Vitamin D3 Mangel - was ist es, Ursachen, Symptome, Krankheiten & amp; behandlungen

„Um alle meine kleinen Hulkamaniacs, sagen Ihre Gebete, Ihre Vitamine nehmen, und Sie werden nie schief gehen.“ Hulk Hogan

Der Gott der Fitness, Hulk Hogan sendet sicher, die richtige Botschaft. Der Kerl hat seit Jahren ein Fitness-Vorbild gewesen und sieht immer noch gut in seinem 60er Jahre. Vitamine sind wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers. Sie brauchen sich dabei nicht nur Ergänzungen. Verschiedene Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Ihre tägliche Dosierung kann auch von diesen Lebensmitteln zu entnehmen. Vitamin D3 ist eine der wichtigsten Nährstoffe für unseren Körper. Lassen Sie uns die Vorteile von Vitamin D3 aussehen und wie gut wir es in unserem Leben integrieren können.

Was ist Vitamin D3?

Vitamin D3 oder Cholecalciferol ist das einzige Vitamin, das sich durch den menschlichen Körper hergestellt wird, wenn es um UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. So ist es oft als ‚Sonnenschein-Vitamin‘ bezeichnet. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle in unserer allgemeinen Gesundheit zu spielen. In der Tat ist es sowohl ein Vitamin und ein Hormon.

• Als Vitamin, erleichtert es die Kalziumaufnahme. Es ist wichtig für Knochen und Zähne Gesundheit.
• Es verhindert, dass der Verlust an Knochenmasse und anderer Knochen verwandten Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis.
• Es wird durch den menschlichen Körper in ein Hormon umgewandelt. Dieses Vitamin ist aus 7-Dehydrocholesterol abgeleitet, aber es wird umgewandelt in 1, 25-Dihydroxyvitamin D3 oder Calcitriol durch die Leber und Nieren.
• Calcitriol agiert als Hormon zu steuern Ebene Phosphor, Calcium und Knochenstoffwechsel sowie die neuromuskuläre Funktion.

Obwohl Vitamin D3 von Sonnenschein erhalten werden können, gibt es mehrere Lebensmittel, die gute Quellen dieses Vitamins sind. Dazu gehören Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Fischprodukte wie Lebertran. Es ist auch in kleineren Mengen in angereicherter Milch, Eiern, Brot und Getreide. Abgesehen davon, ist Vitamin D3 ergänzt ebenfalls erhältlich.

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Vitamin D3-Mangel:

Vitamin D3 ist eine der am meisten unterschätzten Vitamine. Kein Zweifel, eine große Zahl von Menschen leidet an Vitamin D3-Mangel. Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit der Knochen. Wenn Ihr Körper in Vitamin D3 mangelhaft ist, wird es nicht in der Lage sein, ausreichende Mengen an Kalzium zu absorbieren. Somit wirkt sich dies negativ auf die Knochen. Die Tabelle unten zeigt die empfohlenen Dosen von Vitamin D3 durch das National Institute of Health und Institut für Medizin verschrieben.

Die sichere Obergrenze für die Aufnahme dieses Vitamins ist 10000 Internationale Einheiten (IE). Da dieses Vitamin in Nahrungsquellen selten ist, versagen die meisten Menschen die empfohlene Dosis von Vitamin D3 zu erhalten. Ebenso Menschen nicht ausreichend Sonnenlicht bekommen sind oft auf die Gefahr von diesem Mangel leiden.

Ursachen von Vitamin D3-Mangel:

Vitamin D3 wird in erster Linie von Sonnenlicht erhalten. Daher werden die zugrunde liegende Vitamin D3-Mangel Ursachen auch auf diesen Faktor im Zusammenhang. Die folgenden Faktoren tragen zu dem Mangel an Vitamin D3.

1. Unzureichende Die Exposition gegenüber Sonnenlicht:

Unser Körper benötigt die UV-Strahlen der Sonne Vitamin D3 herzustellen. Mindestens 15 Minuten Exposition gegenüber Sonnenlicht wird empfohlen, die erforderliche Menge an Vitamin D3 zu erhalten. Diejenigen, die vor allem in Innenräumen oder in Regionen bleiben, wo Allerdings gibt weniger Sonnenschein ist nicht in der Lage die empfohlene Belichtung und leiden unter ihrem Mangel zu bekommen.

