktioniert diese Diät-Diagramm für Sonam Kapoor

Sonam Kapoor beginnt ihren Tag mit einem Glas warmen Wasser, Honig und Saft einer Limette. Dieses Gebräu regt Stuhlgang, steigert den Stoffwechsel und hilft, die Giftstoffe auszuschwemmen. Zum Frühstück isst sie ballaststoffreiche Haferflocken, die Fettaufnahme im Körper verhindert. Eine Schüssel mit Obst der Saison gibt ihrem Körper einen zusätzlichen Schub von Ernährung und hilft gute Haut und Haar Gesundheit zu erleichtern. Nüsse sind reich an gesunden Fetten, die erforderlich sind, Zellintegrität zu erhalten und die Entzündung zu verringern. Kokosnusswasser ist eine Quelle von natürlichen Elektrolyten und wirkt als feuchtigkeitsspendende und harntreibende Mittel. Frisches Obst Saft hilft Sättigung zu erhöhen und verbessert Stuhlgang. Perlhirse oder Sorghum chapati ist reich an Ballaststoffen und hilft Darm-Probleme zu vermeiden. Daal und Fisch / Huhn ist eine große Quelle von Protein, das die Muskelmasse aufbauen hilft. Gemüsecurry und Salat enthalten eine gute Menge an komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Sie helfen, Energie zu schaffen, fördern die Zellfunktion und unterstützen den Stoffwechsel und die Verdauung.

Sonam Kapoor Nach dem Training Snack

Sonam Kapoor isst auch ein Schwarzbrot + 2 Eiweiß + Protein Saft gemischt mit frischem Fruchtsaft als sie nach dem Training Snack.

Sonam Kapoor Weight Loss Trinken

Sonam liebt Kokoswasser, frische Fruchtsäfte, Buttermilch und Gurkensaft zu trinken.

Sonam Kapoor Weight Loss Snack

Wie Sonam alle zwei Stunden isst, hängt sie viel auf gesunde Snacks. Sie liebt es zu Snack auf Nüsse, Apfel, Gurke, Papaya, und manchmal ein kleines Stück dunkle Schokolade.

Sonam Kapoor Weight Loss Trick

Sonam Kapoor vermeidet Lebensmittel wie Kartoffelchips, Pizza, Burger, gebraten und fettige Lebensmittel, zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und kohlenhydratreiche verarbeitete Lebensmittel zu essen. Sie zieht es natürliche Zucker in begrenzten Mengen anstelle eines künstlichen Süßstoff raubend. Sie isst auch weniger Salz in ihrer Nahrung; dies verhindert, dass ihr Körper von Wasser zu halten.

Jetzt, da wir wissen, was sie isst und hat in etwa eine Vorstellung davon, was wir, Gewicht zu verlieren essen sollen, lassen Sie sich über Sonam Kapoor Fitness-Regime im nächsten Abschnitt erfahren.

Sonam Kapoor Workout Plan

Wie bereits erwähnt, macht Sonam Kapoor sicher jeden Tag mindestens eine Stunde Bewegung zu bekommen, um sich schlank fit und zu halten. Hier ist ihr Trainingsplan.

• Kopfneigung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Neck Umdrehungen - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Schulter-Rotationen - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Side Crunches - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen (links und rechts)
• Oberkörper verdreht - 1 Satz 20 Wiederholungen
• Spot-Jogging oder Joggen
• Burpees - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Vorwärts lunges - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Jumping Jacks - 2 Sätze von 30 Wiederholungen
• Cardio - 60 Minuten mit ihrem Trainer Zarine Watson
• Krafttraining - 30 Minuten mit Monisha und Shervir
• Pilates - 30 - 45 Minuten lang mit Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 Minuten mit Bharat Thakur
• Sport (60 Minuten Basketball, Rugby und Squash)
• Tanzen (60 Minuten Kathak)
• Schwimmen (30 - 45 Minuten)
• Meditation (30 Minuten)

Sonam Kapoor beginnt mit Aufwärmen und macht dann eine Mischung aus Übung Routinen selbst motiviert und engagiert zu halten. Sie liebt Tanzen und tut Kathak zweimal pro Woche. Sie hat auch regelmäßig meditiert und macht Yoga. Schwimmen, Cardio-und Krafttraining Übungen helfen ihr, die Kalorien zu verbrennen und einen durchtrainierten Körper.

Sonam Kapoor Weight Loss Tipps

• Essen kalorienarm nahrhafte Lebensmittel.
• Halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt.
• Kaufen Sie nicht verpackt Säfte.
• Vermeiden Sie zu viel Zucker und Salz verbrauchen.
• Arbeiten regelmäßig.
• Haben Sie einen Cheat Tag pro Woche.
• Haben Sie ein Stück dunkle Schokolade, wenn Sie für Süßigkeiten sehnen.
• Kaufen Sie frisches Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse, Fisch, Pilze, Eier, Tofu, usw.
• Vermeiden Sie spät in der Nacht Naschen.
• Erhalten Sie 8 Stunden Schlaf.
• Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Fortschritte.

