Top 10 Phosphor reiche Lebensmittel

Phosphor ist ein Nährstoff für die richtige Zelle Funktionieren erforderlich, für Calciumspiegel zu regulieren und für die Aufrechterhaltung der starken Knochen und Zähnen. Es hilft auch, Energie in unseren Zellen im Körper zu liefern. Es ist natürlich in unserem Darm und kann auch in verschiedenen Lebensmitteln gefunden werden.

Phosphor-Mangel kann mit Hilfe einer richtigen Ernährung oder mit Phosphor Ergänzungen behandelt werden. Mehr als 85% des Phosphors in den Knochen unseres Körpers gefunden. Erwachsene über 19 Jahre sollten 700 mg Phosphor für eine gute Gesundheit konsumieren. Phosphor hilft bei der gesunden Wachstum und die Entwicklung unseres Körpers und kann viele Krankheiten heilen.

Schauen wir uns die Top-Lebensmittel reich an Phosphor aussehen schnell begabt, die uns von der Natur.

Top 10 Phosphor-reiche Lebensmittel:

1. Sesambutter:

Sesambutter, auch als Tahini bekannt ist, ist eine gute Quelle für Phosphor. Dies ist in hohem Calcium und Phosphorgehalt und kann als Füllung für den Verzehr direkt oder als Brotaufstrich verwendet, angewendet werden.

2. Fleisch:

Fleisch, abgesehen von Protein, hat auch Phosphor, und es ist eine natürliche Quelle von Phosphor. Fleisch wie Rind, Schwein, Leber, Pute, Huhn und Phosphor enthalten und kann helfen, viele Phosphor Mängel beseitigen. Speck ist auch eine große Quelle von Phosphor.

3 Eier:

Eier Weißen (Huhn, Wachtel und Geflügeleier) sind auch unter Phosphor-reiche Lebensmittel-Liste. Es ist leicht in den meisten Häusern und etwas, das jeder liebt. Hamburger Fleisch ist auch eine gute Quelle für Phosphor.

4. Milchprodukte:

Milchprodukte wie Milch, Buttermilch, Paneer, Quark und Käse sind gute Quellen für Phosphor. Käse enthält auch große Mengen an Kalzium. Parmesan-Käse ist die reichste Quelle von Phosphor.

5. Kresse:

Dies wird allgemein als dekorative Beilage verwendet und ist eine der ältesten bekannten Blattgemüse von Menschen verzehrt. Neben vielen Vitamine und Gesundheit Nährstoffe, es enthält auch Phosphor. Es schmeckt ähnlich wie Pfeffer.

6. Gemüse:

Gemüse wie Rüben, Salat, Zwiebeln, grüne Bohnen, Kartoffeln, Kohl und Tomaten helfen, die Niveaus des Phosphors im Körper steigern. Daher kann mit Phosphor in der täglichen Ernährung das Niveau des Mangels reduzieren.

7. Früchte:

Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine und Mineralien zusammen mit Phosphor, die für den menschlichen Körper sehr nützlich ist. Solche phosphorreichen Früchte sind Bananen, Avocados, Aprikosen, Trauben, Feigen, Datteln und Kiwis.

8. Nüsse:

Mandeln, Erdnüsse, Cashew-Nüsse, Pistazien, Pinienkernen, Erdnussbutter, Haselnüsse und Walnüsse helfen bei der Herstellung von Phosphor. Daher, auch diese in Ihrer Ernährung kann die erforderliche Menge an Phosphor für den Körper. Diese Muttern haben auch eine gute Menge an Omega - 3 Fettsäuren, die gesunde Haut, Haare und Nägel halten helfen.

9. Bran:

Kleie (Reiskleie und Weizenkeim getoastet) enthält Phosphor, die in dem Körper, um eine ordnungsgemäße Funktionsweise Zelle führt. Es enthält auch Ballaststoffe.

10. Getränke:

Getränke wie schwarzer Tee, Tee, Kakao, Kaffee, Bier und Wein auch eine geringe Menge an Phosphor in ihnen haben. Aber die Aufnahme dieser muss in kleinen Mengen aufgrund der Anwesenheit des Koffeingehalt.

11. Seeds:

Samen sind reich an Phosphor. Sie enthalten auch Protein, Kalium, Zink, Eisen, B-Vitamine, Vitamin E, Magnesium und Calcium. Kürbis, Kürbis, Wassermelone Samen, Sesam, Leinsamen und Sonnenblumenkerne sind einige Sorten, die Phosphor enthalten.

Einige wichtige Tipps:

1. Vermeiden Sie zu viel von Phosphor mit gesundheitlichen Problemen zu vermeiden.

2. Über Verbrauch von Phosphor führt zur Schwächung der Knochen, Verkalkung von Organen, Herzinfarkte und vielen anderen Gefäßerkrankungen.

3. Low Phosphor wiederum kann zu geringen Appetit, Rachitis, Anämie, Muskelschmerzen, nicht ordnungsgemäßer Knochenbildung, Taubheit und ein schwaches Immunsystem führen.

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