2. Verwendung von Sonnenschutzmitteln:

Die Angst vor Hautkrebs und Sonnenbräune zwingen uns Sonnenschutz zu verwenden, bevor sie im Sonnenlicht reist. Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor verhindern unseren Körper vor den nützlichen Mengen von Sonnenlicht absorbieren. Unsere Haut nutzt die Energie von UVB-Strahlen 7-Dehydrocholesterol in Vitamin D3 zu konvertieren. Diejenigen, die Sonnencremes verwenden, sind oft ein Mangel an Vitamin D3.

3. Progression von Alter:

Das Alter ist auch ein Faktor, Vitamin D3-Mangel führen kann. Wenn wir älter wird, wird unser Körper weniger gut ausgestattete ausreichende Mengen an Vitamin D3.Older Menschen größere Mengen aufgrund altersbedingte Abnahme der Nierenfunktion dieses Vitamins erforderlich zu produzieren.

4. Unzureichende Zufuhr von Nahrungsmittelquellen:

Nach Angaben des National Institute of Health, die höchste Quelle für Vitamin D3 ist Fisch und Fischprodukte wie Lebertran. Es gibt sehr wenige vegetarische Quellen dieses Vitamins. Lebensmittel wie angereicherte Milch, Brot und Getreide enthalten dieses Vitamin in kleinen Mengen. Daher sind Vegetarier eher von Vitamin D3-Mangel leiden.

Risikofaktoren:

Obwohl Vitamin D3-Mangel kann jeden treffen, gibt es bestimmte Menschen, die an diesem Mangel zu erleiden, ein höheres Risiko sind. Dies kann sein, weil ihre Anforderungen an Vitamin D3 sind größer als andere. Sie sind:

• Schwangere und stillende Frauen, vor allem junge Frauen und Jugendliche.
• Säuglinge und Kinder unter dem Alter von 5 Jahren.
• Personen ab 65 Jahren und darüber.
• Menschen mit dunkler Hautfarbe wie die von Afrika, Afrikas, der Karibik und südasiatischer Herkunft.
• Ans Haus gefesselt Menschen oder diejenigen, die bedeckt bleiben oder einen Schleier aus kulturellen Gründen tragen.

Die Symptome der Vitamin D3-Mangel:

Die Symptome von Vitamin-D3-Mangel kann nicht ohne weiteres identifiziert werden. Diese Symptome reichen von leichten bis schweren. Sie lassen sich grob in drei Kategorien, nämlich Haut, Schilddrüse und neurologische Symptome klassifiziert werden.

1. Haut:

Trockene Haut ist das häufigste Symptom von Vitamin D3-Mangel. Es ist vor allem wegen des Mangels an Antioxidantien verursacht. Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle bei der vorzeitigen Alterung zu verhindern. Es macht die Haut geschmeidig. Vitamin D3 Cremes sind oft verschrieben Hautprobleme wie Schuppenflechte und Akne zu behandeln.

2. Schilddrüse:

Vitamin D3 ist von entscheidender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse. Vitamin D3-Mangel Symptome sind auch für das Funktionieren der Schilddrüse im Zusammenhang. Die Anwesenheit von Vitamin D3 in den Zellen ist von entscheidender Bedeutung für die Schilddrüsenhormone, die Zelle zu beeinflussen. Auch die Behandlungen für Schilddrüsen mit Kräutern, Progesteron oder Erhöhung der T3-Spiegel erfordern die richtige Menge an Vitamin D3 wirksam zu sein.

3. Neurologische Symptome:

Männer und Frauen leiden in der Regel von neurologischen Symptome eines Vitamin-D3-Mangel. Vitamin D3 hilft die Entspannung der Skelett- und unwillkürlicher Muskeln zu steuern. Mangelerscheinungen an Vitamin D3 sind Krämpfe und Verengung der Blutgefäße. Dies führt zu einer Erhöhung des Blutdruckes, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Migräne und Kopfschmerzen zu erhöhen. Dieser Druck führt letztlich zu Angst, Depression, Schlaflosigkeit und Hoffnungslosigkeit, oder in extremen Fällen, Schizophrenie.