Wie wird Sonam Kapoor Weight Loss Diet Ihnen helfen?

• Sonam Kapoor folgt eine ausgewogene Ernährung, die für die meisten Frauen arbeiten, aber nicht alle. Sie können diese Diät entsprechend Ihre Routine, Körperbau, Größe, Gewicht, Krankengeschichte, usw. Dazu sollten Sie zu einem Ernährungsberater sprechen, um herauszufinden, wie Sie Gewichtsverlust auslösen können.
• Sonam Kapoor Gewichtsverlust Trainingsplan ist sehr effektiv und schnell Ergebnisse produzieren. Training mindestens drei Stunden pro Woche, mache Yoga und meditieren bessere Ergebnisse zu erzielen. Schauen Sie sich Sonam Kapoor Training Video hier.

Erfahren Sie mehr über Sonam Kapoor im nächsten Abschnitt:

Mehr über Sonam Kapoor

Sonam Kapoor Statistik und Besonderheiten

Höhe - 177cm (5'9” ) Gewicht - 57 kg (126 Pfund) Abbildung Stats - 33 - 25- 34 Haarfarbe - Schwarz Augenfarbe - dunkelbraun Beruf - Schauspieler / Model Debut Film - Saawariya Appeal - Stil und Haltung

Sonam Kapoor Privatleben

Geburtsdatum - 9. Juni 1985 Geburtsort - Chembur, Mumbai, Indien Sun Sign - Zwillinge Aktuelle Heim - Mumbai Vater - Anil Kapoor (Schauspieler, weltweit für seine Rolle in Slumdog Millionär bekannt und die Hit-Serie 24) Mutter - Sunita Kapoor (Kostüm Designer, ex-Model) Bruder - Harshvardhan Kapoor (Schauspieler) Schwester - Rhea Kapoor (Regie) School - Arya Vidya Mandir, Mumbai & United World College of South East Asia Qualifikation - Graduate Hobby - Spielen Squash und Basketball, malen, Lesen, Shopping und Familienstand zu schreiben - nicht verheiratet Freund - Anand Ahuja (Geschäftsmann) Ausgebildete In - Kathak, Latein Tanz und klassische indische Musik Zuvor arbeitete - als Assistant Director für Black (2005) Filme - Delhi - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, danke, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, Spieler, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe und Battle For Bittora. Dinge, die Sie in Sonams Tasche Will Find - iPhone, Sonnencreme, Feuchtigkeitscreme, Lippenbalsam und Kreditkarten Sonam Kapoor Favoriten Lieblings Schauspieler - Anil Kapoor Lieblingsschauspielerin - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol und Sridevi Lieblings Director - Sanjay Leela Bhansali Lieblings Anil Kapoor Filme - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din Lieblingsfilme - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge Lieblingsband - Red Hot Chili Peppers Likes - Vintage-Kleidung, Vintage-Schmuck, alte Gebäude, Geschichte, Kunst und Gemälde Favorite Songs - Fremde in der Nacht, Jab koi baat bigad jaye, Aaj mai upar, Irgendwo über dem Regenbogen Lieblingsfarbe - Weiß Lieblingsmarken - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, und Victoria Beckham Lieblings Zubehör - Lady Dior Tasche Lieblingsuhrenmarken - Bvlgari, Breguet und Cartier jeden Tag Make-up-Grundlagen - Neutrogena SPF 45 Sonnenschutz, MAC-Lippenbalsam, Feuchtigkeitscreme und MAC und Chanel Wange Reflexe. Lieblingsplatz - Rom Lieblings Indian Food - Fried brinjal, Senf Fisch, pav bhaji, chaat und Bengal Gramm Daal Lieblingsbuch - Urquell, Atlas Shrugged und unerträglich Lights of Being Auto - Audi Q7 Freunde - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( Schauspieler / Sänger), Rani Mukherjee (actor), Bipasha Basu und Alia Bhatt

Geld ist wichtig

Net Worth - $ 245.000 verdient pro Film - 3 Crores Erwirbt Per Endorsement - 30 Lakh - 60 Lakh (pro Tag)

Sie sehen also, Gewicht zu verlieren, nicht so schwer ist, wenn Sie Ihre Zeit setzen, Energie und Entschlossenheit zu. Sonam war ungesund und fettleibig, aber sie machte eine Wahl, ihr Leben zu drehen. Ich bin sicher, dass Sie sicher fühlen wollen und gesund sein. Also, warten Sie nicht, einen Schritt nach vorn heute durch eine gesunde Ernährung und Bewegung Plan für die Gewichtsabnahme.