4. Rachitis:

Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Knochen durch die Kalziumaufnahme zu erleichtern. Somit ist die Knochenerkrankung Rachitis das auffälligste Symptom von Vitamin D3-Mangel. Es wird vor allem auf die Unfähigkeit des Körpers, Calcium und Phosphat verursacht zu binden und zu absorbieren. Dies kann im Körper zu einem unzureichenden Mengen an Vitamin D3 zugeschrieben werden.

5. Kognitive Schwierigkeiten:

Vitamin D3 ist auch wichtig für unsere Erkenntnis. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen einen Mangel an Vitamin D3 haben schlechtere psychische Funktion. Daher müssen ältere Erwachsene größere Mengen dieses Vitamins durch Ergänzung.

Krankheiten, die durch Vitamin D3-Mangel:

Vitamin D3-Mangel soll nicht die leichte Schulter genommen werden, da es zu vielen anderen gesundheitlichen Problemen führt. Unzureichende Gehalt an Vitamin D3 ist mit den folgenden Krankheiten in Verbindung gebracht.

1. Depression:

Vitamin D3-Mangel ist ganz in den älteren Erwachsenen häufig und können mehrere psychiatrische und neurologische Störungen verursachen. Dieser Mangel ist verantwortlich für die schlechte Stimmung und die Beeinträchtigung der kognitiven Leistungsfähigkeit einschließlich der Alzheimer-Krankheit. Nebenwirkungen von Vitamin D3-Mangel sind Stimmungsschwankungen wie Depressionen, vor allem saisonale affektive Störungen (SAD) und Probleme mit dem Gedächtnis und Konzentration. Dies liegt daran, Vitamin D3 für die Erstellung der Bausteine ​​notwendig ist, dass die Neurotransmitter beteiligt bei der Aufrechterhaltung der emotionalen Gleichgewicht herzustellen. So leiden die Menschen bleiben, die vor allem in Innenräumen oft von Angst und Depression.

2. Knochenerkrankungen:

Vitamin D3 ist für seine Fähigkeit bekannt, die Knochengesundheit sowie die Gesundheit des Muskel-Skelett-Systems zu verbessern. Ein Mangel an diesem Vitamin verursacht Osteopenie und löst Osteoporose, zu einer schmerzhaften Knochenerkrankung als Osteomalazie bekannt führen. Es trägt auch zur Muskelschwäche, wodurch das Risiko von Stürzen und Frakturen zu erhöhen. Unzureichende Aufnahme von Vitamin D3 kann die Regulationsmechanismen des Parathormons (PTH) manipulieren, einen sekundären Hyperparathyreoidismus zu verursachen, die das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöht.

3. Rückenschmerzen:

Vitamin D3-Mangel kann mehrere Muskel-Skelett-Erkrankungen verursachen. Nach den neuesten Studien trugen geringe Mengen an Vitamin D3 für die Entwicklung von chronischen Rückenschmerzen bei Frauen.

4. Haarausfall:

Es ist in der Tat überraschend, aber Vitamin D3-Mangel ist auch mit Haarausfall verbunden. Einige Studien haben festgestellt, dass Menschen, die meist drinnen unzureichende Mengen an Vitamin D3 bleiben und oft leiden unter Haarausfall. Es ist äußerst wichtig, die richtige Menge an Vitamin D3 als Überschuss an diesem Vitamin zu haben, kann auch Haarausfall verursachen.

5. Rheumatoide Arthritis:

Rheumatoide Arthritis ist eine schmerzhafte Autoimmunerkrankung, die verursacht wird, wenn das Gewebe des Körpers durch sein eigenes Immunsystem angegriffen werden. Es zeichnet sich durch Schwellungen und starke Schmerzen in den Gelenken aus. Vitamin D3 hilft, das Immunsystem bei der Regulierung. Daher Mangel an diesem Vitamin erhöht nicht nur das Risiko von rheumatoider Arthritis, sondern auch macht seinen Patienten anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Laut einer Studie von John Hopkins University School of Medicine, 41% der Patienten mit rheumatoider Arthritis hatte signifikant geringe Mengen an Vitamin D3.

6. Multiple Sklerose:

Multiple Sklerose ist eine Erkrankung, bei denen das Immunsystem die Beschichtung angreift, die die Nervenzellen schützt. Niedrige Blutspiegel von Vitamin D3 sind für eine erhöhte Anzahl von Hirnläsionen verantwortlich vor allem bei Menschen mit Multipler Sklerose. Angemessenes Maß an Vitamin D3 hat eine schützende Wirkung, und daher reduziert das Risiko von Multipler Sklerose zu entwickeln. Es hilft auch, die Wirkung in denen bei der Verringerung von Multipler Sklerose leiden.

Vitamin D3-Mangel-Behandlungen:

Jeder kann von Vitamin D3-Mangel leidet, und es kann zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen, wenn sie unbehandelt. Diagnose dieser Mangel durch die Verwendung des 25-Hydroxy-Vitamin-D-Test durchgeführt werden. 25-Hydroxy-Vitamin D wird in eine aktive Form des Vitamins in der Niere umgewandelt. Diese aktive Form von Vitamin hilft, die Mengen an Calcium und Phosphat im Körper bei der Kontrolle und kann durch einen Bluttest gemessen werden. Schauen wir uns die Möglichkeiten, um den Mangel an D3 zu behandeln

1. Sonneneinstrahlung:

Ausreichende Exposition gegenüber Sonnenlicht zu bekommen ist der effektivste Weg, um Ihr Vitamin D3 Ebene zu erhöhen. Sie müssen nicht stundenlang in der Sonne schwitzen. Die Ausgaben 10 bis 15 Minuten pro Tag in der prallen Sonne ohne Sonnenschutz mit den Armen, Beinen, Gesicht oder Rücken ausgesetzt ist genug Vitamin D3, um Ihre Bedürfnisse zu liefern. Die ideale Menge an Sonnenlicht, die Ihr Körper aufnehmen kann, hängt auch von Ihrem Hauttyp. Menschen mit dunkler Haut brauchen mehr Sonneneinstrahlung als ihre leichteren Pendants. Die beste Zeit für genügend Vitamin D3 bekommen ist von 11.00 Uhr bis 15.00 Uhr in den Monaten April bis August. Ein Überschuss an Vitamin D3 wird in Form von fettlöslichen Vitaminen in Ihrem Fett speichert und Leber, für den Einsatz im Winter gespeichert. Diese Geschäfte im Allgemeinen für 30 bis 60 Tage dauern.

2. Lebensmittel:

Es gibt nur sehr wenige Lebensmittel, die Vitamin D3 natürlich liefern. Einige der Nahrungsquellen umfassen Rinderleber, Käse, Eier und fettem Fisch, die geringe Mengen an Vitamin D3 enthalten. Lebertran ist eine reiche Quelle für dieses Vitamin. Davon abgesehen, angereicherte Milch und Orangensaft enthalten auch Vitamin D3. Also, eine andere Art und Weise das Niveau von Vitamin D3 zu erhöhen, ist der Verzehr dieser Lebensmittel zu erhöhen.

3. Zuschläge:

Mehrere verschreibungspflichtigen Ergänzungen zur Verfügung, die Ihre Vitamin-D3-Aufnahme erhöhen. Allerdings sollte diese unter der Leitung des Arztes eingenommen werden, da sie von verschiedenen Nebenwirkungen begleitet und manchmal auch allergische Reaktionen hervorrufen kann. Während der Einnahme sollten Vitamin D3 ergänzt, andere Vitamin- oder Mineralstoffpräparate, außer auf Empfehlung Ihres Arztes vermieden werden. Vermeiden Sie Antazida zu verwenden, wenn Ihr Arzt Ihnen rät. Diese Antazida enthalten verschiedene Mineralien, die schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen können, wenn sie zusammengenommen. Verwenden Sie die spezifische Art von Antazida von Ihrem Arzt empfohlen. Die Tabelle unten zeigt die empfohlenen Mengen an Vitamin D3 für die verschiedenen Risikogruppen vorgeschrieben von der britischen Health Department.

Somit spielt Vitamin D3 eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit. Prävention und Behandlung dieser Mangel nicht nur verbessert die Gesundheit Knochen, sondern minimiert auch das Risiko für verschiedene Erkrankungen.